Məktəbə aparmaq üçün 5 sağlam qəlyanaltı

MəZmun

• Həftə üçün faydalı qəlyanaltı nümunələri
• Nahar qutusuna hansı qidaları götürmək lazımdır
• Nə alınmamalıdır

Uşaqların sağlam böyüməsi üçün lazımlı qidalara ehtiyac var, buna görə də məktəbə sağlam qəlyanaltılar götürməlidirlər, çünki beyin sinifdə öyrəndiyi məlumatları daha yaxşı məktəb performansı ilə daha yaxşı tuta bilər. Bununla birlikdə, tətil vaxtı dadlı, əyləncəli və cəlbedici olmalıdır və bu səbəbdən də uşağın nahar qutusunun içərisində nələri götürə biləcəyinə dair bəzi yaxşı təkliflər var.

Həftə üçün faydalı qəlyanaltı nümunələri

Məktəbə aparmaq üçün bəzi qəlyanaltı nümunələri ola bilər:

• Bazar ertəsi:Təbii portağal suyu ilə 1 dilim evdə hazırlanan portağal tort;
• Çərşənbə axşamı: 1 mürəbbəli çörək və 1 maye qatıq;
• Çərşənbə: 10 g badam və ya kişmiş ilə 250 ml çiyələk hamarlığı;
• Cümə axşamı: Pendir və ya hindi vetçina və 250 ml inək südü, yulaf və ya düyü ilə 1 çörək;
• Cümə: 2 pendir ilə tost, çubuqlara kəsilmiş 1 yerkökü və ya 5 albalı pomidoru.

Bu sağlam birləşmələr etməklə yanaşı, nahar qutusuna bir şüşə su qoymaq vacibdir, çünki sinifdə nəmləndirmənin də vacibliyi vacibdir.

Uşağınızın yemək qutusu üçün bu və digər əla seçimləri görmək üçün bu videoya baxın:

Nahar qutusuna hansı qidaları götürmək lazımdır

Valideynlər uşağın məktəbə aparmalı olduğu nahar qutusunu, tercihen həmin gün yeməklərin qəlyanaltı vaxtında yaxşı görünməsi üçün hazırlamalıdır. Bəzi seçimlər:

• Daşınması asan və asanlıqla xarab olmayan və əzilməyən meyvələr, məsələn alma, armud, portağal, naringi və ya təbii meyvə suyu;
• 1 dilim pendir, hindi vetçina, toyuq və ya qəhvə qaşığı şəkərsiz cem ilə çörək və ya tost;
• Bir qaşıqla yemək üçün süd, maye qatıq və ya qatıq;
• Üzüm, qoz, badam, fındıq və ya Braziliya qoz-fındığı kimi kiçik paketlərdə ayrılmış qurudulmuş meyvələr;
• Evdə hazırlanan peçenye və ya peçenye, az miqdarda yağ, şəkər, duz və ya uşaq sağlamlığı üçün uyğun olmayan digər maddələrə sahib olduğundan;
• Portağal və ya limon kimi sadə tort da doldurulmadan və ya əlavə edilmədən sağlam bir seçim ola bilər.

Nə alınmamalıdır

Uşaq qəlyanaltılarında çəkinməməsi lazım olan bəzi qidalara bəzi yağları olan və həzmi çətin olan və məktəbdə öyrənməyi poza bilən qızardılmış qidalar, pizza, sosiska və hamburgerlər aiddir.

Alkoqolsuz içkilər, doldurulmuş peçenye və tortlar doldurulma və buzlanma ilə şəkərlə zəngindir, bu da uşağı tətildən bir müddət sonra yenidən ac qoyur və bu sinifdə konsentrə olmağın qıcıqlanmasını və çətinliyini artırır və buna görə də bundan qaçınmaq lazımdır.