Daim işəmə ehtiyacım pisdirmi?

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Bilirsinizmi, hər hansı bir avtomobil gəzintisi zamanı dayanmağınızı xahiş edən bir adam? Kiçik kisəsini günahlandıranda yalan danışa bilməyəcəklər. "Bəzi qadınların sidik kisəsi tutumu azdır və buna görə də tez-tez boşalma ehtiyacı yaranır" deyir Alyssa Dweck, MD, Westchester County, NY, Mount Kisco Medical Group-dan. (Tərcümə: Çox işəməlidirlər.)

Ola bilsin ki, işememəklə özünüzü bu qarışıqlığa saldınız yetər Birinci yerdə. Pittsburqda yaşayan bir ob-gyn, Dr Drai, D.O. Draion Burch, "Hər iki saatda bir işəməyə işəməyinizi öyrətməlisiniz." Bilirəm, elə deyilmi? "Amma etməsəniz, zaman keçdikcə sidik kisəsini uzada bilərsiniz və daim işəmək məcburiyyətində olduğunuzu hiss edə bilərsiniz."

Bəs siz nə edə bilərsiniz? Dr. Burch deyir ki, əvvəlcə kofeini, süni dadlandırıcıları, qazlı içkiləri, ədviyyatlı qidaları və turşu qidaları kəsin. Bunlar, sidik kisənizi qıcıqlandıran və daha çox işəməyinizə səbəb olan şeylərdir. Sonra, hər iki saatda bir işəməyə çalışın. Xatırlatmaya ehtiyacınız olarsa, hətta telefonunuzda zəngli saat qura bilərsiniz. Doktor Burç həmçinin sidik kisəsinin əzələlərini yenidən gücləndirmək üçün Kegel məşqlərini sınamağı təklif edir. (Duşda sidiyin yeni Kegel olduğunu bilirdinizmi?)

Bütün bunları sınayırsınızsa və yaxınlıqdakı bir vanna otağı olmadan hələ də rahat ola bilmirsinizsə, həkiminizə müraciət etməyi düşünün. "Tez-tez sidiyə getmək çağırışları sidik yollarının infeksiyasının, interstisial sistitin-kisənin iltihabının və hətta diabetin əlaməti ola bilər",-Dr Dweck deyir. İdrar edərkən yanma və ya ağrı hiss edirsinizsə, iki infeksiya əlaməti olaraq statunuza keçin.

Üçün nəzərdən keçirin