6 Ən Yaxşı Keto Dondurma

MəZmun

• Onlayn alış-verişə dair qeyd
• 1. Üsyan Yağı Pecan
• 2. Arctic Zero Cake meyilli
• 3. Aydınlaşdırılmış Şokoladlı Fıstıq Yağı
• 4. Halo Top S’Mores
• 5. Evdə hazırlanmış vanil keto dondurma
• 6. Evdə hazırlanan çiyələk keto dondurma
• Alt xətt

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Keto pəhriz, karbohidrat qəbulunun kəskin azaldılmasını və yağla əvəz edilməsini nəzərdə tutur.

Dondurma ümumiyyətlə çoxu şəkərdən olan karbohidratlarda yüksək olduğundan, adətən keto pəhrizinə uyğun gəlmir.

Bununla birlikdə, bir neçə marka aşağı karbohidratlı dondurma həzm olunmayan bitki lifləri və şəkər spirtləri ilə hazırlanır. Beləliklə, pəhrizinizdə karbohidratlar vermirlər. Evdə keto dondurma da hazırlaya bilərsiniz.

Mağazada satın alınan və evdə hazırlanan keto dondurmalarının ilk 6-sı.

Onlayn alış-verişə dair qeyd

Bəzi satıcılar onlayn almaq üçün dondurma təklif edirlər. Təhlükəsiz və vaxtında çatdırılma təmin edildiyi müddətdə bu əlverişli bir seçim ola bilər. Onlayn sifariş bütün ərazilərdə mövcud olmaya bilər, buna görə də məhsulları yerli olaraq axtarmalı ola bilərsiniz.

1. Üsyan Yağı Pecan

Rebel Creamery, az miqdarda karbohidrogen olan, lakin yenə də qaymaqlı və ləzzətli olan keto dostu dondurmalar hazırlayır.

Xüsusilə, onların növləri xalis karbohidratlar baxımından azdır və bu, bir porsiyadakı ümumi qram lif və şəkər spirtlərinin ümumi qramdan çıxarılaraq hesablanır.

Keto pəhrizində olan insanların əksəriyyəti ketoza çatmaq üçün gündə 50 qramdan az xalis karbohidrat yeməlidir, lakin bəzi fərdlər karbohidratları daha da azaltmalıdır ().

Bütün bir yarımda yalnız 5 qram xalis karbohidratı olan Rebel’s Butter Pecan, keto pəhrizində ləzzətli bir daddır.

Pintləri onlayn və bir neçə iri baqqal mağazasında əldə etmək mümkündür.

1/2 fincan başına (67 qram) (2):

• Kalori: 170
• Yağ: 17 qram
• Karbohidratlar: 10 qram
• Lif: 2 qram
• Şəkər spirt: 6 qram
• Xalis karbohidratlar: İstehsalçıya görə 1,3 qram
• Zülal: 2 qram

2. Arctic Zero Cake meyilli

Bu keto dostu, südlü olmayan dondurma çox az kaloridir və karbohidratdır.

Həm də bağırsağınızdakı faydalı probiyotik bakteriyaları bəsləyən və sağlam həzmi dəstəkləyən prebiyotik liflə hazırlanır. Arctic Zero-dakı lif xalis karbohidrat sayını xidmət başına 5 qrama endirməyə kömək edir ().

Cake Batter-dən əlavə, Arctic Zero pintləri Şokolad, Cookie Shake, Tuzlu Karamel və digər ləzzətlərdə mövcuddur. Onlayn olaraq, eləcə də bir neçə baqqal mağazasından əldə etmək olar.

1/2 fincan başına (58 qram) (4):

• Kalori: 40
• Yağ: 0 qram
• Karbohidratlar: 9 qram
• Lif: 4 qram
• Şəkər: 5 qram
• Şəkər spirt: 0 qram
• Xalis karbohidratlar: 5 qram
• Zülal: 1 qram

3. Aydınlaşdırılmış Şokoladlı Fıstıq Yağı

Yağsız süd və süd zülalları ilə hazırlanmış Enlightened Chocolate Peanut Butter, adi dondurmaya bənzər qaymaqlı zəngin bir toxumaya malikdir.

Şəkər və şəkər spirtlərinin qarışığı ilə tatlandırılır və bu səbəbdən xalis karbohidratlarda azdır və keto dostudur. Üstəlik, bir porsiyon 7 qram protein və yalnız 100 kalori qablaşdırır, bu da onu doldurucu bir müalicə halına gətirir (5).

Maarifləndirilmiş pintlər onlayn və Whole Foods da daxil olmaqla əsas ərzaq mağazalarında mövcuddur. Şirkət ayrıca az karbohidrogen, süd içməyən desert barları hazırlayır (6).

1/2 fincan başına (68 qram) (5):

• Kalori: 100
• Yağ: 4,5 qram
• Karbohidratlar: 15 qram
• Lif: 5 qram
• Şəkər spirt: 6 qram
• Xalis karbohidratlar: 4 qram
• Zülal: 7 qram

4. Halo Top S’Mores

Halo Top, digər keto dostu dondurmalara nisbətən zülal baxımından daha yüksək olan az karbohidrat seçimidir.

S’Mores ləzzəti yağsız süd, yumurta və prebiyotik lif ehtiva edir və ilk növbədə xalis karbohidrat sayına kömək etməyən sıfır kalorili şəkər alkoqollu eritritolla tatlandırılır (7,).

Halo Top dondurmalarını onlayn və ən böyük marketlərdən əldə edə bilərsiniz. Həm də süd və yumurta olmadan hazırlanan növlər təklif edirlər.

Bununla birlikdə xalis karbohidratların sayı ləzzətə görə dəyişdiyindən qidalanma faktlarını və tərkib siyahılarını mütləq oxuyun.

1/2 fincan başına (66 qram) (7):

• Kalori: 80
• Yağ: 2,5 qram
• Karbohidratlar: 16 qram
• Lif: 3 qram
• Şəkər spirt: 5 qram
• Xalis karbohidratlar: 8 qram
• Zülal: 5 qram

5. Evdə hazırlanmış vanil keto dondurma

Evdə keto dondurma hazırlamaq asandır, əlinizdə az karbohidratlı tatlandırıcı var.

Keto dondurmasının bu versiyası onlayn və bəzi ərzaq mağazalarında ala biləcəyiniz eritritol ilə hazırlanır.

Bunu etmək üçün 2 stəkan (500 ml) konservləşdirilmiş tam yağlı hindistan cevizi südü, 1/4 stəkan (48 qram) eritritol və 1 çay qaşığı (5 ml) vanil ekstraktı qarışdırın. Buz küplərinə tökün və bir neçə saat dondurun.

Dondurulmuş kubları bir qarışdırıcıya əlavə edin və xidmət etmədən əvvəl qaymaqlı və hamar olana qədər qarışdırın. Bu resept təxminən 4 porsiya verir.

1 porsiyaya () görə:

• Kalori: 226
• Yağ: 24 qram
• Karbohidratlar: 3 qram
• Lif: 0 qram
• Şəkər spirt: 12 qram
• Xalis karbohidratlar: 0 qram
• Zülal: 2 qram

6. Evdə hazırlanan çiyələk keto dondurma

Giləmeyvə digər meyvələrdən daha az karbohidratda olduğundan, evdə hazırlanan keto dondurmaya əla bir əlavədir.

Evdə az karbohidratlı çiyələkli dondurma hazırlamaq üçün 2 stəkan (500 ml) ağır qaymaqı 1/4 stəkan (60 qram) xama, 1/2 stəkan (100 qram) təzə çiyələk və 1/3 stəkan ilə qarışdırın. (64 qram) eritritol və ya Swerve (aşağı karbohidratlı tatlandırıcı).

Qarışığı bir çörək qabına köçürün və sərt olana və xidmətə hazır olana qədər 3-5 saat dondurun. Bu resept 4 porsiya edir.

1 porsiyaya () görə:

• Kalori: 437
• Yağ: 45 qram
• Karbohidratlar: 6 qram
• Lif: 0 qram
• Şəkər spirt: 16 qram
• Xalis karbohidratlar: 0 qram
• Zülal: 5 qram

Alt xətt

Keto pəhrizində bir neçə aşağı karbohidratlı dondurmadan istifadə etmək olar.

Unutmayın ki, bu məhsullar hələ də həddindən artıq ləzzət alması lazım olan yeməklərdir. Bütövlükdə qidalanma, az karbohidratlı tərəvəzlər və sağlam proteinlər və yağlar vermirlər.

Yenə də keto dostu bir məhsulun dondurma istəyinizi təmin etməsini istəyirsinizsə, bu siyahıya baxın.