Bu Bağlı Velosiped Təlimçisi İlin Ən İsti Ayında 50 Mil Qaçaraq Nə Öyrəndi?

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

İki il əvvəl ilk dəfə qaçmağa başlayanda dayanmadan bir mil məsafəni çətinliklə gedə bilirdim. Fiziki cəhətdən yaxşı formada olsam da, qaçış yalnız zaman keçdikcə təqdir etməyi öyrəndiyim bir şey idi. Bu yay artıq qərar vermişdim ki, daha çox mil sürmək və ardıcıl olaraq çölə çıxmaq üzərində dayanmaq istəyirəm. Beləliklə, nə vaxt Forma Özümə meydan oxumaq və #ŞəxsiBest kampaniyamın bir hissəsi olaraq 20 gün ərzində 50 mil kənarda qaçmaq istədiyimi soruşduqda, tamamilə gəmidə idim.

İşə gedərkən, həftədə səkkiz dəfə Pelotonda dərs vermək və təkbaşına güc təhsili almaq, kənarda olmaq asan olmadı. Amma məqsədim bu çağırışın həyatımda davam etdirdiyim hər şeyə bir əlavə olduğuna əmin olmaq idi.

Bunu necə gerçəkləşdirəcəyimə dair bir plan yazmamışam. Ancaq 20 gündə başa çatdırmaq üçün yolda qalarkən, bədənimə çox stress qoymadan doğru sayda mil qaçdığımdan əmin oldum. Ancaq bəzi günlərdə qaça biləcəyim yeganə vaxt günorta saatlarında, günorta saatlarında New Yorkun sıx küçələrində idi. Ümumiyyətlə, 98 dərəcə dörd gün keçirdim qəddar. Ancaq məşqlərimdə ağıllı olmağa diqqət yetirdim, buna görə yanmamış hiss etmədim. (Əlaqəli: İstilik tükənməsinə və istilik vuruşuna qarşı özünüzü necə qorumalısınız)

Məsələn, istidə qaçdığım üçün daha yaxşı öhdəsindən gəlməyi öyrənmək üçün güc məşqlərimə bir az isti yoga gətirdim. Eyni zamanda çox şey etmədiyimə əmin olmaq üçün Peloton dərslərimi də təyin etdim. Vücudumu bərpa etmək üçün vaxt verməli idim.

Çətinliyi başa çatdırmaq üçün lazım olan vaxt və enerjini kəsən bir proses olsa da, insanların gəmiyə minməsini və mənimlə birlikdə etməsini ən çox narahat edirdim. Səyahətimi izləyən insanların ruhlandığını hiss etmələrini, çölə çıxıb hərəkət etmələrini istədim. #LoveSquad şirkətimin məqsədi budur. Həmişə fiziki olaraq bir yerdə olmaq məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq eyni səyahətin bir parçası olduğunuz müddətcə ilham vermək və ilham almaq gücünüz var. İzləyicilərimin 20 gündə 50 mil qaçmağı bacardıqları bir şey olduğunu hiss etmələri mənim üçün vacib idi.

Təəccüblüdür ki, aldığım cavab heyrətamiz idi və təxminən 300 nəfər əyləncəyə qoşulmaq qərarına gəldi. Sosial media izləyicilərimin çoxu başqa ölkələrdəndir və onlar 50 mil məsafəni mənim etdiyim gün və hətta ondan əvvəl də bitirdiklərini söylədilər. 20 gün ərzində mən qaçarkən küçədə insanların məni saxlamalarını istədim ki, bu çağırışı yerinə yetirməyim onları aktiv olmağa sövq etdi. Uzun müddətdir qaçmayan insanlar, ora qayıtmağa təşviq edildiklərini söylədi. Bitirə bilməyən insanlar belə, əvvəlkindən daha çox hərəkət etdikləri üçün həyəcanlandılar. Beləliklə, bəziləri üçün bu, başa çatdırmaq deyil, ilk növbədə başlamaq idi ki, bu da gücləndirici idi.

Son 20 gün ərzində əldə etdiyim təəccüblü fərqlərdən biri də şəhəri nə qədər yaxından tanıdığımdır. Mən bu küçələri əvvəllər də qaçmışam, açıq-aydın, amma yolların dəyişdirilməsi, qaçdığım yer və gördüklərim məni daha rahat və yeni şeyləri sınamağa açıq hiss etdi. Mən həmçinin ritm və nəfəs alma və bunun nə qədər rol oynaya biləcəyi haqqında çox şey öyrəndim, xüsusən də yorğun olduğunuz zaman. Orada olduğunuz zaman bədəninizlə daha yaxşı uyğunlaşmağınıza kömək edir. Demək olmaz ki, şəhərin enerjisinə yoluxmaqdan həzz alarkən real dünya ilə əlaqəni kəsmək, zonadan çıxmaq və bir qədər “mən” vaxtını keçirmək heyrətamiz idi.

Çətinliyi uğurla başa vurduqdan sonra ən böyük fərqim budur ki, vücudunuza meydan oxumaq o an özünüzü itələmək deyil, ümumiyyətlə özünüzə daha yaxşı qulluq etməkdir. Bu, daha çox uzanmağa, istirahət günlərindən ən yaxşı şəkildə istifadə etməyə, yaxşı nəmləndirməyə, məşqlərinizi dəyişdirməyə və ya kifayət qədər yuxuya diqqət yetirmək, bədəninizi dinləmək və düzgün tarazlığı tapmaq sizə hədəflərinizi əzməyə imkan verir. Söhbət təkcə o 50 mili tamamlamaqdan getmir. Həyat tərzinizdə etdiyiniz dəyişikliklər, həqiqətən də böyük şəkildən faydalanmanıza kömək edir.

Üçün nəzərdən keçirin