Demansın qarşısını necə almaq olar: bu mümkündürmü?

MəZmun

• Demans nədir?
• Demansın qarşısını ala bilərsinizmi?
• İdman
• Yaxşı yeyin
• Siqaret çəkməyin
• Alkoqoldan asanlıqla istifadə edin
• Fikrinizi aktiv saxlayın
• Ümumi sağlamlığı idarə edin
• Demans üçün ümumi risk faktorları hansılardır?
• Demans əlamətləri hansılardır?
• Demansa necə diaqnoz qoyulur?
• Demans necə müalicə olunur?
• Demans xəstələrinin dünyagörüşü necədir?
• Alt xətt

Yaşlandıqca bir az azalan yaddaş qeyri-adi deyil, lakin demans bundan daha çoxdur. Yaşlanmanın normal bir hissəsi deyil.

Demans inkişaf riskinizi azaltmaq və ya heç olmasa yavaşlatmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər var. Ancaq bəzi səbəblər sizin nəzarətinizdən kənar olduğundan, bunun qarşısını tamamilə ala bilməzsiniz.

Demansın bəzi səbəblərini və riskinizi azaltmağa başlamaq üçün hazırda nə edə biləcəyinizi daha ətraflı nəzərdən keçirək.

Demans nədir?

Demans, zehni funksiyanın xroniki, mütərəqqi itkisi üçün yorğan terminidir. Bu bir xəstəlik deyil, müxtəlif səbəbləri olan bir qrup simptomdur. Demans üçün Alzheimer və Alzheimer olmayan iki əsas kateqoriya var.

Alzheimer xəstəliyi demansın ən çox görülən səbəbidir. Alzheimer xəstəliyinin demansı yaddaş itkisini və beynin digər funksiyalarının pozulmasını əhatə edir:

• dil
• nitq
• qavrayış

Alzheimer olmayan demanslar, iki əsas növü olan frontotemporal lobar dejenerasyonları ilə əlaqəlidir. Bir növ daha çox nitqi təsir edir. Digər növə daxildir:

• davranış dəyişiklikləri
• şəxsiyyət dəyişir
• duyğu çatışmazlığı
• sosial filtrin itkisi
• apatiya
• təşkilat və planlaşdırma ilə bağlı problem

Bu Alzheimer olmayan demanslarda yaddaş itkisi daha sonra xəstəlik inkişafında görünür. İkinci ən ümumi səbəb damar demansiyasıdır. Alzheimer olmayan bəzi digər demanslar bunlardır:

• Lewy bədən demans
• Parkinson demansı
• Pick's xəstəlik

Qarışıq demans bir çox səbəbin olmasıdır. Məsələn, Alzheimer xəstəliyindən əziyyət çəkən, damar demansına sahib bir insanda qarışıq demans var.

Demansın qarşısını ala bilərsinizmi?

Bəzi demans növləri sizin nəzarətinizdən kənar şeylərə görədir. Ancaq demans inkişaf etdirmək və sağlamlığınızı qorumaq riskini azaltmaq üçün edə biləcəyiniz bəzi şeylər var.

İdman

Mütəmadi fiziki fəaliyyət demans riskini azaltmağa kömək edə bilər. A göstərdi ki, aerobik məşq beynin yaddaşa nəzarət edən hissəsi olan hipokampustakı atrofiyanı yavaşlata bilər.

2019-cu ildə edilən başqa bir araşdırma, aktiv yaşlıların daha az idrak qabiliyyətlərini daha az aktiv olanlardan daha yaxşı tutmağa meylli olduqlarını ortaya qoydu. Bu, demansla əlaqəli beyin lezyonları və ya biomarkerləri olan iştirakçılar üçün belə idi.

Müntəzəm məşq həm də kilo nəzarətində, qan dövranında, ürək sağlamlığında və əhval-ruhiyyənizdə yaxşıdır, bunların hamısı demans riskini təsir edə bilər.

Ciddi bir sağlamlıq vəziyyətiniz varsa, yeni bir məşq rejiminə başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışın. Bir müddət idman etməmisinizsə, kiçik, bəlkə də gündə yalnız 15 dəqiqə başlayın. Asan hərəkətləri seçin və oradan qurun. Yolunuza qədər davam edin:

• Həftədə 150 ​​dəqiqə sürətlə yerimək və ya kimi orta dərəcəli aerobika
• Həftədə 75 dəqiqə qaçış kimi daha sıx bir fəaliyyət

Həftədə iki dəfə əzələlərinizi işlətmək üçün itələmə, oturuş və ya ağırlıq qaldırmaq kimi bəzi müqavimət fəaliyyətləri əlavə edin.

Tennis kimi bəzi idman növləri, eyni zamanda müqavimət təhsili və aerobik təmin edə bilər. Zövq aldığınız və onunla əyləncəli bir şey tapın.

Gün ərzində oturmağa və ya uzanmağa çox vaxt sərf etməməyə çalışın. Hərəkəti hər gün prioritetləşdirin.

Yaxşı yeyin

Ürək üçün faydalı bir pəhriz beyin və ümumi sağlamlıq üçün faydalıdır. Sağlam bir pəhriz demansa səbəb ola biləcək vəziyyət riskini azalda bilər. Buna görə balanslı bir pəhriz aşağıdakılardan ibarətdir.

• Meyvə və tərəvəzlər
• mərcimək və lobya
• taxıl, kök yumruları və ya köklər
• yumurta, süd, balıq, yağsız ət

Qaçınmaq və ya minimuma endirmək lazım olan şeylər:

• doymuş yağlar
• heyvan yağları
• şəkərlər
• duz

Pəhriziniz qida ilə zəngin, bütün qidalar ətrafında olmalıdır. Az miqdarda qida dəyəri verən yüksək kalorili, işlənmiş qidalardan çəkinin.

Siqaret çəkməyin

siqaret çəkməyin demans riskini artıra biləcəyini göstərir, xüsusən 65 yaşında və ya daha çox olsanız. Siqaret çəkmək beyninizdəki qan damarları da daxil olmaqla, bütün vücudunuzdakı qan dövranını təsir göstərir.

Siqaret çəkirsinizsə, amma onu tərk etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, siqareti buraxma proqramları barədə doktorunuzla danışın.

Alkoqoldan asanlıqla istifadə edin

göstərir ki, həddindən artıq alkoqol istehlakı, erkən başlayan demans da daxil olmaqla bütün demans növləri üçün əsas risk faktoru ola bilər. Cari, qadınlar üçün gündə birə qədər, kişilər üçün ikiyə qədər içməyi orta dərəcədə içməyi müəyyən edir.

Bir içki .6 unsiya təmiz alkoqola bərabərdir. Bu tərcümə olunur:

• Yüzdə 5 alkoqollu 12 unsiya pivə
• Yüzdə 12 alkoqollu 5 unsiya şərab
• Yüzdə 40 alkoqollu 80 sübut olunmuş distillə edilmiş spirtdən 1,5 unsiya

Fikrinizi aktiv saxlayın

Aktiv bir ağıl demans riskini azaltmağa kömək edə bilər, buna görə özünüzə meydan oxumağa davam edin. Bəzi nümunələr belə ola bilər:

• yeni bir dil kimi yeni bir şey öyrən
• bulmacalar etmək və oyunlar oynamaq
• çətin kitablar oxuyun
• musiqi oxumağı, alət götürməyi və ya yazmağa başlamağı öyrənin
• sosial əlaqədə qalın: başqaları ilə əlaqə saxlayın və ya qrup fəaliyyətlərinə qoşulun
• könüllü

Ümumi sağlamlığı idarə edin

Yaxşı vəziyyətdə qalmaq demans riskini azaltmağa kömək edə bilər, buna görə illik fiziki bir vəziyyət əldə edin. Aşağıdakı əlamətlər varsa həkiminizə müraciət edin.

• depressiya
• Eşitmə itkisi
• yuxu problemləri

Mövcud sağlamlıq şərtlərini idarə edin:

• diabet
• ürək xəstəliyi
• yüksək qan təzyiqi
• yüksək xolesterol

Demans üçün ümumi risk faktorları hansılardır?

Demans inkişaf riski yaşla birlikdə artır. ÜST bildirir ki, təxminən 60 yaşdan yuxarı insanların demans forması var.

Demans riskini artıra biləcək şərtlərə aşağıdakılar daxildir:

• ateroskleroz
• depressiya
• diabet
• Down sindromu
• Eşitmə itkisi
• HİV
• Huntington xəstəliyi
• hidrosefali
• Parkinson xəstəliyi
• mini vuruş, damar xəstəlikləri

Töhfə verən amillər aşağıdakılar ola bilər:

• uzun müddətli spirt və ya narkotik istifadəsi
• piylənmə
• zəif pəhriz
• başına təkrar zərbələr
• oturaq həyat tərzi
• siqaret çəkmək

Demans əlamətləri hansılardır?

Demans, yaddaş, düşünmə, düşüncə, əhval-ruhiyyə, şəxsiyyət və davranışla əlaqəli bir qrup simptomdur. Bəzi erkən əlamətlər bunlardır:

• unutqanlıq
• şeyləri təkrarlamaq
• şeyləri yersiz yerləşdirmək
• tarixlər və vaxtlar haqqında qarışıqlıq
• doğru sözləri tapmaqda çətinlik çəkirəm
• əhval və ya davranışdakı dəyişikliklər
• maraqlardakı dəyişikliklər

Sonrakı işarələrə aşağıdakılar daxil ola bilər:

• yaddaş problemlərinin pisləşməsi
• söhbəti davam etdirməkdə çətinlik
• ödəmə və ya telefonla işləmək kimi sadə tapşırıqları yerinə yetirməkdə problem
• şəxsi gigiyenaya laqeyd yanaşmaq
• zəif tarazlıq, düşmə
• problemi həll edə bilməməsi
• yuxu qaydalarındakı dəyişikliklər
• məyusluq, həyəcan, qarışıqlıq, istiqamətdən düşmə
• narahatlıq, kədər, depressiya
• halüsinasiyalar

Demansa necə diaqnoz qoyulur?

Yaddaş itkisi həmişə demans demək deyil.Əvvəlcə demansa bənzər bir şey müalicə edilə bilən bir vəziyyətin simptomu ola bilər:

• vitamin çatışmazlığı
• dərman yan təsirləri
• anormal tiroid funksiyası
• normal təzyiq hidrosefali

Demans və onun səbəbini təyin etmək çətindir. Diaqnoz qoymaq üçün tək bir test yoxdur. Bəzi demans növləri ölümdən sonra təsdiqlənə bilməz.

Demans əlamətləri və əlamətləri varsa, həkiminiz, ehtimal ki, tibbi tarixinizlə başlayacaq:

• demansın ailə tarixi
• spesifik simptomlar və nə vaxt başladıqları
• diaqnoz qoyulmuş digər hallar
• dərmanlar

Fiziki imtahanınıza aşağıdakılar daxildir:

• qan təzyiqi
• hormon, vitamin və digər qan testləri
• reflekslər
• balans qiymətləndirməsi
• sensor cavab

Nəticələrə görə, ilkin tibbi yardım həkiminiz sizi daha da qiymətləndirmək üçün bir nevroloqa yönləndirə bilər. Bilişsel və nöropsikoloji testlər aşağıdakıları qiymətləndirmək üçün istifadə edilə bilər:

• yaddaş
• problemin həlli
• Dil bacarıqları
• riyaziyyat bacarıqları

Həkiminiz də sifariş edə bilər:

• beyin görüntüləmə testləri
• genetik testlər
• psixiatrik qiymətləndirmə

Gündəlik işlərə mane olan zehni fəaliyyətdəki azalma demans kimi diaqnoz edilə bilər. Laboratoriya testləri və beyin görüntüsü səbəb olan bəzi xəstəlikləri istisna etməyə və ya təsdiqləməyə kömək edə bilər.

Sizdə və ya maraqlandığınız bir kəsdə demans varsa, aşağıdakı təşkilatlar sizə kömək edə bilər və ya xidmətlərə müraciət edə bilər.

• Alzheimer Dərnəyi: Pulsuz, məxfi yardım telefonu: 800-272-3900
• Lewy Bədən Demans Dərnəyi: ailələr və baxıcılar üçün Lewy Line: 800-539-9767
• Baxım üçün Milli İttifaq
• ABŞ Qazilər İşləri Departamenti

Demans necə müalicə olunur?

Alzheimer xəstəliyi üçün dərmanlara aşağıdakılar daxildir:

• kolinesteraz inhibitorları: donepezil (Aricept), rivastigmine (Exelon) və galantamine (Razadyne)
• NMDA reseptor antaqonisti: memantin (Namenda)

Bu dərmanlar yaddaş funksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Alzheimer xəstəliyinin inkişafını ləngidə bilər, amma dayandırmazlar. Bu dərmanlar Parkinson xəstəliyi, Lewy bədən demansiyası və damar demansı kimi digər demanslar üçün də təyin edilə bilər.

Doktorunuz digər simptomlar üçün dərmanlar da yaza bilər, məsələn:

• depressiya
• yuxu pozğunluqları
• halüsinasiyalar
• təşviqat

Peşə terapiyası aşağıdakılara kömək edə bilər:

• mübarizə mexanizmləri
• daha təhlükəsiz davranışlar
• davranış idarəçiliyi
• vəzifələri daha asan addımlara ayırmaq

Demans xəstələrinin dünyagörüşü necədir?

Bəzi demans növləri, xüsusən aşağıdakılardan qaynaqlananları təsirli bir şəkildə müalicə edə və bərpa edə bilər:

• B-12 çatışmazlığı və digər metabolik xəstəliklər
• beyində beyin onurğa mayesinin yığılması (normal təzyiq hidrosefali)
• depressiya
• narkotik və ya alkoqol istifadəsi
• hipoqlikemiya
• hipotiroidizm
• baş zədələnməsindən sonra subdural hematoma
• cərrahi yolla qaldırıla bilən şişlər

Əksər demans növləri bərpa edilə bilən və ya müalicə edilə bilməz, lakin yenə də müalicə edilə bilər. Bunlara səbəb olanlar daxildir:

• QİÇS demans kompleksi
• Alzheimer xəstəliyi
• Creutzfeldt-Jakob xəstəliyi
• Parkinson xəstəliyi
• damar demans

Proqnozunuz bir çox amillərdən asılıdır, məsələn:

• demansın səbəbi
• müalicəyə cavab
• yaş və ümumi sağlamlıq

Həkiminiz fərdi dünyagörüşünüz haqqında daha çox məlumat əldə etməyinizə kömək edə bilər.

Alt xətt

Demans, yaddaş və digər idrak funksiyalarını təsir edən bir qrup simptomdur. Demansın əsas səbəbi Alzheimer xəstəliyidir, ardından damar demansıdır.

Bəzi demans növləri dəyişdirə bilmədiyiniz şeylərə görədir. Ancaq müntəzəm idman, balanslı bəslənmə və zehni əlaqəni əhatə edən həyat tərzi seçimləri demans inkişaf riskinizi azaltmağa kömək edə bilər.