İnternet asılılığı əsl bir şeydirmi?

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Əksər insanlar üçün ekran vaxtını azaltmaq çətin olsa da mümkündür. Bir çox insanlar hər gün internetdə saatlarla vaxt keçirsələr də, xüsusən də onların işi bunu tələb edirsə, bu, mütləq narahatlıq üçün əsas səbəb deyil. Lakin çoxlu araşdırmalar göstərir ki, bəzi insanlar üçün internetdən asılılıq əsl asılılıqdır.

Ekran vaxtınızı RN -ni zehni olaraq hesablayırsınızsa, bilin ki, internet asılılığı yalnız ağır internet istifadəsindən daha çox şeyə səbəb olur. Delphi Davranış Sağlamlığı Qrupunun psixiatrı və baş həkimi Neeraj Gandotra, "Bu vəziyyət daha çox ənənəvi asılılıqlarla bir çox xüsusiyyətləri paylaşır" deyir. Başlayanlar üçün, internet asılılığı olan bir şəxs çətinlik kimi çəkilmə simptomları və ya onlayn ola bilmədikdə narahatlıq və ya depressiya kimi əhval-ruhiyyə əlamətləri ilə qarşılaşa bilər. Həm də gündəlik həyata müdaxilə edir, buna görə təsirlənən insanlar işə, sosial işlərə, ailənin qayğısına qalmağa və ya digər məsuliyyətlərə məhəl qoymurlar.

Maddə asılılığında olduğu kimi, internet asılılığı da beyinə təsir göstərir. İnternet asılılığı olan biri internetə girəndə beynində dopamin ifrazı olur. Nəşr olunan araşdırmaya görə, internetə bağlı olmadıqda bu kimyəvi möhkəmləndirməni qaçırırlar və narahatlıq, depressiya və ümidsizlik hiss edə bilərlər. Cari Psixiatriya Baxışları. İnternetə girmək üçün bir tolerantlıq inkişaf etdirə bilərlər və bu neyrokimyəvi artıma nail olmaq üçün getdikcə daha çox imzalamalı olurlar. (Əlaqəli: Sosial Medianı azaltmaq üçün Yeni Apple Ekran Vaxt Alətlərini sınadım)

İnternet asılılığı tez-tez internet asılılığı pozuqluğu olaraq adlandırılır, lakin bu, psixi pozğunluqları standartlaşdırmağa xidmət edən APA-nın bələdçisi olan Psixi Bozuklukların Diaqnostik və Statistik Manualında (DSM-5) rəsmi olaraq psixi pozğunluq kimi tanınmır.. Ancaq aydın olmaq üçün bu, internet asılılığının "həqiqi" olmadığı anlamına gəlmir, sadəcə olaraq onu necə dəqiq müəyyənləşdirmək barədə fikir birliyi yoxdur. Üstəlik, internet asılılığı 1995-ci ilə qədər üzə çıxarılmadı, buna görə də tədqiqat hələ də olduqca yenidir və sağlamlıq mütəxəssisləri hələ də onun necə təsnif edilməli olduğuna dair fikir ayrılığına malikdirlər.

İnternet asılılığına ən çox hansı onlayn fəaliyyətlərin aid edilməsi ilə maraqlanırsınızsa, onlayn oyun və sosial media bu vəziyyətin çox yayılmış iki alt növüdür. (Əlaqəli: Sosial Media İstifadəsi Yuxu Şablonlarınızı Gücləndirir)

Bundan əlavə, bir çox insanlar saxta şəxsiyyətləri yaşamaq üçün internetdən istifadə etməkdən asılı olurlar, Dr. Gandotra deyir. "Onlayn personajlar yarada və başqası kimi davrana bilərlər." Çox vaxt bu insanlar, narahatlıq və ya depresiya kimi vəziyyətlərdə özünü müalicə etmək üçün bir vasitə olaraq istifadə edirlər, eyni zamanda bir içkinin duyğularını yatırmaq üçün içə bilər.

Beləliklə, internet asılılığından necə müalicə edirsiniz? Danışıq terapiyasının bir növü olan koqnitiv davranış terapiyası, populyar internet asılılığı müalicəsidir. Dr Gandotra deyir ki, tibbi müdaxilələr quru göz və ya nizamsız yemək nümunələri kimi həddindən artıq internet istifadəsi ilə ortaya çıxan simptomları müalicə edə bilər. (Əlaqədar: Cib telefonu asılılığı o qədər realdır ki, insanlar bunun üçün reabilitasiyaya gedirlər)

Hər kəs onlayn olduğu üçün** çox çox - bəzi insanlar hətta "yuxu mesajı" yazırlar - sizin və ya tanıdığınız birinin asılılığınız olub olmadığını başa düşmək çətin ola bilər, ancaq aramaq üçün bir neçə xəbərdarlıq işarəsi var. İnternetdə vaxt keçirmək üçün yuxunu azaltmaq, sorğu -sual olunanda internetdən istifadə etmək və məsuliyyətlərə məhəl qoymamaq internet asılılığının əlamətləridir və kiminsə köməyə ehtiyacı var.

Üçün nəzərdən keçirin