Balıq yağı qəbul etməyin ən yaxşı vaxtı nə vaxtdır?

MəZmun

• Vaxt
• Yeməklə alınmalıdır
• Ardıcıllıq əsasdır
• Alt xətt

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Balıq yağı, bir sıra sağlamlıq faydaları ilə əlaqəli olan bir omeqa-3 yağ turşusu əlavəsidir.

Əslində, tədqiqatlar göstərir ki, balıq yağı iltihabı azaltmağa, ürək sağlamlığını yaxşılaşdırmağa, beyin funksiyasını qorumağa və düzgün böyümə və inkişafa kömək edə bilər ().

Üstəlik, müəyyən vaxtlarda balıq yağı əlavənizi qəbul etmək onun effektivliyini optimallaşdırmağa və bəzi əlavə təsirlərin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Bu məqalədə balıq yağı götürməli olduğunuz vaxt daha ətraflı nəzərdən keçirilir.

Vaxt

Balıq yağı sizin üçün ən yaxşı işlədiyinə görə günün istənilən vaxtında qəbul edə bilərsiniz.

Çünki əksər tədqiqatlar balıq yağı əlavələrinin potensial faydalarının dərhal olmadığını, əksinə uzunmüddətli istifadəsi ilə əlaqəli olduğunu göstərir ().

Araşdırmalar göstərir ki, bir neçə həftə, ay və ya hətta illər ərzində balıq yağı qəbul etmək qanda omeqa-3 yağ turşularının səviyyəsini artıra bilər (,).

Bununla birlikdə, əlavə vaxtını tənzimləmək balıq yağı ilə əlaqəli bəzi yan təsirlərin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Məsələn, turşu reflü, balıq yağı əlavələri ilə əlaqəli ən çox görülən yan təsirlərdən biridir.

Bunun səbəbi balıq yağının yağ tərkibi ola bilər, mədə tərkibinin üstündə üzən udulmuş yağ, ehtimal ki, bu yan təsirə səbəb olur (,,).

Balıq yağınızı iki kiçik doza bölüb səhər və gecə qəbul etmək, turşu axını və həzm pozulmasının qarşısını almağa kömək edəcək təsirli bir strategiyadır ().

Balıq yağının üstünlüklərinin çoxu uzunmüddətli istifadə ilə əlaqəli olduğundan günün istənilən vaxtında qəbul edə bilərsiniz. Yəni, səhər və gecə əlavənizi iki kiçik doza bölmək, turşu axınının azalmasına səbəb ola bilər.

Yeməklə alınmalıdır

Balıq yağı əlavənizi qəbul etməyinizdən asılı olmayaraq, bədəndə udma səviyyəsini artırmaq üçün yeməklə yanaşı qəbul etmək vacibdir.

Xüsusilə yaxşı bir yağ mənbəyi olan balıq yağı qəbul etmək, omeqa-3 yağ turşularının biyoyararlanımını artıra bilər və effektivliyini artıra bilər (,).

Bundan əlavə, balıq yağı ilə qida qəbul etmək, əlavə ilə əlaqəli müəyyən yan təsirləri azalda bilər.

Məsələn, yeməkdən dərhal əvvəl balıq yağı istehlak etmək, turşu reflü və həzmsizlik riskini azalda bilər ().

Daha çox araşdırmaya ehtiyac olmasına baxmayaraq, bəzi istifadəçilər balıq yağı qida ilə qəbul edilməsinin ishal, qarınqırıq və ürək bulanması kimi ümumi yan təsirlərin qarşısını ala biləcəyini də bildirirlər.

Balıq yağının qida ilə alınması omeqa-3 yağ turşularının udulmasını artıra bilər və turşu reflü, ishal, qarınqırıq və ürək bulanması da daxil olmaqla müəyyən yan təsirləri azalda bilər.

Ardıcıllıq əsasdır

Sizin üçün uyğun bir vaxt tapmaq və balıq yağı əlavənizi davamlı qəbul etmək, potensial faydalarını artırmaq üçün açardır.

Bəziləri üçün səhər yeməyində ilk şey etmək gündəlik doza qəbul etməyinizi təmin etməyin ən asan yoludur.

Bu vaxt, başqaları balıq yağı naharda və ya yatmadan əvvəl götürməyin onlar üçün daha yaxşı işlədiyini tapa bilərlər.

Bu səbəbdən sizin üçün uyğun olanı tapmaq və potensial sağlamlıq faydalarını optimallaşdırmaq üçün bir qayda yaratmaq yaxşıdır.

Rutin yaratmaq və əlavənizi davamlı qəbul etmək onun sağlamlıq üçün faydalarını maksimum dərəcədə artıra bilər.

Alt xətt

Balıq yağının potensial faydaları uzunmüddətli istifadə ilə əlaqəli olduğundan, balıq yağını davamlı qəbul etmək qəbul etdiyiniz gündən daha vacibdir.

Bununla birlikdə, balıq yağı ilə qida qəbul etmək onun udulmasını artıra bilər və müəyyən yan təsirlərin qarşısını alır.

Özünüzə uyğun bir vaxt tapmaq və mütəmadi olaraq balıq yağı qəbul etmək, effektivliyini optimallaşdırmağın ən asan yoludur.

Ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün balıq yağı sınamaq istəyirsinizsə, mağazalarda və internetdə müxtəlif məhsullar tapa bilərsiniz.

Hər hansı bir yeni əlavəni əvvəlcə həkiminizlə müzakirə etdiyinizə əmin olun, xüsusən də əsas tibbi vəziyyətiniz varsa.