Qırışların qarşısını almağın 8 sübut yolu

MəZmun

• Qırışlara səbəb olan nədir?
• Qırışların qarşısını almaq üçün nə edə bilərsiniz?
• 1. Günəşdən qorun
• 2. Retinoid istifadə edin
• 3. Nəmləndirin
• 4. Nəmli qalın
• 5. Vitaminlə zəngin yemək yeyin
• 6. Sırtın üstündə yat
• 7. Siqaret çəkməyin
• 8. Üzünüzü rahatlayın
• Çəkmə

Qırışların ziyanı yoxdur. Bir neçə üz xətti cazibədar ola bilər və üzünüzə xarakter əlavə edə bilər. Ancaq bir çoxumuzun onları nəzarətdə saxlamağı üstün tutduğumuz heç kimə sirr deyil.

Tibbi və ya cərrahi müdaxilə olmadan, qırışların görünüşünü aradan qaldırmaq çətin ola bilər. Ancaq ata biləcəyiniz addımlar və görünüşlərini yavaşlatmaq üçün həyat tərzinizdə dəyişikliklər var.

Bu yazıda, qırışları budaqda saxlamağa kömək edən səkkiz dəlili dəstəkləyən üsulları daha yaxından nəzərdən keçirəcəyik.

Qırışlara səbəb olan nədir?

Hər kəsin dəri yaşıdır, buna görə gənc bir uşağın dərisi və 90 yaşlı dəri çox fərqli görünür.

Yaşlandıqca dəri elastikliyini itirir, çünki zamanla kollagen istehsalı yavaşlayır. Bu proses günəşə məruz qalma, çirklənmə və müəyyən həyat tərzi vərdişləri daxil olmaqla müxtəlif amillərlə kəskinləşə bilər.

Yaşlandıqca dəriniz də nazikləşir və quruyur. Dərinizdə əvvəllər olduğu qədər nəm və ya həcm olmadıqda, qırışlara daha çox meyl edə bilər.

Qırışların qarşısını almaq üçün nə edə bilərsiniz?

Genetika dərinizin zamanla yaşlandığında bir rol oynaya bilər. Bu, daxili yaşlanma kimi tanınır.

Ancaq ailənizdə asanlıqla qırışmağa meylli bir dəri olsa belə, yenə də öz dərinizə və yaşınıza necə yaxşı nəzarət edə bilərsiniz.

Qırışların bir anda meydana çıxması qaçılmaz olsa da, dərinizə yaxşı qulluq etmək mümkün qədər uzun müddət qırışlardan qorunmaq üçün uzun bir yol keçə bilər.

Aşağıda dərinizin sağlam və gənc görünməsinə kömək edə biləcək səkkiz həyat amili var.

1. Günəşdən qorun

Günəşə məruz qalmağın dərinizə zərər verə biləcəyi, vaxtından əvvəl qocalma və qırışlara səbəb olacağı məlum bir həqiqətdir.

2013-cü ildə edilən bir araşdırmaya görə, müntəzəm günəşdən qoruyucu istifadəsi dəri qocalma əlamətlərini yavaşlatmaq xüsusiyyətinə malikdir.

Dərinizi günəşin zərərli ultrabənövşəyi (UB) şüalarından qorumaq üçün, buludlu olsa da, hər gün 30 ilə 50 arasında bir SPF tətbiq etmək çox vacibdir. UB şüaları hələ də buludlara nüfuz edə bilər, buna görə də günəşli olmadığından günəşdən qoruyun.

Əlavə qorunma üçün geniş şapka şlyapa, günəşi əks etdirən açıq rəngli paltarlar və UB qoruma ilə eynək taxın.

2. Retinoid istifadə edin

A vitamini mənşəli retinoidlər, ən çox öyrənilən qocalma əleyhinə maddələrdən biridir. Bəzən retinol olaraq adlandırılan retinoidlər kollagen istehsalını artırmaq qabiliyyətinə malikdir, bu da dərini dolğunlaşdırmağa kömək edir.

Retinoidlər dərinin yenilənməsini də təşviq edir və cildin ümumi görünüşünü və toxumasını yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcək yeni qan damarlarının yaranmasına kömək edə bilər.

Retinoidlərin beş əsas növü var, hər biri bir qədər fərqli dərəcədə potensiala malikdir. Bəziləri, sayğac üzərində satın ala biləcəyiniz kremlər və jellərdə mövcuddur, digərləri yalnız reseptlə mövcuddur.

Dermatoloqlar dərinizin məhsula dözümlülüyünü sınamaq üçün az miqdarda başlamağı və soyulmamaq üçün hər gün istifadə etməyi məsləhət görürlər.

Dərinizə uyğun olanı seçmək üçün dermatoloqla danışın.

3. Nəmləndirin

Bir nəmləndirici üzünüzə su içmək kimi hərəkət edir.

Nəmləndiricilər dərini qidalandırmaq və nəmləndirməyə kömək edir. Yaşlanmağınız və dərinizin quruluğu səbəbindən bu xüsusilə vacibdir, bu da qırışlara daha çox meylli olur.

Tədqiqatlar göstərir ki, hialuron turşusu və C vitamini ehtiva edən bir nəmləndirici istifadə qırışların əmələ gəlməsinin və ya daha da dərinləşməsinin qarşısını alır.

Dərinizə məhsul tövsiyələri üçün dermatoloqdan soruşun.

4. Nəmli qalın

İçməli su sağlamlıq üçün vacibdir. Vücudunuz, demək olar ki, hər bir işi üçün suya ehtiyac duyur.

Vücudunuzdan toksinləri yuymaq, həzmlə kömək etmək və bədən istiliyinizi tənzimləmək kimi vacib funksiyalardan əlavə, su da dərinizi sağlam və içəridən nəmli saxlamağa kömək edə bilər.

Sağlam bir qrup qadın üzərində aparılan bir araşdırmaya görə, daha yüksək su girişinin dərinin nəmlənməsinə təsir göstərə biləcəyi və dəri fiziologiyasına müsbət təsir göstərə biləcəyi müəyyən edilmişdir.

2017-ci ildə edilən başqa bir araşdırma, adətən çayda olan limon balzam yarpağı ekstraktının içilməsinin dərinin elastikliyini artırmasına və toxuma ziyanının düzəldilməsinə kömək edə biləcəyini müəyyən etdi.

5. Vitaminlə zəngin yemək yeyin

Yəqin ki, "nə yeyirsənsə" sözünü eşitmisiniz. Dərinizin nə qədər yaşlandığına gəldikdə, bu xüsusilə doğrudur.

2700-dən çox iştirakçının iştirak etdiyi 2019-cu ildə Hollandiyada edilən böyük bir araşdırma, pəhriz vərdişlərinin xüsusilə qadınlarda üz qırışları ilə əlaqəli olduğunu müəyyən etdi.

Tədqiqata görə, çox miqdarda qırmızı ət və zərərli qəlyanaltılar olan diyetlərdə qadınlar diyetində daha çox meyvə daxil edən qadınlara nisbətən üz qırışlarına daha çox meyllidirlər.

İltihab əleyhinə və ya antioksidant xüsusiyyətləri yüksək olan qidalar da dərinin elastikliyini yaxşılaşdıra bilər və dərinin zədələnməsindən və vaxtından əvvəl yaşlanmasından qoruya bilər. Bu keyfiyyətlərə sahib bəzi yeməklər və içkilər bunlardır:

• yaşıl çay
• zeytun yağı
• qızılbalıq
• avokado
• nar
• kətan toxumu
• tərəvəzlər, xüsusilə yerkökü, balqabaq, yarpaqlı göyərti, zəng bibəri və brokkoli

6. Sırtın üstündə yat

2016-cı ildə edilən bir araşdırmaya görə yuxu vəziyyətiniz qırışların meydana gəlməsinə təsir göstərə bilər. Tədqiqat, yanlarında və ya mədəsində yatan insanların, qırışların meydana gəlməsini sürətləndirə bilən və üz dərisini təhrif edə bilən mexaniki sıxılma qüvvələrinə meylli olduqlarını təsbit etdi.

Bunun qarşısını almağın bir yolu, yanınızda və ya mədənizdə deyil, arxa tərəfinizdə yatmağa çalışmaqdır.

İpək yastıqları da pambıqdan daha dərinizə daha yaxşı ola bilər, çünki onlar daha az sürtünmə yaradır və dərinin aşınmasının qarşısını alır.

7. Siqaret çəkməyin

Tütün tüstüsü kollagen və elastinə zərər verir, dərinizə elastiklik və qüvvət verən liflərdir.

Siqaretdəki nikotin, damarlarınızın daralmasına səbəb olur. Bu, dərinizə qan axını azaldır. Nəticədə dəriniz o qədər oksigen almır. Dərinizə çata biləcək A vitamini kimi vacib qidaları da məhdudlaşdıracaq.

Mayo Klinikasına görə siqaret ilə əlaqəli istilik də qırışlara səbəb ola bilər. Əlavə olaraq, dodaqları təkrar nəfəs almağa çalışmaq ağız ətrafında vaxtından əvvəl qırışa səbəb ola bilər.

2013-cü ildə eyni cüt əkizlər üzərində aparılan bir araşdırma, siqaret çəkən əkizlərin siqaret çəkməyən həmkarlarına nisbətən daha çox qırış olduğunu göstərdi.

Hal hazırda siqaret çəkirsinizsə, işdən çıxmağınıza kömək etmək üçün bir siqaretdən imtina proqramı barədə həkiminizlə danışın.

8. Üzünüzü rahatlayın

Dodaqları qısaltmaq, bükmək və ya izləmək kimi təkrarlanan üz hərəkətləri qırışların meydana gəlməsini sürətləndirə bilər.

Özünüzü tez-tez sıxırsınızsa, gözlərinizi yoxlamağınız lazım olduğuna və ya eynək və ya kontakt linzalarınıza daha güclü bir resept ehtiyacınız olduğuna işarə ola bilər. Yeni bir resept almaq dərinizə və gözlərinizə də xeyir verə bilər.

Özünüzü tez-tez qaşqabaq və ya qarmaqarışıq hiss edirsinizsə, stresinizi aradan qaldırmağın yollarına baxmaq istəyə bilərsiniz. Bəzi faydalı stres idarəetmə üsullarına aşağıdakılar daxildir:

• müntəzəm məşq
• dərin nəfəs məşqləri
• yoga
• düşüncə
• zehinlilik

Çəkmə

Qırışlar qocalmanın qaçılmaz bir hissəsidir, ancaq irəliləmələrini yavaşlatmaq və yenilərinin meydana gəlməsinin qarşısını almaq üçün atacağınız addımlar var.

Vitaminlə zəngin bir pəhriz yemək, bol su içmək, cildinizi günəşdən qorumaq, siqaret çəkməmək və stresinizi idarə etmək kimi həyat amilləri dərinizi sağlam və cavan saxlamağa gəldikdə əsas rol oynayır.

Retinoid və hialuron turşusu və C vitamini ehtiva edən bir nəmləndirici istifadə qırışların başlanmasının qarşısını almaqda da təsirli ola bilər.

Qırışların qarşısını almağa kömək edəcək məhsullarla bağlı suallarınız və ya narahatlıqlarınız varsa, həkiminizə və ya dermatoloqa müraciət etməyinizə əmin olun.