Menopoz: Hər qadının bilməsi lazım olan 11 şey

MəZmun

• 1. Menopozdan keçəndə neçə yaşım olacaq?
• 2. Perimenopoz və menopoz arasındakı fərq nədir?
• 3. Bədənimdəki estrogen səviyyəsinin aşağı düşməsi hansı simptomlara səbəb olur?
• 4. İsti bir flaş yaşadığımı nə vaxt bilirəm?
• İsti flaşın qarşısının alınması
  
• 5. Menopoz sümük sağlamlığımı necə təsir edir?
• 6. Ürək xəstəliyi menopozla əlaqəlidirmi?
• 7. Menopoz yaşadıqda çəki artacaqmı?
• Çəki idarəedilməsi
  
• 8. Anam, bacım və ya dostlarımla eyni simptomlarla qarşılaşacağam?
• 9. Bir histerektomiya keçirmişəmsə, menopozdan keçəcəyimi necə biləcəyəm?
• 10. Hormon əvəzetmə menopoz problemlərinin idarə edilməsi üçün etibarlı bir seçimdir?
• 11. Menopoz əlamətlərinin idarə olunması üçün qeyri -monal seçimlər varmı?
• Paket

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Menopoz nədir?

Müəyyən bir yaşdan keçmiş qadınlar menopoz yaşayacaqlar. Menopoz bir ildir menstruasiya olmaması ilə təyin olunur. Yaşadığınız yaş dəyişə bilər, ancaq ümumiyyətlə 40-cı illərin sonlarında və ya 50-lərin əvvəllərində baş verir.

Menopoz bədəninizdə bir çox dəyişikliyə səbəb ola bilər. Semptomlar yumurtalıqlarınızdakı azalmış estrogen və progesteron istehsalının nəticəsidir. Semptomlar arasında isti flaşlar, kilo alma və ya vajinal quruluq ola bilər. Vaginal atrofiya vajinanın qurumasına kömək edir. Bununla, vajinal toxumalarda narahatlığa səbəb olan iltihab və incəlmə ola bilər.

Menopoz da osteoporoz kimi müəyyən şərtlər üçün riskinizi artıra bilər. Menopozdan keçməyin az tibbi diqqət tələb etdiyini görə bilərsiniz. Və ya simptomları və müalicə variantlarını bir həkimlə müzakirə etməyinizə qərar verə bilərsiniz.

Hər qadının menopoz haqqında bilməli olduğu 11 şey haqqında məlumat əldə etmək üçün oxumağa davam edin.

1. Menopozdan keçəndə neçə yaşım olacaq?

Menopozun başlanğıcının ortalama yaşı 51-dir. Qadınların əksəriyyəti 45-55 yaş arasında bir yerdə olmağı dayandırır. Düşən yumurtalıq funksiyasının başlanğıc mərhələləri bəzi qadınlarda ondan əvvəl başlaya bilər. Digərləri, menstruasiya müddətlərini 50 yaşlarında davam etdirəcəklər.

Menopozun yaşı genetik olaraq təyin edilməlidir, lakin siqaret çəkmə və ya kimyəvi terapiya kimi şeylər yumurtalıq azalmasını sürətləndirə bilər və bu da erkən menopozla nəticələnir.

2. Perimenopoz və menopoz arasındakı fərq nədir?

Perimenopoz menopoz başlamazdan əvvəlki dövrü ifadə edir.

Perimenopoz zamanı vücudunuz menopoz dövrünə başlayır. Bu, yumurtalıqlarınızdan hormon istehsalının azalmağa başladığı deməkdir. Adətən menopozla əlaqəli bəzi simptomlar yaşamağa başlaya bilərsiniz, məsələn isti flaşlar. Menstruasiya dövrü nizamsız ola bilər, ancaq perimenopoz mərhələsində dayanmaz.

Ardıcıl 12 ay menstruasiya dövrünü tamamilə dayandırdıqdan sonra menopoza girmisiniz.

3. Bədənimdəki estrogen səviyyəsinin aşağı düşməsi hansı simptomlara səbəb olur?

Qadınların təxminən yüzdə 75-i menopoz dövründə isti flaşlarla qarşılaşır və bu, menopoz dövründə qadınlarda yaşanan ən ümumi simptomdur. İsti flaşlar gündüz və ya gecə baş verə bilər. Bəzi qadınlarda artralji və ya əhval dəyişikliyi olaraq bilinən əzələ və oynaq ağrıları da ola bilər.

Bu simptomların hormonlarınızdakı dəyişikliklərdən, həyat şərtlərinizdən və ya qocalma müddətindən qaynaqlandığını təyin etmək çətin ola bilər.

4. İsti bir flaş yaşadığımı nə vaxt bilirəm?

İsti bir flaş zamanı, ehtimal ki, bədən istiliyinin artdığını hiss edəcəksiniz. İsti flaşlar bədənin yuxarı hissəsini təsir edir və cildiniz hətta qırmızı rəngə çevrilə bilər və ya ləkələnə bilər. Bu istilik istiliyi tərləmə, ürək döyüntüləri və başgicəllənmə hisslərinə səbəb ola bilər. İsti flaşdan sonra soyuq hiss edə bilərsiniz.

İsti flaşlar gündəlik və ya hətta gündə bir neçə dəfə gələ bilər. Onları bir il və ya hətta bir neçə il ərzində görə bilərsiniz.

Tetikleyicilerden qaçınmaq, yaşadığınız isti flaşların sayını azalda bilər. Bunlara aşağıdakılar daxildir:

• spirt və ya kofein istehlakı
• ədviyyatlı yemək yemək
• stresli hiss
• haradasa isti olmaq

Artıq çəki və siqaret çəkmə də isti flaşları daha da pisləşdirə bilər.

Bir neçə üsul isti parıltılarınızı və simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər:

• İsti flaşlara kömək etmək üçün təbəqələrə bürün və evinizdə və ya iş yerinizdə bir fan istifadə edin.
• Minimuma endirməyə çalışmaq üçün isti bir flaş zamanı tənəffüs məşqləri edin.

Doğuşa nəzarət həbləri, hormon terapiyası və ya digər reseptlər kimi dərmanlar isti flaşları azaltmağa kömək edə bilər. İsti flaşları təkbaşına idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə həkiminizə müraciət edin.

İsti flaşın qarşısının alınması

• Acılı qidalar, kofein və ya spirt kimi tetikleyicilərdən çəkinin. Siqaret çəkmək isti flaşları daha da pisləşdirə bilər.
• Qat-qat geyin.
• Sizi sərinlətməyə kömək etmək üçün işdə və ya evdə bir fan istifadə edin.
• İsti flaş simptomlarınızı azaltmağa kömək edə biləcək dərmanlar haqqında doktorunuzla danışın.

5. Menopoz sümük sağlamlığımı necə təsir edir?

Östrojen istehsalındakı azalma sümüklərinizdəki kalsium miqdarını təsir edə bilər. Bu, sümük sıxlığında əhəmiyyətli dərəcədə azalmaya səbəb ola bilər və osteoporoz olaraq bilinən bir vəziyyətə səbəb olur. Bu da sizi kalça, onurğa və digər sümük qırıqlarına daha həssas edə bilər. Bir çox qadın, son menstruasiya sonrası ilk bir neçə ildə sürətlənmiş sümük itkisi yaşayır.

Sümüklərinizi sağlam tutmaq üçün:

• Süd məhsulları və ya tünd yarpaqlı göyərti kimi çox kalsium olan qidalar yeyin.
• D vitamini əlavələri qəbul edin.
• Mütəmadi olaraq idman edin və məşq qaydalarına ağırlıq təhsili daxil edin.
• Alkoqol istehlakını azaldın.
• Siqaret çəkməyin.

Sümük itkisini də qarşısını almaq üçün həkiminizlə müzakirə etmək istədiyiniz reçeteli dərmanlar var.

6. Ürək xəstəliyi menopozla əlaqəlidirmi?

Menopoz zamanı ürəyinizlə əlaqəli vəziyyətlər başgicəllənmə və ya ürək döyüntüləri kimi yarana bilər. Östrojen səviyyəsinin azaldılması vücudunuzun çevik damarların dayanmasına mane ola bilər. Bu qan axınına təsir göstərə bilər.

Kilonuza baxmaq, sağlam və balanslı bir pəhriz yemək, idman etmək və siqaret çəkməmək ürək xəstəliklərinin inkişaf etmə şansınızı azalda bilər.

7. Menopoz yaşadıqda çəki artacaqmı?

Hormon səviyyələrindəki dəyişikliklər kökəlməyinizə səbəb ola bilər. Bununla birlikdə yaşlanma da kilo almağa kömək edə bilər.

Kilolarınızı idarə etməyə kömək etmək üçün balanslı bir pəhriz saxlamağa, müntəzəm olaraq idman etməyə və digər sağlam vərdişlərə diqqət yetirin. Artıq çəki ürək xəstəlikləri, diabet və digər xəstəliklər üçün riskinizi artıra bilər.

Çəki idarəedilməsi

• Kilonuzu idarə etmək üçün sağlam bir həyat tərzinə diqqət yetirin.
• Kalsiumun artması və şəkər qəbulunun azaldılması daxil olmaqla hərtərəfli bir pəhriz yeyin.
• Həftədə 150 ​​dəqiqə orta dərəcədə idmanla və ya həftədə 75 dəqiqə qaçış kimi daha sıx idmanla məşğul olun.
• Güc məşqlərini də gündəlikinizə daxil etməyi unutmayın.

8. Anam, bacım və ya dostlarımla eyni simptomlarla qarşılaşacağam?

Menopoz əlamətləri, eyni ailələrdə belə, bir qadından digərinə görə dəyişir. Yumurtalıq funksiyasının yaşı və azalma dərəcəsi olduqca fərqlənir. Bu, menopozunuzu ayrı-ayrılıqda idarə etməlisiniz. Ananıza və ya ən yaxşı dostunuza işləyənlər sizin üçün işləməyə bilər.

Menopozla bağlı hər hansı bir sualınız varsa, həkiminizlə məsləhətləşin. Bunlar simptomlarınızı anlamağınıza və həyat tərzinizə uyğun olan bunları idarə etməyin yollarını tapmağa kömək edə bilər.

9. Bir histerektomiya keçirmişəmsə, menopozdan keçəcəyimi necə biləcəyəm?

Uterusunuz histerektomiya yolu ilə cərrahi yolla çıxarılmışsa, isti flaşlarla qarşılaşmadığınız müddətdə menopoz keçirəcəyinizi bilmirsiniz.

Bu, endometrial ablasyon keçirdiyiniz və yumurtalıqlarınız çıxarılmadığınız təqdirdə də ola bilər. Endometrial ablasyon, ağır aybaşı müalicəsi olaraq uşaqlıq selikli qişasının çıxarılmasıdır.

Heç bir əlamətiniz yoxdursa, qan testi yumurtalıqlarınızın hələ də işlədiyini müəyyən edə bilər. Bu test həkimlərin estrogen səviyyənizi öyrənmələrinə kömək etmək üçün istifadə edilə bilər, bu da osteoporoz riskinizdə faydalı ola bilər. Buna görə östrojen vəziyyətinizi bilmək sümük sıxlığı qiymətləndirilməsinə ehtiyacınız olub olmadığını müəyyənləşdirmək üçün vacib ola bilər.

10. Hormon əvəzetmə menopoz problemlərinin idarə edilməsi üçün etibarlı bir seçimdir?

İsti flaşların müalicəsi və sümük itkisinin qarşısının alınması üçün bir neçə hormon müalicəsi FDA tərəfindən təsdiq edilmişdir. Faydalar və risklər isti flaşlarınızın və sümük itkisinin şiddətinə və sağlamlığınıza görə dəyişir. Bu terapiyalar sizin üçün uyğun olmaya bilər. Hormon müalicəsini sınamadan əvvəl həkiminizlə danışın.

11. Menopoz əlamətlərinin idarə olunması üçün qeyri -monal seçimlər varmı?

Hormon terapiyası sizin üçün doğru seçim olmaya bilər. Bəzi tibbi vəziyyətlər hormon terapiyasını etibarlı bir şəkildə istifadə edə bilməyinizə mane ola bilər və ya bu müalicə formasını öz şəxsi səbəblərinizə görə istifadə etməməyi seçə bilərsiniz. Həyat tərzinizdəki dəyişikliklər, hormonal müdaxiləyə ehtiyac olmadan bir çox simptomunuzu aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Həyat tərzi dəyişikliklərinə aşağıdakılar daxil ola bilər:

• çəki itirmək
• idman
• otaq temperaturu azalmaları
• simptomları ağırlaşdıran qidalardan çəkinmək
• yüngül pambıqlı paltar geyinmək və təbəqələrə bürünmək

Bitki mənşəli terapiya, öz-özünə hipnoz, akupunktur, bəzi aşağı dozalı antidepresanlar və digər dərmanlar kimi digər müalicələr isti yanıqların azalmasında faydalı ola bilər.

Sümük tökülməsinin qarşısını almaq üçün FDA tərəfindən təsdiqlənmiş bir neçə dərman istifadə edilə bilər. Bunlara aşağıdakılar daxil ola bilər:

• risedronat (Actonel, Atelvia) və zoledronic acid (Reclast) kimi bifosfonatlar
• raloksifen (Evista) kimi selektiv estrogen reseptor modulatorları
• kalsitonin (Fortical, Miacalcin)
• denosumab (Prolia, Xgeva)
• paratiroid hormonu, məsələn teriparatid (Forteo)
• müəyyən östrojen məhsulları

Reçetesiz satılan sürtkü yağları, estrogen kremləri və ya vajinal quruluqda kömək edən digər məhsullar tapa bilərsiniz.

Vaginal sürtkü yağları üçün mağaza.

Paket

Menopoz bir qadının həyat dövrünün təbii bir hissəsidir. Östrojen və progesteron səviyyələrinizin azaldığı bir zamandır. Menopozdan sonra osteoporoz və ya ürək-damar xəstəlikləri kimi müəyyən vəziyyət riskiniz arta bilər.

Semptomlarınızı idarə etmək üçün sağlam bir pəhriz qorumaq və lazımsız kilo almamaq üçün çox idman edin.

İşləmə qabiliyyətinizi təsir edən mənfi simptomlarla qarşılaşdığınızda və ya daha yaxından baxmağı tələb edə biləcək qeyri-adi bir şey görsəniz həkiminizlə əlaqə saxlamalısınız. İsti flaşlar kimi simptomlara kömək etmək üçün çox sayda müalicə variantları var.

Menopoz yaşadığınız üçün müntəzəm ginekoloji müayinələr zamanı həkiminizə müraciət edin.