Düşükdən Sonra Bədənimə Yenidən Güvənməyi Necə Öyrəndim

MəZmun

• Fasilə verin.
• Daha çox əylənin.
• Meditasiya təcrübəsini inkişaf etdirin.
• Bədəninizi qidalandırın.
• Gələcəyinizi düşünün.
• Üçün nəzərdən keçirin

Keçən iyul ayında 30 yaşımda dünyadakı ən yaxşı hədiyyəni aldım: Ərim və mən altı aylıq cəhddən sonra hamilə olduğumuzu bildik. Gecə yarısı yamaclı bir axşam idi və Edisonun işıqlı eyvanımızın üstündə uzandıq və atəşfəşanlara baxaraq gələcəyimizi xəyal edirdik. Mənə elə gəlirdi ki, bu oğlandır, əri isə qız təxmin edirdi. Amma fərqi yox idi - biz valideyn olacaqdıq.

Təxminən bir həftə sonra, gecə yarısı kəskin sancılar ilə oyandım və tualetə qaçdım. Tualet kağızının üstündə bir parça qırmızı qan gördüm və ürəyimdə ikən bilirdi, Mən yatağa qayıtmağa çalışdım.

Növbəti iki saat ərzində tərpənməklə döndüm, ağrı daha da şiddətləndi və qanama daha da ağırlaşdı. Bu mənim ən böyük qorxumu təsdiqlədi: hamilə qaldım. Orada yatanda ağlaya -ağlaya, nəzarətsiz titrəyirəm, ərim "heç bir şey olmayacaq" deyərək məni bərk -bərk tutdu.

Amma idi? Özümü hisssiz hiss edirdim və beynim sonsuz düşüncələr və suallarla dolurdu. Mənim günahımdı? Fərqli bir şey edə bilərdimmi? Keçən həftə içdiyim o qədəh şərab idi? Niyə mən? Tez həyəcanlanmaq üçün lal idim, daha praktik olmalıydım. Kafamda danışdığım söhbətlər sonsuz idi və həyatımda ilk dəfə ürək ağrısı hiss etdim.

NYU Langone Health -in doğum və ginekologiya kafedrasının klinik dosenti İffat Hoskins, "ananın günahı" olaraq adlandırılan təbii bir reaksiyadır.

Doktor Hoskins mənə deyir: "Kədərlənmənin bir elementi var, ancaq özünüzü günahlandıra bilməzsiniz". O izah edir ki, doğuşların əksəriyyəti əslində xromosom anomaliyalarından qaynaqlanır. Hoskins deyir: "Bu Hamiləliyin bu hamiləliyin nəzərdə tutulmadığını söyləmək üsuludur və əksər hallarda edə biləcəyiniz heç bir şey yoxdur". Ümidli bir şəkildə, uğurlu bir hamiləlik şansının yüzdə 90 aralığında olduğunu söyləyir.

Təcrübəmi dostlarıma və ailəmə açdığım zaman anladım ki, aşağı düşmələr düşündüyümdən daha çox olur. Amerika Hamiləlik Dərnəyinə görə, hamiləliklərin 10-25 faizi aşağı düşmə ilə sona çatacaq, kimyəvi hamiləliklər (implantasiya edildikdən qısa müddət sonra itkisi) bütün aşağı düşmələrin yüzdə 50-75 -ni təşkil edir.

Mükəmməl görünən həyatları və ailələri ilə baxdığım qadınlar belə gizli itki hekayələrini açdılar. Birdən özümü bu qədər tək hiss etmədim. Hekayəmi paylaşa bildiyim üçün güclü bir əlaqə, bacılıq və minnətdarlıq hiss etdim, digər qadınları da öz hekayələrini paylaşmağa təşviq etdim. (Əlaqəli: Shawn Johnson Duygusal Bir Videoda Düşməsi Haqqında Açıqlayır)

Bu an ərimin haqlı olduğunu bildim: Yaxşı olardım.

Həm fiziki, həm də emosional olaraq sağalmağım üçün hamilə qalmağa çalışmağımdan bir neçə aylıq fasilə almağa qərar verdik. Sentyabr gələndə yenidən cəhd etməyə başlamaq üçün yaxşı vaxt kimi hiss olunurdu. Daha əvvəl hamilə olduğum üçün bu dəfə bizim üçün daha asan olacağını düşündüm. Hər ay hamilə olduğumu "bilirdim", ancaq başqa boş bir hamiləlik testi ilə qarşılandım, sonra da xala Flo xala.

Mən hər ay ailəmə necə deyəcəyimin ətraflı ssenarilərini tərtib edərdim. Noyabr ayında hər il Şükran Günü minnətdarlıq mərasimimizdə bu xəbəri paylaşmağı planlaşdırmışdım. Hər kəs minnətdar olduqlarını bölüşərək masanın ətrafında gəzərkən, "ikiyə yemək yeyirəm" deyərdim və gülür, qucaqlaşır və tostlar gəlirdi. Təəssüf ki, bu ssenariləri heç vaxt yaşamamışam.

Üç aylıq mənfi hamiləlik testlərindən sonra ümidimi itirməyə başladım və mənə nə olduğunu düşündüm. Noyabrın sonunda mən bir az kənarda bir şey sınamaq qərarına gəldim və tibbi intuitiv oxunuşlar və reiki də daxil olmaqla müxtəlif xidmətlər təklif edən kəşfiyyatçı ruh peyğəmbəri və intuitiv müalicəçi Jo Homar ilə görüş təyin etdim. müalicə seansları. Onunla bir telefon görüşməsindən sonra, hamilə qalmağımı maneə törədən zehniyyətimin olduğunu və körpənin körpə hazır olduqda, yəqin ki, 2018-ci ilin payızına qədər gələcəyini söylədi. Əvvəlcə bir az hiss edirdim ruhdan düşmüş və səbirsiz olduğum üçün mən də böyük bir rahatlıq hiss etdim. (Həmçinin baxın: Reiki Anksiyete ilə kömək edə bilərmi?)

Homarın tövsiyələrinə əməl etdim və bütün tətbiqlərimi sildim və həmin ay sınamağı dayandırdım. Birdən məndən böyük bir təzyiq qaldırıldı. Mən çoxlu qızılbalıq avokado maki rulonları yedim, ərimlə yalnız əhvalımız yaxşı olanda əyləndim, Nitro kofelərini bağladım və dolma, guakamol və bəli, qızların gecələrinə vaxt ayırdım. tekila! Bir il ərzində ilk dəfə olaraq menstruasiyamın gəlməsi ilə tamamilə razı idim.

Olmadığı istisna olmaqla. Təəccüblüdür ki, iki həftə sonra hamiləlik testim müsbət oldu! "Milad möcüzəsi!"Mən ərimə qışqırdım.

Xeyr, bunun sehrli olduğunu düşünmürəm, amma mən də düşünmürəm ki, cəhd etməyi dayandırdığımız ay hamilə qaldıq. Uğurlarımızı böyük bir şeylə əlaqələndirirəm: etibar. Bədənimə və kainata güvənərək, körpənin gəlməsinə mane olan bütün qorxuları buraxa bildim və bunun sadəcə baş verməsinə icazə verdim. (Və mənə inanın-çox qorxu var idi.) Və mütəxəssislər hələ necə olduğunu bilmirlər tam olaraq stress və narahatlıq məhsuldarlığa təsir göstərə bilər, ilkin araşdırmalar stress və məhsuldarlıq arasında əlaqəni göstərir və bütün "sınağı dayandırdığınız zaman hamilə qalacaqsınız" şeyini dəstəkləyir. (Bu barədə daha çox məlumat: Ob-Gyns qadınların məhsuldarlıqlarını bilmək istədikləri)

Beləliklə, hər şeydən çox istədiyiniz yalnız hamilə qalmaq olarkən, bədəninizdəki qorxu və etibardan necə imtina edirsiniz? İndi? Düşüncə tərzimi dəyişməyimə kömək edən beş fənd.

Fasilə verin.

Dövr izləyiciləri, yumurtlama proqnozlaşdırıcı dəstləri və 20 dollarlıq hamiləlik testləri son dərəcə böyük (və bahalı) ola bilər ki, bu da bütün prosesi daha çox elm təcrübəsi kimi edir. İzləmə ilə məşğul olmaq sözün əsl mənasında məni dəli etdiyinə və fikirlərimi tükətdiyinə görə, Homarın məsləhətini götürüb bir az buraxmaq mənim üçün çox böyük idi. Bir müddətdir cəhd edirsinizsə, bütün izləmələrə ara verin və bədəninizin necə hiss etdiyinə baxın. "Balım, yumurtlayıram" cinsindən daha pis bir şey yoxdur və gecikmiş bir dövrlə təəccüblənməyin xüsusi bir xüsusiyyəti var.

Daha çox əylənin.

Gəlin gerçək olaq: ​​Hamilə olmağa çalışmaq prosesi, xüsusən ovulyasiya zaman çizelgesi ilə yaşadığınız və ya qorxulu "iki həftəlik gözləmə" müddətini hesabladığınız zaman, göz qamaşdırmaqdan uzaqdır. Buna görə də Homar diqqətinizi həyatınıza daha çox əyləncə əlavə etməyi təklif edir. "İki həftəlik gözləməyə gəldikdə, siz buna iki nöqteyi-nəzərdən baxa bilərsiniz. Ya "nə olar" mövzusunda donub qala bilərsiniz, ya da həyatı yaşaya bilərsiniz" dedi Homar. "Hamiləlik həyatdır, niyə bu müddət ərzində həyatı doyunca yaşamağı seçməməlisiniz? Əgər diqqətiniz əyləncəyə, sevincə və həyata yönəlibsə, müsbət bir hamiləlik ilə nəticələnə biləcək müsbət enerji göndərdiyiniz budur. "

Meditasiya təcrübəsini inkişaf etdirin.

Gündəlik meditasiya mənim sağlamlıq alətlərimdəki ən dəyişdirici təcrübələrdən biri olmuşdur. Hamilə qalmağa hazırlaşanlar üçün "Bədənə güvənmək" kimi xüsusi meditasiyalara malik olan Gözlənilən meditasiya tətbiqindən istifadə edirəm. Meditasyonlar və mütəxəssis məsləhətləri də daxil olmaqla pulsuz bir Hamiləlik Kaybına Dəstək Kılavuzu yaratdılar. (Əlaqədar: Meditasiyanın 17 Güclü Faydaları)

Gözlənilən həmtəsisçi və icma bələdçisi Anna Gannon deyir ki, proqram öz emosiyalarını idarə etməyə və indiki zamanda olmağa çalışan qadınlara kömək edir. "Meditasiya müalicə deyil, amma bir vasitədir" deyir Gannon. "Bu zehniniz üçün doğuşdan əvvəl bir vitamindir." Tədqiqatlar göstərir ki, meditasiya məhsuldarlığı artırmağa, hormonları balanslaşdırmağa və stressi azaltmağa kömək edə bilər. Qazan, qazan, qazan.

Bədəninizi qidalandırın.

Bir müddətdir ki, "mükəmməl" məhsuldarlıq pəhrizinə riayət etməklə məşğul olmuşam və hətta ara -sıra bir fincan qəhvə içməyə belə icazə verməmişəm. (Əlaqəli: Qəhvə İçmək Məgər * Hamiləlikdən əvvəl Düşüklüyə Səbəb ola bilər?) Amma mütəxəssislər "məhsuldar" olmağa deyil, ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa diqqət etməlisiniz. Aimee Raupp, akupunkturist və müəllif Bəli, Hamilə qala bilərsiniz, məhsuldarlığınızın sağlamlığınızın bir uzantısı olduğunu izah edir. "Daha az baş ağrısı və ya şişkinlik hiss etməmək kimi kiçik qələbələri qeyd edin və bilin ki, yol boyu məhsuldarlığınız yaxşılaşır", - Raupp deyir.

Gələcəyinizi düşünün.

Özümü ümidsiz hiss edəndə həyatımı körpə ilə təsəvvür etdim. Qarnımın böyüməsini xəyal edərdim və qarnımı duşda saxlayaraq ona sevgi göndərərdim. Hamilə qalmazdan bir ay əvvəl “Əslində edə bilərsən” deyən müvəqqəti döymə etdirdim, bu da mənə bədənimin həqiqətən olduğunu xatırlatdı. bacarmaq bunu et.

"İnana bilsəniz, buna nail ola bilərsiniz" deyir Raupp. O, körpə paltarları, uşaq otağınızın rəngləri və kiçik bir uşaqla həyatın necə olacağı barədə düşünərək vizualizasiyaya vaxt sərf etməyi tövsiyə edir. "Ən pis vəziyyət ssenarisini düşünmək üçün proqramlaşdırılmışıq, amma müştərilərdən soruşduğum zaman:" Əgər ağlınızı kifayət qədər sakitləşdirirsinizsə və ürəyinizlə əlaqə qurarsanız, bu körpəyə sahib olacağınıza inanırsınızmı? " Onların 99 faizi “hə” deyir”. İnanın ki, sizin üçün də belə olacaq. (Ətraflı: Məqsədlərinizə çatmaq üçün Vizualizasiyadan necə istifadə etməli)

Üçün nəzərdən keçirin