"Canlı Seksual Qadın" Necə Yaranır

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Keçən gecə, Xalq jurnal və model və aktrisa Kate Upton, ilk dəfə People Magazine Awards -da "Ən Seksual Qadın Canlı" titulunu qazandı. Bu xəbər Chris Hemsworth adlandırıldıqdan bir ay sonra gəlir XalqYaşayan Ən Seksual Kişi.

"Bu mənim üçün böyük şərəfdir, çünki mənim üçün seksual demək özünə güvənən və xoşbəxt olan biri deməkdir və bu, mənim həmişə olmağa çalışdığım insandır" dedi Upton mükafatı qəbul edərkən.

Seksli olmaq üçün özünə güvənin və xoşbəxtliyin nə qədər vacib olduğunu söylədiyini sevirik (Güvənimizi Artırmağın Wacky Yollarına baxın), amma gerçək olaq: ​​Bədəni də çox sarsılır. Bu səbəbdən onun fiziki məşqçisi David Kirsch -ə zəng edərək, bu qədər cazibədar bir bədən quruluşuna sahib olduğunu öyrəndik.

Kirsch "şəhərdə olanda həftədə 5 gün hər gün məşq edirik" deyir. Upton və Kirsch, sabitlik topu və TRX kimi avadanlıqları özündə cəmləşdirən və qollarına diqqət yetirən bir saatlıq, tam bədənli dövrə rutinləri edir. (Ultimate TRX Total Body Workout-u sınayın.) Upton-un bəzi hərəkətlərinə Kirsch başına görə tək ayaqlı ölü qaldırmalar, sumo ağciyərləri, stabillik topu daralmaları, stabillik topu qayçıları və pikes daxildir. Əlbəttə ki, Upton tez-tez səyahət edir, amma Kirsch hələ də həftədə 3-4 gün təkbaşına məşq etdiyini, ürək və ağciyər, çömbəlmə və itələmə kimi bədən çəkisi məşqlərinə diqqət yetirdiyini söyləyir. (Etməli olduğunuz Bədən Ağırlığı Məşqlərini öyrənin.) "Hamısı tonlama ilə əlaqədardır" deyir Kirsch. "O, ən heyrətamiz əyrilərlə dünyaya gəldi-yalnız onları maksimuma çatdırmaq və inkişaf etdirmək üçün çalışırıq."

Qidalanma həm də seksual, tonlanmış bir bədənin açarıdır və Kirsch Uptonun tamamilə "sağlamlığa çağırıldığını" və özünü bütün gün ağıllı seçimlərlə doldurduğunu söyləyir. (Celeb Təlimçisi David Kirsch 7 Ümumi Diyet Mifinə baxın.) Kirsch tez -tez səhər yeməyi üçün ispanaqlı yumurta ağı və axşam yeməyi üçün saşimi yeydiyini söyləyir. "O, mənim termo baloncuklar və göyərti ilə səyahət edir və yolda Kirschbars istifadə edir" deyir Kirsch.

İşdə: tam yeni bir məşq və bir az da Upton kimi görünməyinizə kömək edəcək pəhriz rejimi. Üzr istəyirik, bütün genetik məsələlərdə kömək edə bilmərik!

Üçün nəzərdən keçirin