KOAH-ı idarə etməyə kömək edəcək həyat tərzi dəyişiklikləri

MəZmun

• Əsas prioritetiniz: Siqareti dayandırın
• İnfeksiyalara qarşı Müdafiə
• Yaxşı bəslənməyə diqqət yetirin
• Fövqəladə Hallara Hazır Olun
• Duygusal ehtiyaclarınıza baxın
• Aktiv və fiziki cəhətdən sağlam olun
• Həyat davam edir

KOAH-nı idarə etməyi asanlaşdıracaq bu sağlam seçimləri nəzərdən keçirin.

Xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi (KOAH) ilə yaşamaq həyatınızı dayandırmaq məcburiyyətində qalmır. Xəstəliyi idarə etməyə kömək edə biləcəyiniz bəzi həyat tərzi dəyişiklikləri:

Əsas prioritetiniz: Siqareti dayandırın

Siqaret çəkmək xroniki bronxit və amfizem səbəbi olan bir nömrəlidir. Bu xəstəliklər birlikdə KOAH meydana gətirir. Əgər hələ çıxmadınızsa, siqareti dayandırmaq üçün addımlar atmaq çox vacibdir. Siqareti buraxma strategiyaları haqqında doktorunuzla danışın.

Nikotinin çıxarılması narahatlıq doğurursa, həkiminiz bu asılılıq dərmanından tədricən süddən çıxarmanıza kömək etmək üçün nikotin əvəzedici terapiya təyin edə bilər. Məhsullara saqqız, inhalerlər və yamalar daxildir. Siqareti buraxmağı asanlaşdırmaq üçün reçeteli dərmanlar da mövcuddur.

KOAH xəstələri, mümkün olduğu kimi, bütün inhalyasiya olunan qıcıqlandırıcı maddələrdən çəkinməlidirlər. Bu, məsələn, odun yandıran kaminlərdən hava çirkliliyindən, tozdan və ya tüstünün qarşısını almaq deməkdir.

İnfeksiyalara qarşı Müdafiə

KOAH xəstələri alovlanmaya səbəb ola biləcək tənəffüs yoluxucu infeksiyalar üçün xüsusi risk altındadır. Yaxşı bir əl yuma gigiyenası ilə hava yollarını təsir edən infeksiyaların qarşısını almaq olar. Məsələn, soyuq viruslar tez-tez toxunuşdan keçir. Bir qapının sapına toxunmaq və sonra gözlərinizi ovuşdurmaq soyuq virusları ötürə bilər.

Xalqa çıxarkən əllərinizi tez-tez yumaq vacibdir. Bir sağlamlıq şəraitində olmadığınız müddətdə antibakterial məhsullar lazım deyil. Sadə sabun və axan su potensial yoluxucu mikrobları təmizləmək üçün yaxşı bir işdir.

Soyuqdəymə və ya qrip əlamətləri göstərən insanlarla təmasdan çəkinmək də faydalı ola bilər. Həkiminiz illik qrip peyvəndi də tövsiyə edə bilər.

Yaxşı bəslənməyə diqqət yetirin

Düzgün yemək bədəninizi və immunitet sisteminizi qorumağın vacib bir yoludur. Bəzən inkişaf etmiş KOAH xəstələri sağlam qalmaq üçün lazımi qidaları ala bilmirlər. Daha tez-tez kiçik yeməklər yemək faydalı ola bilər.

Doktorunuz, ehtiyacınız olan əsas qidaları aldığınızdan əmin olmaq üçün qida əlavələrini də tövsiyə edə bilər. Meyvə, tərəvəz, balıq, qoz-fındıq, zeytun yağı və tam taxılla zəngin bir pəhriz yeməyə çalışın. Qırmızı ət, şəkər və işlənmiş qidaları azaldın. Aralıq dənizi pəhrizi olaraq bilinən bu pəhriz rejiminə riayət etməklə sağlamlığınıza kömək etmək üçün bol miqdarda lif, antioksidan və digər qida təmin edərkən xroniki iltihabı azaltmağa kömək etdi.

Fövqəladə Hallara Hazır Olun

Bir alovlanma əlamətləri ilə tanış olun. Tənəffüs çətinləşirsə müalicə almaq üçün gedə biləcəyiniz ən yaxın yerlə tanış olun. Doktorunuzun telefon nömrəsini əlverişli saxlayın və simptomlarınız ağırlaşsa zəng etməkdən çəkinməyin. Qızdırma kimi yeni və ya qeyri-adi simptomlar ortaya çıxsa, həkiminizə və ya səhiyyə işçinizə də xəbər verin.

Tibbi müəssisəyə aparılması lazım olduqda zəng edə biləcəyiniz dostlarınızın və ya ailə üzvlərinizin siyahısını tutun. Doktorunuza və ya ən yaxın xəstəxanaya istiqamətləri əlinizdə saxlayın.Qəbul etdiyiniz bütün dərmanların siyahısını saxlamalı və təcili yardım üçün lazım ola biləcək hər hansı bir səhiyyə xidmətinə verməlisiniz.

Duygusal ehtiyaclarınıza baxın

KOAH kimi aradan qaldırıcı xəstəliklərlə yaşayan insanlar zaman zaman narahatlıq, stres və ya depressiyaya məruz qalırlar. Hər hansı bir emosional problemi həkiminiz və ya həkiminizlə müzakirə etdiyinizə əmin olun. Anksiyete və ya depressiya ilə mübarizə aparmağa kömək edəcək dərmanlar təyin edə bilərlər. Bununla yanaşı öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcək digər yanaşmaları da tövsiyə edə bilərlər. Buraya meditasiya, xüsusi tənəffüs üsulları və ya dəstək qrupuna qoşulma daxildir. Ruhunuz və narahatlıqlarınız barədə dostlarınız və ailənizlə açıq olun. Bacardıqları hər şəkildə kömək etsinlər.

Aktiv və fiziki cəhətdən sağlam olun

Birinə görə Beynəlxalq Xroniki Obstruktiv Pulmoner Xəstəlik Jurnalı, “Ağciyər reabilitasiyası” fərdi xəstələrə uyğun bir müdaxilədir. Digər şeylər arasında, xəstənin emosional və fiziki vəziyyətini yaxşılaşdırmaq və "sağlamlığı artıran davranışları" təşviq etmək üçün məşq məşqlərini də əhatə edir. Tədqiqatlar göstərir ki, məşq məşqləri, yüngül və orta dərəcədə KOAH olan insanlar arasında idmana dözümlülüyü və həyat keyfiyyətini artırır. Həm də nəfəs darlığından qurtulmağa kömək edə bilər.

Həyat davam edir

KOAH-ın müalicəsi olmasa da, daha yeni dərmanlar və müalicələr təxminən normal yaşamağa imkan verdi. Doktorunuzla işləmək və təyin olunan hər hansı bir dərmanı qəbul etmək vacibdir.