Saç tökülməsinin qarşısını almaq üçün 10 strategiya: Kişilərdə və qadınlarda, hamiləlikdən sonra və kemoterapi zamanı

MəZmun

• Baxış
• Saç tökülməsinin qarşısını necə almaq olar
• Saçları çəkən saç düzümlərindən çəkinin
• Yüksək istilik saç düzəltmə vasitələrindən qaçın
• Kimyəvi baxımdan və saçınızı ağartmayın
• Yumşaq və saçınıza uyğun bir şampundan istifadə edin
• Təbii liflərdən hazırlanmış yumşaq bir fırça istifadə edin
• Aşağı səviyyəli işıq terapiyasına cəhd edin
• Qadınlarda saç tökülməsinin qarşısını necə almaq olar
• Kişilərdə saç tökülməsinin qarşısını necə almaq olar
• Saç tökülməsinə qarşı ev müalicəsi
• Əlavələr
• Efir yağları
• Baş dərisi masajı
• Pəhriz
• Siqareti buraxmaq
• Hamiləlikdən sonra saç tökülməsinin qarşısını necə almaq olar
• Kimya zamanı saç tökülməsinin qarşısını necə almaq olar
• Nə vaxt həkim görmək lazımdır
• Qaçaq

Baxış

Başınızdakı hər bir saç ipinin iki ilə beş il arasındakı bir ömrü var. Saç follikullarında aktiv böyümə, keçid və istirahət dövrü var. Saçınızın daha çoxunu istirahət dövrünə gətirə biləcək hallar və həyat tərzi amilləri var. Buna telogen effluvium deyilir.

Telogen effluvium stres əlaməti ola bilər və ya hamiləlikdən sonra dərmanların yan təsiri və ya əsas sağlamlıq vəziyyəti nəticəsində baş verə bilər. Saç tökülməsinə, yamaqlaşmaya və ya tüklərin çox olmasına səbəb olan saç tökülməsini yaşayırsınızsa, diaqnoz üçün ilkin tibbi yardım həkiminizə və ya dermatoloqa müraciət etməlisiniz.

Aldığınız saç tökülməsinin xroniki və ya qısamüddətli bir sağlamlıq vəziyyətinin nəticəsidirsə, əlinizdə olan tükləri qorumaq üçün edə biləcəyiniz işlər var. Saçların sağlam və güclü olmasına dair məsləhətlər üçün oxumağa davam edin.

Saç tökülməsinin qarşısını necə almaq olar

Saçların tökülmə ehtimalını azaltmaq üçün bir neçə saç gigiyenasına dair tövsiyələrə əməl edə bilərsiniz.

Saçları çəkən saç düzümlərindən çəkinin

Saçlar elastikdir, lakin tədqiqatlar göstərir ki, saçlarınız daimi zədələnmədən əvvəl çox uzanır. Qarğıdalı, sıx örgülü və ponytail kimi saç düzümü saçlarınızı baş dərinizdən çəkə bilər və zamanla saçınızla baş dəriniz arasındakı əlaqəni azalda bilər.

Yüksək istilik saç düzəltmə vasitələrindən qaçın

Saçlarınızı tərtib etmək üçün istilik istifadə saç folikülünüzü susuz və zərər verə bilər. Saç qurutma maşınları, saç düzəldiciləri və qıvrım ütüləri zamanla saçlarınıza zərər verə bilər.

Kimyəvi baxımdan və saçınızı ağartmayın

Saç müalicəsi kimyəvi maddələr saç follikullarına qəfil və dönməz zərər verir. Saç tökülməsindən narahat olsanız, boyalar, məqamlar, peroksid müalicəsi və perms istifadə məhdudlaşdırın.

Yumşaq və saçınıza uyğun bir şampundan istifadə edin

Şampunun məqsədi saçlarınızı kirdən və çox yağdan təmizləməkdir. Ancaq bir çox kommersiya şampunları sərt maddələr ehtiva edir. Yalnız bir istifadədən sonra saçınızı güclü və elastik hala gətirən təbii yağdan və yağ turşularından təmizləyə bilərlər. Şampununuzun maddələrini oxuyun və mümkün qədər təbii olanlardan birini satın alın. Saçlarınızı itirmisinizsə, məhsulları dəyişdirməyə çalışın.

Təbii liflərdən hazırlanmış yumşaq bir fırça istifadə edin

Təbii olan liflərlə yumşaq bir fırça istifadə edərək saçınızdakı sağlam sebum (yağ) səviyyəsini artıracaqdır.Saçlarınızdakı keratin zülalları bir dam örtüyünə bənzəyir, buna görə onları yuxarıdan başlayaraq sonlarına qədər bir istiqamətə yumşaq şəkildə fırçalamaq, saç kesikulunuzu molekulyar səviyyədə hamarlaşdırmağa və düzəltməyə kömək edəcəkdir. Saçları gündəlik fırçalamaq, duşunuzda saç tökülməsini görməməyinizə də kömək edə bilər.

Aşağı səviyyəli işıq terapiyasına cəhd edin

Aşağı səviyyəli işıq terapiyası hüceyrələrin böyüməsinə və təmirinə kömək edir. Alopesi olan insanlarda saç böyüməsini təşviq etdiyi göstərilmişdir. Bu terapiya həkiminiz tərəfindən təyin edilə bilər.

Qadınlarda saç tökülməsinin qarşısını necə almaq olar

Qadınlarda saç tökülməsi adətən genetik qadın nümunəsi saç tökülməsi, androgenetik alopesiya, tiroid xəstəliyi, yaşlanma və ya digər hormonal şərtlərdən qaynaqlanır. Qadınların üçdə biri həyatlarında saç tökülməsini yaşayacaq. Saçınızı itirirsinizsə, həkiminiz saç tökülməsinin qarşısını almaq üçün aşağıdakı müalicələrin bəzilərini tövsiyə edə bilər.

• Rogaine (minoksidil)
• Aldakton (spironolakton) və ya digər anti-androgen dərmanları
• oral kontraseptivlər
• dəmir əlavələri, xüsusən də saç tökülməsi anemiya və ya ağır aybaşı dövrlərinə bağlıdırsa

Menopoza çatmış qadınlar, saç tökülməsini və digər simptomları müalicə etmək üçün bir hormon əvəzedici terapiyasını (HRT) də nəzərdən keçirə bilər.

Kişilərdə saç tökülməsinin qarşısını necə almaq olar

Kişilərdə saç tökülməsi qadınlara nisbətən daha çox olur. Amerika Saç Tökülməsi Dərnəyinə görə, kişilərin təxminən 85 faizi 50 yaşına çatdıqda tüklərini tükləyirlər. Kişilərdə saç tökülməsi adətən genetik kişi nümunəsi saç tökülməsi, androgenetik alopesiya, yaşlanma və ya aşağı testosteron səviyyəsindən qaynaqlanır. Saç tökülməsindən narahat olsanız, həkiminiz aşağıdakı müalicələrdən birini və ya bir neçəsini tövsiyə edə bilər:

• Rogaine (minoksidil)
• Propecia və ya Proscar (finasteride)
• follikulyar vahid transplantasiyası (əsas toxuma ilə saç nəqli)
• follikulyar bölmənin çıxarılması (yalnız follikullar olan saç nəqli, istifadə olunan toxuma toxuması yoxdur)

Saç tökülməsinə qarşı ev müalicəsi

Saç tökülməsindən narahat olsanız, saçınızın tökülməsini dayandıra biləcəyinizi bilmək üçün bir ev müalicəsini cəhd edə bilərsiniz. Diaqnoz qoymaq və saç tökülməsinin əsas səbəbini tapmaq lazımdır ki, lazımi şəkildə müalicə olunasınız.

Əlavələr

Qidalanma çatışmazlığı saç tökülməsinə səbəb ola bilər. Dəmir, sink, niacin, selenium, D vitamini və B-12 vitaminli əlavələr vücudunuzun güclü və sağlam saç tökməsinə kömək edə bilər. ABŞ Qida və Dərman İdarəsi (FDA) tərəfindən yoxlanıldığı üçün yalnız etibarlı mənbələrdən əlavələr almağı unutmayın.

Efir yağları

Efir yağları güclü botanika maddələrinin sulu ekstraktıdır. Saçların böyüməsini stimullaşdıran bir müalicə yaratmaq üçün efir yağları jojoba və badam yağı kimi daşıyıcı yağlarla qarışdırıla bilər. Bəzi efir yağları saçınızı böyüdə bilər. Bu efir yağları ilə bağlı araşdırmalar əsasən lətifədir, lakin onların necə işlədiyini daha çox öyrənirik. Saçların böyüməsi üçün efir yağlarına aşağıdakılar daxildir:

• nanə
• Çin hibiskusu
• jenşen
• jatamansi

Baş dərisi masajı

Saç böyüməsini təşviq edən baş dərisi masajı göstərilib. Böyümə bölgəsindəki dövranı təşviq edərək saçlarınızı hər dəfə yuyarkən baş dərinizi yumşaq bir şəkildə masaj etsəniz saçlarınız daha tez böyüyə bilər.

Pəhriz

Pəhriziniz saç tökülməsinə təsir göstərə bilər. Antioksidanlarla zəngin bir pəhriz yemək oksidləşdirici stres əlamətləri ilə mübarizə apara bilər - saç follikullarına zərər verən ətraf mühit amilləri. Çiyələk, göyərti, lobya və paxlalı bitkilər, ispanaq və kale hamısı antioksidanların mənbəyidir.

Şəkər, emal olunan yağlar, qoruyucu maddələr və alkoqol hamısı oksidləşdirici stresə kömək edə bilər. Saçınızın tökülməsini dayandırmaq istəsəniz, bunu unutmayın.

Siqareti buraxmaq

Siqaret çəkmək saç hüceyrələrinizi vaxtından əvvəl yaşlandırır, saç foliküllərinizi kövrək və asanlıqla zədələyir. Doktorunuzla sizin üçün uyğun bir siqaretdən imtina planı hazırlamaq üçün danışın.

Hamiləlikdən sonra saç tökülməsinin qarşısını necə almaq olar

Bir çox qadın bədəni hamiləlikdən sonra həyata uyğunlaşdıqca susuzlaşdırma, yorğunluq, stres və düşən estrogen səviyyəsini yaşayır. Bu, saç tökülməsinin artmasına səbəb ola biləcək saç follikullarında artan həssaslığa səbəb olur. Bu saç tökülməsinin bir hissəsi tez-tez uşaq sahibi olmağın stresi və tükənməsi ilə əlaqədardır. Bu vəziyyət müvəqqətidir və hamiləlik sona çatdıqdan sonra bir il ərzində həll olunmalıdır.

Hamiləlikdən sonra saç tökülməsini minimuma endirməyə çalışa bilərsiniz, əgər ana südü ilə qidalandırırsınızsa, sağlam bir pəhriz yeyirsinizsə və saçınızı saç dərisindən çəkən sıx saç düzümlərindən çəkinirsinizsə. Dermatoloqlar yüngül şampunlar və kondisionerlərdən istifadə etməyi və saç tökülməsinin yavaşlamasına qədər saç tökülməsinin daha az görünməsini təmin edən bir stilist görməyi məsləhət görürlər.

Kimya zamanı saç tökülməsinin qarşısını necə almaq olar

Kimyaterapiya bədəninizdəki xərçəng hüceyrələrinə hücum edərək işləyir. Yan təsir kimi, kemoterapi saçlarınızı böyüdən hüceyrələri öldürür. Saçlar ümumiyyətlə müalicədən sonra iki-dörd həftə içində tökülməyə başlayır.

Bəzi insanlar müalicəyə başlamazdan əvvəl saçlarını qırxaraq bu yan təsirə hazırlaşmağı seçirlər. Bir çox insan bu seçimdən daha rahatdır. Ancaq kemoterapi keçirənlərin hamısı nəticə etibarilə bütün saçlarını itirmir. Bəzən saçlar sıradan çıxır və ya azalır.

Bir də baş dərinizə soyuducu qapaq barədə həkiminizdən soruşa bilərsiniz. Bu qapaqlar müalicə müddətində baş dərinizə qan axışını yavaşlatır. Tamamilə təsirli olmasa da, baş dərisini soyuducu qapaqlar saçlarınızın daha çox qalmasına kömək edə bilər.

Nə vaxt həkim görmək lazımdır

Saç tökülməsinin normal tökülmədən və ya müvəqqəti telogen effluviumdan kənara çıxdığından narahat olsanız, həkiminizlə danışmalısınız. Döllərdə çıxan və keçəl ləkələr buraxan və yamaqlarda böyüyən saçlar sağlamlıq probleminin əlamətləri ola bilər. Dermatoloqunuz və ya ilkin tibbi yardım həkiminizlə danışın və daha çox rəhbərliyə ehtiyacınız varsa simptomlarınızı təsvir edin.

Qaçaq

Saç tökülməsi bir çox sağlamlıq vəziyyətinin ümumi bir simptomudur. Saç tökülməsini yaşayan bir çox insan üçün saç tökülməsini dayandıracaq və hətta saçınızın bir hissəsini yenidən yetişdirməyə kömək edəcək müalicə üsulları var. Evdə müalicə üsulları, həyat tərzi və pəhriz dəyişiklikləri, həddindən artıq dərmanlar inceltilmiş saçların görünüşünü yaxşılaşdıra bilər.