Diabet və qaraciyər sağlamlığı: qaraciyər xəstəliyi riskini azaltmaq üçün məsləhətlər

MəZmun

• Hansı növ qaraciyər xəstəliyi tip 2 diabetli insanları təsir edir?
• NAFLD nədir?
• Qaraciyər sağlamlığı üçün məsləhətlər
• Sağlam bir çəki saxlayın
• Qan şəkərinizi idarə edin
• Balanslı bir pəhriz yeyin
• Mütəmadi olaraq idman edin
• Yüksək qan təzyiqi azaldır
• Alkoqol qəbulunu məhdudlaşdırın
• Bir həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır
• Paket

Tip 2 diabet, vücudunuzun şəkəri metabolizmasına təsir edən xroniki bir xəstəlikdir. Vücudunuz insulinə qarşı davamlı olduqda olur. Bu, qaraciyər xəstəliyi də daxil olmaqla komplikasiyaya səbəb ola bilər.

Bir çox hallarda qaraciyər xəstəliyi çox inkişafa qədər gözə çarpan bir əlamət göstərmir. Bu, qaraciyər xəstəliyini aşkarlamağı və erkən müalicə almağı çətinləşdirə bilər.

Xoşbəxtlikdən, tip 2 diabetlə qaraciyər xəstəliyi riskini azaltmaq üçün atacağınız addımlar var.

Tip 2 diabetdə qaraciyər xəstəliyi və riskinizi necə azaltacağınız haqqında daha çox məlumat üçün oxuyun.

Hansı növ qaraciyər xəstəliyi tip 2 diabetli insanları təsir edir?

ABŞ-da təxminən 30,3 milyon insan diabet xəstəsidir. Bu insanların əksəriyyəti tip 2 diabetlidir.

Tip 2 diabetli insanlar alkoqolsuz yağ qaraciyər xəstəliyi (NAFLD), ağır qaraciyər çapıqları, qaraciyər xərçəngi və qaraciyər çatışmazlığı da daxil olmaqla qaraciyərlə əlaqəli bir neçə xəstəlik riski altındadır.

Bunlardan NAFLD xüsusilə tip 2 diabet xəstələrində yaygındır.

NAFLD nədir?

NAFLD, qaraciyərinizdə artıq yağ yığılmasının bir vəziyyətidir.

Tipik olaraq, qaraciyər ətrafındakı yağ, çoxlu içmə ilə əlaqələndirilir.

Ancaq NAFLD-də yağ yığılmasına spirt istehlakı səbəb olmur. Nadir hallarda alkoqol qəbul etsəniz də, NAFLD-i tip 2 diabetlə inkişaf etdirmək mümkündür.

A-ya görə, diabet xəstələrinin təxminən yüzdə 50-70'ində NAFLD var. Müqayisədə, ümumi əhalinin yalnız 25 faizində var.

NAFLD şiddəti də diabet varlığı ilə pisləşməyə meyllidir.

"Elm adamları, tip 2 şəkərli diabetdə görülən bədəndəki metabolik bir qəzanın, yağ turşularının qana atılmasına və nəticədə hazır bir qabda - qaraciyərdə yığılmasına inanır" deyə Florida Universiteti Sağlamlıq Xəbərlər Odası xəbər verir.

NAFLD özü ümumiyyətlə heç bir simptom göstərmir, lakin qaraciyər iltihabı və ya siroz kimi digər xəstəliklər riskini artıra bilər. Qaraciyərin zədələnməsi yara toxumasının sağlam toxumanı əvəz etməsinə və qaraciyərin düzgün işləməsini çətinləşdirəndə siroz inkişaf edir.

NAFLD həmçinin qaraciyər xərçəngi riskinin artması ilə əlaqələndirilir.

Qaraciyər sağlamlığı üçün məsləhətlər

Tip 2 diabetlə yaşayırsınızsa, qaraciyərinizi qorumaq üçün atacağınız bir neçə addım var.

Bütün bu tədbirlər sağlam həyat tərzinin bir hissəsidir. Bunlar tip 2 diabetdən yaranan bəzi digər komplikasiyalar riskinizi azaltmağa kömək edə bilər.

Sağlam bir çəki saxlayın

Tip 2 diabetli bir çox insan kilolu və ya piylənmə xəstəsidir. Bu, NAFLD-a töhfə verən bir amil ola bilər. Qaraciyər xərçəngi riskini də artırır.

Kilo itkisi qaraciyər yağının azaldılması və qaraciyər xəstəliyi riskində əhəmiyyətli bir rol oynaya bilər.

Kilo verməyin sağlam yolları barədə həkiminizlə məsləhətləşin.

Qan şəkərinizi idarə edin

Qan şəkərinizi izləmək və idarə etmək üçün sağlamlıq qrupunuzla işləmək NAFLD-ə qarşı başqa bir müdafiə xəttidir.

Qan şəkərinizi idarə etmək üçün kömək edə bilər:

• lif və sağlam karbohidratlarla zəngin qidaları pəhrizinizə daxil edin
• müntəzəm olaraq yeyin
• yalnız tox olana qədər yeyin
• müntəzəm məşq edin

Qan şəkərinizi idarə etmək üçün həkiminizin təyin etdiyi hər hansı bir dərmanı qəbul etmək də vacibdir.Həkiminiz qan şəkərinizin nə qədər test edilməli olduğunu da sizə xəbər verəcəkdir.

Balanslı bir pəhriz yeyin

Tip 2 diabetin idarə edilməsinə və qaraciyər xəstəliyi və digər ağırlaşmaların riskini azaltmağa kömək etmək üçün həkiminiz pəhrizinizdə dəyişiklik etməyinizi tövsiyə edə bilər.

Məsələn, çox miqdarda yağ, şəkər və duz olan qidaları məhdudlaşdırmağa təşviq edə bilərlər.

Meyvə, tərəvəz və tam taxıl kimi müxtəlif qida və lif baxımından zəngin qidaları yemək də vacibdir.

Mütəmadi olaraq idman edin

Davamlı idman, qaraciyər yağını da azalda biləcək yanacaq üçün trigliseridlərin yandırılmasına kömək edir.

Həftədə 5 gün ən azı 30 dəqiqə orta intensivlikli aerobik məşq etməyə çalışın.

Yüksək qan təzyiqi azaldır

Mütəmadi olaraq idman etmək və sağlam bir pəhriz yemək yüksək qan təzyiqinin qarşısını almağa və aşağı salmağa kömək edə bilər.

İnsanlar yüksək qan təzyiqini də aşağıdakılarla azalda bilər:

• pəhrizdə sodyum azaldılması
• siqareti buraxmaq
• kofeini azaltmaq

Alkoqol qəbulunu məhdudlaşdırın

Artıq içmək bir çox sağlamlıq problemi yarada bilər. Xüsusilə qaraciyərə gəldikdə, spirt qaraciyər hüceyrələrini zədələyə və ya məhv edə bilər.

Orta miqdarda içmək və ya alkoqoldan çəkinmək bunun qarşısını alır.

Bir həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır

Bir çox halda, NAFLD heç bir əlamət göstərmir. Bu səbəbdən qaraciyər xəstəliyi diaqnozu qoyulubsa insanlar üçün sürpriz ola bilər.

Tip 2 diabet ilə yaşayırsınızsa, mütəmadi olaraq həkiminizə müraciət etmək vacibdir. Qaraciyər xəstəliyi də daxil olmaqla potensial ağırlaşmalar üçün sizi yoxlaya bilərlər. Məsələn, qaraciyər ferment testləri və ya ultrasəs müayinələri təyin edə bilərlər.

NAFLD və digər qaraciyər xəstəliklərinə tez-tez rutin qan testləri və ya ultrasəs müayinələrində yüksək qaraciyər fermentləri və ya yara izləri kimi problem əlamətləri göstərildikdən sonra diaqnoz qoyulur.

Aşağıdakı simptomlardan birini inkişaf etdirdiyinizi həkiminizə bildirməlisiniz:

• sarılıq olaraq bilinən sarımtıl dəri və gözlər
• qarın ağrısı və şişlik
• ayaqlarınızda və ayaq biləklərinizdə şişkinlik
• dəri qaşınması
• tünd rəngli sidik
• solğun və ya qatran rəngli nəcis
• nəcisinizdə qan
• xroniki yorğunluq
• bulantı və ya qusma
• azalmış iştaha
• artan göyərmə

Paket

Tip 2 diabetin potensial fəsadlarından biri də NAFLD daxil olmaqla qaraciyər xəstəlikləridir.

Mütəmadi olaraq həkiminizlə müayinə və sağlam həyat tərzini davam etdirmək qaraciyərinizi qorumaq və tip 2 diabetdən fəsadların yaranma riskini idarə etmək üçün atacağınız vacib addımlardır.

Qaraciyər xəstəliyi hər zaman nəzərəçarpan simptomlara səbəb olmur, lakin ciddi ziyanlara səbəb ola bilər. Bu səbəbdən həkiminizlə mütəmadi müayinələrdə olmaq və qaraciyər tarama testləri üçün tövsiyələrini yerinə yetirmək çox vacibdir.