Stresi necə aradan qaldırmaq və hər yerdə sakit olmaq

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Amerikanın ən işlək, ən səs -küylü və ən gərgin yerlərindən birində sakitlik və əmin -amanlıq tapa bilərsinizmi? Bu gün, yazın ilk gününə başlamaq və yaz gündönümünü qeyd etmək üçün Nyu -Yorkdakı yoga həvəskarları ən qeyri -adi yerdə, Times Meydanında aşılmağa nail olmaq üçün özlərini sınayırlar. Saat 7: 30 -dan 19: 30 -a qədər Times Meydanının qəlbi yoga paspaslarla örtülmüş və sülh, rahatlıq və qüsursuz bir diqqət mərkəzinə çevrilmişdir.

Öz məşğul həyatınızda sülh tapmaq istəyirsiniz? Hər yerdə sakit olmağınıza kömək edəcək 5 ipucu:

1. Sizin üçün uyğun bir texnika tapın. Sent-Luisdəki Vaşinqton Universitetinin psixologiya professoru Dr. Rodebaughun fikrincə, onları dəstəkləyən çoxlu araşdırmalar olan iki forma Proqressiv Əzələ Relaksasiyası və Zehinlilik Meditasiyasıdır. Hansı metodların sizin üçün ən praktik olduğunu görmək üçün araşdırma aparın.

2, Təcrübə. Təcrübə. Təcrübə. Yüksək stresli vəziyyətlərdə sakit olmağın açarı, stresli bir vəziyyətdə olmadığınız zaman texnikanı tətbiq etməkdir. Dr Rodebaugh deyir: "Bunu yaxşı bacardıqdan sonra, stresli vaxtlarda onu geri qaytarmalısan".

3. İşinizi istirahət planınıza daxil edin. Dr Rodebaugh "Başqa rəqabət tələblərinin olmadığı bir vaxt seçin" deyir. Uzun bir iş günündən sonra və ya uşaqlar yuxuya getdikdən sonra dincəlmək və texnikalarınızı dincəlmək üçün özünüzə ən azı 30 dəqiqə və ya daha çox vaxt verin, ancaq yuxuya getmədiyinizə əmin olun! Dr. Rodebaugh deyir: "Bir çox istirahət üsulları yuxuya getməyə kömək etsə də, onlar zamanı yuxuya getməmək vacibdir".

4. Uzun müddət düşünün. İstirahət texnikaları vaxt və təcrübə tələb edir, buna görə də Zehinlilik Meditasiyasının yalnız bir seansından sonra birdən -birə stresdən sağalmaması təəccüblü deyil. "Bu texnikaların bir insanın həyatına təsir etməsi üçün daha uzun təcrübə lazımdır" deyir Dr Rodebaugh. Orada asmaq!

5. Nə vaxt peşəkar kömək istəməyinizi bilin. Bir müddət özünə kömək etməyə çalışırsan və nəinki uğur qazana bilmirsən, həm də özünü daha da narahat etdiyini və ya stresli olduğunu görürsənsə, bir mütəxəssisdən kömək istəyin. "Kimsə heç bir kömək görmədikdə və ya daha çox stress yaratdıqda, bu bir xəbərdarlıqdır. İnsanlar bunu yaşadıqda kömək olduğunu unutmayın." Bir psixoloq və ya psixi sağlamlıq mütəxəssisi ilə əlaqə saxlayın və stresssiz yaşamaq yolunda bir addım daha irəliyə gedin.

Nəyi gözləyirsən? Bu gün həyatınızı stresdən atmağa və dinc düşüncə tərzinə doğru işləməyə başlamaq üçün mükəmməl gündür.

Üçün nəzərdən keçirin