Kinesiologiya lenti nədir?

MəZmun

• Kinesiologiya lent necə işləyir?
• Derzlərdə boşluq yaradır
• Ağrı yollarında siqnalları dəyişdirə bilər
• Qan və mayelərin dövranını yaxşılaşdıra bilər
• Kinesiologiya lenti nə üçün istifadə olunur?
• Xəsarətləri müalicə edir
• Zəif zonaları dəstəkləmək
• Əzələlərin yenidən tərbiyəsi
• Performansın gücləndirilməsi
• Yaraları idarə etmək
• Doğrudanmı işləyir?
• Bant vurmayanda
• Kinesiologiya lentini necə tətbiq etmək olar
• Bant tətbiq etmək üçün bu addımları xatırlayın:
• Kinesio lentini etibarlı şəkildə necə çıxarmaq olar
• Bant dərimə zərər verəcəkmi?
• Daha əlverişli lent almaq üçün necə
• Uzun və qısa

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur prosesimiz.

Bu gün bazarda 50-dən çox marka kinesiologiya lenti mövcuddur, lakin orijinal məhsul olan Kinesio tape və ya Kinesio Tex Tape, 1970-ci illərin sonlarında dəstək verən bir lent istədiyi bir Yapon şiroterapisti doktor Kenzo Kase tərəfindən hazırlanmışdır. ənənəvi idman lentlərinin hərəkətini məhdudlaşdırmadı.

Bir voleybol oyunu və ya rəqabətli velosiped yarışını izləmisinizsə, yəqin ki, görmüsünüz: rəngarəng lentin şeritləri çiyinlər, dizlər, arxalar və boşluqlar arasında naxışlarla örtülmüşdür. Bu kinesiologiya lentidir: bədənə strateji olaraq dəstək vermək, ağrıları azaltmaq, şişkinliyi azaltmaq və işini yaxşılaşdırmaq üçün tətbiq olunan bir terapevtik lent.

Həvəskarlar bu hədəflərə çatmaqda müvəffəq olduqlarını bildirirlər, lakin bu günə qədər tapın nə edə biləcəyini və edə bilmədiyini əminliklə söyləmək üçün daha çox araşdırma tələb olunur.

Fiziki və idman terapevtlərinin bundan necə istifadə etməsi, faydaları, məsləhətləri və nəyi bilmək üçün bildiklərimiz budur.

Kinesiologiya lent necə işləyir?

Kinesiologiya lentidir həqiqətən uzanan.

Kase, pambıq və neylon mülkiyyət qarışığı ilə Kinesio lentini yaratdı. Dərinizin elastikliyini təqlid etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur ki, tam hərəkət dairənizi istifadə edə biləsiniz. Bantın tibbi dərəcəli yapışdırıcısı suya davamlıdır və hətta işləyərkən və ya leysan götürməyinizdə belə üç-beş gün qala biləcək qədər güclüdür.

Bant bədəninizə tətbiq edildikdə, dərinizi yumşaq bir şəkildə qaldıraraq biraz geri çəkilir. Bunun dərinizlə altındakı toxumalar arasında mikroskopik bir məkan yaratmağa kömək etdiyinə inanılır.

Derzlərdə boşluq yaradır

32 iştirakçı ilə edilən kiçik bir araşdırma, kinesiologiya lentinin diz üzərində tətbiq edildiyi zaman, diz eklemindəki boşluğu artırdığını göstərdi. Lyman KJ, et al. (2017). Patellofemoral oynaq və dərialtı məkanda sağlam yetkinlərdə kinesio kran boşluğunun düzəldilməsi metodunun effektivliyinin tədqiqi. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28515980 Bənzər bir araşdırma kinesiologiya lentinin də çiyin birləşməsindəki boşluğu artırdığını göstərdi.Lyman KJ, et al. (2017). 3 fərqli elastik terapevtik taping metodunun subakromial birgə boşluğa təsiri. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29191285 Kosmosdakı artım az olsa da, birgə qıcıqlanma ehtimalını azaltmağa kömək edir.

Ağrı yollarında siqnalları dəyişdirə bilər

Bəzi fiziki terapevtlər, lentin, duyğu sinir sisteminizin bədəninizdəki ağrı və sıxılma ilə əlaqədar məlumatları dəyişdirdiyini düşünür.

İdman fiziki terapiyası və sertifikatlı güc və kondisioner mütəxəssisi, həkim tərəfindən təsdiqlənmiş doktor Megann Schooley bunu belə izah edir:

"Bütün toxumalarınızda - dəri, birləşdirici toxuma, fasya, əzələlərdə ağrı, temperatur və toxunuş hiss edən həssas reseptorlar var. Bu reseptorların hamısı proprioepsiya - beyninizin vücudunuzun harada olduğunu və nə etdiyini hiss etməyə kömək edir. Kinesiologiya lentləri, altındakı toxumaları boşaltan bir lift yaradır. Bu toxumaları dekompressiya etmək beyinə gedən siqnalları dəyişdirə bilər. Beyin fərqli bir siqnal aldıqda fərqli reaksiya verəcək "dedi. Schooley deyir.

Tetik nöqtələri yaxşı bir nümunədir. Fiziki terapevtlər bu gərgin, düyünlü əzələlərin üzərindəki dərini qaldırmaq üçün kinesiologiya lentindən istifadə etdilər. Ərazi dekompressiya edildikdə, ağrı reseptorları beyinə yeni bir siqnal göndərir və tətik nöqtəsindəki gərginlik azalır.

2015-ci ildə edilən bir araşdırma, kinesiologiya bantı və əl təzyiqinin birlikdə istifadə edildiyi zaman insanlar üçün trigger nöqtəsi ağrısının azaldığını və elastiklik artdığını göstərdi. Çhao YW və s. (2016). Kinesio lentləri və əllə təzyiq azadlığı: Miyofazik trigger nöqtəsi olan mövzularda qısa müddətli təsirlər.
kinesiotaping.com/wp-content/uploads/2015/11/Chao-Lin-2016.pdf

Qan və mayelərin dövranını yaxşılaşdıra bilər

Əgər xəsarət almış olsanız, kinesiologiya lenti qan dövranını yaxşılaşdırmağa və zərər verdiyiniz ərazidə şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər.

2017-ci ildə edilən bir araşdırma, kinesiologiya lentlərinin dəridə qan axını yaxşılaşdıra biləcəyini göstərdi.Craighead DH, et al. (2017). Kinesiologiya tape, lent tətbiqetmə texnikasından asılı olmayaraq dəri qan axını təvazökar bir şəkildə artırır.
performancehealthresearch.com/article/1801 Ayrıca limfa mayelərinin dövranını yaxşılaşdıra bilər. Lenfatik maye əsasən sudur, eyni zamanda protein, bakteriya və digər kimyəvi maddələrdən ibarətdir. Limfa sistemi, vücudunuzun şişkinliyi və maye yığılmasını tənzimləyən bir yoldur.

Nəzəriyyə budur ki, kinesiologiya lenti tətbiq edildikdə, dərinizin altındakı ərazidə təzyiq gradientini dəyişdirən əlavə dərialtı boşluq yaradır. Təzyiqdəki dəyişiklik lenfatik mayenin axını artırır.

Tədqiqatlar qarışıq nəticələr verdi. Son iki araşdırmada, kinesiologiya lentində, döş xərçəngi müalicəsi keçirən qadınlarda və ümumi diz dəyişdirmələri olan insanlarda maye artımı azaldı. Malicka I, et al. (2014). Kinesiologiya vurması, döş xərçəngi müalicəsindən sonra qadınlarda yuxarı ekstremal limfedemanı azaldır: pilot tədqiqat. DOI:
10.5114 / pm.2014.44997Dəniz GH və s. (2018). THU0727-HPR Kinesio lent tətbiqinin və alt ekstremal ödemdə əl ilə limfa drenajının müqayisəsi və ümumi diz artroplastikasından sonra. https://ard.bmj.com/content/77/Suppl_2/1791.1

Lenfatik mayenin axınının dəyişməsi çürüklərin daha sürətli sağalmasına kömək edə bilər. Bu təsiri təsdiqləmək üçün çox sayda tədqiqat olmasa da, lətifə olaraq bəzi insanlar lentləri göyərmiş bədən hissələrindən çıxardıqda, lentin yerlərinin toxunmamış yerlərdən fərqli bir rəng olduğunu bildirirlər.

Kinesiologiya lenti nə üçün istifadə olunur?

Xəsarətləri müalicə edir

Fizioterapevtlər bəzən kinesiologiya lentlərindən yaralanan insanlar üçün ümumi müalicə planının bir hissəsi kimi istifadə edirlər. Amerika Fiziki Terapiya Dərnəyi bildirir ki, kinesiologiya lentlərinin əl terapiyası kimi digər müalicələrlə birlikdə istifadə edildiyi zaman ən effektivdir. Study, xroniki kas-iskelet ağrısını, əlilliyi müalicə etmək üçün digər yanaşmalardan yaxşı olmadığını söylədi. (2015). http://www.apta.org/PTinMotion/News/2015/2/20/TapingSystematicReview/

"Biz ağrı və şişkinliyi azaltmaq üçün kinesiologiya lentlərindən istifadə edirik" deyən Schooley deyir: "Ancaq həmişə yerinə yetirməyə çalışdığımız şeylərə əlavə olaraq istifadə olunur."

Zəif zonaları dəstəkləmək

Kinesiologiya tape də ehtiyacı olan əzələlərə və ya oynaqlara əlavə dəstək vermək üçün istifadə olunur. Patellofemoral stres sindromu, İT bandında sürtünmə sindromu və ya Axilles tendoniti varsa, kinesiologiya lentləri sizə kömək edə bilər.

Ağ tibbi və ya idman lentindən fərqli olaraq, kinesiologiya lenti normal hərəkət etməyinizə imkan verir. Əslində bəzi araşdırmalar hərəkət və dözümlülüyü artıra biləcəyini göstərir. İdmançılar üzərində aparılan araşdırmalar göstərdi ki, yorğun əzələlərə kinesiologiya lenti tətbiq edildikdə performans yaxşılaşır.

Əzələlərin yenidən tərbiyəsi

Kinesiologiya lenti funksiyasını itirmiş və ya qeyri-sağlam iş üsuluna alışmış əzələləri yenidən məşq etməyə kömək edə bilər.

Məsələn, kinesiologiya lentlərindən başınız və boynunuzdakı duruşu düzəltmək üçün istifadə edilə bilər. Şih HS, və s. (2017). Kinesio taping və məşqlərin irəli baş duruşuna təsiri. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28282792 Və 2017-ci ildə edilən bir araşdırma, insult keçirən xəstələrin gediş yollarını yaxşılaşdırmaq üçün istifadə edilməsini dəstəkləyir. Sung Y-B və s. (2017). Vuruş xəstələrinin duruş fazası müddəti üçün kran və proprioseptiv sinir-əzələ asanlaşdırmasının təsiri. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5702841/

Fiziki terapevtlər bunun səbəbi ola biləcəyini düşünürlər, çünki cildinizdə qəribə bir lent hissinin olması, durduğunuz və ya hərəkət etdiyinizi daha yaxşı tanıda bilər.

Performansın gücləndirilməsi

Bəzi idmançılar pik göstəricilərə çatmaqda və xüsusi tədbirlərdə yarışarkən zədələrdən qorunmaq üçün kinesiologiya lentlərindən istifadə edirlər.

"Bir çox idmançı marafonda hər dəfə bu lentdən istifadə edirlər" deyir. "Biz bəzən kasları əzələlərin" oyanmasının "və işləməyi xatırlatmağın bir yolu olaraq yapışqan boyunca yerləşdiririk."

Yaraları idarə etmək

Heç vaxt açıq bir yarada kinesiologiya lentini istifadə etməməlisinizsə, kinesiologiya lentinin əməliyyatdan və ya zədədən sonra yaraların uzun müddətli görünüşünü yaxşılaşdıra biləcəyinə dair bəzi elmi sübutlar var. Karwacinska J, et al. (2012). Kinesio-nun hipertrofik yaralara, keloidlərə və çapıq kontraktürlərinə təsiri. DOI:
10.1016 / j.poamed.2012.04.010 Bu mütləq əvvəlcə həkimlə müzakirə etməli olduğunuz bir müalicədir.

Doğrudanmı işləyir?

Bəzi insanlar üçün cavab budur: bəli. Ancaq daha çox araşdırmaya ehtiyacımız var - hazırda mövcud olanlar uyğun deyil. Bəzi tədqiqatlar kinesiologiya lenti və plasebos və ya "şok vurma" arasındakı nəticələrdə heç bir fərq olmadığını göstərir.

Bəzi tədqiqatlar minimal və ya orta qazanc göstərir.

Bir çox tədqiqat göstərir ki, kinesiologiya lentləri adi müalicə metodları ilə birlikdə istifadə edildikdə ən təsirli olur.

Bant vurmayanda

Kinesiologiya lentinin istifadə edilməməsi üçün bəzi hallar var. Bunlara aşağıdakılar daxildir.

• Açıq yaralar. Bir yara üzərində lent istifadə infeksiya və ya dərinin zədələnməsinə səbəb ola bilər.
• Dərin damar trombozu. Maye axınının artması ölümcül ola biləcək bir qan laxtasının dağılmasına səbəb ola bilər.
• Aktiv xərçəng. Xərçəngli bir böyümə üçün qan tədarükünün artması təhlükəli ola bilər.
• Limfa düyününün çıxarılması. Bir nodun çatmadığı mayenin artması şişməyə səbəb ola bilər.
• Diabet. Bəzi bölgələrdə həssaslığı azaltmış olsanız, lentə reaksiya göstərə bilməzsiniz.
• Allergiya. Dəriniz yapışqanlara həssasdırsa, güclü bir reaksiya verə bilərsiniz.
• Kövrək dəri. Dəriniz yırtılmağa meyllidirsə, ona lent qoymamaq lazımdır.

Kinesiologiya lentini necə tətbiq etmək olar

Özünüzə qoymadan əvvəl hər zaman kinesiologiya lentinin düzgün tətbiqi təlimində olan fiziki terapevtlə məsləhətləşməlisiniz.

Fiziki bir terapevt, müəyyən bir probleminizə kömək edəcək nümunəni lentdə necə tətbiq edəcəyinizi sizə göstərəcəkdir. Bant, hədəflərinizdən asılı olaraq X, Y, I və ya fan nümunələrində tətbiq edilə bilər. Həm sabitləşmə, həm də dekompressiya zolaqlarına ehtiyacınız ola bilər.

Fiziki terapevtiniz evdə tətbiq etmədən əvvəl lent tətbiq etməyinizi və silməyinizi izləyə bilər.

"Tapmaq daimi bir həll deyil" dedi Schooley. "Güc və bacarıq qurmaq istəyirsən, çünki kök problemini həll etmək vacibdir."

Bant tətbiq etmək üçün bu addımları xatırlayın:

• Əvvəlcə ərazini təmizləyin və qurudun. Losyonlar və yağlar lentin yapışmasının qarşısını ala bilər.
• Artıq saçları kəsin. İncə saçlar problem yaratmamalıdır, ancaq sıx saçlar lentin dərinizə yaxşı bir şəkildə tutulmasına mane ola bilər.
• Əksər müalicə üçün mərkəzdəki arxa kağızı cırmaqla başlayacaqsınız.
• Hər zolağın uclarında yuvarlaq küncləri, əgər onlarda yoxdursa, kəsin. Dairəvi künclərin geyimə bürünməsi ehtimalı azdır; və lentin daha uzun müddət saxlanmasına kömək edir.
• Birinci nişanı şeridi lövhəyə tətbiq edərkən, arxa kağızı götürdükdən sonra sonu biraz geri çəkin. Son iki santimetrin hər iki tərəfində hər hansı bir uzanma istəmirsiniz, çünki bu nişanlar yalnız lenti yerində saxlamaqdır. Əgər uclarını uzatsanız, bant dərinizi çəkəcək, bu da qıcıqlanmaya səbəb ola bilər və ya bant sökülməsini tez bir zamanda düzəldə bilər.
• Bantı tutmaq üçün barmaqlarınızı qablaşdırma kağızı üzərində saxlayın. Yapışqan hissəyə toxunmaq onu daha az yapışqan hala gətirəcəkdir.
• Terapevtiniz sizə müalicə bölgəsində nə qədər istifadə edəcəyinizi bildirə bilər. 75 faizlik bir uzanma əldə etmək üçün bantın gedəcəyi qədər uzadın və sonra uzunluğunun dörddə bir hissəsini buraxın.
• Bantı uzatdığınız zaman, barmağınızın bütün uzunluğunu lent boyunca bərabər şəkildə uzatmaq üçün istifadə edin.
• Bant tətbiq edildikdən sonra şeridi bir neçə saniyə canlandırın. İstilik yapışqanı aktivləşdirir. Tam yapışma ümumiyyətlə 20 dəqiqə çəkir.

Kinesio lentini etibarlı şəkildə necə çıxarmaq olar

Bantı bir neçə gündən çox geyinirsinizsə, öz-özünə gevşməyə başlaya bilər. Dərinizə zərər vermədən lentin alınması üçün bəzi tövsiyələr.

• Şeridi boşaltmaq üçün lentin üstünə bir az yağ (uşaq yağı və ya zeytun yağı kimi) və ya losyon çəkin.
• Yavaşca çıxarın. Yıxmayın. Dartmayın.
• Şeridin bir ucunu bükdükdən sonra onu lentdən ayırmaq üçün dərinizə basın.
• Bantı səndən uzaqlaşmaq yerinə, özünə tərəf çəkin.Bantı son nişanı istiqamətində geri çəkərkən dərinizi yumşaq bir şəkildə sıxın.
• Gedərkən barmaqlarınızı dəriniz boyunca gəzin.
• Dəriniz qıcıqlanırsa və ya zədələnirsə, lentə yenidən müraciət etməyin. Fiziki terapevtinizə və ya həkiminizə danışmağı düşünün.

Bant dərimə zərər verəcəkmi?

Əsas markalardakı yapışqan latekssiz və hipoalerjenikdir, buna görə düzgün tətbiq edildikdə və həssaslığınız yoxdursa allergik reaksiya verməməlidir. Əvvəlcə etibarlı tərəfdə olmaq üçün əvvəlcə bir test zolağını tətbiq etmək yaxşı bir fikirdir.

Daha əlverişli lent almaq üçün necə

Maliyet markanın elastikliyindən və davamlılığından asılı olaraq dəyişsə də, yaxşı bir rulonun qiyməti 25 ilə 40 dollar arasında ola bilər.

Schooley toplu almaq və çalışan klubunuzda və ya idman salonunuzdakı digər insanlarla paylaşmağı məsləhət görür. Ayrıca başqa bir lent parçası yerinə uclarını dərinizə yapışdıraraq aşınma müddətinizi artıra bilərsiniz.

"Mən həmişə xəstələrə məqsədyönlü lent yazmağı deyirəm" deyir. "Bəli, sərin görünür. Ancaq nəticədə lentə ehtiyacınız olmadığına çalışırsınız. "

Kinesiologiya lentinin toplu rulonlarını və əvvəlcədən kəsilmiş zolaqlarını onlayn tapın.

Uzun və qısa

Kinesiologiya lentlərinin effektivliyi yaxşı araşdırılmasa da, dəstəyi təmin edə bilər, dövranı artırır, ağrıları azaldır və oynaqlarınızı və əzələlərinizin işini yaxşılaşdırır.

İstifadədən əvvəl fiziki bir terapevtlə danışmalısınız, çünki digər müalicə metodları ilə birləşəndə ​​ən faydalıdır.