Təcili yüksəkliklər: qan şəkərini necə tez aşağı salmaq olar

MəZmun

• Qan şəkərini azaltmaq üçün göstərişlər
• Məşq haqqında bir qeyd
• ER-ə nə vaxt getmək lazımdır
• Yüksək qan şəkərinin fəsadları
• Qan şəkəri sxemi
• Sağlam yaşamaq üçün göstərişlər
• Ardıcıl bir pəhriz yeyin
• Bol pəhriz lifi yeyin
• Ardıcıl məşq edin
• Stresi azaldın
• Özünüzü nəmləndirin
• Gecəniz xeyirli olsun
• Həkiminizə baxın
• Sağlam bir bədən çəkisini qoruyun
• Dərmana və insulin rejiminə riayət edin
• Nə vaxt həkim görmək lazımdır
• Alt xətt

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur prosesimiz.

Qan şəkəriniz çox olduqda, sürətli fəaliyyət göstərən insulini idarə etmək ümumiyyətlə qan şəkərinizi ən aşağı səviyyəyə endirə bilər. Məşq etmək qan şəkərinin aşağı düşməsinə də kömək edə bilər.

Ancaq xəstəxanaya getməyin ən yaxşı vaxtları olur. Diabetik ketoasidoz (DKA) ilə qarşılaşırsınızsa, təcili tibbi yardıma müraciət etməlisiniz.

DKA, 1-ci tip diabetin və daha az rast gəlinən tip 2 diabetin ciddi bir ağırlaşmasıdır. Qan şəkəriniz çox olduqda və ketonlar adlanan turşu maddələr bədəninizdə təhlükəli səviyyəyə çatdıqda meydana gəlir.

DKA simptomları tez-tez sidik, həddindən artıq susuzluq, ürək bulanması və ya qusma və mədə ağrısını əhatə edə bilər.

Təhlükəli yüksək qan şəkərinin əlamətləri ilə qarşılaşırsınızsa, həkimə müraciət etməlisiniz. Buraya həddindən artıq susuzluq, tez-tez vanna otağına getmək, ürək bulanması və mədə ağrısı daxil ola bilər.

Nə edəcəyinizdən əmin deyilsinizsə, həkimə müraciət edərək bir insulin dozasını təyin etməyiniz və tibbi yardıma müraciət etməyiniz barədə təlimat əldə edin.

Qan şəkərini azaltmaq üçün göstərişlər

Qan şəkəriniz yüksəkdirsə, qan şəkərinizi tez bir zamanda aşağı salmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bir neçə üsul var:

• İnsulini idarə edin: Qan şəkəriniz çox olduqda həkiminizlə nə qədər sürətli fəaliyyət göstərən insulin qəbul etməyiniz barədə danışın. Qan şəkərinizin aşağı düşdüyünü və çox aşağı olmadığını təmin etmək üçün insulin verdikdən təxminən 15-30 dəqiqə sonra qan şəkərinizi yoxlayın.
• Məşq: Fiziki fəaliyyət bədənin enerji üçün qlükoza tələb etməsinə səbəb olur. Nəticədə hüceyrələr əzələlərə qlükoza çatdırır və qan şəkəri səviyyəsi ümumiyyətlə düşür. Ürəyinizi adi haldan daha sürətli vuran məşqlərlə məşğul olmalı olacaqsınız. Məsələn, məşq üçün gəzə bilərsiniz, ancaq kifayət qədər sürətli olmalıdır.
• Su içmək: İçməli su vücudunuzdan daha çox sidik və buna görə qan qlükoza buraxmasına kömək edə bilər. Ancaq ürək və ya böyrək probleminiz varsa çox miqdarda su içməməlisiniz.
• Yüksək proteinli qəlyanaltı yeyin: Qan şəkərini azaltmaq üçün yemək qəribə görünsə də, yüksək proteinli qidalar qan şəkərini sabitləşdirməyə kömək edə bilər. Əhəmiyyətli olan qidada protein çoxdur - karbohidratlarda deyil. Nümunələrə bir ovuc badam və ya bir parça hinduşka daxildir. Diqqət yetirin ki, bu üsul qan şəkərinizi insulin qədər sürətləndirmir.

Məşq haqqında bir qeyd

1 tip diabetiniz varsa, həkiminiz, ehtimal ki, məşq etmədən əvvəl qan şəkərinizi yoxlamağı məsləhət görəcəkdir.

Qan şəkəriniz 250 mq / dL-dən çox olarsa, ketonlarınızı yoxlamaq üçün sidiyinizi yoxlamalısınız. Bunu evdə mövcud olan sidik keton test dəstləri ilə edə bilərsiniz.

Ketonlar varsa, məşq etməməlisiniz. Bu, bədəninizin enerji üçün yağları parçaladığına və məşq edərkən qan şəkərinizin səviyyəsinin artacağına dair bir simptomdur.

ER-ə nə vaxt getmək lazımdır

Yüksək qan şəkərləri çox narahat ola bilər, çünki vücudunuz qan qlükoza əvəzinə enerji üçün yağ yandırmağa başlaya bilər. Bu, diabetik ketoasidoz (DKA) və hiperglisemik hiperosmolar sindromu (HHS) kimi vəziyyətlərə səbəb ola bilər. Bu şərtlər tibbi təcili yardımdır və müalicə edilmədikdə ölümcül ola bilər.

Təcili yardım otağına getməyinizi göstərə biləcək simptomlara aşağıdakılar daxildir:

• 250 mq / dL və ya daha yüksək olan qan şəkərinin səviyyəsi
• Orta və ağır ketonlar üçün müsbət olan sidik damcı testi
• qarışıqlıq
• həddindən artıq susuzluq
• tez-tez vanna otağına getmək məcburiyyətində qalır
• ürək bulanması
• nəfəs darlığı
• mədə ağrısı
• qusma

Qan şəkərinin yüksək olması bədəndə maye balanssızlığına səbəb ola bilər və həyatı dəstəkləməyən bir şəkildə qanın turşulu olmasına səbəb ola bilər. Bu şərtlərin müalicəsi, venadaxili insulinin davamlı olaraq idarə edilməsi və dehidrasyonun düzəldilməsi üçün IV mayelərin verilməsidir.

Yüksək qan şəkərinin fəsadları

Qan qlükoza səviyyəniz tez-tez yüksəldildikdə, yüksək qan şəkərinin ağırlaşması riski daha çoxdur. Bunlara nümunələr aşağıdakılardır:

• sinir zədəsi və ya ayaqları və əllərindəki hisslərə təsir edə biləcək nöropati
• retinopatiya və ya görmə qabiliyyətinə təsir edən gözlərdə qan damarlarının zədələnməsi
• böyrək problemləri üçün riskləri artırdı
• ürək problemləri üçün artan risklər

Qan şəkərinizi hədəf səviyyəsində saxlamaq üçün addımlar atmaq, bu ağırlaşmaların baş vermə ehtimalını minimuma endirməyə kömək edə bilər.

Qan şəkəri sxemi

Doktorunuzdan qan şəkərinizin səviyyəsi və təcili tibbi yardıma müraciət etməyiniz barədə danışın.

Qan şəkərinin dəyişməsi üçün bəzi ümumi qaydalar:

• 100 mq / dL-dən az: Qan şəkərinizin çox aşağı düşməməsi üçün təxminən 15 qram karbon olan kiçik bir qəlyanaltı yeməyi düşünün. Nümunələr arasında yarım stəkan meyvə suyu, kiçik bir meyvə parçası və ya dörd kraker var. Qlükoza nişanları da yaxşı bir seçimdir.
• 100 ilə 160 mq / dL arasında: Doktorunuz başqa bir şey söyləməyincə, bu qan şəkəri üçün yaxşı bir məqsəd üçündür.
• 180-250 mq / dL: Qan şəkərinin daha yüksək olması üçün təhlükə zonasına yaxınlaşırsınız. Qan şəkərinizin səviyyəsini aşağı salmaq üçün bəzi tövsiyələrə baxın. Əgər məşq etməyə hazırlaşırsınızsa, bu məqbul bir sıra.
• 250 mq / dL və ya daha yüksək: Bir süpürgə istifadə edərək, sidiyinizi ketonlar üçün yoxlayın. Ketonlar varsa, həkimə müraciət etməyiniz üçün həkiminizi axtarın.

Bəzən həkimlər daha sıx və ya daha yüksək qan şəkəri hədəflərini qorumağı məsləhət görürlər. Buna görə həkiminizlə qlükoza səviyyənizin hədəfləri barədə danışmaq çox vacibdir.

Sağlam yaşamaq üçün göstərişlər

İdeal olaraq, şəkər xəstəliyinizi qan şəkərinizin səviyyəsinin həddən artıq yüksək olmasına mane olan bir şəkildə idarə edə bilərsiniz. Bunu həyata keçirməyin bir neçə yolu var:

Ardıcıl bir pəhriz yeyin

Mümkünsə, "boş kalorili" qidalardan, belə işlənmiş qidalardan qaçınaraq davamlı bir karbohidrat suqəbuledici saxlayın. Bir qarışıq yeyin:

• bütün taxıl
• meyvələr
• tərəvəzlər
• arıq zülallar

Bol pəhriz lifi yeyin

Bu, qan şəkərinizin səviyyəsini sabit saxlamağa kömək edir. Pəhriz lifinin yaxşı mənbələrinə nümunələr aşağıdakılardır:

• bütün taxıl qidaları
• meyvə
• tərəvəzlər
• paxlalılar

Ardıcıl məşq edin

Həftənin ən çox günündə gündə ən azı 30 dəqiqə hərəkət edən ürəyinizi pompalayan və bədəninizi hərəkətə gətirən fiziki fəaliyyətlə məşğul olun.

Stresi azaldın

Stress qan şəkərinizi artıra bilər. Kimi şeyləri sınayın:

• düşüncə
• jurnalistika
• musiqiyə qulaq asmaq
• qısa gəzmək
• xüsusilə zövq aldığınız hər hansı digər fəaliyyət

Özünüzü nəmləndirin

Bol su içmək. Sidiyiniz solğun sarıdırsa, ehtimal ki, nəmlənmiş olacaqsınız. Şəkərli sərinləşdirici içkilər, şirələr və çaylardan çəkinin.

Gecəniz xeyirli olsun

Yüksək keyfiyyətli, bərpaedici yuxu stressi azaltmağa və qan şəkərinin səviyyəsini tarazlaşdırmağa kömək edə bilər. Yataqdan bir saat əvvəl elektron cihazlarınızı söndürün və daha yaxşı bir gecə istirahəti üçün sərin, qaranlıq və sakit bir otaqda yatın.

Həkiminizə baxın

A1C səviyyənizi tövsiyə olunan aralıqlarla sınamaq üçün həkiminizi görməyinizə əmin olun. Bu, üç aylıq dövrdə qan şəkərinizin nə qədər ardıcıl olduğuna dair bir ölçüdür. A1C-ni bilmək diabet xəstəliyinizi nə dərəcədə effektiv idarə etdiyinizi təmin edə bilər.

Sağlam bir bədən çəkisini qoruyun

Artıq yağ itirmək bədəninizdəki metabolik aktiv toxuma miqdarını azalda bilər. Bu, qan şəkərinin səviyyəsini qorumağı asanlaşdırır. Əgər çəkinizi idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, həkiminizlə danışın və ya pəhriz ehtiyaclarınıza uyğun məsləhətlər üçün diyetisyenlə görüşməyi düşünün.

Dərmana və insulin rejiminə riayət edin

Bir doz dərman və ya insulin atlamaq bədəninizə zərər verə bilər və qan şəkərinizin səviyyəsini artırır. Müalicə planınıza riayət etmək və dərman qəbul etmək üçün həkiminizin göstərişlərinə əməl etmək vacibdir.

Nə vaxt həkim görmək lazımdır

Şəkərli diabetin idarə olunması diqqətli bir tarazlıq, ayıqlıq və gündəlik idarəetmə tələb edir. Diabetinizi idarə etmək üçün çalışdığınız zaman yeni çətinliklər və sualların ortaya çıxması təbiidir.

Doktorunuzu və ya təsdiqlənmiş bir diabet müəllimi görməyiniz lazım olduğuna dair nümunələrə aşağıdakılar daxildir:

• yalnız diabet diaqnozu almış olsanız
• qan şəkərinizin ardıcıllığı 250 və ya daha yüksək olduqda
• barmaqlarda və ya ayaq barmaqlarında hiss itkisi kimi xroniki yüksək qan şəkərinin əlamətləri varsa

Əgər hazırda endokrinoloq, diabet üzrə ixtisaslaşmış bir həkim görməmisinizsə, Amerika Klinik Endokrinoloqlar Assosiasiyasının veb saytını axtararaq tapa bilərsiniz.

Diabet Təhsili üçün Milli Sertifikatlaşdırma Şurasının veb saytına daxil olaraq və poçt kodu ilə axtarış etməklə təsdiqlənmiş diabet üzrə bir müəllim tapa bilərsiniz.

Alt xətt

İnsulini idarə etmək və məşq etmək qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salmağın ən yaygın iki yoludur. Ancaq sidikdə ketonlar varsa və ya həddindən artıq yüksək qan şəkərinin əlamətləri varsa, təcili yardım otağına gedin.

Diabetinizi idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, müraciət və məsləhət üçün Amerika Diabet Assosiasiyasının 1-800-DIABETES nömrəli telefonuna zəng edə bilərsiniz.