Ürək çarpması: Sürətli ürək döyüntüsü üçün 6 ev müalicəsi

MəZmun

• Baxış
• 1. İstirahət üsullarını sınayın
• 2. Vagal manevrləri edin
• 3. Su içmək
• 4. Elektrolit balansını bərpa edin
• 5. Siqnal verənlərdən çəkinin
• 6. Əlavə müalicə
• Nə vaxt kömək istəyəcəyəm
• Diaqnoz
• Outlook
• Sağlam bir ürək üçün 7 məsləhət
• 1. Həftədə ən azı iki yarım saat orta səviyyədə məşq edin.
• 2. LDLinizi və ya "pis" xolesterolunuzu az edin.
• 3. Çox sayda təzə meyvə, tərəvəz, tam taxıl və yağsız zülal olan bir pəhriz yeyin.
• 4. Qan təzyiqinizi yoxlayın.
• 5. Kilonunuzu sağlam aralığında saxlayın.
• 6. Qan şəkərinizi bilin.
• 7. Siqareti dayandırın.

Baxış

Heç ürəyiniz normaldan daha sürətli döyündüyünü və ya çırpıldığını hiss edirsiniz? Bəlkə ürəyiniz döyüntüləri atlayır və ya nəbzinizi boyun və sinənizdə hiss edirsiniz. Ürək çarpıntıları ilə qarşılaşa bilərsiniz. Onlar yalnız bir neçə saniyə davam edə bilər və istənilən vaxt baş verə bilər. Bura hərəkət edərkən, oturarkən və ya yatarkən və ya ayaqda olmağınız da daxildir.

Yaxşı xəbər budur ki, sürətli ürək döyüntüsü hallarının hamısı sizin ürək xəstəliyiniz demək deyil. Bəzən çarpıntılar, stress, xəstəlik, susuzlaşdırma və ya məşq kimi ürəyin işini çətinləşdirən şeylərdən qaynaqlanır.

Digər səbəblər ola bilər:

• hamiləlik
• kofein
• digər tibbi şərtlər
• müəyyən dərmanlar
• qanunsuz narkotik
• tütün məhsulları

Evdə ürək çarpıntılarını idarə edə biləcəyiniz altı üsulu, həkiminizi görməyinizi və sağlam bir ürək üçün məsləhətləri öyrənmək üçün oxumağa davam edin.

1. İstirahət üsullarını sınayın

Stress ürək çarpmalarını tetikleyebilir və ya pisləşdirə bilər. Bunun səbəbi, stress və həyəcan adrenalin sünbülünə səbəb ola bilər. Stressinizi istirahət vasitəsilə idarə etmək kömək edə bilər. Yaxşı seçimlərə meditasiya, tai chi və yoga daxildir.

Çarpaz ayaqda oturub, burnunuzdan, sonra ağzınızdan yavaş bir nəfəs almağa çalışın. Sakitləşənə qədər təkrarlayın.

Həm də çarpıntı və ya yarışan bir ürək hiss etdiyiniz zaman deyil, gün ərzində rahatlamağa da diqqət etməlisiniz. Fikirinizi sakitləşdirməyə və rahatlamağa kömək etmək üçün hər 1-2 saatda dayandırın və beş dərin nəfəs alın. Ümumi stres səviyyənizi aşağı tutmaq sürətli ürək döyüntüsü epizodlarının qarşısını almağa və zamanla istirahət etdiyiniz ürək dərəcəsini aşağı salmağınıza kömək edə bilər. Biofeedback və istiqamətləndirilmiş görüntülər də təsirli seçimdir.

2. Vagal manevrləri edin

Vagus siniri beyninizi ürəyinizə bağlamaq da daxil olmaqla bir çox funksiyaya malikdir. Vagal manevrlər vagus sinirini stimullaşdırır və sürətli ürək döyüntüsünün tənzimlənməsinə kömək edə bilər. Evdə vagus sinirini stimullaşdıra bilərsiniz, ancaq əvvəlcə həkiminizin razılığını almalısınız.

Siniri stimullaşdırmağın bir neçə yolu var:

• Soyuq duş qəbul edin, üzünüzə soyuq su tökün və ya 20-30 saniyə üzünüzə soyuq bir dəsmal və ya buz örtüyü tətbiq edin. Soyuq suyun "zərbəsi" siniri stimullaşdırmağa kömək edir.
• "Om" sözünü və ya öskürək və ya gag deyin.
• Nəfəsinizi tutun və ya bağırsaq hərəkəti etdiyiniz kimi aşağı salın.

Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün, bu manevrləri kürəyinizə yatarkən yerinə yetirin. Doktorunuz bunları necə düzgün icra edəcəyinizi göstərə bilər.

3. Su içmək

Dehidrasyon ürək çarpmasına səbəb ola bilər. Bu, qanınızın tərkibində su olduğundan, susuzlaşdığınız zaman qanınız qalınlaşa bilər. Qanınız nə qədər qalınsa, ürəyiniz onu damarlarınızdan keçirtmək üçün bir o qədər çox işləməlidir. Bu nəbzinizi artıra bilər və potensial olaraq çarpıntılara səbəb ola bilər.

Nəbzinizin qalxdığını hiss edirsinizsə, bir stəkan su əldə edin. Sidiyinizin tünd sarı olduğunu görsəniz, çarpıntıların qarşısını almaq üçün daha çox maye için.

4. Elektrolit balansını bərpa edin

Elektrolitlər elektrik siqnallarını bədəninizdə gəzdirməyə kömək edir. Elektrik siqnalları ürəyin düzgün işləməsi üçün vacibdir. Ürək sağlamlığınıza fayda verə biləcək bəzi elektrolitlərə aşağıdakılar daxildir:

• kalium
• kalsium
• maqnezium
• natrium

Bu elektrolitlərin əksəriyyəti qidalardan ən yaxşısıdır. Avokado, banan, şirin kartof və ispanaq əla kalium mənbəyidir. Kalsium qəbulunu artırmaq üçün daha çox tünd yarpaqlı göyərti və süd məhsulları yeyin. Tünd yarpaqlı göyərti də böyük bir maqnezium mənbəyidir, fındıq və balıq da. Əksər insanlar pəhrizdə lazımi miqdarda natrium, ətli ət və konservləşdirilmiş şorba kimi qablaşdırılmış qidalarla qidalanırlar.

Əlavələr elektrolit balansınızı qorumağa kömək edə bilər, ancaq yeni əlavələr etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın. Çox elektrolit problemə səbəb ola bilər. Bir dengesizliğiniz olduğundan şübhələnirsinizsə, həkiminiz təsdiqləmək üçün sidik və qan test edə bilər.

5. Siqnal verənlərdən çəkinin

Sürətli bir ürək döyüntüsü keçirməyinizə səbəb olan bir çox maddə var. Gündəlik işinizdən bu şeyləri aradan qaldırmaq simptomlarınızı azaldır və ya hətta dayandıra bilər. Bunlara daxildir:

• kofeinli içkilər və qidalar
• tütün məhsulları və ya sirr
• həddindən artıq spirt
• müəyyən soyuqdəymə və öskürək dərmanları
• iştaha yatırıcıları
• ruhi xəstəlikləri müalicə etmək üçün istifadə olunan dərmanlar
• yüksək qan təzyiqi dərmanları
• kokain, sürət və ya metamfetaminlər kimi qeyri-qanuni dərmanlar

Öz tetikleyicileriniz, ehtimal ki, sizin üçün unikal olacaqdır. İstehlak etdiyiniz şeylərin siyahısını ürəyinizin çarpmasına səbəb ola bilər. Mümkünsə, simptomlarınıza səbəb ola biləcəyini düşündüyünüz hər şeydən çəkinin və simptomlarınızın dayandığına baxın. Hər hansı bir resept dərmanı simptomlarınıza səbəb ola biləcəyini düşünürsünüzsə, həkiminizlə danışın.

6. Əlavə müalicə

Ürək çarpması halında bir çox müalicəyə ehtiyac yoxdur. Bunun əvəzinə çarpıntılar yaşadığınız zaman diqqət etməli və fəaliyyətlərdən, qidalardan və ya onları gətirən başqa bir şeydən çəkinməlisiniz.

Bir tətiyi təyin edə biləcəyinizi görmək üçün çarpıntılarla qarşılaşdığınız zaman yazmağınız faydalı ola bilər. Zamanla daha çox çarpıntı hiss etsəniz, bir günlük saxlamaq da faydalı ola bilər. Gələcək görüşlərdə bu məlumatı həkiminizə apara bilərsiniz.

Doktorunuz çarpıntılarınızın səbəbini müəyyənləşdirirsə, müalicəni tövsiyə edə bilər. Məsələn, diaqnostik testlərinizdə ürək xəstəliyiniz olduğunu aşkar etsəniz, həkiminiz bu bölgədə bir müalicə planı ilə irəliləyəcəkdir. Ürək xəstəliyi üçün müalicə variantları dərmanlar, cərrahiyyə və ya kardiostimulyator kimi bir cihaz implantasiyası ola bilər.

Nə vaxt kömək istəyəcəyəm

Ürəyinizin sürətinin normaldan daha sürətli olduğunu görsəniz, həkiminizlə danışın. Həkimlər həmişə ürək çarpmalarının səbəbini təyin edə bilmirlər.Taxikardiya və hipertiroidizm kimi digər tibbi şərtlər kimi ürək ritm pozğunluqlarını istisna etməli olacaqlar.

Ürək çarpması ilə bağlı ürək xəstəliyindən qaynaqlanan vəziyyət olmadıqda ümumiyyətlə ağırlaşma riski azdır. Əgər bunlar ürək xəstəliyindən qaynaqlanırsa, bunları hiss edə bilərsiniz:

• ürəyiniz çox tez döyünərsə və qan təzyiqinizin düşməsinə səbəb olarsa huşunu itirir
• Ürəyinizin aritmi səbəb olduğu və ürəyinizin təsirli olmadığı təqdirdə ürək tutulması
• çarpıntılarınız atrial fibrilasiyadan qaynaqlanırsa vuruş
• ürəyiniz uzun müddət yaxşı bir nasos çəkmirsə, ürək çatışmazlığı

Başqa simptomlarla ürəkbulanma varsa və ya sağlamlığınızla bağlı başqa narahatlıqlarınız varsa həkiminizlə danışın.

Diaqnoz

Təyinat zamanı həkiminiz, ehtimal ki, tibbi tarixçənizi, hansı simptomları yaşayırsınız, hansı dərmanları qəbul etdiyinizi soruşacaq və sonra fiziki imtahan verəcəkdir. Çarpıntılarınızın səbəbini tapmaq çətin ola bilər. Həkiminiz əlavə testlər sifariş verə bilər və ya sizə bir kardioloq müraciət edə bilər.

Ürək çarpması üçün testlər ürəyin elektrik fəaliyyətini göstərən bir elektrokardiyogram (EKG) ehtiva edə bilər. Ayrıca həkiminizin ürəyinizin müxtəlif hissələrini görüntüləməsinə kömək edən bir ultrasəs müayinəsi olan bir ekokardiyogram ola bilər.

Digər seçimlər arasında stress testi, sinə rentgenoqrafiyası və ambulator ürək monitoru testi var. Bəzi hallarda həkiminiz, elektrofizyolojiya tədqiqatı və ya ürək kateterizasiyası kimi daha çox invaziv testlər keçirmək istəyə bilər.

Outlook

Əsas ürək xəstəliyi olmadıqca ürək çarpması hallarının çoxu ciddi hesab edilmir. Doktorunuzun hələ də yaşadığınızı bilməsi lazımdır, ancaq ürəyin çarpması həyat tərzi tədbirlərindən kənarda xüsusi müalicəyə ehtiyac duya bilməz. Tetikleyicilərin qarşısını almaq simptomlarınızı azaltmağa və ya aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Sağlam bir ürək üçün 7 məsləhət

Amerika Ürək Birliyi, özünüzü ürək xəstəliklərindən qorumaq üçün edə biləcəyiniz yeddi şeyi izah edir. Bu məsləhətləri Həyat Sadə 7 adlandırırlar.

1. Həftədə ən azı iki yarım saat orta səviyyədə məşq edin.

Çətinliklə getmək istəsəniz, 75 dəqiqəlik canlı fəaliyyətinizlə eyni ürək sağlam faydalar əldə edə bilərsiniz. Məşq intensivliyi sizin üçün təkdir. Orta dərəcədə intensiv olan məşq başqası üçün güclü ola bilər. Orta dərəcədə məşq etmək bir qədər çətin hiss etməlidir, ancaq yenə də söhbətə davam etməlisiniz. Güclü məşq çox çətin hiss etməlidir və nəfəslər arasında bir anda bir neçə kəlmə çıxa biləcəksiniz.

2. LDLinizi və ya "pis" xolesterolunuzu az edin.

Məşq bu işdə kömək edə bilər. Doymuş yağların qəbulunu məhdudlaşdırmaq başqa bir həyat tərzi tədbiridir. Bəzən yüksək xolesterol genetik olur. Sınaqdan keçin və zəruri hallarda dərmanlara başlayın.

3. Çox sayda təzə meyvə, tərəvəz, tam taxıl və yağsız zülal olan bir pəhriz yeyin.

Amerika Ürək Assosiasiyasının təsdiq etmə nişanı ilə qidalar axtara bilərsiniz.

4. Qan təzyiqinizi yoxlayın.

Yüksək qan təzyiqində tez-tez simptomlar yoxdur. Özünüzü yoxlamaq yaxşı yemək, məşq etmək və ehtiyacınız varsa dərman qəbul etmək deməkdir.

5. Kilonunuzu sağlam aralığında saxlayın.

Kilolu və ya obez olmaq ürək xəstəliyi inkişaf şansınızı artıra bilər. Arıqlamaq, xolesterolunuzdan qan təzyiqiniz səviyyəsinə qədər kömək edə bilər.

6. Qan şəkərinizi bilin.

Diabetli yetkinlərin ürək xəstəliyindən ölmə riski daha yüksəkdir. Qan şəkərini tövsiyə olunan aralığın içində saxlayın. Yaxşı yemək, məşq etmək və səviyyənizi dərmanlarla tənzimləmək kömək edə bilər.

7. Siqareti dayandırın.

Siqareti dayandırmağın bir çox faydası var, o cümlədən ürək xəstəliyi və vuruş, ağciyər xəstəliyi və müəyyən xərçəng inkişaf şansınızı azaltmaq.