İBS üçün L-Glutamin istifadə etməliyəmmi?

MəZmun

• L-glutamin nədir?
• L-glutamin IBS ilə kömək edə bilər?
• L-glutamin ilə İBS müalicəsini hansı işlər dəstəkləyir?
• L-glutamin qəbul edərkən nələrə diqqət etməliyəm?
• Alt xətt

L-glutamin nədir?

L-glutamin və ya sadəcə glutamin amin turşusudur. Amin turşuları qidalanma üçün insan orqanizmindəki protein sintezinə kömək edən qidalardır. Zülallarla zəngin qidalarda, o cümlədən bitki və heyvanlarda da ola bilər. Protein, öz növbəsində, yaxşı sağlamlıq üçün zəruri bir qidadır.

L-glutamin, zülal yaradan 20 fərqli vacib və əhəmiyyətsiz amin turşularından biridir. Əsas amin turşularını yalnız qida yolu ilə əldə etmək olar, L-glutamin kimi qeyri-vacib olanlar bədən tərəfindən istehsal olunur. Normal şəraitdə bədəniniz ehtiyaclarının çoxunu ödəmək üçün kifayət qədər L-glutamin istehsal edə bilər.

L-glutamin IBS ilə kömək edə bilər?

L-glutamin qıcıqlanmış bağırsaq sindromuna (İBS) kömək edə bilər. Bağırsaqdakı toxumalar bu amin turşusunu yaxşı işləmək üçün yanacaq mənbəyi kimi istifadə edir. L-glutaminin bağırsaq içərisində lazımi maneələri qorumaqda da rolu var.

İBS ən çox görülən bağırsaq xəstəliklərindən biridir.

IBS simptomları aşağıdakıları əhatə edə bilər.

• şişmə
• qəbizlik
• əzmək
• ishal
• ümumi pozuntu
• xroniki mədə narahatlığı
• taburetdəki ağ selik

L-glutamin bu simptomları mütəmadi olaraq yaşayan və ya İBS diaqnozu almış insanlara kömək edə bilər. Bəzi hallarda, İBS-nin L-glutamin çatışmazlığının nəticəsi ola biləcəyinə inanılır.

L-glutamin çatışmazlığı bir sıra səbəblərə görə baş verə bilər:

• şok
• travma
• əsas infeksiyalar
• canlı məşq
• radiasiya müalicəsi
• kemoterapi
• əhəmiyyətli stres

Qeyri-adekvat L-glutamin istehlakı da səviyyənizi aşağı sala bilər. Digər nadir hallarda, HİV və ya QİÇS kimi bir immun pozğunluğu səbəb ola bilər.

L-glutamin artıq bədən tərəfindən istehsal olunur, lakin mağazalarda və ya reseptdə mövcud olan toz və ya əlavə şəklində qəbul edilə bilər. Bundan əlavə, onu diyetinizdən də əldə edə bilərsiniz. Yeməklərdə glutamin mənbələri bunlardır:

• toyuq
• balıq
• süd
• tofu
• kələm
• ispanaq
• çuğundur
• noxud
• mərcimək
• lobya

L-glutaminin birbaşa əlavəsi hər hansı bir çatışmazlığı düzəltmək üçün tövsiyə edilə bilər, xüsusən də ciddi stres və ağır xəstəlik zamanı.

İBS problemlərinizi yaxşılaşdırma imkanı olaraq həkiminizə L-glutamin haqqında danışın. Səhhətinizdə və ya digər problemlərdə bir çatışmazlığınız olduğunu düşünürsünüzsə və İBS varsa - L-glutamin kömək edə bilər.

L-glutamin ilə İBS müalicəsini hansı işlər dəstəkləyir?

Bu günə qədər heç bir araşdırma və ya araşdırma L-glutaminin İBS yaxşılaşdırdığını birbaşa təsdiq etmir. 2010-cu ildə bir hökumət araşdırması təklif edildi, ancaq tamamlanmadı. Digər tədqiqatlar bu mövzuda fırça verir, lakin tarixlidir və artıq aktual deyil.

L-glutaminin İBS yaxşılaşdırdığı fikri son araşdırmalardan birində ortaya çıxır. Araşdırılan araşdırmalar, L-glutaminin bağırsaq və ya bağırsaq keçiriciliyini yaxşılaşdırdığı qənaətindədir. Bu, həzm sisteminə daxil olan istenmeyen toksinlərdən qoruyur.

İBS özü bağırsaq keçiriciliyinin olmaması ilə nəticələnə biləcəyinə inanılır, xüsusən də ishal üstünlük təşkil edən İBS-də. Bu L-glutaminin IBS-ni potensial olaraq yaxşılaşdıra biləcəyini göstərir, baxmayaraq ki, əmin olmaq üçün daha çox araşdırma tələb olunur.

L-glutamin qəbul edərkən nələrə diqqət etməliyəm?

Ümumiyyətlə, L-glutamin qəbul etmək təhlükəsizdir. Tövsiyə olunan dozalara əməl etdiyinizə əmin olun. Həddindən artıq miqdarda qəbul etmək sağlamlığınız üçün pis ola bilər.

İBS üçün, həkimin tövsiyə etdiyi doza xüsusi vəziyyətinizdən asılı olacaq. Tipik olaraq, maksimum doza gündə 30 qramdır. Mayo Klinikasına görə gündə altı dəfə alınan 5 qrama bölünür).

L-glutaminə alerjiniz varsa və ya çox qəbul etmisinizsə yan təsirləri baş verə bilər. Bəzi təsirlərə ürək bulanması, qusma, oynaq ağrısı, kurdeşen daxildir.

Bu yan təsirlərdən və ya hər hansı digər mənfi reaksiyalar baş verərsə dərhal həkimə müraciət edin.

Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, L-glutamin cavabında müəyyən xərçəng hüceyrələri növləri sürətlə artır.

Şiş hüceyrələri, L-glutamini üstünlük verilən yanacaq mənbəyi kimi bəslədikləri məlumdur. Bu səbəblə xərçəngli və ya xərçəng riski yüksək olanlara əlavələrin qarşısını almaq üçün tövsiyə edilə bilər. L-glutamin və xüsusi bir xərçəngin qarşılıqlı təsirini bilmək üçün daha çox araşdırma tələb olunur.

Alt xətt

L-glutamin qəbul etmək, İKS simptomları üçün təhlükəsiz və bəlkə də faydalı bir vasitədir. Qəbul etməyə başlamazdan əvvəl bu barədə həkiminizlə danışmağınızdan əmin olun.

Ayrıca, dozaj təlimatları və təlimatları diqqətlə izlədiyinizə əmin olun. Əgər etsəniz, L-glutaminə yaxşı dözə bildiyinizi, İBS üçün bəzi faydalarını yaşayarkən tapa bilərsiniz.