Tan almaq üçün mənə nə qədər vaxt lazımdır?

MəZmun

• Xaricdə tan almaq nə qədər çəkir?
• Aşılayıcı təsir edən amillər
• Daha sürətli yanacaq üçün göstərişlər
• Aşılayıcı çarpayılarda bir qeyd
• Digər aşılama riskləri
• Qaçaq

Aşılayıcı və uzun müddət günəşə məruz qalma ilə əlaqəli risklər var, lakin bəzi insanlar dərilərinin necə göründüklərini və ya hobbi olaraq aşılanmağı sevdikləri üçün hələ də tan.

Zamanla günəşdə aşılamağa qərar vermisinizsə, tez bir zamanda tan almağı öyrənərək bəzi riskləri azalda bilərsiniz. Qarışıq almaq və riskləri azaltmaq üçün nə qədər vaxt lazım olduğunu öyrənmək üçün oxuyun.

Xaricdə tan almaq nə qədər çəkir?

SPF (günəşdən qoruyan amil) ilə günəşdən qoruyan paltar geyinməmisinizsə, 10 dəqiqədən az bir müddətdə yana və ya yana bilərsiniz. Əksər insanlar bir neçə saat ərzində can verəcəklər.

Bəzən, dərhal bir tan görməyəcəksiniz. Günəş məruz qalmasına cavab olaraq, dəri vaxt ala bilən melanin istehsal edir. Bu nəticədə dərinin rəngini dəyişdirir.

Çöldə qaralma müddətinin nə qədər olması dərinizin tipinə və aşıladığınız iqlimə bağlıdır. Məsələn, bir çimərlikdə oturan iki nəfəri nəzərdən keçirin: biri yüngül dəri, digəri isə qaranlıq dəri. Yüngül dərili insan qaranlıq dərili insanı (hələ də dəriyə ziyan vurur) yandırarkən yana bilər.

Amerika Dermatologiya Akademiyasına görə dəri rəngi, insanın yanacağının və ya yanmasının olub olmadığının əsas göstəricisidir.

Aşılayıcı təsir edən amillər

Bir insanın tan almağa çəkdiyi müddətə təsir edəcək bir çox amil var. Bəziləri fərdi ilə əlaqəlidir, digərləri günəş çimmək istədiyiniz iqlimlə əlaqəlidir. Aşındırmaya təsir edən altı amil:

• Günəş şüaları daha yüksək yerlərdə daha güclüdür, bu da yanma və yanmağı daha tez baş verə bilər.
• Qaranlıq dəri olan insanlar daha sürətli qaralacaq, çünki dərilərində daha çox melanin var. Bu, onları daha da gücləndirə bilər, çünki günəş melanositlər adlanan hüceyrələri melanin çıxartmaq üçün dərini qaraldır.
• Rütubətli iqlimlərdə havada daha çox nəm var, bu da bir qaralmanın qarşısını alır və aşılamağın daha sürətli olmasına səbəb ola bilər.
• Günəşin bucağı və günün vaxtı da vacibdir. Ekvatora nə qədər yaxın olsan, yanma və ya yanma ehtimalı daha yüksəkdir.
• Kölgədə fasilə vermədən nə qədər birbaşa günəşə məruz qalmağınız, yanma və ya sarılma ehtimalı daha yüksəkdir.
• Günəşdən qoruyan bir SPF, nə qədər tanıya biləcəyinizə təsir edə bilər və SPF nə qədər yüksəksə, yanmağa başlamamış qədər uzun olmalısınız. Məsələn, bir SPF 30 dərinizi heç bir şey taxmamısınızdan 30 qat daha qoruyur.

Daha sürətli yanacaq üçün göstərişlər

Əgər aşılayıcı ilə maraqlanırsınızsa, daha tez sarılmağı öyrənmək günəşdə sərf etməli olduğunuz vaxtı azalda bilər və bununla da zərərli şüalara məruz qalmanızı azaldır.

Unutmayın ki, "baz kök" almaq günəş yanığı və ya digər dəri zədələnmə riskinizi azaltmır. Bundan əlavə, Mayo Klinikası və Qida və Dərman İdarəsinə görə günəşsiz aşılayıcı həblər təhlükəsiz deyildir.

Daha sürətli aşılama üçün altı tövsiyə:

• Qarışıqdan qabığınızı soyun.
• Ən azı 1 unsiya SFP 30 istifadə edin, bu, hələ də sarılmalı, amma tez yanmamalıdır.
• Vücudunuzun bir hissəsini yandırmamaq üçün mövqelərinizi tez-tez dəyişdirin.
• Dərini təbii şəkildə qaralda bilən yerkökü kimi beta-karoten olan qidaları yeyin.
• UB şüalarına təbii şəkildə kömək edə bilən pomidor, tomat pastası və qarpız kimi likopenlə zəngin qidalar yeyin (lakin SPF-ni əvəz etməməlidir).
• Günorta ilə axşam 3 arasında. UB şüaları ən güclü olduqda. Ancaq günün bu saatı dəriniz üçün də ən təhlükəli və ziyandır. Bu dövrdə ehtiyatla istifadə edin.

Aşılayıcı çarpayılarda bir qeyd

Aşılayıcı çarpayılar çox zərərlidir və bunun qarşısını almaq lazımdır. Bir qapalı aşılama sessiyası melanoma inkişaf riskini 20 faiz artıra bilər.

Aşılayıcı çarpayılar bədənə dəri xərçəngi ilə əlaqəli yüksək miqdarda UVA şüalarına məruz qalır. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının Xərçənglə Mübarizə üzrə Beynəlxalq Agentliyi (IARC) aşılayıcı çarpayıları kanserojen kimi təsnif edir.

Bir püskürtmə tanı almaq və ya DHA ehtiva edən bronzlaşdırıcı losyon istifadə edərək bir qaranlıq görünüşünə nail ola bilərsiniz.

Digər aşılama riskləri

Xüsusilə günəşdən qoruyan paltar geyinməsəniz, aşılama riskləri var. SPF geyindikdə belə, UB şüaları hələ də zərər verə bilər. Aşılayıcı ilə əlaqəli risklərə aşağıdakılar daxildir:

• melanoma və digər dəri xərçəngləri
• susuzlaşdırma
• günəş yanığı
• istilik səfeh
• dərinin vaxtından əvvəl qocalması
• göz zədəsi
• immunitet sisteminin yatırılması

Qaçaq

Tan üçün vaxt lazımdır, cildinizin rəngi, iqliminiz və ekvatora nə qədər yaxın olduğunuz bir neçə faktordan asılıdır. Əksər insanlar gündə 1-2 saat ərzində saralacaqlar.

Həm yanmaların, həm də qabların qurulması üçün bir az vaxt lazım olacağını xatırlamaq vacibdir, buna görə dərhal rəng görmürsənsə, deməli rəng almırsan və ya daha aşağı SPF istifadə etməməlisən.

Hər hansı bir aşılama növü dəri xərçəngi də daxil olmaqla risklərə malikdir. Açıq havada tanımağa qərar verərsənsə, daha qısa müddətə etməyiniz zərər riskini azalda bilər. Ən azı 30 dənə bir SPF ilə günəşdən qoruyan paltarları taxmağı və bol su içməyi unutmayın.

Aşılayıcı çarpayılar kanserojen kimi təsnif edilir və çox zərərli olan və qarşısını almaq lazım olan çox yüksək dozada UVA şüaları verir.