Təmizləmədən İşləyir: Arıqlamağa kömək edirmi?

MəZmun

• Healthline Pəhriz Skoru: 5-dən 2.75
• Bu necə işləyir?
• Təmizləyici iş nədir?
• Arıqlamağa kömək edə bilərmi?
• The Works Cleanse kilo vermək üçün təsirli deyil
• Digər faydalar
• İşin mənfi tərəfləri təmizlənir
• Faydalarını təsdiqləyən heç bir dəlil yoxdur
• Tərkibində çox miqdarda şəkər var
• Bahalı və lazımsız
• Yemək üçün yeməklər
• Qarşısını almaq üçün yeməklər
• Nümunə menyu
• Birinci gün
• İkinci gün
• Üçüncü gün
• Alt xətt

Healthline Pəhriz Skoru: 5-dən 2.75

Bədəninizi təmizləmək və təmizləmək qabiliyyətinə görə çox sayda məhsul satılır.

Dünyadakı insanlar sürətlə arıqlamaq və ya bədənini yığılmış toksinlərdən qurtarmaq üçün müxtəlif təmizləyici vasitələrdən istifadə edirlər.

The Works Cleanse, arıqlamağı təşviq edərkən və sisteminizdəki toksinləri xaric edərkən bədəninizi qida maddələri ilə dolduraraq sağlamlığı yaxşılaşdırmağı vəd edən iki günlük maye təmizləyici proqramdır.

Bu məqalədə, necə işlədiyi, potensial yan təsirləri və dəyərli olub-olmaması daxil olmaqla, Təmizləmənin İşlərini nəzərdən keçirir.

Reytinq balının bölüşdürülməsi

• Ümumi hesab: 2.75
• Sürətli arıqlama: 2
• Uzun müddətli kilo itkisi: 2
• İzləmək asandır: 4
• Bəslənmə keyfiyyəti: 3

ALT HAT: The Works Cleanse, bədəninizi toksinlərdən təmizləməyə və arıqlamağınıza kömək edəcək vəd verən xüsusi içkilər, əlavələr və pəhriz tövsiyələrindən ibarət iki günlük bir proqramdır. Bu iddiaları dəstəkləyən dəlillər yoxdur.

Bu necə işləyir?

It Works, qida əlavələri, gözəllik məhsulları və daha çox şey satan bir şirkətdir.

Şirkət 2001-ci ildə Mark Pentecost tərəfindən qurulmuşdur. Bir çox məşhur kilo itkisi şirkətləri kimi, bu da çox səviyyəli marketinq işidir, yəni şirkət məhsullarını satmaq üçün əmək haqqı olmayan şəxslərdən asılıdır.

Həm şirkət, həm də It Works məhsullarını satan minlərlə əmək haqqı olmayan distribyutor satışlardan pul qazanır. Bu distribyutorların əksəriyyətinin qidalanma təhsili olmadığını qeyd etmək vacibdir.

Təmizləyici iş nədir?

The Works Cleanse, bu Works distribyutorları tərəfindən və It Works veb saytında satılan iki günlük bir təmizlikdir. İki günlük təmizlənmə, maye qidalanma qarışığından ibarət dörd 4 unsiya (117 ml) şüşədən ibarətdir.

Ardıcıl iki gün ərzində proqramı izləyənlər səhər yeməyi və şam yeməyindən əvvəl bir şüşə təmizləyir. Ayrıca ən azı 8 stəkan (64 unsiya) su içməyiniz və "sağlam, balanslı bir pəhriz qorumağınız" tövsiyə olunur.

It Works veb saytına görə, doymuş yağlar, ağ kartof, qablaşdırılmış qidalar və soda kimi “pis” qidalardan iki günlük təmizlənmə zamanı istifadə edilməməlidir.

Uğur qazanmaq üçün, Works ayrıca diyetisyenlərin təmizlənmə zamanı “ovucunuzdan daha böyük qida hissələri” yeməməyiniz kimi özbaşına qaydalara riayət etmələrini təklif edir.

Cleanse içkiləri, hər ay ardıcıl iki gün ərzində işləyir, maksimum nəticə əldə etmək üçün Wrap.Remove.Reboot System Works Works-in bir hissəsi kimi istifadə olunur. İçkilərdən başqa bu sistemə aşağıdakılar daxildir:

• Ultimate Body Aplikatoru. Bu, bədən hissələrini dartmaq, tonlamaq və möhkəmləndirmək üçün deyilən "güclü, botanik əsaslı krem ​​formulu" ehtiva edən bir bədən sarğısıdır. Sarğıların üç gündə bir istifadə edilməsi nəzərdə tutulur.
• Yaşıllar Berry və ThermoFight. Bunlar vücudunuzu “qələviləşdirmək” və maddələr mübadiləsini “yenidən başladın və qızdırmaq” üçün sinerji ilə işlədiyi deyilən əlavələrdir. Hər iki əlavənin gündəlik qəbul edilməsi tövsiyə olunur.

Gövdə bükülmələri proqramın ilkin bükmə pilləsidir, sonra da Çıxar pilləsi üçün içkiləri təmizləyin, üçüncü və son pillədə sistemi bitirmək üçün Yenidən başladın əlavələri yer alır.

Xülasə

The Works Cleanse, Wrap.Remove.Reboot sistemindəki digər məhsullarla yanaşı iki gün ardıcıl istehlak edilməli olan qidalandırıcı bir içki ehtiva edir.

Arıqlamağa kömək edə bilərmi?

The Works təmizləyir, detoks almaq və sürətlə çəki atmaq istəyən müştəriləri hədəf alır.

Veb sayt təmizləmədən istifadə edərkən kilo verəcəyini vəd etməsə də, iki günlük təmizləmənin kəskin kilo itkisi ilə nəticələnməsinə dair bir çox rəy var. Bu fikirlərin bir çoxunun bu Works distribyutorları olduğunu unutmayın.

Yəni, şəxsi rəylərdən başqa - bu məhsulların kilo itkisini effektiv şəkildə inkişaf etdirdiyinə dair bir dəlil yoxdur.

The Works Cleanse kilo vermək üçün təsirli deyil

It Works veb saytına görə, Cleanse içkisinin bir 4 unsiya (117 ml) şüşəsində (1) var:

• Kalori: 80
• Karbohidratlar: 9 qram
• Lif: 6 qram - və ya gündəlik dəyərin (DV)% 24-ü
• Şəkər: 13 qram - 3.3 çay qaşığı ekvivalenti
• Vitamin B6: DV-nin 400% -i
• Vitamin B12: DV-nin 500% -i
• Maqnezium: DV-nin 30% -i
• Kalium: DV-nin 3% -i

Təmizləmək içkisi aloe vera, mavi agave və çuğunduru, zəncəfil, ananas və yaşıl çay kimi müxtəlif ekstraktları özündə birləşdirən otların xüsusi qarışığından hazırlanır. Lakin içkidə bu birləşmələrin miqdarı sadalanmayıb.

Digər maddələrə çuğundur şəkəri, təbii tatlar və qoruyucu maddələr daxildir - natrium benzoat və sodyum heksametafosfat da daxil olmaqla.

It Works Cleanse-dəki bəzi maddələr kilo itkisi ilə əlaqəli olsa da, təmizlənmənin özünün kilo verməyinizə kömək edəcəyini göstərən dəlillər çatışmır.

Məsələn, işlər kilo itkisini təşviq etmək üçün yaşıl çay ekstraktı göstərmişdir. Bununla birlikdə, bu tədqiqatların əksəriyyətində uzun müddət yüksək dozada yaşıl çay ekstraktı istifadə edilmişdir.

102 kilolu qadında aparılan bir araşdırma, 12 həftə ərzində yüksək dozada 857 mq yaşıl çay ekstraktı ilə əlavə edilməsinin plasebo qrupu ilə müqayisədə əhəmiyyətli dərəcədə kilo itkisinə səbəb olduğunu göstərdi ().

It Works Cleanse-də yaşıl çay ekstraktı miqdarı bilinmir, lakin çox azdır və ağırlığınıza heç bir təsir göstərə bilməz.

İçkilərdə xidmət başına 6 qram lif, əsasən inulin adlanan bir lif növü vardır. Lif, həzm sağlamlığını dəstəkləməyə kömək edir və toxluq hisslərini artırır - bu kilo verməyinizə kömək edə bilər.

Hələ iki gün ərzində lif qəbulunu artırmaq davamlı kilo itkisi ilə nəticələnməyəcək - vərdiş uzun müddət davam etməsə ().

Əlavə olaraq Cleanse içkilərinə əlavə edilən şəkər kilo itkisinə zərərli təsir göstərə bilər. Əlavə edilən şəkərlər - xüsusən də şəkərlə şəkərlənmiş içkilərdən - kilo alma, obezlik və diabet (,) kimi digər sağlamlıq şərtləri ilə güclü əlaqələndirilir.

Bundan əlavə, zərərli qidaları kəsməyin - bu işləyir təmizləməsini izləyərkən təklif olunduğu kimi - kilo itkisini təşviq etməsi mümkün olsa da, ciddi yağ itkisinin yalnız iki gündə baş verəcəyi şübhəlidir.

İki günlük təmizlənmədə yaşanan kəskin kilo itkisinin əksər şəxsi hesabları, ehtimal ki, duzlu və zərif qidaların kəsilməsi və suyun artması (,) nəticəsində maye kilo itkisinə səbəb ola bilər.

Xülasə

Dəlillər, It Works Cleanse-nin kilo itkisinə təsirini dəstəkləmir. Bəzi sağlam maddələr ehtiva edə bilsə də, Cleanse içkilərinə şəkər də yüklənir.

Digər faydalar

The Works Cleanse, əsasən Cleanse içkilərinin tərkibindəki vitaminlər və minerallarla əlaqəli bir neçə potensial faydaya malikdir.

Məsələn, bir 4 unsiya (117 ml) bir şüşə B6 vitamini üçün DV-nin 400%, B12 üçün DV-nin 500% və maqnezium üçün DV-nin 30% -ni təmin edir. B qrupu vitaminləri və maqnezium bir çox qidada çox olsa da, bir çox insan bu qidalardan kifayət qədər istifadə etmir (1).

Məsələn, ABŞ əhalisinin təxminən yarısının kifayət qədər pəhriz maqneziumu almadığı və yaşlı yetkinlərin% 38-ə qədər B12 vitamini çatışmazlığı olduğu təxmin edilir.

Nəzəri olaraq, bu vitaminləri yüksək miqdarda olan içkilər içmək, məsələn, bu işləyir təmizləmək içkilər kimi, bəzi insanların qida ehtiyaclarını ödəməsinə kömək edə bilər. Bununla birlikdə, eyni şəkildə, qidalandırıcı qidaların pəhriz istehlakını artırmaq üçün də deyilə bilər.

Əlavə olaraq, iki günlük təmizlənmə zamanı təklif olunan ümumi pəhriz tövsiyələri - zərif qidalar və şəkər əlavə edilməməsi kimi - sağlamlığı yaxşılaşdırmaq və arıqlamağa kömək edə bilər. Yenə də bu qədər qısa müddət ərzində heç bir əhəmiyyətli nəticə görünməyəcəkdir ().

Xülasə

The Works Cleanse içkilərinin tərkibində yüksək miqdarda B vitaminləri və maqnezium vardır ki, bu da qida qəbulunuzu yaxşılaşdırır.

İşin mənfi tərəfləri təmizlənir

The Works Cleanse proqrama investisiya qoymadan əvvəl bilməli olduğunuz bəzi mənfi cəhətlərə malikdir.

Faydalarını təsdiqləyən heç bir dəlil yoxdur

Ən əsası, elmi dəlillər It Works veb saytında edilən detoks iddialarını və ya istifadəçi ifadələrində vəd edilən sürətli kilo itkisini dəstəkləmir.

Məhsullarının vücudunuza “toksinləri təmizləməsinə” kömək edə biləcəyini düşünən hər hansı bir plandan ehtiyatlı olmalısınız.

Vücudunuzda davamlı zəhərlənməyə həsr olunmuş bir sistem var. Bu sistem qaraciyərinizi, böyrəklərinizi, ağ ciyərlərinizi, həzm sisteminizi və dərinizi əhatə edir. Optimal işləməsi üçün şəkərli bir içki tələb olunmur.

Cleanse içkilərindəki süd qığılcımı kimi bəzi maddələrin qaraciyər sağlamlığını dəstəklədiyi göstərilsə də, bu içkilərdə olan miqdarların qaraciyərinizin təbii detoksifikasiya funksiyasına faydası olub-olmadığı aydın deyil.

Məsələn, bəzi tədqiqatlar göstərir ki, süd qığılcımı - və ya onun əsas aktiv komponenti olan silymarin - qaraciyər funksiyasını dəstəkləməyə və qaraciyər sağlamlığını qorumağa kömək edə bilər.

Hələ də bu müsbət təsirləri göstərən əksər tədqiqatlar gündə bir neçə qrama qədər böyük dozada süd qığılcımı istifadə etmişdir ().

İşlədiyi üçün tərkib hissələrini yalnız xüsusi bir qarışığın bir hissəsi olaraq siyahıya alır və hər bir tərkib hissəsini nə qədər istehlak etdiyini açıqlamır, çox güman ki, bu içkilər siyahıda göstərilən maddələrin yalnız az miqdarda olduğunu ehtiva edir.

Tərkibində çox miqdarda şəkər var

It Works Cleanse içkilərindəki əlavə şəkər bədəninizə mənfi təsir göstərə bilər. Təmizləyici içkilərin tərkibində 13 qram - böyük bir 3.3 çay qaşığı - 4 unsiya (117 ml) xidmət başına şəkər var (1).

İşlədiyi şəkərin nə qədərinin təbii meyvə ekstraktlarından gəldiyini açıqlamadığı üçün, şəkərin çox hissəsinin içkinin şirin dadlandırılması üçün istifadə edilən çuğundur şəkərindən qaynaqlandığı ehtimal olunur.

Əlavə edilmiş şəkər yalnız kilo almağa və ürək xəstəliyi kimi xroniki sağlamlıq vəziyyətinə kömək etmir, həm də bağırsaq sağlamlığınıza zərər verə bilər - bu, Təmizləmənin faydalarını iddia edən şeylərdən biridir.

Əlavə edilən şəkər, dost bağırsaq bakteriyalarınızdakı balanssızlığa səbəb ola bilər və bağırsaq iltihabını və bağırsaq keçiriciliyini artırır - ümumiyyətlə sızan bağırsaq (,) adlanır.

Heyvan tədqiqatları, əlavə şəkərləri qaraciyər iltihabı ilə əlaqələndirdi, bu da qaraciyərinizin vücudunuzu təbii olaraq zəhərləndirə biləcəyini birbaşa təsir edir ().

Qəribədir ki, təmizlənməni izləyənlərə nəticələri optimallaşdırmaq üçün yüksək şəkərli qidalardan imtina etmək tapşırığı verilsə də, Cleanse içkilərinin özündə çox miqdarda şəkər əlavə edilmişdir.

Bahalı və lazımsız

The Works Cleanse bahadır, qiyməti 60.00 dollar olan 4 unsiyalı (117 ml) təmizlənmə içkisindən ibarət 2 günlük təmizlənmə ilə.

60 dollara sağlamlığınızı daha yaxşı dəstəkləyən bir neçə günə asanlıqla qidalandırıcı, tam qidalar ala bilərsiniz.

Üstəlik, bu Works Cleanse, zaman keçdikcə davamlı dəyişikliklərdən çox, qısa müddətli kilo itkisinə diqqət yetirir. Bu problemlidir, çünki istehlakçıların qeyri-real kilo itkisi hədəflərinin əldə edilə biləcəyinə inanmasına səbəb ola bilər.

Bir çox pəhriz və təmizlənmə sürətli bir kilo itkisi və möcüzəvi bir detoksifikasiya vəd edir - amma, həqiqət budur ki, kilo itkisinə və ya sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa gəldikdə, heç bir sürətli düzəliş yoxdur.

Bunun əvəzinə, daha qidalandırıcı qidalar yemək, stresi azaltmaq və aktivlik səviyyəsini artırmaq üçün səy göstərərək, sağlamlığı təşviq etdiyi və kilo verməyinizə kömək etdiyi elmi olaraq kanıtlanmış davamlı dəyişikliklər edə bilərsiniz.

Xülasə

The Works Cleanse-in əhəmiyyətli mənfi cəhətləri var. Detoks və ya kilo itkisi iddialarını dəstəkləyən dəlillər yoxdur və təmizlənmə bahalı və lazımsızdır.

Yemək üçün yeməklər

The Works veb saytı iki günlük təmizlənmə zamanı yeyiləcək qidalar haqqında məlumat verir və sağlam qidalanma sisteminizi daha yaxşı “sıfırlamaq və tarazlaşdırmaq” üçün təşviq edir.

It Works iki günlük təmizləmə proqramında aşağıdakı qidalar və içkilərə icazə verilir (15):

• İçkiləri təmizləyir. 4 unsiyalı (117 ml) bir şüşə ardıcıl 2 gün səhər yeməyi və axşam yeməyindən əvvəl istehlak edilməlidir.
• Təzə məhsul. Alma, gavalı, göyərti, bibər, pomidor və brokoli daxil olmaqla bütün təzə meyvə və tərəvəzlərə icazə verilir.
• Doymamış yağlar. Kanola yağı, zeytun yağı, avokado, fıstıq yağı, qoz-fındıq və toxumlara icazə verilir.
• Yağsız zülallar. Yumurta ağı, balıq, toyuq və hinduşka kimi yağsız proteinləri yeyə bilərsiniz.
• Bütün taxıllar və nişastalar. Proqram şirin kartof, quinoa, yulaf, kəpəkli makaron və lobya kimi qidalara icazə verir.
• Az yağlı süd. Az yağlı qatıq, az yağlı süd və az yağlı kəsmik pendirinə icazə verilir.
• İçkilər. Cleanse içkilərindən başqa, bitki çayı kimi su və kalorili olmayan içkilər içməlisiniz.
• Bu məhsullar işləyir. Digər İşləyir Məhsullara, bu İşləyir Yaşıllar Qarışığı kimi, təmizlənmə zamanı icazə verilir.

Xülasə

İşləyir məhsulları, təzə məhsullar, yağsız protein mənbələri, az yağlı süd məhsulları və doymamış yağlar iki günlük təmizlənmədən sonra icazə verilir.

Qarşısını almaq üçün yeməklər

İki günlük təmizlənməni izləyənlərin müəyyən qidalardan çəkinmələrini təklif edir - əslində bəziləri sağlamdır. Məsələn, bütün doymuş yağlar, ağ kartof və meyvə-tərəvəz konservləri məhduddur.

Veb saytda konservləşdirilmiş qidaları “işlənmiş”, doymuş yağları “damarları bağlayan və ürək xəstəliyi riskini artıran” yağlar, ağ kartof isə “pis karbohidratlar” kimi kilo almağa səbəb olur.

Bu iddialar əsasən yalan və aldadıcıdır və təmizlənmədən sonra gələnlərin əsassız qida qorxusu yaratmasına səbəb ola bilər.

Şirkətə görə, It Works Cleanse-də aşağıdakı qidalardan çəkinmək lazımdır (15):

• "Pis yağlar:" pendir, tam yağlı süd məhsulları, qızardılmış qidalar və yağ
• Şəkərli qidalar və içkilər: şokolad, dondurma, tort və peçenye
• Qablaşdırılan və konservləşdirilmiş qidalar: kraker, taxıl, patlamış mısır, cips, mikrodalğalı yeməklər və meyvə və tərəvəz konservləri
• "Pis karbohidratlar:" ağ düyü, ağ kartof, ağ çörək, ağ makaron və ağ şəkər
• İşlənmiş qidalar: dondurulmuş yeməklər, tort qarışıqları və fast food

Xülasə

Şəkərli qidalar, doymuş yağlar, konservləşdirilmiş qidalar və ağ çörək kimi təmizlənmiş karbohidratlar, təmizləyir.

Nümunə menyu

Aşağıdakı üç günlük işləyir təmizləyir nümunə menyusudur:

Birinci gün

• Səhər yeməyi: 4 unsiya (117 ml) bir şüşə It Works Cleanse içkisi, sonra yaban mersini və balqabaq toxumu ilə yağsız südlə hazırlanmış yulaf ezmesi
• Nahar: balsamik vinaigrette ilə yan salat ilə xidmət edilən kəpənəkli buğda üzərində hinduşka burger
• Nahar: 4 unsiya (117 ml) bir şüşə It Works Cleanse içkisi, sonra şirin kartof və tərəvəz ilə bişmiş cod

İkinci gün

• Səhər yeməyi: 4 unsiyalı (117 ml) bir şüşə It Works Cleanse içkisi, ardından yumurta ağı, avokado və ispanaq omleti
• Nahar: toyuq, tərəvəz və tam buğda əriştə ilə hazırlanan toyuq əriştə şorbası
• Nahar: 4 unsiya (117 ml) bir şüşə It Works Cleanse içkisi, sonra şirin kartof və noxud güveç

Üçüncü gün

• Səhər yeməyi: 4 unsiya (117 ml) bir şüşə It Works Cleanse içkisi, ardınca avokado və dilimlənmiş pomidor əlavə edilmiş buğda tostu
• Nahar: kəpəkli buğda tortillasında xidmət edən balıq tacosları
• Nahar: 4 unsiya (117 ml) bir şüşə It Works Cleanse içkisi, bişmiş toyuq göğsü, qəhvəyi düyü və qovrulmuş brokkoli

It Works Cleanse içkilərindən başqa, iki günlük təmizlənmədən sonra su tövsiyə olunan içkidir.

Xülasə

The Works Cleanse, məhsullar, doymamış yağlar və tam taxıllar ilə zəngin bir pəhriz izləyərkən gündəlik iki porsiya It Works Cleanse içki içməkdən ibarətdir.

Alt xətt

The Works Cleanse, bədəninizi toksinlərdən təmizləməyə və arıqlamağınıza kömək edəcək vəd verən xüsusi içkilər, əlavələr və pəhriz tövsiyələrindən ibarət iki günlük bir proqramdır.

Bununla birlikdə, bu iddialardan birini dəstəkləyən elmi dəlillər yoxdur və bu proqrama sərmayə qoymaq pulunuzu boşa çıxara bilər.

Təmizləmə zamanı tövsiyə olunan pəhrizin uzun müddət qəbul edildiyi təqdirdə kilo verməyinizə köməkçi olmasına baxmayaraq, yalnız iki gün ərzində hər hansı bir kilo vermə metodundan istifadə etməyinizin əhəmiyyətli və ya mənalı bir kilo itkisi ilə nəticələnməsi ehtimalı yoxdur.

Vücudunuzun detoksifikasiya sistemini yaxşılaşdırmaq və kilo vermək üçün dəlillərə əsaslanan yollar seçmək (məsələn, daha sağlam bir pəhriz qəbul etmək və zamanla ona sadiq qalmaq) sağlamlıq üçün daha yaxşı bir seçimdir.