Necə buraxılacağını öyrənmək

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Keçmişini buraxa bilməzsən, işdə daha az vaxt keçirməyi və uşaqlarla daha çox vaxt keçirməyi arzulayırsan, uyğun olmayan paltar dolabın var, amma ayrılmağa dözə bilməzsən . Bu ssenarilərin ortaq nələri var? Kaliforniya ştatının Pasadena şəhərində psixologiya elmləri namizədi Rayan Howes deyir: "Hamısı səni keçmişdə qalmağa vadar edir. Keçmiş əsas problemləri həll etməyin ən yaxşı yollarını tapmaq üçün mütəxəssislərə müraciət etdik: Qəzəb, peşmanlıq, köhnə və uyğun olmayan geyimlər. Necə buraxılacağını öyrənmək asan deyil, amma təəccüblü dərəcədə məmnun edir və həyatınızda daha yaxşı bir şey üçün yer buraxır.

Qəzəbi necə buraxmaq olar

Biri sizə pislik edəndə əsəbləşmək tamamilə normal olsa da, onun üzərində bişirməyi dayandıra bilmədikdə bu, sağlamlığa çevrilir. Kaliforniya Universitetinin tədqiqatçısı, Riverside Universitetinin tədqiqatçısı Sonja Lyubomirski deyir: "Günahı təkrar-təkrar təkrarlamaq qəzəbinizi daha da artıran və sizi enerjidən məhrum edən bitməyən bir dövrdür".

Tədqiqatçılar baş verən hər şeyi və bu barədə nə hiss etdiyinizi yazmağı təklif edirlər. Lyubomirski deyir: "Sözləri kağız üzərində yazmağın özü sizi geri addım atmağa, daha obyektiv olmağa və duyğularınızı etiketləməyə məcbur edir". "Analitik rejimə keçmək hadisəni daha az fərdiləşdirir və bunun səbəblərini başa düşməyinizə imkan verir.

NECƏ XOŞBƏXT OLACAQ: Həmişə olan insanların 7 sirri

Peşmanlığı necə buraxmaq olar

Çox az insan, keçmədiyi yolu düşünmədən və ya vacib bir kəsişmədə fərqli bir qərar verməsini arzulamadan həyatı keçir. Müəllifi Caroline Adams Miller "Bu insan olmağın bir hissəsidir" deyir Ən Yaxşı Həyatınızı Yaradın. "İkinci tahmin, adətən 20-ci illərinizdə əlaqələr qurmamaq və ya kollecdə səhv ixtisası seçmək kimi mövzulardan başlayır. Orta yaşda şübhələriniz keçmiş seçimlərinizlə əlaqədardır-məmnun olmayan iş illərini tərk etməmisiniz. daha əvvəl və ya kiçik olanda uşaq sahibi ol."

Özünüzə daim “Nə olar?” sualını verirsinizsə. Bu, həyatınızda nəyinsə çatışmadığına işarədir və siz bu xəyalları dinləməyi düşünməlisiniz, Miller deyir. Məsələn, aktyorluq sevgisini izləmək əvəzinə sabit bir işlə məşğul olduğunuzu düşünürsənsə, yerli icma teatrında bir prodüser sınayın və nə olacağını görün.

DAHA ÇOX: Həyatında böyük dəyişikliklər etməyin vaxtı olub olmadığını necə anlamaq olar

Bütün peşmançılığı buraxmaq o qədər də asan deyil. Miller deyir ki, keçmişə qayıdıb hər şeyi yoluna qoya bilməyəcəyiniz vəziyyətlərdə o anda əlinizdən gələni etdiyinizi dərk etməlisiniz. Ancaq özünüzü çəngəldən tamamilə buraxmayın. "Daha yaxşı bir insan olmağımıza kömək edən kiçik günah ağrılarıdır" deyir Miller. "Bəlkə də indi düzəltmək üçün edə biləcəyiniz bir hərəkət var."

Keçmişiniz üçün hissləri necə buraxmaq olar

Müəllifi Terri Orbuch'a görə keçmiş əlaqələr tez -tez ölüm kimi hiss olunur Evliliyinizi yaxşıdan böyükə aparan 5 sadə addım. "Qəbul etmək ən çətin şeylərdən biri romantik bir əlaqənin sona çatmasıdır" deyir. Keçmişinizin ürəyiniz və zehninizlə birlikdə, növbəti heyrətamiz adamı tapmaq şansınız yoxdur.

Köhnə sevgilinizə hələ də aşiqsinizsə, onu həyatınızdan təmizləyin. Əvvəlcə onu xatırladan bütün əşyalarınızdan əl çəkin. Köhnə təxribatlarınızdan qaçın və cütlük kimi etdiyiniz ritualları yeniləri ilə əvəz etməyə çalışın.

Sonra Orbuch deyir ki, özünüzdən soruşun ki, həqiqətən onun üçün darıxırsınız, yoxsa sadəcə tənhasınız. Bunu sınayın: Sizin üçün vacib olan beş keyfiyyəti yazın və təklif etdiyi ilə uyğun olub olmadığını görün. Orbuch deyir: "Çox vaxt keçmişiniz sizə lazım olan və istədiyiniz şeyə sahib deyildi". Hələ də əmin deyilsiniz? Dostlarınızdan və ailənizdən fikirlərini soruşun. Orbuch, "Mənfi cəhətləri unutmağa və müsbətə diqqət yetirməyə meyl edirik" deyir. "Ancaq həyatımızda olan digər insanlar bunu etmir."

QUIZ: Sən təksən, yoxsa yalnızsan?

Uyğun olmayan paltarları necə buraxmaq olar

Çox kiçik paltarlarla dolu bir qarderobun 10 kilo arıqlamaq üçün motivasiya olduğunu düşünə bilərsiniz-amma əslində bunun əksidir. Müəllif Peter Walsh, "Arıqladığınız zaman mükəmməl görünəcək 6 ölçülü şalvar, sizin daha incə bir versiyanız olduğunuz təsəvvür edilən bir gələcəyə aiddir" deyir. Yüngülləşin: Sahib olduğunuzu sevin, ehtiyacınız olana sahib olun, daha az şeylə daha xoşbəxt olun. "Ancaq sizi uğursuz kimi hiss etməyinizə səbəb olurlar." Bir dəstə "yağlı paltar" saxlamaq eyni zamanda mənəviyyatsızlaşdırıcıdır və hər an kilo ala biləcəyinizi göstərir.

Həll yolu raket elmi deyil. "Hər parçadan keçin" deyir Walsh. "Özünüzdən soruşun:" Bu, indi mənim həyatıma dəyər qatır? " "Qəddar olun. Cavab xeyrdirsə, bağışlayın. İstəkli paltarları təmizləyərək, mövcud bədəninizi heyrətləndirən parçalar üçün yer boşaldırsınız.

KLOBETİNİZƏ VAR: Şkafınızı və həyatınızı nizamlayın

Necə buraxılacağı haqqında daha çox məlumat:

•"Boşandıqdan sonra dəli olmadım. Fit oldum." Joanne 60 kilo itirdi.

• Səhvlərinizdən Necə Öyrənmək olar

•Bu Ay Bir Şey Etsəniz...Cib Telefonunuzu Təmizləyin

Üçün nəzərdən keçirin