Yemək Abunə Qutuları Yemək Bozukluğunun Bərpasında Mənə necə kömək edir

MəZmun

• Abunə qutunuzda sağlam bir şəkildə gezinmek üçün bəzi məsləhətlər
• 1. Qidalanma faktları səhifəsini atın (və ya daxil edilməməsini tələb edin)
• 2. Rahatlıq zonanıza sadiq qalın ... əvvəlində
• 3. Yeməklərinizi sevdiyiniz biri ilə bölüşün
• Paket

Bu günlərdə abunə qutuları çatışmır. Geyimdən və dezodorantdan ədviyyatlara və alkoqollara qədər demək olar ki, hər şeyin - qablaşdırılmış və yaraşıqlı - qapınıza gəlməsini təşkil edə bilərsiniz. Çox uzun, tapşırıqlar!

Hələ abunə qutusu qatarına tam atıldığımı deyə bilmərəm, amma yemək abunə qutum üçün bir istisna edirəm. Həm də bu yalnız rahatlıqdan da deyil (baxmayaraq ki bu əlbəttə bir bonusdur). Əslində, bir insanın yemək pozuqluğunu bərpa etməsi kimi həyatımı çox asanlaşdırdı.

Görürsən, nizamsız yeməklə yaşayarkən yemək bişirmək ... ən azı çətindir.

Birincisi, bir alış-veriş siyahısı hazırlanır. Bu müddət mənim üçün illər keçdikcə asanlaşsa da, oturub hansı qidaları nə vaxt yeməyimə qərar verməyə inanılmaz dərəcədə təkan verir.

Ortoreksiya ilə mübarizə aparıram, "sağlam" qidalanma ilə əlaqəli qeyri-sağlam bir vəsvəsə.

Bütün gecə ayaq üstə qalaraq yeməklərimi və qəlyanaltılarımı (bir şeyin ən kiçik hissəsinə qədər) günlər əvvəl planlaşdırmağım xatirələrim var. Vaxtından əvvəl hansı qidaları yeyəcəyimə qərar vermək hələ də stresli ola bilər.

Sonra həqiqi ərzaq alış-verişi var. Mən artıq bu həftəlik vəzifə ilə mübarizə aparıram, çünki duyğu işləmə pozğunluğu və həyəcanla yaşayıram. Çox insan, səs və hərəkətin olduğu yerlərdə asanlıqla məni boğur (AKA, Trader Joe's on a Sunday).

İkincisi, sıx bir baqqal mağazasına girəndə tamamilə itmişəm. Yaxşı hazırlanan alış-veriş siyahıları da, eyni əşyanın beş versiyası ilə dolu, dolu bir rəfin qarşısında dayanarkən yaşadığım narahatlığa kömək etmək üçün çox şey edə bilməz.

Hansı fıstıq yağı ən yaxşısıdır? Yağsız və ya tam yağlı pendirə müraciət etməliyəm? Adi və ya Yunan qatıq? Niyə bu qədər əriştə şəkli var ???

Siz şəkil almaq.

Baqqal alış-verişi hər kəs üçün çox böyük ola bilər, amma nizamsız yemək tarixiniz olduqda, yeməklə bağlı hər görünən kiçik qərara girən əlavə bir qorxu və utanc təbəqəsi var.

Bəzən qərarı verməmək daha asan olur - fıstıq yağı markalarından heç birini seçmədən uzaqlaşmaq.

Həqiqətən istədiyim və ehtiyac duyduğum bir şey almadan bazarı tərk etdiyim dəfələrlə olub, çünki o anda bədənim döyüş və ya uçuş rejiminə keçdi. Və bir banka fıstıq yağı ilə mübarizə edə bilmədiyiniz üçün uçuşa getdim ... düz mağazadan çıxdım.

Bu səbəbdən evdə yemək almağı, hazırlamağı və yeməyi mümkün qədər asanlaşdıran bir şeyə ehtiyacım oldu. İşarə: abunə qutuları.

Abunə qutunuzda sağlam bir şəkildə gezinmek üçün bəzi məsləhətlər

Yemək abunə qutularına getməyə hazırsınız? Artıq bir ildən çoxdur ki, xidmətdən istifadə edirəm, icazə verin sizə bir döyüş yoldaşı kimi bir neçə göstərici verim.

1. Qidalanma faktları səhifəsini atın (və ya daxil edilməməsini tələb edin)

Daha yaxınlarda, Blue Apron (istifadə etdiyim xidmət) həftəlik qutularında hər yemək üçün bəslənmə faktlarının bir çapını göndərməyə başladı.

Bəslənmə məlumatlarını paylaşmaq məsələsində digər şirkətlərin protokollarından əmin deyiləm, amma məsləhətim budur: Atın. Bu. Səhifə. Uzaq.

Ciddi olaraq buna baxma - əgər bunu etmək rahatdırsa, müştəri xidmətinə müraciət edərək onun qutunuzdan tamamilə çıxarılıb-çıxmayacağını yoxlayın.

Mənim kimisinizsə və illərdir kalori sayılması və qidalanma etiketləri sizi aldadırsa, belə bir səhifə yalnız zərər verəcəkdir.

Bunun əvəzinə evdə bişirilmiş yemək hazırladığınız və bədəniniz üçün qidalandırıcı bir şey etdiyiniz üçün qürur duyun. Aktiv bərpa praktikanıza nə yeməyiniz və ya yeməməyiniz barədə qorxularınızı verməyin.

2. Rahatlıq zonanıza sadiq qalın ... əvvəlində

Yemək abunə qutumdan əvvəl heç vaxt ət bişməmişdim. Qidaya əsaslanan bir çox qorxum əslində heyvan məhsulları ətrafında dolandı.

Əslində, illərdir vegan idim, çünki qida qəbulumu məhdudlaşdırmağın “asan” bir yolu idi (bu, hamının veganizmlə bağlı təcrübəsi deyil, açıq-aydın, ancaq bu mənim yemək pozğunluğumla xüsusi olaraq kəsişdi).

Blue Apron ətə əsaslanan bir çox protein seçimini təklif edir və əvvəlcə məni çox qorxutdular. Beləliklə, bildiklərimə və bir müddət yemək rahat hiss etdiyim şeylərə sadiq qaldım: çoxlu əriştə, düyü kasaları və digər vegetarian yeməkləri.

Bir müddət sonra, ətə əsaslanan ilk yeməyimi sifariş etdim və nəhayət ömür boyu çiy ət qorxusunu fəth etdim. İnanılmaz dərəcədə gücləndirdi və sizi əvvəlcədən təhlükəsiz yeməklərinizə və yeməklərinizə uyğun olan hər şeyi sizin üçün rahat hiss etməyinizi, sonra da cəsarətli olmağınızı tövsiyə edərdim!

3. Yeməklərinizi sevdiyiniz biri ilə bölüşün

Yalnız yemək hazırlamaq və yemək qorxunc ola bilər - xüsusən də rahatlığınız xaricində bir yeməklə təcrübə edirsinizsə.

Bişirdiyim zaman yoldaşımın və ya bir dostumun yanımda oturub, sonra mənimlə bir yemək paylaşmağının inanılmaz dərəcədə təsəlliverici və faydalı olduğunu gördüm.

Yemək insanları bir araya gətirir və qida ilə əlaqəniz pozulduqda, yeməyin sosial cəhətlərindən əlaqəsiz hiss etmək asandır. Sevdiyiniz biri ilə əlaqə qurmağın və yeməklə sağlam bir əlaqəni qurmağın dadlı bir şey paylaşmaqdan daha yaxşı yolu nədir?

Paket

Baqqal alış-verişi və ya yemək bişirmək barədə özünüzü stres halında hiss edirsinizsə, yemək abunə qutusu xidmətinə baxmaq istəyə bilərsiniz.

Həftəlik işimdən bir çox stresi yüngülləşdirdiyini gördüm və həyatımda ilk dəfə yemək bişirməyimə səbəb oldu. Seçə biləcəyiniz bir çox insan var, buna görə də sizin üçün uyğun abunə qutusu üçün bəzi alış-veriş edin.

Brittany, San Francisco mərkəzli bir yazıçı və redaktordur. Bir dəstək qrupuna rəhbərlik etdiyi bozuk yemək şüuru və bərpası mövzusunda həvəslidir. Boş vaxtlarında pişiyinə və qəribə olmasına diqqət yetirir. Hal-hazırda Healthline’ın sosial redaktoru vəzifəsində çalışır. İnstaqramda uğurlu və Twitter-də uğursuz olduğunu tapa bilərsiniz (ciddi şəkildə 20 təqibçisi var).