Krill yağı xolesterolumu yaxşılaşdıracaqmı?

MəZmun

• Krill nədir?
• Ümumi xolesterolunuzu bilin
• Krill və xolesterol
• Krill həlli hər kəs üçün deyil

Yəqin ki, baqqal dükanınızda və ya sağlamlıq ərzaq mağazası rəflərindəki vitaminlərlə yanaşı balıq yağı əlavələrini də gördünüz. Bəlkə tərkibində olan omega-3 yağ turşuları ilə əlaqəli bir çox sağlamlıq faydası olduğuna görə özünüz də balıq yağı qəbul edirsiniz.

Xolesterolunuzu azaltmaq üçün balıq yağından daha təsirli və ya daha təsirli bir başqa məhsulun olduğunu bilirdinizmi?

Krill bir proteinlə zəngin bir dəniz məhsullarıdır və onun yağı bir sağlamlıq əlaməti olaraq bütün dünyada satılır. Krill yağı həqiqətən xolesterolu azaltmağa kömək edə bilərmi?

Krill nədir?

Krill kiçik, karidesə bənzəyən xərçəngkimilərdir. Dünyadakı okeanlarda tapıldı, amma Antarktida ətrafında tapılan krill bu günlərdə ən yaxşı maldır. Onlar yosun yeyən filtr qidalandırıcıları kimi tanınırlar. Balina, squids, möhür və hətta pinqvinlər də daxil olmaqla bir çox yırtıcı krill yeyir.

Ayrıca bəzi ölkələrdə tuna kimi konservləşdirilirlər. ABŞ-da krill hələ də ümumi xolesterolunuzu azaltmağa və iltihabı azaltmağa yönəlmiş bir əlavə olaraq işlənmiş, yumşaq həb şəklində satılır.

Ümumi xolesterolunuzu bilin

Ümumi xolesterol üç hissədən ibarətdir:

• aşağı sıxlıqlı lipoprotein (LDL) və ya "pis" xolesterol
• yüksək sıxlıqlı lipoprotein (HDL) və ya "yaxşı" xolesterol
• Triqliserid səviyyənizin 20 faizi

Trigliseridlər, xolesterol kimi, qan dövranınızda dolaşan bir yağ növüdür. Yüksək səviyyədə trigliseridlər və yüksək ümumi xolesterol sayı ürək xəstəlikləri üçün risk faktorları hesab olunur.

İllik qan işinizin bir hissəsi olaraq ümumi xolesterolunuzu və onun müxtəlif komponentlərini öyrənə bilərsiniz. Ümumi xolesterolunuz və xüsusən trigliseridlərinizlə bağlı hər hansı bir sualınız varsa, həkiminizdən soruşun və ya tez bir zamanda standart bir qan testi almaq üçün görüş təyin edin.

Krill və xolesterol

Krillin trigliseridlərə və ümumi xolesterola təsiri geniş tədqiq edilməmişdir. Bu kiçik krillin ürək-damar problemləri ilə qarşılaşmağınıza kömək edə biləcəyinə dair əlamətlər var.

Krill və balıq yağı hər ikisinin tərkibində omega-3 yağ turşularının iki vacib növü olan eikosapentaenoik turşusu (EPA) və dokosahexaenoic turşusu (DHA) var. EPA və DHA, qan damarlarınızın sağlamlığına zərər verə biləcək trigliseridləri və iltihabı azaltmağa kömək edəcəyi göstərilmişdir. Krill yağı, tərkibində balıq yağı ilə müqayisədə bədəniniz tərəfindən daha asan əmilən bir fosfolipid ehtiva edir.

Əczaçılıq və Terapevtiklərdə yayımlanan araşdırmalar, gündə 1 ilə 3 qram krill yağının ümumi xolesterolu və trigliseridləri eyni balıq yağının eyni dozasından daha təsirli şəkildə azaltdığını müəyyən etdi. Bu miqdarda (1 ilə 3 qram) krill yağı standart gündəlik doza hesab olunur.

Mədə qıcıqlanma ehtimalını azaltmaq üçün krill yağı həbini tam yeməklə götürmək istəyə bilərsiniz. Bununla birlikdə günün istənilən vaxtında yan təsirləri olmadan krill yağı qəbul edə bilərsiniz.

Krill həlli hər kəs üçün deyil

Krill yağı fərdlərin ümumi xolesterolunu bir az azaltmasına kömək etsə də, yüksək xolesterolun ilkin müalicəsi hesab edilməməlidir.

Statin dərmanları adətən əksər istifadəçilər tərəfindən yaxşı qarşılanır. Xolesterolu idarə etməkdə və LDL xolesterolu endirməkdə də təsirli olduqları sübut edilmişdir. Statinlər aşağı trigliseridlərə də kömək edə bilər.

Bir çox insan üçün hər gün krill yağı qəbul etmək az mənfi təsir göstərəcəkdir. Ağzınızda balıq ləzzətini tərk edə bilər və ya bir az qazlı edə bilərsiniz.

Daha ciddi narahatlıq, krill yağının qəbul etdiyiniz digər dərmanlarla necə qarşılıqlı təsir göstərməsidir.

Qan laxtalanmalarının qarşısını almaq üçün antikoagulyantlar və antiplatelets kimi tanınan qan incelticilərini götürsəniz, krill yağı əlavələri qanaxma probleminizi artıra bilər. Başqa sözlə, qanınızı bir az “çox nazik hala gətirməyə” kömək edə bilər ki, bir kəsik və ya qançır alsanız daha çox qan verin.

Bir qan nazikləşdirirsinizsə, krill yağı və ya balıq yağı sınamadan əvvəl həkiminizlə danışın. Xolesterol profilinizi yaxşılaşdırmaq da daxil ola bilər:

• nizamlı məşq kimi həyat tərzi dəyişiklikləri
• kilolu və ya çox kilolu olsanız kilo verərsiniz
• ürək sağlam bir pəhriz
• siqareti buraxmaq
• xolesterolu aşağı salan statinlər və ya digər dərmanlar

Krill yağı, balıq yağı əlavələri kimi geniş tədqiq edilməmişdir, buna görə xolesterol səviyyənizi idarə etmək üçün perspektivli bir əlavə ola biləcəyi halda, krill yağının görünə biləcəyi qədər faydalı olmadığı ehtimal edilir. Hərçənd böyük risklər görünmür.

Doktorunuz, krill yağının sizin üçün təhlükəsiz olduğunu düşünürsə, əlavələri sınamağı düşünün və xolesterol səviyyənizin nə olacağına baxın.