Susuzlaşmısınız? Donuz rəng cədvəlimiz sizə xəbər verəcəkdir

MəZmun

• Pee sağlamlıq üçün olduqca lazımlı bir ölçü vasitəsidir
• 100 faiz şəffafdır
• Limonad kimi yüngül pivəyə bənzəyir
• Nəmləndirmə üçün əla meyvə və tərəvəzlər
• Konservləşdirilmiş kəhrəba misə
• Portağal yandırmaq üçün yüngül qızartma qəhvə
• Nəmlənmiş qalmaq üçün göstərişlər
• Göy qurşağı qabığına səbəb nədir?
• Daha ciddi şərtlərə işarə edən digər simptomlar:
• Nə vaxt həkim görmək lazımdır
• Beləliklə, nə qədər su içməliyəm?
• S:
• A:

Pee sağlamlıq üçün olduqca lazımlı bir ölçü vasitəsidir

Nəmləndirmə çox sayda bədən funksiyasını dəstəklədiyindən - zehni bilikdən cinsiyyət fəaliyyətinə qədər hər şeyi təsir edir - işığın rənginə diqqət yetirməyə dəyər.

Yaxşı bir xəbər odur ki, əllərinizi bir fincan içərisinə çirkli çırpmaq lazım deyil. Tozdan sonra tualet qabına baxmaqla rəngi qiymətləndirə bilərsiniz. (Rəng tualet suyu ilə bir az seyreltilsə narahat olmayın. Hələ də əla bir ölçü cihazıdır.)

Gündəlik, tez-tez saatlıq olaraq rəng dəyişikliyini gördünüz. Bəs, sağlam nədir və nəyə diqqət etmək lazımdır? Bu faydalı pee rəng cədvəlini bir yerə toplayırıq ki, merak etməyi dayandıra biləsiniz.

Bu rənglərin niyə baş verdiyini öyrənmək üçün oxuyun.

100 faiz şəffafdır

Hər gün kifayət qədər su içmək vacibdir, ancaq onu aşmaq mümkündür. Peeliniz tamamilə şəffafdırsa və sarı rəngə boyanmırsa, ehtimal ki, tövsiyə olunan miqdarda su içirsiniz.

Bundan əlavə, peeing tam iş vaxtınıza çevrilmişsə, bu, bir az çox nəmləndirdiyiniz başqa bir əlamətdir. Orta bir yetkin üçün 24 saatlıq dövrdə 4 ilə 10 pee gəzintisi aparmaq normal sayılır.

Həddindən artıq qızdırmaqdan çəkinməyinizin səbəbi, suyun çox olması bədəninizin elektrolit tərkibini seyreltməsidir. Nadir olsa da, bu su intoksikasiyasına səbəb ola bilər.

Ancaq böyük əksəriyyət, həddindən artıq ifrazat səviyyəsindən narahat olmaq məcburiyyətində deyil. Ümumiyyətlə, həddindən artıq dərəcədə soyudulduğunuzda, qabığınız sarı bir rəng alana qədər özünüzü kiçik bir qurtum su ilə məhdudlaşdırın.

Limonad kimi yüngül pivəyə bənzəyir

Limonad rəngli rəngdən tutmuş açıq pivəyə bənzər parlaq bir kölgəyə qədər olan donuz, möhkəm nəmlənmiş olduğunuz deməkdir. Pee spektrinin bu sahəsini bizim #peegoals hesab etməyi xoşlayırıq. (Düzdür, davam edin və bununla öyün!)

İçməli su nəmlənməyin ən açıq yoludur. Ancaq meyvə və tərəvəz yeməyin də əla bir su qaynağı olduğunu bilirdinizmi?

Nəmləndirmə üçün əla meyvə və tərəvəzlər

• pomidor
• xiyar
• çiyələk
• kələm
• balqabaq
• kahı
• qovun

Konservləşdirilmiş kəhrəba misə

Pee kəhrəba və ya qaranlıqdan daha qaranlıq bir kölgəyə bənzəyirsə, yəqin ki, su içmək vaxtıdır. Spektrin bu hissəsi təhlükəli dehidrasiya səviyyəsini bildirməsə də, bu istiqamətə yönəldilə bilər.

Bədəniniz aldığından daha çox su itirəndə əlindəki suya asılmağa başlayır. Onları seyreltmek üçün az su verildiyi zaman, peçenizdə təbii olaraq meydana gələn minerallar və kimyəvi maddələr daha konsentrasiyalı və rəngdə daha dərin olur.

Portağal yandırmaq üçün yüngül qızartma qəhvə

Peeliniz qəhvəyi və ya tünd narıncı rəngin hər hansı bir kölgəsidirsə, diqqət yetirməyin vaxtı gəldi, çünki çox şüalanmısınız.

Qusma, ishal və qızdırma bədənin tez bir zamanda su itirməsinə səbəb olur və ümumi susuzlaşdırma səbəbləridir. Xoşbəxtlikdən, sağlam yetkinlərin əksəriyyəti ardıcıl olaraq çoxlu miqdarda su və elektrolitlərdə olan mayeləri içərək asanlıqla rehidrasiya edə bilər.

Unutmayın ki, şişelenmiş və kran suyunda izol miqdarında elektrolit var, bədənin elektrolit tarazlığını lazımi səviyyədə bərpa etmək üçün daha yüksək konsentrasiyaya malik bir şeyə ehtiyacınız ola bilər.

Qusma və ishaldan dehidrasiya ilə məşğul olan uşaqlar üçün Mayo Klinikası, Pedialyte kimi ağızdan çıxan bir rehidratasiya həlli ilə müalicə etməyi tövsiyə edir.

Nəmlənmiş qalmaq üçün göstərişlər

• Yenidən istifadə edilə bilən su şüşəsi daşıyın.
• Kafein və alkoqol qəbulunu məhdudlaşdırın.
• Çox su içir əvvəl işləyirsən.
• Həddindən artıq duzlu və ya şəkərli qidaları məhdudlaşdırın.
• Daha iştahaaçan etmək üçün suyunuza limon əlavə edin.

Bu yaxınlarda yediyiniz bir şey qəhvəyi qabığa səbəb ola bilər. Qəhvəyi sidiyə səbəb olduğu bilinən bəzi qidalara daxildir:

• aloe
• fava lobya
• Qida boyası
• rübab

Qəhvəyi sidiklə əlaqəli tibbi şərtlər:

• böyrək xəstəliyi
• qaraciyər xəstəliyi
• nadir bir genetik qan pozğunluğu olan porfiriya

Göy qurşağı qabığına səbəb nədir?

Peelimizin bir növ sarı olacağını gözləyirik. Beləliklə, tualetə baxdıqda və başqa bir rəng görsək, bu dərhal vahiməyə səbəb ola bilər.

Tualet qabının niyə meyvəli çakıl qabı kimi görünməsi ilə bağlı hər hansı bir vəhşi qənaətə keçməzdən əvvəl, yediyiniz yeni qidalar və ya qəbul etdiyiniz dərmanlar barədə düşünmək üçün bir az düşünün.

Daha ciddi şərtlərə işarə edən digər simptomlar:

• hərarət
• ürək bulanması
• qusma
• qarın ağrısı
• tez-tez pee çağırırıq

Nə vaxt həkim görmək lazımdır

Tərəddüd, qeyri-müəyyənlik və son vaxtlar yediyiniz qidalara və istifadə etdiyiniz dərmanlara aid edilə bilməyən qeyri-adi rənglər axını həkim görmək üçün yaxşı səbəblərdir.

Bununla birlikdə, mütəxəssislər vurğulayırlar ki, sidiyiniz çox tünd və ya narıncıdırsa, daha gec bir görüş təyin edin, çünki nasaz bir qaraciyər bunun baş verməsinə səbəb ola bilər.

Bir həkim görmək üçün yaxşı bir səbəb var? Kimi qoxular və simptomlar:

• kəskin və ya balıq qoxusu
• qarın ağrısı
• başgicəllənmə və ya qarışıqlıq
• hərarət

Mürəkkəb simptomlar tez-tez bədəndə daha dərin bir şeyin getdiyinə işarədir.

Beləliklə, nə qədər su içməliyəm?

Mövcud gündəlik tövsiyə qadınlar üçün təxminən 9 stəkan, kişilər üçün isə 13 stəkandır. Ancaq unutmayın ki, bu yalnız ümumi bir təlimatdır.

Yaş kimi amillər, hamilə olduğunuz və ya ana südü verdiyiniz, havanın nə qədər isti olduğu və fiziki fəaliyyət səviyyənizin hamısı suyun sizin üçün sağlam bir miqdarda olduğuna təsir göstərir.

S:

Susuz olduqda içmək nəmlənməyin etibarlı bir yoludur?

A:

Susamağa qədər içməyi gözləyirsinizsə, işarəni əskik edə bilərsiniz. Doldurula bilən su şüşəsinin həmişə əlverişli olması, kifayət qədər su əldə etməyiniz üçün yaxşı bir yoldur. Ticarət fasilələri və ya şounun yeni bir epizodu kimi tapşırıqlar arasında və ya digər aralıqlarla içki içməyi özünüzə xatırlatmaq olar. Çox isti və ya quru olduğu bir yerdəsinizsə və ya ana südü ilə qidalandırırsınızsa və ya çox fiziki fəaliyyət göstərirsinizsə, bir az daha sıxın.