Hiperiqrafiya nədir?

MəZmun

• Baxış
• Hipervizan simptomları
• Fiziki simptomlar
• Davranış simptomları
• Duygusal simptomlar
• Psixi simptomlar
• Uzun müddətli simptomlar
• Hipervigilansın səbəbləri
• Narahatlıq
• TSSB
• Şizofreniya
• Ümumi tetikleyiciler
• Hiperqazan müalicəsi
• Terapiya
• Dərman
• Hiperiqrafiya ilə mübarizə

Baxış

Hiperqazanlıq artan həssaslıq vəziyyətidir. Həssaslıq vəziyyətində olsanız, ətrafınıza son dərəcə həssassınız. Digər insanlardan və ya ətraf mühitdən asılı olmayaraq hər hansı bir gizli təhlükəyə qarşı olduğunuz kimi hiss edə bilər.Çox vaxt bu təhlükələr real deyil.

Hiperqazan psixi sağlamlıq vəziyyətinin bir əlaməti ola bilər:

• post-travmatik stres pozğunluğu (TSSB)
• narahatlıq pozğunluqları
• şizofreniya

Bunlar hamısı beyninizin və vücudunuzun daim yüksək səviyyədə hazır olmasına səbəb ola bilər. Həssaslıq həyatınıza mənfi təsir göstərə bilər. Bu, başqaları ilə necə münasibət qurduğunuzu və göründüyünü təsir edə bilər və ya paranoyaya təşviq edə bilər.

Hipervizan simptomları

Hipervigilans ilə gedə biləcək fiziki, davranış, emosional və zehni əlamətlər var:

Fiziki simptomlar

Fiziki simptomlar narahatlıqlara bənzəyə bilər. Bunlara aşağıdakılar aid edilə bilər:

• tərləmə
• sürətli bir ürək dərəcəsi
• sürətli, dayaz nəfəs

Vaxt keçdikcə bu daimi həssaslıq halsızlığa və tükənməyə səbəb ola bilər.

Davranış simptomları

Davranış simptomlarına sıçrayışlı reflekslər və ətrafınıza sürətli, diz əyilmə reaksiyaları daxildir. Əgər həssassınızsa, yüksək səs eşitsəniz və ya bir iş yoldaşının ifadəsini kobud kimi başa düşdüyünüz təqdirdə qarşı çıxa bilərsiniz. Bu reaksiyalar özünüzü qorumaq üçün görülən bir cəhddə şiddətli və ya düşmən ola bilər.

Duygusal simptomlar

Hipervigilansın emosional əlamətləri ağır ola bilər. Bunlara aşağıdakılar aid edilə bilər:

• artdı, ağır narahatlıq
• qorxu
• təlaş
• davamlı ola biləcək narahatlıq

Başqalarının mühakiməsindən qorxa bilərsən və ya başqalarını son dərəcə sərt bir şəkildə mühakimə edə bilərsən. Bu, tamamilə ya da tamamilə yanlış olan şeyləri tapdığınız qara-ağ düşüncə halına gələ bilər. Həm də emosional olaraq geri çəkilə bilərsiniz. Əhval dəyişikliyi və ya emosiya həddindən artıq artımla qarşılaşa bilərsiniz.

Psixi simptomlar

Hipervigilansın zehni simptomları paranoyaya aid ola bilər. Hipervigilansı əsaslandırmaq üçün bu, rasionallaşdırma ilə müşayiət oluna bilər. Həm də TSSB xəstələri kimi tez-tez hiperhəssaslıq yaşayanların yaxşı yatması çətin ola bilər.

Uzun müddətli simptomlar

Təkrarlanan həssaslıq hiss edirsinizsə, narahatlığınızı sakitləşdirmək və ya qəbul edilmiş təhdidlərə qarşı durmaq üçün davranışlar inkişaf etdirməyə başlaya bilərsiniz. Hücumdan və ya təhlükədən qorxursan, məsələn, gizli bir silah gəzdirməyə başlaya bilər. Şiddətli bir sosial həyəcanınız varsa, günün xəyalına və ya tədbirlərdə iştirak etməməyinizə etibar edə bilərsiniz. Bu simptomlar sosial təcrid və zədələnmiş münasibətlərlə nəticələnə bilər.

Hipervigilansın səbəbləri

Hipervizilansın fərqli ruhi sağlamlıq şərtləri səbəb ola bilər:

Narahatlıq

Narahatlıq hipervigilansın ən çox yayılmış səbəblərindən biridir. Ümumiləşdirilmiş bir narahatlıq pozğunluğunuz varsa, tanımadığınız yeni situasiyalarda və ya mühitlərdə həssas ola bilərsiniz.

Əgər sosial narahatlığınız varsa, başqalarının, xüsusən də yeni insanların və etibar etmədiyiniz insanların yanında həssas ola bilərsiniz.

TSSB

TSSB hipervigilansın başqa bir səbəbidir. TSSB gərginliyinizə səbəb ola bilər. Qəbul edilən təhdidlər üçün ərazini daim tarayabilirsiniz.

Şizofreniya

Şizofreniya da hipervigilansa səbəb ola bilər. Həssaslıq, vəziyyətin digər simptomlarını, məsələn paranoyya və ya halüsinasyonları pisləşdirə bilər.

Ümumi tetikleyiciler

Hipervigilans epizodlarına səbəb ola biləcək və ya kömək edə biləcək bəzi ümumi tetikleyiciler var. Bunlara daxildir:

• qapalı və ya klostrofobik hiss edirəm
• tərk edilmiş hiss
• qışqırıqlar, mübahisələr və qəfil bangs daxil ola bilər yüksək səslər (xüsusilə ani və ya emosional olduqda)
• gözlənilən ağrı, qorxu və ya hökm
• hökmlü və ya istənməyən hiss
• fiziki ağrı hissi
• emosional sıxıntı hissi
• keçmiş travmaları xatırlatmaq
• başqalarının təsadüfi, xaotik davranışları ətrafında olmaq

Hiperqazan müalicəsi

Hipervigilans müalicə etmək üçün həkiminiz vəziyyətin əsas səbəbini təyin edəcəkdir. Müalicə nəyə səbəb olduğundan asılı olaraq fərqli ola bilər. Çox güman ki, bir terapevt və ya psixiatra müraciət edəcəksiniz.

Terapiya

Bilişsel davranış terapiyası (CBT): CBT tez-tez narahatlıq müalicəsində kömək edir. Bu seanslarda keçmiş təcrübələriniz, mövcud problemləriniz və qorxularınız barədə danışacaqsınız. Terapevtiniz bu söhbətlərə rəhbərlik edəcəkdir. Terapevtiniz, həssaslığınıza səbəb olanı və bununla necə mübarizə aparacağını müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər.

Ekspozisiya terapiyası: TSSB varsa ekspozisiya terapiyası faydalı ola bilər. Ekspozisiya terapiyası qorxu və travma xatirələrini yavaş-yavaş etibarlı şəkildə qarşılamağa imkan verir ki, flaş və narahatlıqları necə idarə etməyi öyrənə biləsiniz.

Göz hərəkəti desensitizasiyası və işlənməsi (EMDR): EMDR məruz qalma terapiyasını idarə olunan göz hərəkətləri ilə birləşdirir. Bu, nəticədə travmatik xatirələrə necə reaksiya verdiyinizi dəyişə bilər.

Dərman

Ağır narahatlıq və TSSB hallarında resept dərmanları da daxil olmaqla daha intensiv müalicə tələb oluna bilər. Dərmanlara aşağıdakılar aid edilə bilər.

• antidepresanlar
• beta blokerlər
• asılılıq olmayan narahatlıq əleyhinə dərmanlar, buspirone kimi

Şizofreniya antipsikotiklər kimi dərmanlarla da müalicə edilə bilər.

Hiperiqrafiya ilə mübarizə

Terapiya yolu ilə, həssaslıq və narahatlıq epizodlarının öhdəsindən gəlməyin yeni yollarını öyrənə bilərsiniz. Burada kömək edə biləcək bəzi strategiyalar:

• Sakit olun və yavaş, dərin nəfəs alın.
• Reaksiya vermədən əvvəl bir vəziyyətdə obyektiv dəlil axtarın.
• Reaksiya vermədən əvvəl ara verin.
• Qorxu və ya güclü duyğuları etiraf edin, amma onlara təslim olmayın.
• Diqqətli olun.
• Başqaları və özünüzlə sərhədlər qoyun.