Lizzo Ev Məşqlərini Artırmaq üçün Bu Qiymətləndirilmiş Fitnes Avadanlığından İstifadə edir

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Keçən yaz baharda, dumbbells və müqavimət bantları kimi ev idman zalı avadanlıqlarını sıxmaq fitness həvəskarları üçün gözlənilməz bir problem oldu, çünki getdikcə daha çox insan koronavirus (sağlamlıq və ağlı başında olmaq) üçün evdə mükəmməl məşq proqramını hazırlamağa başladı (COVID-19) pandemiya.

Əgər siz hələ də sizə lazım olan ləzzətləri əldə etməmisinizsə və ya sadəcə olaraq bu "yeni normala" girdiyimizə görə iş rejiminizi dəyişməyin yollarını axtarırsınızsa, icazə verin Lizzo sizin bələdçiniz olsun. O, TikTok-da son məşqlərinə nəzər saldı və onun tər seansına gözlənilməz bir fitnes avadanlığı daxildir: balans lövhəsi.

Derleme videosunda "Truth Acıyor" müğənnisinin ev məşq velosipedinə tullandığını, sonra bəzi taxta krikoları və ayaq qaldırıcılarını əzdiyini, ardınca biceps qıvrımlarını və müqavimət bantları ilə tərs uçmağı göstərir. Ancaq videodakı başqa bir klip Lizzonun ayaq üstə durduğunu göstərir. sadəcə ayaq üstə - balans lövhəsində.

Bir balans lövhəsində dayanmağın bir məşq olaraq necə sayılacağını soruşursunuz? Yaxşı, göründüyündən daha çətindir. Ümumiyyətlə, adından da göründüyü kimi, balans lövhəsi balansınız üzərində işləməyə kömək edir. Orada bir çox fərqli balans lövhəsi var, lakin adətən cihazın üstündə düz bir lövhə (dayandığınız hissə) var və lövhə bir növ dayaq nöqtəsinin üstündə oturur və bu da dayanarkən sabitliyi qorumağı çətinləşdirir. cihazda.

Equinox məşqçisi Rachel Mariotti əvvəllər söylədiyi kimi, bir tarazlıq taxtasından istifadə etməyin məqsədi əlavə çəki müqaviməti olmadan sadə məşqləri çətinləşdirməkdir. Forma. "Əgər təkan qaldırma və ya çömbəlmə ilə özünüzü daha çox sınamaq istəyirsinizsə, bu istifadə etmək üçün əla vasitədir" dedi. (Əlaqədar: Kate Upton bu kiçik cımbızla butt məşqinin intensivliyini yığdı)

Ancaq hətta balans lövhəsində düz durmaq (à la Lizzo) da çətin bir məşq ola bilər. ICYDK, tarazlıq və sabitlik təlimi, ümumiyyətlə, gündəlik funksional hərəkətləriniz (düşün: ev işləri, həyət işləri və s.) üçün çox vacibdir, bu, gün ərzində davam edərkən ağrılı xəsarətlərdən qaçınmağınıza kömək edə bilər. Mariotti, ayaq biləyi sabitliyinizi və ümumi tarazlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün 30 saniyəlik dayanıqlı 3 dəst dəsti sınamağı tövsiyə etdi. İnanın, elədir yol Lizzodan daha çətin görünür. (Budur, qaçışçılar, xüsusən də tarazlıq və sabitlik təliminə ehtiyac duyurlar.)

Lizzo-nun balanslaşdırıcı hərəkətindən ilhamlanaraq özünüzə məxsus bir balans lövhəsini əldə etmək istəyirsiniz? Gruper Wobble Balance Board (Satın Al, $ 39, amazon.com), yalnız məşqlər üçün deyil, həm də ayaq üstü quruluşun bir hissəsi olaraq istifadə etməyi sevən rəyçilərdən bir neçə beş ulduzlu reytinqə malikdir. Rəyçilərdən biri yazıb: "Ayan masada işləmək üçün gözəldir. Bütün günü onun üzərində dayanıram". Düzdür, eyni rəyçi qeyd etdi ki, işləyərkən lövhədə tarazlığı saxlamaq əvvəlcə "çətin və çox yayındırıcı görünəcək". Ancaq kiçik bir təcrübə (və TBH, çox səbr) uzun bir yol qət edə bilər. "[İndi] ayaqlarım yorulmur, darıxmıram və uzun müddət pis vəziyyətdə qala bilmərəm" deyə rəyçi davam etdi. "Bu şəkildə çalışmaq bel və diz ağrılarımı azaltdı və konsentrasiyamı artırdı." (Əlaqədar: Ən Erqonomik Ev Ofisini Necə Qurmaq olar)

Başqa bir seçim: StrongTek Professional Taxta Balans Lövhəsi (Alın, 35 dollar, amazon.com). Yüngül lövhənin üstündə asan tutuş səthi (yalın ayaqlar üçün mükəmməldir, əgər bu sizin seçiminizdirsə) və əyri alt dayaq nöqtəsində sürüşməyə qarşı yastıqla döşəmənizi mükəmməl qoruyur.

Daha çox seçim axtarırsınız? Bu balans lövhələri sizi əsas işinizə aparacaq.

Üçün nəzərdən keçirin