İstismardan sonra yeni bir ortaqla yaşamaq

MəZmun

• Qorxu
• Cavab almaq
• Travmadan dərslər
• Yenidən başlayır
• Kömək üçün hara müraciət edə bilərəm?

Keçmişimin xəyalı hələ də bədənimdə yaşayırdı, ən kiçik bir təxribatda çaxnaşmaya və qorxuya səbəb olurdu.

Xəbərdarlıq: Bu məqalədə üzücü ola biləcək sui-istifadənin təsvirləri var. Siz və ya tanıdığınız bir şəxs məişət zorakılığına məruz qalırsa, kömək mümkündür. Gizli dəstək üçün 24 saat işləyən 7-800-799-SAFE nömrəli Milli Ailə Zorakılıq Qaynar Xəttini axtarın.

2019-cu ilin sentyabr ayında 3 illik sevgilim məni bir küncə bağladı, üzümdə qışqırdı və başımı kəsdi. Ağlaya-ağlaya yerə yıxıldım.

Bağışlanmasını diləyərək tez diz çökdü.

Bu əvvəllər saysız-hesabsız dəfə olmuşdu. Bu dəfə fərqli idi.

O anda onun üçün daha bəhanə gətirməyəcəyimi bilirdim. O gün onu mənzildən qovdum.

Əmin deyiləm ki, niyə bunu etdi. Bəlkə də buna görə baş kəsmək yeni idi: Normalda yumruqlara yapışdı.

Bəlkə də bu, mənimlə baş verənlərin olub olmadığını anlamağa çalışaraq, təhqiramiz münasibətlər barədə gizli oxumağa başlamışdım. Geriyə baxanda çoxdan bu anı qurduğumu düşünürəm və o gün məni kənardan itələdi.

Müəyyən bir perspektiv əldə etmək üçün terapiyada çox aylıq zəhmət çəkdi. Birlikdə yaşamağa başladığımızdan bəri təxminən 2 ildir davamlı qorxu içində yaşadığımı başa düşdüm.

Terapiya düşdüyüm naxışları anlamağa kömək etdi. Həyatımda “köməyə ehtiyacı olan” insanları birbaşa axtardığımı gördüm. Bu insanlar daha sonra mənim fədakar təbiətimdən istifadə etməyə başladılar. Bəzən insanlar bundan ən pis şəkildə istifadə edirlər.

Əsasən mənə qapı döşəyi kimi baxırdılar.

Müalicə olunduğum üçün məsuliyyət daşımırdım, amma terapiya münasibətlərin necə olması lazım olduğuna dair qeyri-sağlam bir qavrayışım olduğunu qəbul etməyə kömək etdi.

Vaxt keçdikdən sonra yenidən görüşməyə başladım. Özümə xatırlatmaq istədim ki, orada onun kimi olmayan insanlar var. Mənə "ehtiyac duyan" insanlardan çox, sağlam qərarlar qəbul etməyi və ətrafımda olmaq istədiyim insanları təyin etməyi tətbiq etdim.

Heç vaxt başqa bir əlaqəyə girmək niyyətində olmamışdım, amma tez-tez baş verdiyində, hətta baxmadığım zaman heyrətamiz birisi ilə qarşılaşdım.

İşlər sürətlə tərpəndi, baxmayaraq ki, əvvəlki səhvləri edib etməməyim barədə özümlə ciddi fikirləşməyə qərar verdim. Dəfələrlə, olmadığımı gördüm.

Onu keçmiş tariximdən ilk görüşümüzdə, 24 saatdan çox davam edən bir tarixdə xəbərdar etdim.

Ən yaxşı dostum yaxşı olduğumdan əmin olmaq üçün vaxtaşırı mesaj yazırdı və özümü təhlükəsiz hiss etdiyimə inandırırdım. Rəfiqəm zarafatla məndən soruşdu ki, dostum məni yoxlayır? Bəli dedim və son münasibətimə görə çoxlarından biraz daha qoruyucu olduğunu izah etdim.

Ona təcavüzkar keçmişim haqqında danışmaq tezdi, amma hiss etdim ki, onun xarakterini yaxşı qiymətləndirirəm. İstəmədən məni narahat hiss edən bir şey etdiyini söyləməyimi istədi.

Kilidləmə başladıqda, birlikdə köçdük. Alternativ, bilinməyən bir müddət ərzində tamamilə tək qaldı.

Xoşbəxtlikdən yaxşı keçdi. Gözləmədiyim şey başımı qaldırmaq üçün keçmiş travma idi.

Bir ailə üzvünüzdən və ya dostunuzdan narahat olursunuzsa, təhqiramiz münasibətlərdə olduqlarını və köməyə ehtiyacı olduqlarını göstərən bir neçə vacib əlamətə diqqət yetirin. Bunlara daxildir:

• geri çəkilmək və dostlarını və ya ailəsini görməmək və ya əvvəllər etdikləri fəaliyyətlərlə məşğul olmamaq üçün bəhanələr gətirmək (bu, istismarçının nəzarət etdiyi bir şey ola bilər)
• ortağının ətrafında narahat görünür və ya ortağından qorxur
• yalan danışdıqları və ya izah edə bilmədikləri tez-tez qançır və ya zədələnmələr
• pula, kredit kartlarına və ya avtomobilə məhdud giriş imkanı
• şəxsiyyətdəki həddindən artıq fərqi göstərmək
• əhəmiyyətli birindən tez-tez zənglər almaq, xüsusən də qeydiyyatdan keçmələrini tələb edən və ya onları narahat hiss edən zənglər
• xasiyyətli, asanlıqla qısqanc və ya çox sahib olan bir ortağının olması
• yayda uzun qollu köynəklər kimi çürükləri gizlədə bilən geyimlər

Daha çox məlumat üçün Ailədaxili Şiddətə dair Məlumat Təlimatımıza baxın və ya Milli Ailə Zorakılığı Qaynar Xəttinə müraciət edin.

Qorxu

Birlikdə yaşamadan əvvəl əkinçilikdə köhnə qorxuların ipuçları var idi, amma bütün vaxtımızı birlikdə keçirdiyimizdən sonra nə baş verdiyi aydın oldu.

Əvvəllər özümü bir az narahat hiss edirdim, amma bu narahatlıq və paranoyya hisslərini hər gün olmadığı zaman aradan qaldırmaq daha asan idi. Birlikdə köçdükdən sonra, sevgilimlə mənimlə olanlar barədə danışmalı olduğumu bilirdim.

Əvvəlki sevgilimlə norma olan qorxu və müdafiə qabiliyyəti hələ də ağlımın və bədənimin dərinliklərində var idi.

Yeni sevgilim keçmişimin olmadığı və üstümə bir barmağım gəlməyəcəyi hər şeydir. Yenə də bəzən elə bilmiş kimi reaksiya verirəm.

Hələ də ortağımın hər hansı bir xəyal qırıqlığının və ya əsəbiliyin mənə yönəlmiş qəzəb və şiddətə çevrilə biləcəyinə inanmağa məcburam. Təsəvvür edirəm ki, otaqların fərqli hiss etməsi üçün əlimdən gələni etdiyim qədər, bir vaxtlar sui-istifadə edənlə bölüşdüyüm mənzildə yaşadığımız üçün güclənir.

Bu duyğuları geri qaytaran axmaq şeylər - heç kimin əslində əsəbləşməməsi lazım olan şeylər.

Əvvəlki dostum onları içindəki məyusluq və qəzəbi büruzə vermək üçün istifadə edirdi. Və bu mənim üçün qorxmalı olduğum mənasını verirdi.

Bir gün sevgilim işdən sonra qapını döyəndə mən tam bir çaxnaşmaya uçdum. Evə getdiyini söyləyən mesaj yazanda qapımın kilidini açmasaydım, köhnələrim mənə hirslənirdilər.

Göz yaşlarının astanasında dəfələrlə üzr istədim. Sevgilim bir neçə dəqiqə məni sakitləşdirdi və qapının kilidini açmadığım üçün qəzəbli olmadığına əmin oldu.

Yeni sevgilim mənə jiu citsu öyrətdikdə, məni biləklərindən tutdu. Güldüm və onu atmaq üçün əlimdən gələni edirdim, amma bu mövqe məni dondurdu.

Əvvəlki sevgilim tərəfindən bağlandığını və qışqırdığını çox xatırladırdı, o ana qədər unuduğum bir şey. Yaddaş belə bir qəribə ola bilər, travmanı basdırır.

Sevgilim qorxunc üzümə bir baxdı və dərhal buraxdı. Sonra mən ağlayarkən məni tutdu.

Başqa bir dəfə taxta qaşıqda qalan peçenye xəmirləri ilə bir-birimizə sürtməklə hədələyərək biraz çörəkçilik etdikdən sonra dava oynayırdıq. Bir küncə qayıdana kimi gülürdüm və yapışqan qaşıqdan yayınırdım.

Dondum, dərhal bir şeyin səhv olduğunu deyə bildi. Məni küncdən yavaşca çıxardıqca oyunumuz dayandı. O anda, bədənim qaça bilməyəcəyim bir vəziyyətə qayıtdığımı, qaçmalı olduğum bir şey olanda geri döndüyümü hiss etdi dan.

Bənzər hadisələrin saysız-hesabsız nümunəsi var - vücudumun əvvəllər təhlükə demək olan bir şeyə instinktiv reaksiya göstərdiyi vaxtlar. Bu günlərdə qorxacağım bir şey yoxdur, ancaq bədənim nə vaxt olduğunu xatırlayır.

Cavab almaq

Bunun niyə baş verdiyini anlamağa çalışmaq üçün münasibətlər üzrə məsləhətçi, cinsi terapevt və İngiltərənin ən böyük əlaqə dəstəyi təminatçısı olan Relate-in Klinik Tətbiqi Başçısı Ammanda Majorla danışdım.

O izah etdi ki, “məişət zorakılığının irsi həddən artıq ola bilər. Sağ qalanlara tez-tez güvən məsələləri və bəzi hallarda potensial TSSB qalır, lakin mütəxəssis terapiya ilə tez-tez idarə edilə bilər və insanlar bunun öhdəsindən gələ bilərlər. ”

"İrəliləmək üçün əsas şeylərdən biri, ehtiyaclarınızı tanımaq və qarşılanmasını istəməkdir, çünki təhqiramiz münasibətlərdə ehtiyaclarınız tamamilə tanınmır" deyir Major.

Terapiya ilə belə, təhqiramiz əlaqədən çıxanlar üçün eyni model yenidən baş verəndə xəbərdarlıq işarələrini tanımaq çətin ola bilər.

“Yaxşı və sağlam bir əlaqəyə girmək mümkündür, ancaq sağ qalan bir çox insan sağlam əlaqələr qurmaq və ehtiyaclarını çatdırmaq üçün mübarizə aparacaqlar. Major deyir ki, təhqiramiz görünən digər insanlara cəlb olunduqlarını görə bilirlər.

Digər vaxtlarda sağ qalanlar istismarın yenidən baş verə biləcəyi ehtimalını riskə atmaq istəmirlər.

“Bəzən sağ qalanlar özlərini yenidən münasibətdə görə bilmirlər. Hər şey güvənlə əlaqəlidir və bu güvən pozuldu ”dedi Major.

Əhəmiyyətli olan, xüsusən də tək olduğunuz zaman kim olduğunuzu öyrənməkdir.

Major "Yeni bir münasibət bəzi insanlara inanılmaz dərəcədə şəfa verə bilsə də, irəliləməyin əsas yolu və əsas yolu, istismara məruz qalan şəxsə köməkçi olmaq əvəzinə bir şəxs olaraq kim olduğunuzu sınamaqdır."

Travmadan dərslər

Cavablarım 2 ili daim kənarda keçirtdikdən sonra təəccüblü deyil. Əvvəlki kimsədən və ya bir şeydən əsəbləşsəydi, günahı mən götürmək olardı.

Yeni ortağım köhnə yoldaşım kimi bir şey olmasa da, özümü eyni reaksiyalara hazırlayıram. Heç bir sevən, dayanıqlı tərəfdaşın ola bilməyəcəyi reaksiyalar.

Major izah edir, “Travma almış cavab dediyimiz budur. Beyin, bunu əvvəllər yaşadığınızı, təhlükədə ola biləcəyinizi söyləyir. Beyniniz əvvəlcə təhlükəsiz olduğunuzu bilmədiyi üçün hamısı bərpa prosesinin bir hissəsidir. ”

Bu addımlar şəfa prosesinə başlaya bilər və inamı bərpa etməyə kömək edə bilər:

• Məişət zorakılığında ixtisaslaşmış bir terapevt tapın.
• İşlər çətinləşdikdə sakit qalmaq üçün nəfəs alma texnikalarını tətbiq edin.
• Çətin vəziyyətlərdə təməldə qalmağı və hazır olmağı öyrənin.
• Bütün münasibətlərinizdə ehtiyaclarınızı tanımaq və istəmək.
• Hazırlaya bilməsi üçün tetikleyicilerinizi ortağınıza izah edin.

"Yeni ortağınız izah edə, başa düşə və dəstək ola bilirsə, bu böyük bir fərq yaradır" deyir. "Köhnə, travmatik təcrübələrin əvəzinə yeni təcrübələr qoyaraq, beyin nəticədə bu vəziyyətlərin təhlükə göstərmədiyini öyrənə bilər."

Yenidən başlayır

Yenidən təhlükəsiz olduğumu yavaş-yavaş öyrənirəm.

Sevgilim hər dəfə xırda şeylərdən əsəbiləşəndə ​​və məyusluq, xoşagəlməz sözlərlə və ya fiziki zorakılıqla məni əsəbiləşdirməsə, biraz rahatlaşıram.

Ağlım həmişə sevgilimin keçmiş sevgilimə bənzəmədiyini bilsə də, bədənim də yavaş-yavaş etibar etməyi öyrənir. Və hər dəfə istər-istəməz məni tətikləyən bir iş görəndə, məsələn məni bir küncə geri qaytarmaq və ya xüsusilə həvəsli qıdıqlama döyüşündən sonra məni bağlamaq kimi bir şey etsə, üzr istəyir və ondan öyrənir.

Ya o an mənə toxunmaq istəmirəmsə yer verəcək, ya da ürək dərəcəsi normallaşana qədər məni saxlayacaq.

İndi bütün həyatım fərqlidir. Artıq əhval-ruhiyyəsinin dəyişməsindən qorxaraq hər bir oyanış anını başqasını rahatlatmağa sərf etmirəm. Bəzən də olsa, bədənim yenə də sui-istifadə edənlə geri döndüyünü düşünür.

Keçmişi həyatımdan yaxşıca kəsdikdən sonra sağaldığımı düşündüm.Öz üzərimdə bir iş görəcəyimi bilirdim, amma keçmiş dostumun xəyalının hələ də bədənimdə yaşayacağını, ən kiçik bir təxribatda çaxnaşmaya və qorxuya səbəb olacağını gözləmirdim.

Şüuraltı qorxularımın başlarını qaldıracağını düşünməmişdim, amma getdikcə daha da yaxşılaşır.

Terapiya kimi, şəfa da iş aparır. Nəzakətli, qayğıkeş və anlayışlı bir tərəfdaşın dəstəyinə sahib olmaq, səyahətini çox asanlaşdırır.

Kömək üçün hara müraciət edə bilərəm?

İstismara məruz qalan insanlar üçün bir çox mənbələr mövcuddur. Əgər sui-istifadə ilə qarşılaşırsınızsa, bu mənbələrə kompüterinizdə və ya telefonunuzda daxil olmağınızın təhlükəsiz olduğundan əmin olun.

• Milli Ailə Zorakılığı Qaynar Xətti: Bütün IPV qurbanları üçün mənbələr; 1-800-799-7233, 1-800-787-3224 (TTY) nömrəli 24 saatlıq qaynar xətt
• Şiddətə Qarşı Layihə: LGBTQ və HİV pozitiv qurbanları üçün ixtisaslaşdırılmış mənbələr; 212-714-1141 nömrəli 24 saatlıq qaynar xətt
• Təcavüz, İstismar və İnsest Milli Şəbəkəsi (RAINN): İstismar və cinsi təcavüzdən xilas olanlar üçün mənbələr; 1-800-656-ÜMİT-də 24 saatlıq qaynar xətt
• Qadın Sağlamlığı Ofisi: Dövlət tərəfindən qaynaqlar; 1-800-994-9662 nömrəli yardım xətti

Bethany Fulton, İngiltərənin Manchester şəhərində yerləşən sərbəst bir yazıçı və redaktordur.