Eklem ağrısı üçün 9 əlavə

MəZmun

• 1. Qlükozamin
• 2. Kondroitin
• 3. Yaxşı
• 4. Zerdeçal
• 5. Boswellia
• 6. Avokado-soya fasiləsiz maddələr
• 7. Şeytanın pençəsi
• 8. Balıq yağı
• 9. Metilsülfonilmetan
• Əlavə seçmək üçün məsləhətlər

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Baxış

Bir çox insan dizlərindəki, əllərindəki, dirsəklərindəki, çiyinlərindəki və başqa yerlərindəki xroniki oynaq ağrıları ilə məşğul olur. Əksər hallarda buna ən çox görülən artrit növü, artroz səbəb olur. Bu artrit forması ABŞ-da demək olar ki, insanları təsir edir.

Asetaminofen (Tylenol) və ya ibuprofen (Advil) kimi steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar kimi ağrı kəsicilər, ümumiyyətlə oynaq ağrısı üçün ilk seçimdir.

Həm də oynaq ağrısını müalicə etdiyini iddia edən onlarla əlavə var, amma əslində hansı işləyir? Budur, ən yaxşı 9 varianta və mövcud tədqiqatların bunlarla bağlı dediklərinə nəzər salaq.

1. Qlükozamin

Qlükozamin qığırdaqın təbii tərkib hissəsidir, sümüklərin bir-birinə sürtünməsini və ağrı və iltihablanmasına mane olan bir maddədir. Artrit ilə baş verə biləcək qığırdaq parçalanmasının qarşısını almağa da kömək edə bilər.

Eklem ağrısını müalicə etməyə yönəlmiş bir çox əlavədə osteoartrit üçün ən yaxşı öyrənilmiş əlavələrdən biri olan qlükozamin var. Ancaq bu araşdırmaya baxmayaraq, bunun nə dərəcədə yaxşı işlədiyinə dair bəzi suallar var.

Əlavələrdə iki növ qlükozamin var: qlükozamin hidroxlorid və qlükozamin sulfat.

Biri aşkar etdi ki, qlükozamin hidroxlorid olan məhsullar osteoartrit səbəb olduğu oynaq ağrısını yaxşılaşdırmaq üçün çox şey etmir. Başqa bir şey, qlükozamin sulfatın bu simptomları yaxşılaşdırdığını, buna görə qlükozamin hidrokloridin daha yaxşı bir seçim ola biləcəyini göstərir.

Uzun müddət qəbul edildikdə, qlükozamin sulfat osteoartritin inkişafını yavaşlatmağa da kömək edə bilər. Tədqiqatlar üç ilədək çəkildiyi zaman vəziyyətin daha da pisləşdiyini göstərən oynaq boşluğunun daralmasını yavaşlatdığını göstərir.

Yoxla: Qlükozamin sulfat ümumiyyətlə gündə bir dəfə 1500 milliqram (mq) dozada qəbul edilir. Bu, qarnınızı narahat edirsə, hər birini 500 mq olan üç dozada yaymağa çalışın. Amazonda qlükozamin sulfat əlavələrini tapa bilərsiniz.

2. Kondroitin

Qlükozamin kimi, xondroitin də qığırdaqın bir blokudur. Ayrıca osteoartritdən qığırdaq parçalanmasının qarşısını almağa kömək edə bilər.

Bir çox klinik tədqiqatlar kondroitinin osteoartrit olan insanlarda oynaq ağrısını və sərtliyini azalda bildiyini tapdı. Kondroitin qəbul edən insanların diz ağrısında yüzdə 20 və ya daha çox yaxşılaşması var.

Kondroitin sulfat da uzun müddət qəbul edildikdə osteoartritin inkişafını ləngidə bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, 2 ilə qədər çəkildikdə oynaq boşluğunun daralmasını yavaşlatır.

Ortaq əlavələr tez-tez xondroitini qlükozamin ilə birləşdirir. Ancaq qarışıq əlavə qəbul etmək, birini və ya birini özbaşına götürməkdən daha yaxşı olub-olmadığı hələ də aydın deyil.

Yoxla: Kondroitin ümumiyyətlə gündə iki-üç dəfə 400 ilə 800 mq arasında qəbul edilir. Amazonda xondroitin əlavələrini tapa bilərsiniz.

3. Yaxşı

S-adenosil-L-metionin (SAMe), depressiya və osteoartrit əlamətlərinə kömək etmək üçün tez-tez istifadə edilən bir əlavədir. Qaraciyəriniz təbii olaraq metionin adlı bir amin turşusundan SAMe istehsal edir. Qığırdaq istehsalına və təmirinə kömək də daxil olmaqla bir neçə funksiyaya malikdir.

Əlavə olaraq qəbul edildikdə, SAMe artroz səbəb olduğu oynaq ağrısı simptomlarına kömək edə bilər. İltihab əleyhinə dərman selekoksib (Celebrex) qədər təsirli ola bilər. 2004-cü ildən birində selekoksib bir aylıq müalicədən sonra simptomları SAMe-dən çox yaxşılaşdırdı. Ancaq ikinci aya qədər müalicələr müqayisə edilə bilər.

Yoxla: SAMe ümumiyyətlə gündə üç dəfə 200 ilə 400 mq arasında qəbul edilir. Nəticələri görməyin bir müddət çəkə biləcəyini unutmayın. Amazonda SAMe əlavələrini tapa bilərsiniz.

4. Zerdeçal

Zerdeçal, osteoartrit səbəb olduğu oynaq ağrıları da daxil olmaqla ağrının müalicəsi üçün ən populyar əlavələrdən biridir. Ağrı kəsici təsiri, zerdeçalda curcumin adlı kimyəvi birləşməyə aid edilir. Curcumin'nin antiinflamatuar təsiri olduğu görünür.

Eklem ağrısı üçün zerdeçal üzərində aparılan tədqiqatların məhdud olmasına baxmayaraq, aparılan bir sıra tədqiqatlar eklem ağrısı simptomlarını plasebodan daha çox yaxşılaşdırdığını və ibuprofenlə müqayisə edilə biləcəyini aşkar etdi.

Yoxla: Zerdeçal ümumiyyətlə gündə iki-dörd dəfə 500 mq dozada qəbul edilir. Amazonda zerdeçal əlavələri tapa bilərsiniz.

Zerdeçal və curcumin faydaları haqqında daha çox məlumat əldə edin.

5. Boswellia

Hind buxuru olaraq da bilinən Boswellia, artritin yaratdığı ağrılar üçün çox istifadə olunur. Bu ekstraktın tərkibindəki boswellia turşuları olan kimyəvi maddələr iltihab əleyhinə təsir göstərir.

Klinik tədqiqatlar boswellia ekstraktlarının osteoartrit xəstələrində plasebodan daha çox ağrı əlamətlərini yaxşılaşdırdığını göstərdi.

Yoxla: Boswellia'nın oynaq ağrısı üçün istifadəsinə dair araşdırmalar, gündə bir dəfə 100 mq-dan gündə üç dəfə 333 mq-a qədər olan dozalarda istifadə edilmişdir. Boswellia əlavələrini Amazon-da tapa bilərsiniz.

6. Avokado-soya fasiləsiz maddələr

Avokado-soya unsaponifiables (ASUs), qığırdaq parçalanmasının qarşısını ala biləcək avokado və soya yağlarından çıxarış növünə istinad edir. Qığırdaqların düzəldilməsinə də kömək edə bilər.

Klinik tədqiqatlar göstərir ki, ASU-lar artroz olan insanlarda plasebodan daha çox ağrı əlamətlərini yaxşılaşdırır.

Yoxla: ASU-nun tipik dozası gündə 300 mq-dır. ASU əlavələrini Amazon-da tapa bilərsiniz.

7. Şeytanın pençəsi

Harpagophytum da deyilən Şeytanın pençesinde antiinflamatuar təsiri olan harpogoside adlı bir kimyəvi maddə var.

Şeytanın pençesini götürmək osteoartritdən oynaq ağrılarına kömək edə bilər. Birində, şeytanın pençesi və diacerein adlı bir antiinflamatuar dərman üzərində işləmişdir. Bununla birlikdə, osteoartrit üçün bu əlavə ilə bağlı çox tədqiqat olmadığından, daha yüksək keyfiyyətli tədqiqatlar aparmaq lazımdır.

Yoxla: Şeytanın pençesini əhatə edən tədqiqatların əksəriyyəti gündə üç dəfə 600-800 mq dozalarda istifadə etmişdir. Amazon-da şeytan claw əlavələrini tapa bilərsiniz.

8. Balıq yağı

Balıq yağı, iltihab əleyhinə təsir göstərən omeqa-3 yağ turşuları dokosaheksaenoik turşusu və eikosapentaenoik turşusu ehtiva edir.

Klinik bir araşdırma göstərir ki, balıq yağı əlavələri qəbul etmək, romatoid artrit olanlarda oynaq ağrısı kimi simptomları azaldır. Ancaq osteoartrit əlamətlərini azaltmır.

Yoxla: Tipik balıq yağı dozaları gündə 300 ilə 1000 mq arasındadır. Amazonda balıq yağı əlavələri tapa bilərsiniz.

9. Metilsülfonilmetan

Metilsülfonilmetan (MSM), oynaq ağrısına kömək etdiyi deyilən əlavələrin başqa bir yaygın tərkib hissəsidir.

Birində MSM osteoartrit xəstələrində plasebo ilə müqayisədə ağrını və fəaliyyətini yaxşılaşdırdı.

Yoxla: Tipik MSM dozaları gündə 1500-6000 qram arasında dəyişir, bəzən iki doza bölünür. MSM əlavələrini Amazon-da tapa bilərsiniz.

Əlavə seçmək üçün məsləhətlər

Eklem ağrısı üçün bir əlavə seçmək, mövcud məhsulların sayı ilə böyük ola bilər. Bu məhsulların bir çoxunda bir çox maddə var. Unutmayın ki, uzun tərkibli bir siyahı həmişə daha yaxşı məhsul əldə edə bilməz. Bundan əlavə, bu məhsullar ABŞ Qida və Dərman İdarəsi tərəfindən tənzimlənmir, buna görə yazıları diqqətlə oxuyun.

Bəzi hallarda əlavə edilmiş maddələrin eklem sağlamlığı üçün kanıtlanmış bir faydası yoxdur. Digərləri qlükozamin və xondroitin kimi çoxsaylı faydalı maddələrdən ibarət ola bilər. Ancaq birdən çox tərkibli qida əlavələrinin tək bir tərkib qəbul etməkdən daha təsirli olduğuna dair çox dəlil yoxdur. Üstəlik, bu məhsulların bəzilərinin faydalı olması üçün bir və ya bir neçə maddədən çox azdır.

Bir əlavə seçmədən əvvəl, qəbul etdiyiniz digər dərmanlar barədə həkiminizlə və ya eczacınızla danışın ki, potensial qarşılıqlı təsirləri yoxlaya bilsinlər. Bəzi birgə sağlamlıq əlavələri, qan tinerləri kimi bəzi dərmanlarla qarşılıqlı təsir edə bilər.