A-dan Sinkə: Soyuq bir orucdan necə qurtulmaq olar

MəZmun

• 1. C vitamini
• 2. Sink
• 3. Ekinezya
• 4. Qara mürver şərbəti
• 5. Çuğundur suyu
• 6. Probiyotik içkilər
• 7. İstirahət edin
• 8. Bal
• 9. Reçetesiz satılan dərmanlar
• 10. Çox maye
• Paket

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Hələ soyuqdəymənin müalicəsi yoxdur, ancaq bəzi ümidverici əlavələr sınamaq və yaxşı özünə qulluq etməklə xəstələndiyiniz vaxtı qısalda bilərsiniz.

Hər hansı bir aptekin keçidlərini gəzin, soyuqlamanın uzunluğunu qısaltdığınızı iddia edən təsir edici məhsul çeşidi görəcəksiniz. Onların az bir hissəsini möhkəm elm dəstəkləyir. Soyuqdəymələrin nə qədər davam etdiyini fərqləndirən məlum olan dərmanların siyahısı:

1. C vitamini

Bir C vitamini takviyesi qəbul etmək, soyuqlamanın qarşısını almaq ehtimalı yoxdur. Ancaq araşdırmalar bunun soyuqdəymə müddətini azalda biləcəyini göstərir. 2013-cü il araşdırmalarında müntəzəm əlavə (gündəlik 1-2 qram) yetkinlərdə soyuqdəymə müddətini yüzdə 8, uşaqlarda isə yüzdə 14 azaltdığını qeyd etdi. Ümumiyyətlə soyuqdəymələrin şiddətini də azaltdı.

C vitamininin gündəlik dozası kişilər üçün 90 milliqram, hamilə olmayan qadınlar üçün 75 mq-dır. Üst sərhəddəki dozalar (2000 mq) bəzi yan təsirlərə səbəb ola bilər, buna görə istənilən müddət ərzində daha yüksək dozada qəbul etmək bu risklə müşayiət olunur.

C vitamini alver edin.

Budur açar: Əlamətlərin göründüyünü düşünməyin: Hər gün tövsiyə olunan doza alın. Soyuqdəymə başlayanda C vitamini qəbul etmək hisslərinizə və ya soyuğun nə qədər asılı qalmasına çox təsir edə bilməz.

2. Sink

Soyuqdəymə və sink ilə əlaqəli 30 illik araşdırma qarışıq nəticələr verdi, ancaq sink pastillerinin soyuqdan daha tez keçməyinizə kömək edə biləcəyini göstərir. Orta hesabla, soyuq müddətin uzunluğu yüzdə 33 azaldı və bu, ən azı bir neçə gün əvvəl rahatlaşma deməkdir.

Gündə 80 ilə 92 mq arasında olan bu tədqiqatlardakı dozaların, Milli Səhiyyə İnstitutlarının tövsiyə etdiyi gündəlik maksimumdan xeyli yüksək olduğunu qeyd etmək vacibdir. 2017-ci il icmalında, gündə 150 ​​mq-a qədər sink dozalarının, müəyyən şərtlərdə az yan təsiri olan aylarda mütəmadi olaraq alındığına işarə edilir.

Sink üçün mağaza.

Antibiotiklər, artrit üçün penisilamin (Cuprimine) və ya müəyyən bir diüretik qəbul edirsinizsə, sink almadan əvvəl həkiminizlə danışın. Kombinasiya dərmanlarınızın və ya sinkinizin təsirini azalda bilər.

3. Ekinezya

2014-cü ildəki araşdırmalar və ekinezya qəbul etmənin soyuqlamanın qarşısını ala və ya qısalda biləcəyini göstərir. Bənövşəyi rəngli çiçəkdən hazırlanan bitki mənşəli əlavə, tabletlər, çaylar və ekstraktlarda mövcuddur.

Echinacea'nın soyuqdəymə üçün müsbət faydalarını göstərən 2012-ci ildə edilən bir araşdırmada iştirakçıların dörd ay ərzində gündəlik 2400 mq qəbul etdikləri bildirildi. Ekinezya qəbul edən bəzi insanlar ürəkbulanma və ishal kimi istənməyən yan təsirləri bildirirlər. Echinacea qəbul etdiyiniz digər dərmanlara və əlavələrə mane olmayacağını təsdiqləmək üçün sınamadan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.

Ekinezya üçün mağaza.

4. Qara mürver şərbəti

Qara qarğıdalı dünyanın bir çox yerində soyuqdəymə ilə mübarizə üçün istifadə olunan ənənəvi bir vasitədir. Tədqiqat məhdud olsa da, ən azı bir yaşlı, qarğıdalı şərbətinin qripə bənzər simptomları olan insanlarda soyuqdəymə müddətini orta hesabla dörd gün qısaldığını göstərdi.

312 təyyarə səyyahının daha yaxın 2016-cı il plasebo nəzarətli, cüt koru, mürver yeməyi əlavə edənlərin plasebo qəbul edənlərə nisbətən soyuq müddətini və şiddətini əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığını göstərdi.

Yaban mersini şərbətini satın alın.

Yabanmersini siropu bişirilir və konsentrasiya olunur. Zəhərli ola biləcək xam çiyələk, toxum və qabıq ilə qarışdırmayın.

5. Çuğundur suyu

2019, stresli bir son imtahan dövründə soyuqdəymə riski olan 76 tələbəni izlədi. Gündə yeddi dəfə az miqdarda çuğundur suyu içənlər içməyənlərə nisbətən daha az soyuq əlamət göstərdilər. Araşdırmada, vasitə astma xəstələri üçün xüsusilə faydalı oldu.

Çuğundur suyu şirəli pəhriz nitratı olduğundan bədənin azot oksidi istehsalını artırır ki, bu da sizi tənəffüs yoluxucu xəstəliklərdən qoruya bilər.

Çuğundur suyu satın alın.

Böyrək daşlarına meylli olsanız, tərkibində oksalat olan çuğundurun olmasına diqqət edin. Bunların böyrək daşı meydana gəlməsinə qatqı təmin etdiyi bilinir.

6. Probiyotik içkilər

Probiyotiklər və soyuqdəymə ilə bağlı işlər məhdud olsa da, ən azı birinin tərkibində bir probiotik içkisinin olması təklif olunur Laktobasillus, L. casei 431, xüsusilə tənəffüs simptomları ilə əlaqədar olaraq soyuqdəymə müddətini azalda bilər.

Probiyotik bakteriyalar məhsuldan məhsula dəyişir, buna görə hansı birini satın aldığınızı bilmək üçün etiketi yoxlayın.

Probiotik içkilər alver edin.

7. İstirahət edin

Soyuqdəymə zamanı əlavə istirahət etməyinizi tövsiyə edir.

İmmunitet sisteminizi idmanla gücləndirməyə çalışmaq cazibədar olsa da, yəqin ki, bunu bir neçə gün asanlaşdırmaq yaxşıdır. Əslində gündən-günə kifayət qədər yatmırsansa, soyuqdəymə ola bilər.

8. Bal

Əgər uşağınız soyuqdəymə üçün yaxşı bir yuxu almaqda çətinlik çəkirsə, soyuq simptomları müalicə etmək üçün ən çox güvənilən vasitələrdən biri olan balı sınayın. A göstərdi ki, yatarkən bir qaşıq bal balın daha yaxşı yatmasına və gecə öskürəyini azaltmasına kömək edə bilər. Boğaz ağrısını sakitləşdirməyə də kömək edə bilər.

9. Reçetesiz satılan dərmanlar

Öskürək, hapşırma, burun axıntısı, tıxanma, boğaz ağrısı və baş ağrısı kimi soyuq simptomlar gün ərzində işləməyi çətinləşdirə bilər, gecə isə dincəlməyi çətinləşdirə bilər.

Dekonjestanlar, ibuprofen və ya asetaminofen kimi ağrı kəsicilər, öskürək bastırıcılar və antihistaminiklər simptomları müalicə edə bilər, beləliklə viral infeksiya uzansa da daha yaxşı hiss edirsiniz. Çocuğunuza reseptsiz bir dərman vermədən əvvəl bir pediatrla əlaqə saxlayın.

İbuprofen və asetaminofen üçün mağaza.

Dekonjestanlar üçün mağaza.

Antigistamin dərmanları alın.

10. Çox maye

Soyuqdəymədən qurtulmağa çalışarkən bol maye içmək həmişə yaxşıdır. İsti çay, su, toyuq şorbası və digər mayelər, xüsusilə də hərarətiniz varsa, nəmləndirir. Nəfəs ala bilmək üçün göğsünüzdəki və burun keçidlərindəki tıkanıklığı da azalda bilər.

Kafein və alkoqoldan çəkinin, çünki onlar sizi susuz qoya bilər və sağalmaq üçün lazım olan yuxuya və istirahətə mane ola bilərlər.

Tez bir zamanda keçməyən soyuqdəymələr sətəlcəm, ağciyər infeksiyaları, qulaq infeksiyaları və sinus infeksiyaları kimi digər xəstəliklərə səbəb ola bilər. Aşağıdakı hallarda həkiminizə müraciət edin:

• simptomlarınız 10 gündən çox davam edir
• 101.3 ° F (38.5 ° C) üzərində bir atəşiniz var
• şiddətlə qusmağa başlayırsan
• sinuslarınız ağrıyır
• öskürəyiniz xırıltı kimi səslənməyə başlayır
• sinə içində ağrı hiss edirsən
• nəfəs almaqda çətinlik çəkirsiniz

Paket

Soyuqdəymənin ilk əlamətlərində çoxumuz qoxu, asqırma və digər simptomların mümkün qədər tez keçməsini təmin etmək istəyirik.

C vitaminini mütəmadi olaraq qəbul etsəniz, soyuqluq əlamətləriniz əvvəllər yox ola bilər. Soyuqdəymənin qarşısını almaq və ya qısaltmaq üçün sink, ekinezya, mürver preparatları, çuğunduru suyu və probiotik içkilər kimi vasitələrin sınaqdan keçirilməsinə dair bəzi elmi dəstək var.

Soyuqdəymə vurmanın ən yaxşı yolu dincəlmək, çoxlu maye içmək və simptomları ağrı, öskürək və tıxanmanı aradan qaldıran dərmanlarla müalicə etməkdir.