Sağlam sperma üçün 7 göstəriş

MəZmun

• Baxış
• 1. Arıqlamaq
• 2. Məşq
• 3. Vitaminlərinizi götürün
• 4. Maddə asılılığından çəkinin
• 5. Ətrafınızı yoxlayın
• 6. Velosipedinizi yoxlayın
• 7. Boş, pambıq boksçu geyin
• Sağlam sperma
• Sperma sayı IVF müvəffəqiyyətinə təsir edirmi?
• Nə vaxt həkim görmək lazımdır
• Outlook
• S&A: boşalma tezliyi və sperma sayı
• S:
• A:

Baxış

Birlikdə və ortağınızda bir körpə doğmağa çalışırsınızsa, hamilə qalma şansınızı yaxşılaşdırmaq üçün sperma sayının necə artırılması barədə məlumat axtarırsınız. Doğuş üçün sağlam bir sperma sayı lazımdır.

Hamiləliyin baş verməsi üçün yalnız bir sperma və bir yumurta lazımdır, bəs niyə sperma vacib sayılır? Bir sözlə, uğurlu bir hamiləlik üçün ehtimalları artırır. Bir kişi bir qadına boşaldıldıqda, sperma daha çox olduqda bir spermanın çatması və özünü yumurta halına gətirməsi şansı artır.

Normal sperma millilitr üçün 40 milyondan 300 milyonadək sperma ehtiva edir. Aşağı bir sperma sayı bir millilitr üçün 10 ilə 20 milyon sperma arasında bir şey hesab olunur. Bir mililitr üçün iyirmi milyon sperma, sperma sağlam olduqda hamiləlik üçün adekvat ola bilər.

Sperma sayı və sperma sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün edə biləcəyiniz yeddi şey haqqında daha çox məlumat əldə edin.

1. Arıqlamaq

Kilolu olsanız kilo vermək sperma sayını artırmaq üçün edə biləcəyiniz ən təsirli işlərdən biridir. Tədqiqatlar göstərir ki, kilo itkisi spermanın həcmini, konsentrasiyasını və hərəkətliliyini, həmçinin spermanın ümumi sağlamlığını əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər. Sperma sayındakı dəyişikliklər daha yüksək bədən kütləsi indeksinə sahib olan kişilərdə ən əhəmiyyətli olduğu aşkar edilmişdir, buna görə çox kilo alsanız, az miqdarda arıqlasanız da kömək edə bilər.

Arıqlamaq məqsədlərinizi yerinə yetirmək üçün başlamağınıza kömək edə biləcək bir həkimlə danışın. Təkmilləşdirilə bilən hər hansı bir yemək vərdişini dəyişdirmək üçün bir qidalanma mütəxəssisi ilə görüş təyin etmək istəyə bilərsiniz. Təlimçi və ya digər məşq proqramı ilə işləmək də kömək edə bilər.

2. Məşq

Arıqlamaq lazım deyilsə belə, aktiv qalmaq və sağlam həyat tərzi sürmək sperma sayınızı artırmağa kömək edə bilər. Bir araşdırmada ağır atletika və açıq havada idmanın digər idman növlərindən daha çox sperma sağlamlığına kömək edə biləcəyi təsbit edildi. Bu növ fəaliyyətləri gündəlikinizə daxil etməyi düşünün. Məşq həmçinin sperma sağlamlığınız üçün əlavə fayda verə biləcək arıqlamağınıza və ya arıqlamağınıza kömək edə bilər.

3. Vitaminlərinizi götürün

Bəzi vitamin növləri, o cümlədən D, C, E və CoQ10 vitaminləri sperma sağlamlığı üçün vacibdir.

Bir araşdırma göstərdi ki, hər gün 1000 mq vitamin C qəbul etmək kişilərin sperma konsentrasiyasına və hərəkətliliyinə kömək edə bilər. Ümumi sperma sayı yaxşılaşmayacaq, ancaq sperma daha cəmlənə və daha təsirli hərəkət edə bilər. Bu, uğurla hamilə qalma şansınızı artıra bilər.

Digər bir araşdırmada kişinin D vitamini səviyyəsinin az olduğu cütlüklər arasında daha az uğurlu hamiləlik nisbətləri qeyd edildi. Bu vitamin və məhsuldarlıq arasındakı əlaqəni anlamaq üçün daha çox araşdırma tələb olundu, ancaq bir əlaqə var.

Vitamin səviyyənizi sınamaq barədə doktorunuzla danışın. Bunu sadə bir qan testindən istifadə edərək edə bilərlər.

4. Maddə asılılığından çəkinin

Aşağı sperma sayı və sağlam olmayan sperma tarixi keçmiş insanlarla bağlandı:

• gündə iki və ya daha çox spirtli içki içmək kimi təyin olunan ağır içki
• hər növ tütün istifadəsi
• narkotik maddələrin qanunsuz istifadəsi, o cümlədən kokain və anabolik steroid

Bu maddələrdən birini istifadə etsəniz və çıxmaqda çətinlik çəkirsinizsə, həkiminizlə danışın. Asılılığı idarə etmək və müalicə etmək üçün proqramlar tövsiyə edə bilərlər.

5. Ətrafınızı yoxlayın

Paltarınızı və duşunuzu qısa müddətdə dəyişdirməyi düşünün:

• metallar
• həlledicilər
• pestisidlər
• boya soyma
• degreasers
• su əsaslı yapışqanlar və ya boyalar
• digər endokrin pozanlar

Bu toksinlər sperma sayına təsir göstərə bilər. Bir hobbinizdən ötrü bunlardan hər hansı birinə məruz qalırsınızsa, hobbinizi uğurla başa çatdıqdan sonra tutmağı düşünün.

Həddindən artıq istilik və ya radiasiya, hətta həddindən artıq oturaq işlərə məruz qalan işlər sperma sayına da təsir edə bilər.

6. Velosipedinizi yoxlayın

Velosiped sürmə sperma sayının az olması ilə əlaqəli ola bilər. Həftədə beş saatdan çox velosiped sürmək sperma konsentrasiyasının aşağı olması ilə əlaqələndirilir. Velosipedinizə uyğun bir yer olub olmadığını yoxlamaq kömək edə bilər.

7. Boş, pambıq boksçu geyin

Spermanızı lazımi bir temperaturda saxlamaq və skrotuma çox hava axını təmin etmək, sağlam sperma üçün uyğun mühitin yetişməsinə kömək edə bilər. Boksçuların geyilməsini rahat hiss etmirsinizsə, sintetik olanların əvəzinə pambıq brifinqləri seçin. Hələ hava axını və temperaturu idarə etməyə kömək edəcəkdir.

Sağlam sperma

Sperma saymaq, hamilə qalmağa çalışarkən vacib olan tək şey deyil. Həm də ümumi sağlam sperma sahibi olmaq istəyirsən.

Kişinin reproduktiv sağlamlığı spermanın üç istiqaməti ilə müəyyən edilir:

1. fərdi spermanın sağlamlığı
2. sperma miqdarı və ya konsentrasiyası
3. ümumi spermanın həcmi

Bəzi tapıntılar kişilərin sperma keyfiyyətinin azaldığını göstərir. Həkimlər bunun niyə baş verdiyindən tam əmin deyillər, amma həyat tərzi və qidalanma da rol oynaya bilər.

Sperma sayı IVF müvəffəqiyyətinə təsir edirmi?

Sperma sayı in vitro gübrələmə (IVF) kimi reproduktiv texnologiyanın istifadəsinə də təsir göstərir. Düşük sperma sayı ilə IVF istifadə etməyiniz, sperma sağlamlığınızdan və sperma sayının az olmasına hansı amillərdən asılı olacaq. İnsanın sperma sayının çox olması halında sperma alternativ olaraq intrasitoplazmik sperma inyeksiyası adlanan bir proses vasitəsilə birbaşa yumurtaya vurula bilər.

Necə təsəvvür etməyinizdən asılı olmayaraq, sperma sayını yaxşılaşdırmaq uğurlu hamiləlik şansınızı artırmağa kömək edə bilər.

Nə vaxt həkim görmək lazımdır

Təsəvvür etməyə çalışan cütlüklərə verilən ümumi tövsiyə, hamiləliyi ilə nəticələnməyən bir illik qorunmayan cinsdən sonra bir həkim görməkdir. Qadın ortağı 35 yaşdan yuxarıdırsa, altı aylıq bir hamiləlik ilə nəticələnməyən müdafiəsiz cinsdən sonra bir həkimə baxın.

Bilinən bir peşə, hobbi və ya daha aşağı bir sperma sayı ilə əlaqəli bir tibbi vəziyyətiniz varsa, hamilə qalmağa başlamazdan əvvəl ən qısa müddətdə bir həkimlə danışmalısınız. Sağlamlığınızı və konsepsiya tövsiyə olunduğunuzu təmin etmək üçün testlər edə bilərlər.

Outlook

Az bir sperma sayı ilə hamiləliyə nail olmaq müvəffəqiyyət dərəcəsi sizin və ortağınızın fərdi sağlamlığına görə dəyişəcəkdir. Bir ailənizə sahib olmaq istəsəniz, övladlığa götürülmə, IVF araşdırmaq və ya hamiləliyinə cəhd etmək üçün həyat tərzində dəyişiklik etmək kimi bir çox variant var. İlk addımınız gələcəyiniz üçün bir plan qurmadan əvvəl sperma sayını və digər məhsuldarlıq amillərini qiymətləndirməyə kömək edə biləcək bir həkimlə danışmaqdır.

S&A: boşalma tezliyi və sperma sayı

S:

Hansı şərtlər sperma sayına təsir edə bilər?

A:

Bir insanın sperma sayına təsir edə biləcək çox şey var, o cümlədən anadangəlmə pozğunluğa bənzər hormonal dəyişikliklər. Parabolik kimi digər qazanılmış xəstəliklər də təsir göstərə bilər. Qanunsuz narkotik, alkoqol, müəyyən toksinlər, siqaret və qurğuşun və civə kimi ağır metallara məruz qalma hamısı sperma istehsalına təsir göstərə bilər. Travma və ya qaraciyər və böyrək xəstəliyi kimi xəstəliklər də amillərdir. Testislərdən sperma çıxarmaqda problem olarsa, məhsuldarlığa təsir göstərə bilər. Episidimis, vas deferens və prostat daxil olmaqla, testislərdən traktın kənarındakı problemlər məhsuldarlığa təsir göstərə bilər. Retrograd boşalma - boşalma səhv istiqamətə getdikdə - sperma sayılmasa da, məhsuldarlığı azalda bilər.