Limon otu çayı içməyin 10 səbəbi

MəZmun

• Bu nədir?
• 1. Antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir
• 2. Mikrob əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir
• 3. İltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir
• 4. Xərçəng riskinizi azalda bilər
• 5. Sağlam həzmi təşviq etməyə kömək edə bilər
• 6. Diüretik kimi fəaliyyət göstərə bilər
• 7. Yüksək sistolik qan təzyiqini azaltmağa kömək edə bilər
• 8. Xolesterolunuzu tənzimləməyə kömək edə bilər
• 9. Arıqlamağınıza kömək edə bilər
• 10. PMS simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər
• Necə istifadə etməli
• Mümkün yan təsirlər və risklər
• Alt xətt

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Bu nədir?

Sitronella da deyilən limon otu, hündür, yapışqanlı bir bitkidir. Təzə, limonlu bir qoxu və sitrus ləzzətinə malikdir. Tayland yeməkləri və böcək itələyicilərinin ümumi bir tərkib hissəsidir. Lemongrass efir yağı aromaterapiyada havanı təravətləndirmək, stresi azaltmaq və əhval-ruhiyyəni yüksəltmək üçün istifadə olunur.

Limon otu, yuxunu təşviq etmək, ağrıları azaltmaq və toxunulmazlığı artırmaq üçün xalq müalicəsi kimi də istifadə olunur. Limon otundan zövq almağın ən populyar yollarından biri də çay içməkdir. Limon otu çayı içməyin bu potensial sağlamlıq faydalarını necə təmin edə biləcəyini öyrənmək üçün oxumağa davam edin.

1. Antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir

Journal of Agriculture and Food Chemistry jurnalında dərc olunan bir araşdırmaya görə, limon otu, bədəninizdə xəstəlik yarada biləcək sərbəst radikalların təmizlənməsinə kömək edə biləcək bir neçə antioksidan ehtiva edir. Notun antioksidantları xlorogen turşusu, izorientin və swertiajaponindir. Bu antioksidanlar, koronar damarlarınızdakı hüceyrələrin disfunksiyasının qarşısını almağa kömək edə bilər.

2. Mikrob əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir

Limon otu çayı antimikrobiyal xüsusiyyətləri sayəsində ağız boşluğunun və boşluqların müalicəsində kömək edə bilər. 2012-ci ildə nəşr olunan bir in vitro araşdırmaya görə, limon otunun efir yağı antimikrobiyal qabiliyyət göstərdi Streptokok mutanları bakteriya, diş çürüməsindən ən çox məsul olan bakteriyalar.

Daha çox tapılan limon otu yağı və gümüş ionları, bir neçə növ bakteriya və in vitro göbələkə qarşı birlikdə işləyə bilər.

3. İltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir

İltihabın ürək xəstəlikləri və insult kimi bir çox vəziyyətdə rol oynadığı düşünülür. Memorial Sloan Kettering Xərçəng Mərkəzinə görə, limon otu, sitral və geranial əsas birləşmələrdən ikisinin antiinflamatuar faydalarından məsul olduğu düşünülür.

Bu birləşmələrin bədəninizdə bəzi iltihab səbəb olan markerlərin sərbəst buraxılmasına kömək etdiyi deyilir.

4. Xərçəng riskinizi azalda bilər

Limon otundakı sitralın bəzi xərçəng hüceyrələri xəttlərinə qarşı güclü bir antikanser qabiliyyətinə sahib olduğu düşünülür. Limon otunun bir sıra komponentləri xərçənglə mübarizə aparmağa kömək edir. Bu, birbaşa hüceyrə ölümünə səbəb olmaq və ya immunitet sisteminizi artırmaqla baş verir ki, vücudunuz xərçənglə tək başına mübarizə apara bilsin.

Limon otu çayı bəzən kimyəvi terapiya və radiasiya zamanı köməkçi terapiya kimi istifadə olunur. Yalnız bir onkoloqun rəhbərliyi altında istifadə olunmalıdır.

5. Sağlam həzmi təşviq etməyə kömək edə bilər

Bir stəkan limon otu çayı mədə, mədə krampları və digər həzm problemləri üçün alternativ bir vasitədir. 2012-ci ildə nəşr olunan gəmiricilər üzərində aparılan bir araşdırma, limon otunun mədə xoralarına qarşı da təsirli ola biləcəyini göstərdi.

Tədqiqat zamanı məlum olub ki, limon otu yarpaqlarının efir yağı mədə astarını aspirin və etanoldan zərər görmədən qoruya bilər. Mütəmadi olaraq aspirin qəbulu mədə xoralarının yaygın bir səbəbidir.

6. Diüretik kimi fəaliyyət göstərə bilər

Təbii sağlamlıq dünyasında, limon otu bilinən bir sidikqovucu vasitədir. Diüretik, vücudunuzu artıq maye və natriumdan azad edərək daha tez-tez sidiyinizi çıxarır. Ürək çatışmazlığı, qaraciyər çatışmazlığı və ya ödem varsa diuretiklər tez-tez təyin edilir.

Siçovullarda limon otu çayının təsirlərini qiymətləndirən 2001-ci ildə aparılan bir araşdırmada orqan zədələnməsinə və ya digər yan təsirlərə səbəb olmadan yaşıl çaya bənzər sidikqovucu aktivlik göstərilmişdir. Tədqiqat üçün siçovullara altı həftəlik bir müddətdə limon otu çayı verildi.

7. Yüksək sistolik qan təzyiqini azaltmağa kömək edə bilər

2012-ci il müşahidəsi zamanı 72 kişi könüllü ya limon otu çayı, ya da içmək üçün yaşıl çay verilmişdir. Limon otu çayı içənlər sistolik qan təzyiqində orta dərəcədə bir azalma və diastolik qan təzyiqində mülayim bir artım yaşadılar. Həm də ürək dərəcəsi xeyli aşağı idi.

Yüksək sistolik qan təzyiqiniz varsa bu tapıntılar həyəcan verici olsa da, tədqiqatçılar ürək problemi olan kişilərin limon otundan normada istifadə etmələri barədə xəbərdarlıq edirlər. Bu, ürək dərəcəsindəki təhlükəli düşmələrdən və ya artan diastolik təzyiqdən qaçınmanıza kömək edə bilər.

8. Xolesterolunuzu tənzimləməyə kömək edə bilər

Yüksək xolesterol infarkt və ya insult riskinizi artıra bilər. Nəşr olunan bir araşdırma, limon otu yağı ekstraktının heyvanlarda xolesterol səviyyəsini azaltmağa kömək etdiyini göstərdi. Xolesterolda azalma dozadan asılı idi.

2011-ci ildə siçanlar üzərində aparılan əlavə tədqiqatlar gündəlik 100mq limon otunun əsas yağının uzunmüddətli təhlükəsizliyini təsdiqlədi. Limon otu çayının limon otu yağı ilə eyni təsiri olub olmadığını görmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

9. Arıqlamağınıza kömək edə bilər

Limon otu çayı, maddələr mübadiləsinə başlamaq və arıqlamağa kömək etmək üçün bir detoks çayı kimi istifadə olunur. Buna baxmayaraq, limon otu və kilo itkisi ilə bağlı tədqiqatların çoxu elmi deyil, lətifədir. Limon otu təbii sidikqovucu olduğundan, ondan kifayət qədər içsəniz, bir az kilo endirəcəksiniz.

Ümumiyyətlə, pəhrizdə alkoqolsuz içkilər və digər şəkərlə qarışdırılmış içkilərin limon otu kimi bitki çayları ilə əvəzlənməsi arıqlama hədəflərinizə çatmağa kömək edə bilər. Bununla birlikdə, yalnız limon otu çayı içməməlisiniz. Bu, yan təsir riskini artıra bilər. Fincan limon otu çayını su ilə və ya digər şəkərsiz içkilərlə dəyişməyə çalışın.

10. PMS simptomlarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər

Limon otu çayı, aybaşı sancıları, şişkinlik və isti yanıqlar üçün təbii vasitə kimi istifadə olunur. Xüsusi olaraq limon otu və PMS ilə bağlı hər hansı bir tədqiqat aparılmamışdır, lakin nəzəri olaraq mədə yatıştırıcı və antiinflamatuar xüsusiyyətləri kömək edə bilər. Bundan əlavə, dərc olunmuş bir məqaləyə görə, limon otu yağı bədənin soyumasına kömək edir.

Necə istifadə etməli

Limon otu çayı üzərində hər hansı bir vəziyyət üçün standart bir doza tövsiyə etmək üçün kifayət qədər tədqiqat yoxdur. Dozaj tövsiyələri üçün həkiminizə və ya ixtisaslı bir təbii sağlamlıq praktikantına müraciət edin.

Yan təsir riskini məhdudlaşdırmaq üçün gündə bir fincanla başlayın. Buna yaxşı dözsəniz, daha çox içə bilərsiniz. Çay içməyi dayandırın və ya əks təsirlər varsa, kəsin.

Limon otu çayı hazırlamaq üçün:

1. 1 - 3 çay qaşığı təzə və ya qurudulmuş limon otunun üstünə 1 stəkan qaynar su tökün
2. Ən azı beş dəqiqə dik
3. Çayı süzün
4. Buzlu limon otu çayı üçün isti ləzzət alın və ya buz küpləri əlavə edin

Təbii qida mağazalarında və ya internetdə boş limon otu və ya limon otu çay torbaları tapa bilərsiniz. Otların satıldığı uşaq bağçalarında özünüzü böyütmək üçün təzə limon otu da ala bilərsiniz. Tercihen, sintetik pestisidlərlə müalicə olunmayan üzvi limon otlarını seçin.

Bitkilər və bitki çayları yaxşı tənzimlənməyib, baxmayaraq ki, bəzi qablaşdırılmış bitki çayları Birləşmiş Ştatların Qida və Dərman İdarəsinin etiketləmə qanunlarına riayət etməlidir. Yüksək keyfiyyətli, təmiz məhsul aldığınızdan əmin olmaq üçün yalnız etibar etdiyiniz nüfuzlu bir istehsalçıdan bitki çayı alın.

Limon otu içməyi sevmirsinizsə, onunla yemək bişirməyə çalışın. Sevdiyiniz şorbaya bir-iki sap əlavə edin - toyuq əriştəsi ilə yaxşı cütləşir. Çörək bişirməzdən əvvəl quş əti və ya balığa əlavə edə bilərsiniz. Limon otunu çiy halda yeyə bilərsiniz, lakin simli olmağa meylli olduğundan yaxşıca kıyın.

Mümkün yan təsirlər və risklər

Lemongrass ümumiyyətlə çay hazırlamaq üçün istifadə olunan miqdar daxil olmaqla qida miqdarında istifadəsi təhlükəsiz sayılır.

Potensial yan təsirlərə aşağıdakılar daxildir:

• başgicəllənmə
• artan aclıq
• quru ağız
• sidik ifrazının artması
• yorğunluq

Bəzi insanlar limon otuna allergiyası ola bilər. Aşağıdakı kimi allergik reaksiya simptomları ilə qarşılaşdıqda təcili yardım alın.

• səfeh
• qaşınma
• nəfəs almaqda çətinlik çəkir
• sürətli ürək dərəcəsi

Lemongrass çayı içməməlisiniz, əgər:

• hamilədirlər
• resept diuretikləri qəbul edin
• aşağı ürək dərəcəsi var
• aşağı kalium səviyyəsinə sahibdirlər

Alt xətt

Lemongrass çayı ümumiyyətlə təhlükəsiz və sağlam bir bitki mənşəli içkidir. Ən çox təbii qida mağazasında böyümək və ya tapmaq asandır. Heyvan və laboratoriya tədqiqatları limon otunun iltihab əleyhinə, antimikrobiyal və xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlərə malik olduğunu göstərmişdir. Lemongrass mədə qişasının qorunmasına və lipid profilinizi yaxşılaşdırmağa da kömək edə bilər.

Bir çox limon otu tədqiqatı limon otu çayı deyil, limon otunun efir yağı ilə aparılmışdır. Limon otunun sağlamlığa faydalarını təsdiqləmək üçün limon otu çayından istifadə edərək daha çox insan araşdırmasına ehtiyac var.

Heç bir vəziyyəti limon otu çayı ilə özünüz müalicə etməməlisiniz və ya həkiminizin icazəsi olmadan təyin edilmiş dərmanların yerinə istifadə etməməlisiniz.