Ortaq Ağrı kesici: İndi daha yaxşı hiss etmək üçün nə edə bilərsiniz

MəZmun

• Niyə oynaqlar ağrıyır
• Eklem ağrısı üçün müalicə variantları
• Eklem ağrısı üçün dərmanlar
• Şifahi dərmanlar
• Enjeksiyonlar
• Mövzular
• Cərrahiyyə
• Fiziki terapiya
• Evdə müalicə
• İsti və soyuq terapiya
• Pəhriz dəyişir
• İdman
• Əlavələr
• Alt xətt

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Niyə oynaqlar ağrıyır

Derzlərinizdəki ağrının müxtəlif səbəbləri ola bilər. Bir çox insan üçün oynaq ağrısı oynaqlarda iltihabla qeyd olunan bir qrup xəstəlik olan artritdən qaynaqlanır.

Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alma Mərkəzlərinə (CDC) görə, ABŞ-da təxminən yetkinlərdə artrit var. Artroz (OA) ən çox görülən artrit növüdür. Bu tip yaşlandıqca qığırdaq parçalanmasından qaynaqlanır.

Digərləri üçün oynaq ağrıları oynaqların zədələnməsi və ya infeksiyası və ya fibromiyalji və ya hətta depressiya kimi başqa bir vəziyyətə səbəb ola bilər. Bu da zəif duruş və ya uzun müddət hərəkətsizliyin nəticəsi ola bilər.

Artritli insanların simptomlarına kömək etməsi mümkündür, lakin bir çoxları bunun necə olduğunu bilmirlər. Eklem ağrısını müalicə etmək həmişə bir həb qəbul etmək və ya bir neçə məşq etmək qədər sadə deyil, ancaq ağrını görməməzlikdən gəlmək olmaz.

Xoşbəxtlikdən, sınaqdan keçirə biləcəyiniz bir çox müalicə variantı var. Eklem ağrınızın səbəbindən və şiddətindən asılı olaraq, sizin üçün uyğun müalicələrin kombinasiyasını tapa bilərsiniz.

Eklem ağrısı üçün müalicə variantları

Əgər oynaq ağrısı yaşayırsınızsa və bunun səbəbini bilmirsinizsə, səbəbini təyin etmək üçün həkimə müraciət edin.

Bəzən oynaq ağrısı kimi görünə bilən şey, əslində əzələ gərginliyi və ya sümük sınığı kimi oynaqlarla əlaqəli olmayan bir vəziyyətdən qaynaqlanır.

Özünü müalicə etməyə çalışmadan əvvəl bir diaqnoz qoymağınız vacibdir. Artroz da daxil olmaqla, artritin erkən diaqnozu, vəziyyəti daha yaxşı idarə etməyə kömək edə bilər.

Diaqnoz qoyduqdan sonra spesifik oynaq ağrısı üçün müalicə variantlarını öyrənə bilərsiniz. Buraya aşağıdakılar daxil ola bilər:

• oral, enjeksiyonlu və ya yerli dərmanlar
• pəhriz dəyişiklikləri
• idman
• evdə müalicə
• qida əlavələri
• fiziki terapiya
• cərrahiyyə

Eklem ağrısı üçün dərmanlar

Həkiminiz əvvəlcə artrit səbəb olduğu oynaq ağrılarını iltihab əleyhinə və ağrı dərmanları ilə müalicə etməyinizi təklif edə bilər. Bəzi nümunələr:

Şifahi dərmanlar

Həkiminizin təyin etdiyi şey, oynaq ağrınızın əsas səbəbindən asılı olacaqdır. OA üçün - ən çox görülən artrit növü - oral dərmanlar bunlardır:

• Ibuprofen (Motrin, Advil) və ya naproksen (Aleve) kimi reseptsiz satılan steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ) iltihabı azaldır və ağrıları azaldır. Ancaq mədə xorası riski səbəbindən ibuprofenin uzun müddət qəbul edilməsi tövsiyə edilmir. Birjadan kənar NSAİİ-lər üçün alış-veriş edin.
• Reçeteli NSAİİlərə diklofenak (Voltaren) və selekoksib (Celebrex) daxildir.
• Aspirin kimi salisilatlar qanı incəldə bilər və digər qan seyreltici dərmanlar qəbul edirsinizsə çox ehtiyatla istifadə olunmalıdır. Aspirin qəbul edin.
• Uzun müddət yüksək dozalarda qaraciyərin zədələnməsinə və ya qaraciyər çatışmazlığına səbəb ola bilən asetaminofen (Tylenol). Asetaminofen üçün mağaza.
• Opioid ağrı dərmanlarına hidrokodon (Vicodin) və ya kodein daxildir.
• Oral steroidlərə prednizon və ya kortizon daxildir.
• Bəzən OA üçün etiketdən kənar bir şəkildə təyin olunan antidepresan olan Duloksetin (Cymbalta).

Romatoid artrit (RA) kimi sistemik bir xəstəlik və ya otoimmün bir xəstəlik ilə diaqnoz alırsanız, xəstəliyi dəyişdirən antiromatizmal dərmanlar (DMARD) olaraq bilinən dərmanlar RA-nın inkişafını yavaşlatmağa və oynaq zədələnməsini yavaşlatmağa kömək edə bilər.

Bioloji adlanan daha yeni dərmanlar RA olan insanlar üçün iltihaba daha hədəflənmiş reaksiya verir və ənənəvi DMARD ilə müalicəyə cavab verməyənlərə kömək edə bilər.

Enjeksiyonlar

Enjeksiyonlar ağrı kəsici təmin edə bilər və iltihabı azalda bilər. Eklem ağrısını müalicə etmək üçün enjeksiyon nümunələrinə aşağıdakılar daxildir:

• steroid oynaq enjeksiyonları
• hialuron turşusu enjeksiyonları

Steroid enjeksiyonları oynaqdakı şişkinliyi azaltmaq üçün faydalıdır, lakin zamanla köhnəlir. İl ərzində neçə həkim verə biləcəyi üçün də bir limit var.

Mövzular

Xaricdən gələn yerli analjeziklər oynaq nahiyəsini keyləşdirməyə kömək edə bilər. Birjadan kənar topikal analjeziklər üçün alış-veriş edin.

Doktorunuz diklofenak natrium olan yerli dərman təyin edə bilər. Aşağıdakı maddələrdən ibarət OTC kremlər, jellər və ya yamalar da tapa bilərsiniz:

• kapsaisin
• mentol
• salisilat
• lidokain

Cərrahiyyə

Cərrahiyyə oynaq ağrılarını aradan qaldırmaq üçün son vasitə hesab olunur. Ümumiyyətlə, digər tədbirlərə cavab verməyən diz və ya kalça artrozlu insanlar üçün qorunur.

Ağır hallarda ümumi oynaqların dəyişdirilməsi tələb oluna bilər. Daha az ağır hallarda, həkim osteotomiyanı - oynaqdakı təzyiqi azaltmaq üçün sümüklərin kəsilməsini və yenidən formalaşmasını tələb edən bir cərrahiyyə əməliyyatını istəyə bilər.

Bəzən osteotomiya, oynaqların ümumi dəyişdirilməsinə olan ehtiyacını bir neçə il təxirə salmaq üçün istifadə olunur, lakin oynaq ağrısı olan hər kəs bu prosedura namizəd ola bilməz.

Fiziki terapiya

Fiziki terapiya oynaq ağrısını müalicə etmək üçün əla bir yoldur, çünki hərəkət dairənizi yaxşılaşdırmağa və oynağı əhatə edən əzələləri gücləndirməyə kömək edir. Bu da ümumi sərtliyi və ağrını minimuma endirməyə kömək edir.

Fiziki müalicə zamanı mütəmadi olaraq bir sıra xüsusi gücləndirmə və uzanma məşqləri veriləcəkdir. Dartma hərəkətlilik və ümumi hərəkət dairəsinə kömək edir.

Bir fiziki terapevt, xüsusilə də diz ağrısı üçün bir dayaq taxmağı tövsiyə edə bilər.

Evdə müalicə

Eklem ağrısının bir çox səbəbi evdə bir neçə həyat tərzi dəyişikliyi ilə idarə edilə bilər.

İsti və soyuq terapiya

Derzlərdəki sərtliyi azaltmaq üçün isti müalicələrlə soyuqluğu dəyişməyə çalışın. İsti duşlar və ya hamamlar səhər oynaqlarınızdakı sərtliyi azaltmağa kömək edə bilər. Gecələr elektriklə qızdırılan yorğan və ya istilik yastığı ilə yatmağa cəhd edə bilərsiniz.

Soyuq müalicə də oynaqlarda iltihabı aradan qaldırmaq üçün faydalıdır. Bir jel buz paketini bir dəsmala sarın və gündə bir neçə dəfə bir dəfəyə 20 dəqiqə ağrılı oynaqlara tətbiq edin.

Pəhriz dəyişir

Tam taxıl, meyvə və tərəvəzlə zəngin bir pəhriz yemək artrit əlamətlərini azalda bilər.

Tədqiqatlar omeqa-3 yağ turşuları və antioksidanlarla zəngin bir pəhrizin iltihabın qarşısını almağa kömək edə biləcəyini göstərir. Bu qidalara aşağıdakılar daxildir:

• qoz, chia toxumu, kətan toxumu və somon, ton balığı və skumbriya kimi yağlı balıq kimi omeqa-3 ilə zəngin qidalar
• rəngli meyvə və tərəvəz, lobya, qoz-fındıq, qırmızı şərab və qara şokolad kimi antioksidanla zəngin qidalar

Bu qidalardan daha çoxunu pəhrizinizə əlavə etməklə yanaşı, işlənmiş karbohidratları və doymuş və ya trans yağları da kəsdiyinizə əmin olun.

İdman

Gəzinti və ya üzgüçülük kimi fiziki fəaliyyət ağrıları azaltmaqla yanaşı, əhval-ruhiyyənizi və həyat keyfiyyətinizi də artıra bilər. CDC, artritli insanların hər həftə ən azı fiziki fəaliyyət göstərməyə çalışmalı olduğunu təklif edir.

Tennis və ya qaçış kimi yüksək təsirli məşqlər kimi oynaq yaralanmalarına səbəb olma ehtimalı daha yüksək olan fəaliyyətlərdən çəkinin.

Tai chi və yoga oynaq ağrısı olan insanlar üçün əla fəaliyyətdir. Nəşr olunanlardan birində tai chininin dizi OA olan insanlar üçün ağrı, fiziki funksiya, depressiya və həyat keyfiyyətinə müsbət təsir göstərdiyi aşkar edilmişdir.

Kilolu olsanız, sağlam bir çəki qoruyaraq oynaq ağrılarını və artrit əlamətlərini azalda bilərsiniz. Əlavə çəki oynaqlarınıza, xüsusilə dizlərinizə, kalçanıza və ayaqlarınıza daha çox təzyiq göstərir.

Kilo verməkdə çətinlik çəkirsinizsə, həkim sizi kilo itkisi səyahətinə başlamaq üçün bir diyetisyenə müraciət edə bilər.

Əlavələr

Pəhriz əlavələri iltihab və oynaq ağrıları kimi simptomları aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Heç bir pəhriz əlavəsi oynaq ağrısı üçün aydın faydalar göstərməyib, lakin bir neçə əlavənin kömək edə biləcəyi bəzi dəlillər var.

Nümunələr bunlardır:

• balıq yağı, RA olan insanlarda həssas oynaqları və səhər sərtliyini aradan qaldırmağa kömək etdiyi göstərilmişdir
• Laboratoriya tədqiqatlarında antiinflamatuar təsiri olduğu və OA olan insanlarda ağrı və əlilliyi azaltdığı göstərilən zəncəfil
• qlükozamin və xondroitin sulfat orta dərəcədən şiddətli diz ağrısı olan insanlar üçün faydalı ola bilər

Unutmayın ki, oynaq ağrınız RA kimi başqa bir xəstəlikdən qaynaqlanırsa, əlavələr kimi ev müalicələri heç vaxt müalicəni əvəz etməməlidir.

Evdə yüngül oynaq ağrılarını idarə edə bilsəniz də, oynaq ağrıları ilə yanaşı aşağıdakı simptomlardan birini görsəniz dərhal həkimə müraciət edin:

• hərarət
• əhəmiyyətli dərəcədə şişkin oynaqlar
• qırmızı, həssas və ya toxunuşa isti olan oynaqlar
• ani uyuşma
• oynaq tamamilə hərəkətsiz olur
• oynaq ağrınız səbəbindən gündən-günə işləyə bilməməyiniz

Alt xətt

Eklem ağrısı üçün dərmanlardan və fiziki müalicədən tutmuş pəhriz dəyişikliyinə və evdə müalicəyə qədər bir çox müalicə yolu var. Müalicə nəticədə oynaq ağrınızın əsas səbəbindən asılı olacaqdır.

Əgər oynaq ağrısı yaşayırsınızsa, diaqnoz və müalicə planı üçün həkiminizi ziyarət edin. CDC-yə görə, RA kimi iltihablı artritli insanlar, erkən diaqnoz qoysalar, müalicə alsalar və vəziyyətlərini düzgün idarə etməyi öyrənsələr daha yaxşı bir həyat keyfiyyətinə sahibdirlər.