Lamaze Nəfəs alma

MəZmun

• Baxış
• Lamaze nədir?
• Lamaze nəfəs alma üsulları
• Kasılmalar başlayanda
• Əməyin ilk mərhələsində
• Aktiv əmək zamanı
• Keçid nəfəsi
• Əməyin ikinci mərhələsində
• Paket

Baxış

Lamaze tənəffüsünün başlanğıcını Fransız mamalıq həkimi Fernand Lamaze etdi.

1950-ci illərdə fiziki və psixoloji təhsili olan hamilə qadınları hazırlamaq üçün bir metod olan psixoprofilaktikanı müdafiə etdi. Buraya, doğuş zamanı büzülmə ağrısının müalicəsi üçün dərmanlara alternativ olaraq şüurlu rahatlama və nəzarət altında tənəffüs daxildir.

Lamaze metodu bu gün də öyrədilir. Öyrənmək asandır və müəyyən hallarda mövcud olan bir neçə rahatlıq strategiyasından biri ola bilər.

Lamaze nədir?

Lamaze nəfəs, nəzarətli tənəffüsün rahatlamanı gücləndirə və ağrı hissini azalda biləcəyinə dair bir nəfəs alma üsuludur. Nəzarətli tənəffüs üçün bəzi vacib üsullar bunlardır:

• yavaş, dərin nəfəs
• bir ritm saxlamaq
• ağzınızdan və ya burnunuzdan nəfəs alma
• gözlərinizi açıq və ya qapalı tutmaq
• bir fotoşəkil və ya ortağınız kimi bir sadə fiziki maddəyə diqqət yetirmək

Lamaze istifadə etməyi dəstəkləyənlər tənəffüsün Lamaze metodunun yalnız bir hissəsi olduğunu düşünürlər. Lamaze, etibarlılığı artırmaq və təhlükəsiz, sağlam bir doğum üçün hər şeyi asanlaşdırmaq üçün tam bir proqramdır.

Nəfəs alma üsullarını daha təsirli hala gətirmək üçün tövsiyə olunan əmək rahatlığı strategiyalarından bəziləri bunlardır:

• mövqeləri dəyişdirmək
• hərəkətli
• yavaşca rəqs edir
• masaj

Lamaze nəfəs alma üsulları

Zəhmət olmasa bu təlimatların nəfəs alma üsullarına bir baxış olduğunu və Lamaze metodunun qəti bir rəhbər olması və ya sertifikalı bir Lamaze müəlliminin öyrətdiyi bir sinifin əvəzi olması üçün nəzərdə tutulmadığını unutmayın.

Təchizatçılar və tibb bacıları, bu anda sizinlə baş verənlər üçün ən yaxşı nəfəs aldırmasını etməlidirlər.

Kasılmalar başlayanda

Hər büzülmənin əvvəlində və sonunda dərin bir nəfəs alın. Buna tez-tez təmizləyici və ya rahatlaşdırıcı bir nəfəs deyilir.

Əməyin ilk mərhələsində

1. Daralma başladığında yavaş bir dərin nəfəslə başlayın və sonra yavaş-yavaş nəfəs alın, başınızdan barmaqlarınıza qədər olan bütün fiziki gərginliyi azad edin. Buna tez-tez təşkilatçı bir nəfəs deyilir.
2. Yavaş-yavaş burnunuzdan nəfəs alın və sonra fasilə verin. Sonra yavaş-yavaş ağzınızdan nəfəs alın.
3. Hər nəfəs aldığınız zaman fərqli bir bədən hissəsini rahatlaşdırmağa diqqət yetirin.

Aktiv əmək zamanı

1. Təşkilatçı bir nəfəslə başlayın.
2. Burnunuzdan və ağzınızdan nəfəs alın.
3. Nəfəsinizi mümkün qədər yavaş saxlayın, ancaq daralmanın intensivliyi artdıqca sürətləndirin.
4. Çiyinlərinizi rahatlayın.
5. Büzülmə ən yüksək həddə çatdıqda və nəfəs alma sürətiniz artdıqca ağzınızdan həm içdən həm də xaricdən yüngül nəfəs almağa keçin - saniyədə təxminən bir nəfəs.
6. Büzülmənin intensivliyi azaldıqca nəfəsinizi yavaşlatın və burnunuzla nəfəs almağa və ağzınızla çölə çıxın.

Keçid nəfəsi

Aktiv əmək zamanı yüngül nəfəs almağa keçərkən (yuxarıda 5-ci addım) keçid nəfəsi ümidsizlik və tükənmə hisslərini idarə etməyə kömək edə bilər.

1. Təşkilatçı bir nəfəs alın.
2. Diqqətinizi bir şeyə yönəldin - bir şəkil, ortağınız, hətta divardakı bir ləkə.
3. Bir daralma zamanı ağzınızdan hər 5 saniyədə 1 ilə 10 nəfəs arasında nəfəs alın.
4. Hər dördüncü və ya beşinci nəfəs, daha uzun bir nəfəs verin.
5. Büzülmə bitdikdə, rahat bir nəfəs alın.

İstəsəniz, keçid nəfəsini qısa nəfəslərin hər biri üçün “hee” və daha uzun nəfəs üçün “hoo” ilə şifahiləşdirə bilərsiniz.

Əməyin ikinci mərhələsində

1. Təşkilatçı bir nəfəs alın.
2. Fikrinizi körpənin aşağı və aşağı hərəkət etməsinə yönəldin.
3. Hər bir daralma rəhbər tutaraq yavaş-yavaş nəfəs alın.
4. Rahatlıq üçün nəfəsinizi tənzimləyin.
5. İtməyə ehtiyac duyduğunuzda dərindən nəfəs alın və yıxıldığınız zaman yavaşca buraxın.
6. Büzülmə bitdikdə rahatlayın və iki sakit nəfəs alın.

Paket

Lamaze metodunun şüurlu rahatlaması və idarə olunan nəfəsi, doğuş zamanı faydalı və təsirli bir rahatlıq strategiyası ola bilər.

Hamilə qalırsınızsa və ya hamilə qalmağı planlaşdırırsınızsa, sizin və körpəniz üçün ən yaxşı sağlamlığı təmin etmək üçün mütəmadi olaraq həkiminizlə görüşlər təyin etməlisiniz. Bu ziyarətlərdən birində Lamaze nəfəsi kimi rahatlıq strategiyalarını müzakirə edə bilərsiniz.