Bu Ay Bir Şey Etsəniz... Məşqinizi Silin

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Yəqin ki, müntəzəm məşqlərin toxunulmazlığı gücləndirə biləcəyini eşitmisiniz, ancaq ən təmiz idman zalı belə sizi xəstə edə biləcək gözlənilməz mikrob mənbəyi ola bilər. Avadanlıqları istifadə etməzdən əvvəl bir neçə saniyə ərzində dezinfeksiya etməyiniz burun tıkanıklığının qarşısını almağa kömək edə bilər (soyuqdəymə və qrip viruslarının yarıdan çoxu çirklənmiş sahə ilə işlədikdən sonra gözlərinizə və ya burnunuza toxunaraq tutulur). Tucsondakı Arizona Universitetinin İctimai Sağlamlıq Kollecinin dosenti, Ph.D. Kelly Reynolds deyir: "Kim bilir ki, sizdən əvvəl o qaçış relsində neçə nəfər dayanıb - və ya onların əlində hansı mikroblar olub" . İdman salonunuzun şüşə dezinfeksiyaedici həllinə etibar etməyin. Həkim kabinetindəki qələm kimi, şüşənin çölü də mikroblarla dolu ola bilər. Bunun əvəzinə idman zalı çantanıza bir neçə dezinfeksiyaedici salfet qoyun. Hər bir avadanlıq üçün bir mendil istifadə edin və düymələri və tutacaqları ovuşdurduğunuzdan əmin olun. Yoqa ayaqaltıları və sərbəst çəkiləri unutma - onlar kardio maşınlar kimi səhvləri daşıya bilər. Və məşqdən sonra əllərinizi yuya bilənə qədər üzünüzü ovuşdurmamağa çalışın.

Üçün nəzərdən keçirin