MDD ilə yaşayan digər kişilər üçün daha yaxşı olacaqsınız

Mənə ilk dəfə 2010-cu ildə əsas depresif bozukluk diaqnozu qoyuldu. Bu yaxınlarda təşviq olundum və iş yerimdəki bir çox çətin vəziyyətin ortasında oldum. Evdə 5 yaşlı və 3 yaşlı bir uşağım və iki yeni körpəm var idi. Depressiyanı ilk dəfə yaşamağım olsa da, vəziyyətimə görə mənə anlamlı oldu. Doktorum məni dərmanla başladı və ilk dəfə bir terapevt görməyə başladım. Sanki bu depressiyanı aradan qaldırmağı kifayət qədər tez bacardım.

Üç il sonra, ikinci bir epizod heç bir yerdən çıxmadı və məni bir ton kərpic kimi vurdu. O qədər şiddətli idi ki, son hissəmi Bazar bluzlarının davası kimi hiss etdim. Bu mənim üçün olduqca qorxulu idi və məni dəstəkləmək üçün bacım və həyat yoldaşımla birlikdə psixiatrın ofisinə gətirdim.

Qismən xəstəxanaya yerləşdirmə proqramına daxil olmaq üçün işdən vaxt ayırmaq barədə çox çətin qərar verdim. Əvvəlcə bu, mənim üçün inanılmaz dərəcədə irreal idi. Heç vaxt təsəvvür etmirdim ki, özümü depressiya üçün bir proqrama daxil edəcəm. Həmişə kifayət qədər gedən bir insan idim, daimi təbəssümümlə tanınırdım.

Bütün bu vəziyyət mənim üçün qəribə olduğundan, harada olduğumu qəbul etməli olduğumu və yaxşılaşmağa diqqət etməli olduğumu bilirdim. Həqiqətən orada olmağım lazım olduğuna dair fikirləşməli idim. Tez sağalmağım üçün işləmək üçün çox çalışmalı olduğumu və proqramdakı fəaliyyətlərlə məşğul olmağımı qərara aldım. Bir işim var idi və geri dönmək üçün bir ailə.

Diaqnozunuzu qəbul etməyiniz vacibdir ki, bu barədə daha çox danışa bilərsiniz. Xüsusilə bir kişi kimi qəbul etmək həmişə asan deyil. Kişilər hiss edə bildiklərini düşünə bilərlər. Düşünürlər ki, çətin olmalı, çətinliklərə tab gətirə biləcəklər. Buna görə, bir çox kişi ehtiyac duyduğu dəstəyə müraciət etməkdənsə, öz dərmanlarını müalicə etmək və depresiyalarını maska ​​etmək üçün müraciət edirlər. Ancaq bir xəstəliyiniz olduğunu qəbul etdikdən sonra, sağalma istiqamətində lazımi addımlar atmağa başlaya bilərsiniz.

Dəstək sisteminiz olduğundan əmin olun. Buraya bir terapevt görmək, həyat yoldaşı və ya yaxın dostu ilə söhbət etmək, məşq etmək, jurnalistlik etmək, özünüzü sosial gəzintilərə getməyə məcbur etmək, dəstək qruplarına qatılmaq, keçmiş hobbini yenidən nəzərdən keçirmək və ya yenisini yaratmaq və ya zehinlilik və düşüncə ilə məşğul olmaq daxildir. Hansıların sizin üçün ən uyğun olduğunu anlamaq üçün müxtəlif dəstək formalarını sınayın. Qismən xəstəxanaya yerləşdirmə proqramında olarkən pastellərlə təsvir etməyə başladım. Mən əvvəllər bunu heç etməmişdim və fəaliyyətimi uşaqlarımla bölüşməyə davam edirəm. Mən də sağalma zamanı gitara çalmağı öyrənməyə başladım.

Ümid edirəm qurduğunuz dəstək sistemi nizamlı həyatınızın bir hissəsinə çevriləcəkdir. Unutmayın ki, bərpa vaxt və səy tələb edir. Tək olmadığınızı və özünüz olduğunu bilin edəcək yaxşılaşmaq

Hörmətlə,

Əl Levin

Al Levin təhsildə 20 ilə yaxındır və hazırda direktor köməkçisidir. 6 yaşından 11 yaşına qədər dörd uşağıyla ailə qurdu. Al, iki depresif bozuklukdan qurtuldu və təcrübəsindən, ruhi xəstəsi olan insanlara, xüsusən də depresiyaya tutulan kişilərə dəstək olmaq üçün həvəsli oldu. O bloglar, Psixi Xəstəliklər üzrə Milli Alyans üçün açıq danışır və davam edir Twitter. Onun son layihəsi adlı bir podcastdır Depressiya sənədləri.