Limon qabığının 9 faydası və istifadəsi

MəZmun

• 1. Yüksək qida dəyəri
• 2. Ağız sağlamlığını dəstəkləyə bilər
• 3. Tərkibində antioksidanlar çoxdur
• 4. Antimikrobiyal və antifungal xüsusiyyətlərə sahib ola bilər
• 5. İmmunitet sisteminizi gücləndirə bilər
• 6. Ürək sağlamlığını inkişaf etdirə bilər
• 7. Xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlərə sahib ola bilər
• 8. Öd daşı müalicə edə bilər
• 9. Digər məqsədlər
• Limon qabığının yan təsiri varmı?
• Pəhrizinizə necə əlavə etmək olar
• Alt xətt

Limon (Sitrus limonu), qreypfrut, əhəng və portağalın yanında yayılmış bir sitrus meyvəsidir (1).

Pulpa və meyvə suyundan ən çox istifadə edilsə də, qabıq atılmağa meyllidir.

Bununla birlikdə, araşdırmalar limon qabığının çoxsaylı sağlamlıq faydaları verə biləcək bioaktiv birləşmələrlə dolu olduğunu müəyyənləşdirdi.

Budur limon qabığının 9 potensial faydası və istifadəsi.

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

1. Yüksək qida dəyəri

Az miqdarda yeyilməsinə baxmayaraq limon qabıqları çox qidalıdır. Bir kaşığı (6 qram) təmin edir ():

• Kalori: 3
• Karbohidratlar: 1 qram
• Lif: 1 qram
• Zülal: 0 qram
• Yağ: 0 qram
• C vitamini: Gündəlik Dəyərin 9% -i (DV)

Limon qabığı çox miqdarda lif və C vitamini qablaşdırır, DV-nin 9% -ni yalnız 1 xörək qaşığı (6 qram) ilə təmin edir ().

Əlavə olaraq az miqdarda kalsium, kalium və maqneziuma malikdir.

Limona özünəməxsus ətir verən bir qarışıq olan D-limonen də qabıqda olur və bu meyvənin sağlamlıq faydalarından bir çoxuna cavabdeh ola bilər.

Xülasə Limon qabığı çox kaloridir, lif, C vitamini və D-limonen çoxdur. Həm də bir neçə mineral ehtiva edir.

2. Ağız sağlamlığını dəstəkləyə bilər

Diş boşluqları və diş əti infeksiyaları kimi bakteriyaların səbəb olduğu geniş yayılmış ağız xəstəlikləridir Streptokok mutanları ().

Limon qabığında mikroorqanizmlərin böyüməsini maneə törədə biləcək antibakterial maddələr var.

Bir araşdırmada, tədqiqatçılar limon qabığında güclü antibakterial xüsusiyyətləri olan və ağızdan xəstəlik yaradan bakteriyalarla effektiv şəkildə mübarizə aparan dörd birləşmə müəyyən etdilər ().

Bundan əlavə, bir test borusundakı bir araşdırma, limon qabığının ekstraktı ilə mübarizə apardığını tapdı Streptokok mutanları daha yüksək dozaların daha təsirli olması ilə aktivlik ().

Xülasə Limon qabığı antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir və ağız xəstəliklərindən məsul olan mikroorqanizmlərin böyüməsinə mane ola bilər.

3. Tərkibində antioksidanlar çoxdur

Antioksidanlar bədəninizdəki sərbəst radikallarla mübarizə apararaq hüceyrələrin zədələnməsinin qarşısını alan bitki birləşmələridir ().

Limon qabığı D-limonen və C vitamini (,,,) daxil olmaqla antioksidantlarla zəngindir.

D-limonen kimi flavonoid antioksidanların qəbulu ürək xəstəlikləri və tip 2 diabet (,) kimi müəyyən vəziyyətlərin azalma riski ilə əlaqələndirilir.

Bir test tüpü tədqiqatı, limon qabığının qreypfrut və ya naringi qabıqlarından daha güclü antioksidan aktivliyə sahib olduğunu təyin etdi ().

Heyvan tədqiqatları da D-limonenin oksidləşdirici stresi azaltmağa kömək edən bir fermentin aktivliyini artırdığını göstərir. Oksidləşdirici stres toxuma zədələnməsi və sürətlənmiş yaşlanma ilə əlaqələndirilir (,,).

Əlavə olaraq, limon qabığındakı C vitamini güclü bir antioksidan rolunu oynayır və eyni zamanda immunitet sağlamlığını artırır ().

Xülasə Limon qabığı immunitet sisteminizi qoruyan və xəstəlik riskini azaldan D-limonen və C vitamini də daxil olmaqla bir neçə antioksidan təklif edir.

4. Antimikrobiyal və antifungal xüsusiyyətlərə sahib ola bilər

Limon qabığı bir neçə antimikrobiyal və antifungal xüsusiyyətə sahib ola bilər (,).

Bir test tüpü tədqiqatında bu qabığın antibiotikə davamlı bakteriyaların böyüməsinə əhəmiyyətli dərəcədə zərər verdiyi və azaldığı qeyd edildi.

Başqa bir sınaq borusu araşdırması limon qabığı ekstraktının dəridə infeksiyaya səbəb olan dərmanlara davamlı bir göbələklə mübarizə apardığını göstərdi ().

Bu ümidverici tapıntılara baxmayaraq, insan araşdırmalarına ehtiyac var.

Xülasə Limon qabığı, antibiotikə davamlı suşlara qarşı belə antimikrobiyal və antifungal təsirlər göstərə bilər. Ancaq daha çox araşdırmaya ehtiyac var.

5. İmmunitet sisteminizi gücləndirə bilər

Limon qabığı ekstraktı, flavonoid və C vitamini (,) sayəsində immunitet sisteminizi gücləndirə bilər.

Balıqlara susuz limon qabığı verən 15 günlük bir araşdırmada immunitet inkişafının yaxşılaşdığı göstərildi ().

Üstəlik, 82 tədqiqatın nəzərdən keçirildiyi bir gündə 1-2 qram C vitamininin soyuqdəymənin şiddətini və müddətini böyüklərdə% 8, uşaqlarda isə 14% azaldır ().

C vitamini zərərli birləşmələri qəbul edən bir növ hüceyrə növü olan fagositlərdə də yığılır ().

Xülasə Limon qabığının içərisində sağlamlığınızı qorumaq üçün vücudunuzun immunitet sistemini stimullaşdıran flavonoidlər və C vitamini var.

6. Ürək sağlamlığını inkişaf etdirə bilər

Yüksək qan təzyiqi, yüksək xolesterol və piylənmə ABŞ-da ölümün əsas səbəbi olan ürək xəstəliyi üçün risk faktorudur ().

Tədqiqatlar, limon qabığındakı əsas lif olan flavonoidlər, C vitamini və pektin kimi birləşmələrin riskinizi azalda biləcəyini göstərir.

344.488 nəfərdə aparılmış 14 tədqiqatın nəzərdən keçirildiyi bir gündə ortalama 10 mq flavonoid artımının ürək xəstəlikləri riskini% 5 azaltdığını təsbit etdi ().

Əlavə olaraq, piylənmə ilə siçanlarda aparılan bir araşdırmada D-limonen qan şəkərini, trigliserid və LDL (pis) xolesterol səviyyələrini aşağı saldı, HDL (yaxşı) xolesterolu () artırdı.

Artıq çəkisi olan 60 uşaqda aparılan 4 həftəlik bir araşdırma, limon tozu ilə (tərkibində qabıq) əlavə olunmasının qan təzyiqi və LDL (pis) xolesterol () azalmasına səbəb olduğunu qeyd etdi.

Limon qabıqlarındakı pektin, qaraciyəriniz tərəfindən istehsal olunan və xolesterolla birləşən safra turşularının atılmasını artıraraq xolesterol səviyyələrini də azalda bilər (,).

Xülasə Limon qabığındakı Flavonoidlər, C vitamini və pektin qanda xolesterol səviyyəsini və ürək xəstəlikləri üçün digər risk faktorlarını azaldaraq ürək sağlamlığını inkişaf etdirə bilər.

7. Xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlərə sahib ola bilər

Limon qabığı bir neçə xərçənglə mübarizə xüsusiyyətinə sahib ola bilər.

Məsələn, flavonoid qəbulu, bir neçə növ xərçəng riskinin azalması ilə əlaqələndirilir və C vitamini, mutasiya olunmuş xərçəng hüceyrələrinin (,,) aradan qaldırılmasına kömək edən ağ qan hüceyrələrinin böyüməsini gücləndirə bilər.

D-limonen, xüsusən mədə xərçənginə qarşı da xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlərə sahib ola bilər ().

Bir test tüpü tədqiqatı, bu birləşmənin mədə xərçəngi hüceyrələrini öldürməyə kömək etdiyini tapdı. Eynilə, siçovullarda 52 həftəlik bir araşdırma, fərqli D-limonen konsentrasiyalarının mutasiya olunmuş hüceyrələrin ölüm nisbətini artıraraq mədə xərçənginə mane olduğunu qeyd etdi (,).

Buna baxmayaraq, limon qabığı xərçəngin müalicəsi və ya müalicəsi hesab edilməməlidir. İnsan araşdırması lazımdır.

Xülasə Limon qabığındakı bəzi birləşmələr xərçəng əleyhinə potensiala sahib ola bilər. Ancaq bu tapıntıları təsdiqləmək üçün insan araşdırmaları lazımdır.

8. Öd daşı müalicə edə bilər

Bəzi tədqiqatlar D-limonenin öd kisəsindəki inkişaf edə biləcək sərt çöküntülər - safra daşlarının müalicəsinə kömək edə biləcəyini göstərir ().

Öd daşı olan 200 insanda aparılan bir araşdırmada, D-limonen həlledicisi enjekte edilənlərin% 48-i tamamilə safra daşı itkisi yaşadı və bu müalicənin cərrahiyyəyə təsirli bir alternativ ola biləcəyini düşündü (,).

Eyni şəkildə, təqib araşdırması lazımdır.

Xülasə Daha çox araşdırmaya ehtiyac olmasına baxmayaraq, limon qabığındakı D-limonen öd daşlarını həll edə bilər.

9. Digər məqsədlər

Limon qabığı da kosmetik və ya ev əşyası kimi bir çox tətbiqə malikdir. Ən populyar istifadələrindən bəziləri bunlardır:

• Hərtərəfli təmizləyici. Qapaqlı bir bankaya limon qabıqları və ağ sirkə doldurun və bir neçə həftə qoyun. Qabıqları götürün və qalan məhlulu bərabər su hissələri ilə qarışdırın.
• Soyuducu və zibil qutusundakı dezodorator. Qoxuları udmaq üçün soyuducunuzun içinə və ya zibil qutunuzun altına bir neçə limon qabığı qoyun.
• Paslanmayan poladdan təmizləyici. Təmizləmək istədiyiniz əşyanın üzərinə bir az duz səpin və limon qabıqlarından istifadə edərək hər hansı bir ləkəni ovun. Bundan sonra yaxalamağı unutmayın.
• Çaydan təmizləyicisi. Çaydanınızı su və limon qabığı ilə doldurun və mineral çöküntülərini aradan qaldırmaq üçün qaynadın. Durulamadan əvvəl suyun bir saat oturmasına icazə verin.
• Bədən skrabı. Şəkər, zeytun yağı və incə doğranmış limon qabığını qarışdırın, sonra nəm dəriyə masaj edin. İşi bitirdikdən sonra yaxşı yuduğunuzdan əmin olun.
• Üz maskası. Dəri ununu, limon qabığı tozunu və soyuq südü aşındırıcı və dəri təmizləyən maska ​​üçün qarışdırın.

Xülasə Limon qabığı ev təmizliyi və ya gözəllik məhsulu olaraq müxtəlif tətbiqlərə malikdir.

Limon qabığının yan təsiri varmı?

Limon qabığının yan təsirləri bildirilmir. Qida və Dərman İdarəsi (FDA) tərəfindən təhlükəsiz olaraq tanınır.

Heyvan tədqiqatları yüksək dozada D-limonenin kanserogen təsirlərlə əlaqələndirilməsinə baxmayaraq, bu tapıntı əhəmiyyətsizdir, çünki insanlarda bu assosiasiya üçün cavabdeh zülal yoxdur (,).

Eyni şəkildə, limon qabığında pestisid qalığı ola bilər. Qalıqları təmizləmək üçün meyvəni yaxşıca ovladığınızdan və ya bir soda soda ilə yuduğunuzdan əmin olun ().

Xülasə Limon qabığının bildirilən heç bir yan təsiri yoxdur və FDA tərəfindən insan istehlakı üçün təhlükəsiz olaraq tanınır.

Pəhrizinizə necə əlavə etmək olar

Limon qabığınızın qəbulunu müxtəlif yollarla artıra bilərsiniz, məsələn:

• bişmiş məhsullara, salat və ya qatığa limon qabığı əlavə etmək
• dondurulmuş limonun qabığını sürtmək və şorba, içki, sarğı və şoraba üzərinə səpmək
• qabıqları zolaqlar şəklində kəsib 200 ° F (93 ° C) bişirib, sonra çaya əlavə edərək susuzlaşdırın
• susuz qabıqları doğrayıb evdə hazırlanan ədviyyat üçün duz və istiotla qarışdırmaq
• isti çay və ya sevdiyiniz kokteylə təzə qabıq əlavə etmək

Bu qabığı toz və ya şəkərli formada da ala bilərsiniz.

Meyvələri özünüzə sürtmək istəmirsinizsə, limon qabığı məhsullarını internetdən ala bilərsiniz.

Xülasə Limon qabığı təzə, susuz, dondurulmuş, toz halında yeyilə bilər və ya şəkərlə örtülür, bu da müxtəlif yeməklərə əlavə etməyi çox asanlaşdırır.

Alt xətt

Limon qabığı normal olaraq atılsa da, araşdırmalar onun çoxsaylı sağlamlıq faydaları olduğunu göstərir.

Lif, vitamin və antioksidan tərkibləri ağız, immun və ürək sağlamlığını dəstəkləyə bilər. Hətta bir neçə xərçəng əleyhinə xüsusiyyəti ola bilər.

Növbəti dəfə reseptiniz hər yerdə olan bu sitrus meyvəsini tələb edir, qabığının üstündə tutun və istifadəyə verin.