IBS Oruc: İşləyirmi?

MəZmun

• Oruc IBS-ə kömək edirmi?
• Miqrasiya edən motor kompleksi nədir və bunun IBS ilə oruc tutma ilə əlaqəsi nədir?
• Niyə oruc IBS-i inkişaf etdirə bilər
  
• Niyə oruc IBS-ə kömək edə bilməz
• İKS müalicəsinin fərqli üsulları hansılardır?
• Pəhriz dəyişiklikləri
• Fiziki fəaliyyət
• Stress səviyyələrini azaldır
• Probiyotiklər
• Dərmanlar
• IBS necə diaqnoz qoyulur?
• IBS nədir?
• IBS əlamətləri hansılardır?
• Alt xətt

Araşdırmalara görə, əsəbi bağırsaq sindromu (İKS) ilə yaşamaq Amerikalıların yüzdə 12-si üçün həyat tərzidir.

IBS-nin dəqiq səbəbi bilinməsə də, qarında narahatlıq, aralıq qarın ağrısı, ishal, qəbizlik, şişkinlik və qaz əlamətləri bu mədə-bağırsaq (GI) pozğunluğu ilə məşğul olanlar tərəfindən yaxşı bilinir.

Həm də gözlənilməz ola biləcək bir çox ağırlaşdırıcı simptomlarla, bir çox insan oruc kimi həyat tərzi dəyişikliklərinin İKS-i idarə etməyə kömək edə biləcəyini düşünür.

Oruc IBS-ə kömək edirmi?

Bəzən IBS müzakirə edilərkən ortaya çıxan bir həyat tərzi modifikasiyası oruc tutmaqdır. İKS ilə əlaqəli iki oruc forması aralıqlı oruc və uzunmüddətli orucdur.

Aralıqlı oruc ilə yemək müddətləri ilə yeməmək dövrləri arasında növbələşirsiniz.

Aralıqlı bir oruc tutmağın məşhur üsullarından biri, yeməyinizi səkkiz saatlıq bir müddətlə məhdudlaşdırmaqdır. Məsələn, qida istehlakınız gecə 13.00 arasında olardı. və 21:00

Uzunmüddətli oruc, qidaların və bəlkə də mayelərin uzun müddətə (yəni 24 ilə 72 saat arasında) məhdudlaşdırılmasını əhatə edir.

NewYork-Presbyterian Hospital və Weill Cornell Medicine-nin qidalanma mütəxəssisi olan Ryan Warren, RD-nin verdiyi məlumata görə, orucun IBS-də faydası və ya olmaması çox asılıdır növü IBS-nin yanında səbəb IBS.

"IBS-dən əziyyət çəkən xəstələr, müxtəlif etiologiyalar səbəbiylə geniş bir sıra simptomlarla qarşılaşırlar" dedi. "Klinik tövsiyələr verməzdən əvvəl bu həmişə nəzərə alınmalıdır."

Bununla birlikdə, IBS-i idarə etməyin bir yolu kimi oruc tutmaq minimaldır. Orucun IBS-yə müsbət təsir edib etmədiyini bilmək üçün daha yeni araşdırmalara ehtiyac var.

Miqrasiya edən motor kompleksi nədir və bunun IBS ilə oruc tutma ilə əlaqəsi nədir?

Miqrasiya edən motor kompleksi (MMC), oruc tutma dövrləri kimi yeməklər arasındakı dövrlərdə GI düz əzələsində müşahidə olunan fərqli bir elektromekanik fəaliyyət nümunəsidir.

Warren bunu yuxarı GI traktında yeməklər və qəlyanaltılar arasında hər 90 dəqiqədən bir baş verən üç “təbii təmizləyici dalğa” kimi düşünməyi söyləyir.

Bəzi insanların IBS ilə oruc tutmağın müsbət təsirlərinə kömək etdiyini söyləyən bu nəzəriyyədir. Ancaq MMC-nin özü ilə bağlı çoxlu araşdırma aparıldığı halda, IBS simptomlarının minimuma endirilməsindəki rolunu dəstəkləyən heç bir elmi dəlil yoxdur.

Niyə oruc IBS-i inkişaf etdirə bilər

Semptomlarınız yeməyə cavab olaraq meydana gəlsə - qaz, şişkinlik və ya yeməkdən sonra ishal kimi - Warren, daha uzun oruc müddətlərinin (və ya strukturlaşdırılmış yemək aralığının) bu tip simptomların idarə edilməsində faydalı ola biləcəyini söyləyir.

Çünki oruc tutma qaydaları MMC mexanizminin inkişafına kömək edə bilər. Warren, xüsusilə kiçik bağırsaq bakteriyalarının çoxalmasının şübhəli və ya təsdiqlənmiş səbəb olduğu zaman müəyyən IBS simptomlarını yaxşılaşdıracağını söyləyir.

"Suboptimal MMC funksiyasının kiçik bağırsaq bakteriyalarının çoxalması (SIBO) ilə əlaqəli olduğunu göstərin ki, bu da tez-tez İKS-in kök səbəbi ola bilər" deyə Warren izah etdi.

"Oruc tutma qaydaları, bağırsaq tərkibinin GI traktından səmərəli hərəkət etməsinə imkan verən MMC ilə əlaqəli mədə-bağırsaq hərəkətliliyini yaxşılaşdırır" dedi.

Warren, bu optimal hərəkətliliyin əhəmiyyət kəsb etdiyini, çünki SIBO meydana gəlməsini və nəticədə IBS simptomlarını tetikleyebilen qida məzmunu artıq fermentasiyasını azaltmağa kömək etdiyini söylədi.

"Oruc tutmaq təklif olunan otofagiyanın aktivləşdirilməsi (zədələnmiş hüceyrələrin özlərini alçaldan və cavanlaşdıran təbii bir proses) sayəsində iltihab əleyhinə, bağırsaq müalicəsi faydaları ilə əlaqələndirilir" dedi. Bu da öz növbəsində IBS simptomlarına müsbət təsir göstərə bilər.

Bundan əlavə, Warren, orucun əlverişli dəyişikliklərlə əlaqəli ola biləcəyini söyləyir. "Düzgün balanslaşdırılmış bir bağırsaq mikrobiotasının qorunması (yəni müxtəlif növ faydalı növləri ilə) IBS-in idarə edilməsində hər şeydən vacibdir" dedi.

Niyə oruc IBS-ə kömək edə bilməz

Warrenə görə, uzun müddətli oruc tutmağın nəticədə orucun sonunda daha böyük miqdarda qida istehlakına səbəb olduğu hallarda oruc IBS-ə kömək edə bilməz.

"Üst GI traktındakı qida miqdarının çox olması bəzi şəxslərdə simptomları tetikleyebilir" dedi Warren. "Buna görə də, oruc tutma gün içərisində artıq qəbul üçün bir səbəb olduğu təqdirdə əhəmiyyətli dərəcədə əks nəticə verə bilər."

Warren, bəzi növ bağırsaqlarda yüksək həssaslıq, aclıq hissləri və ya qida çatışmazlığı göstərən xəstələrlə işində bir səbəb ola biləcəyini söyləyir.

Bəzi İKS simptomlarının bu şəxslərdə mədənin boş qalmasına cavab olaraq baş verə biləcəyini izah edir. Semptomlara aşağıdakılar aid ola bilər:

• ağrı
• kramp
• ürək bulanması
• mədə gurultusu
• mədə qıcqırması

Warren, "Bu xəstələr üçün, strukturlaşdırılmış yemək aralığına və ya uzun oruc müddətlərinə alternativ olaraq kiçik, tez-tez yeməklər tövsiyə edilə bilər" dedi.

İKS müalicəsinin fərqli üsulları hansılardır?

Orucla bağlı araşdırma və elmi dəlillər az olduğu üçün IBS-nin müalicəsinin başqa yollarına baxmaq vacibdir.

Yaxşı xəbər, IBS simptomlarını müalicə edə biləcək bir sıra həyat tərzində dəyişikliklərin və dərmanların olmasıdır:

Pəhriz dəyişiklikləri

IBS müalicəsinə başlayan ilk yerlərdən biri də pəhrizinizdir. Tətikləyən qidaları müəyyənləşdirmək və qarşısını almaq simptomları idarə etmək üçün açardır.

Semptomlarınızın şiddətindən asılı olaraq, buraya özü olan qidalar və FODMAP adlanan bir növ karbohidrat daxil ola bilər. FODMAP-lərdə yüksək qidalara müəyyən meyvə və tərəvəzlər, süd məhsulları, taxıl məhsulları və içkilər daxildir.

Daimi vaxtlarda daha kiçik yemək yemək də oruc fikri ilə zidd olan ümumi bir təklifdir. Yəni adi yeməklərin istehlakı ilə bağlı oruc tutmaqdan daha çox araşdırma var.

Əlavə olaraq, həkiminiz lif qəbulunuzu artırmağı və mayelərinizi artırmağı tövsiyə edə bilər.

Fiziki fəaliyyət

Müntəzəm məşqlərdə və zövq aldığınız fiziki fəaliyyətlərdə iştirak etmək, İKS simptomlarına kömək edən stresi azaltmağa kömək edə bilər.

Stress səviyyələrini azaldır

Dərin nəfəs alma, rahatlama, meditasiya və fiziki aktivlik kimi stres azaldıcı fəaliyyətlərlə məşğul olmaq əzələlərinizi rahatlaşdırmağa və stresi azaltmağa kömək edə bilər. Bəzi insanlar stres səviyyələrini idarə etmək üçün danışma terapiyası ilə də uğur qazanırlar.

Probiyotiklər

Probiyotiklər, həkiminizin bağırsaq florasını bərpa etməyə kömək edə biləcəyi reçetesiz bir əlavədir.

Probiyotiklərin arxasındakı fikir, sisteminizə sağlamlığınızı artıra biləcək canlı mikroorqanizmlər təqdim edə biləcəyinizdir. Hansı probiyotiklərin və dozanın sizin üçün yaxşı olacağı barədə doktorunuzla danışın.

Dərmanlar

Həkiminiz IBS-ə kömək edəcək bir dərman təyin edə bilər. Daha yaygın olanlardan bəziləri kömək edir:

• yoğun bağırsağı rahatlayın
• ishalı asanlaşdırmaq
• nəcisin daha asan keçməsinə kömək edin
• bakterial artımın qarşısını almaq

IBS necə diaqnoz qoyulur?

Doktorunuz əvvəlcə sağlamlıq tarixçənizi və simptomlarınızı nəzərdən keçirəcəkdir. İrəliləmədən əvvəl başqa şərtləri istisna etmək istəyəcəklər.

Digər sağlamlıq problemləri ilə bağlı heç bir narahatlığınız yoxdursa, həkiminiz, xüsusən də ishal keçirirsinizsə, gluten dözümsüzlüyü üçün test etməyi tövsiyə edə bilər.

Bu ilkin müayinələrdən sonra həkiminiz IBS üçün xüsusi diaqnostik meyarlardan istifadə edə bilər. Buraya qarın ağrısı və nəcis çıxarkən ağrı səviyyəsi kimi şeyləri qiymətləndirən daxildir.

Doktorunuz ayrıca qan işi, nəcis kulturası və ya kolonoskopiya tələb edə bilər.

IBS nədir?

Bu, milyon dollarlıq sualdır və qəti cavabı olmayan sualdır. Yəni mütəxəssislər aşağıdakılar da daxil olmaqla müəyyən təsir göstərən amillərə baxmağa davam edirlər.

• ağır infeksiyalar
• bağırsaqdakı bakteriyalardakı dəyişikliklər
• bağırsaqlarda iltihab
• həddindən artıq həssas kolon
• beyin və bağırsaq arasında zəif koordinasiya olunmuş siqnallar

Əlavə olaraq, müəyyən həyat tərzi faktorları IBS-i tetikleyebilir, məsələn:

• yediyiniz qidalar
• stres səviyyənizdə bir artım
• menstrual dövrü müşayiət edən hormonal dəyişikliklər

IBS əlamətləri hansılardır?

Semptomların şiddəti dəyişə bilsə də, IBS-i müəyyən edərkən axtarmaq lazım olan bir neçə ümumi əlamət var:

• qarında ağrı
• bağırsaq hərəkətlərindəki dəyişikliklər
• ishal və ya qəbizlik (və bəzən hər ikisi)
• şişkinlik
• bağırsaq hərəkətini bitirmədiyinizi hiss edirəm

Alt xətt

Bəzi insanlar oruc tutaraq IBS simptomlarından azad olsalar da, araşdırma və elmi dəlillər minimaldır. Daha çox işə ehtiyac var.

Oruc tutmağı düşünürsünüzsə, həkiminizlə və ya qeydiyyatdan keçmiş bir diyetisyenlə məsləhətləşin. Bunun sizin üçün doğru yanaşma olub olmadığına qərar verməyə kömək edə bilərlər.