Adriana Lima VS Moda Şousuna Necə Hazır Oldu?

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Braziliya bombası ilə bağlı heç bir sual yoxdur Adriana Lima 2012 -ci ildə Victoria's Secret Moda Şousunda heyrətləndirdi. Təəccüblüdür ki, supermodel ikinci uşağını dünyaya gətirdi (pro basketbol ulduzu əri ilə) Marko Jaric) uçuş zolağına çıxmasından cəmi səkkiz həftə əvvəl! Necə oldu ki, özünü bu qədər dəhşətli formaya qaytardı?

Beynəlxalq fitness mütəxəssisi, keçmiş çempion boksçu və xanım Limanın şəxsi məşqçisi Maykl Olajide Jr. Yeni ananı yenidən uçuş-enmə zolağına qaytarmaq asan deyildi; dinamik duet gündə iki dəfə, həftənin yeddi günü işləyirdi!

Olayide, atlama ipi, boks və xüsusi heykəltəraşlıq manevrlərindən ibarət bir qatil kombini istifadə edərək, Lima təbiətə meydan oxudu və yalnız beş həftəlik məşqdən sonra dünyanın ən seksual alt paltarını sarsıtmağa hazır idi. Ən yaxşı hissəsi? İndi siz də Limanın etdiyi qaydada (öz otağınızın rahatlığında) edə bilərsiniz! Olajide, Jr., ən yeni DVD qutusu dəstində arıq, seksual bir bədənə sirlərini açır, AEROBOX: Parlaqlıq Sistemi.

"Adriana idman zalında nə etməli olduğunu edir. İş etikası nəzarətdən çıxıb! Ağlına gələndə bir şey etmək istəyər, bunu edər" deyir.

Kiçik Olajide ilə təkbətək getmək və Limanın uşaqdan sonrakı, uçuş-enmə zolağından əvvəl məşqi, ən yaxşı arıqlama sirləri və daha çoxu haqqında danışmaq şansımız oldu!

ŞƏKİL: Adriana Victoria's Secret Fashion Show-da tamamilə inanılmaz görünür - onun sentyabr ayında körpəsi olduğuna inanmaq çətindir! Onu uçuş-eniş zolağına hazırlamaq üçün etdiyiniz məşqlərdən danışın.

Michael Olajide, Jr. (MO): Bunu etmək üçün cəmi beş həftəmiz var idi, buna görə də gündə iki dəfə, həftədə yeddi gün, seansda iki-üç saat məşq edirdik. Səhər saat 9-da başlayırdıq və ilk seansı səhər 11-də və ya günorta 12-də bitirərdik. Sonra saat 17.30 -da yenidən idman salonunda olardı. ya da 18:00 başqa bir neçə saat çəkmək.

ŞƏKİL: Vay, bu sıxdır! Etdiyiniz xüsusi məşqlərdən bəziləri nələr idi?

MO: Adriana ip atlama və kölgə boksu ilə həqiqətən yaxşı cavab verir. Refleksləri sınayan bir çox məşq etdik. Bizdə çoxlu müxtəliflik var idi, iplə ikiqat dönmə kimi şeylər (bu, onun məşq DVD-sinin bir hissəsidir) AERO Jump/Sculptor). Məşqlər başqa planetdədir - onlar öldürücüdür! Xüsusi heykəltəraşlıq manevrləri və hərtərəfli bədən tərbiyəsi də var idi. Mən onu həqiqətən döyüşçü kimi öyrətmişəm. Təlimin həm zehni, həm də fiziki tərəfi üzərində işləmək çox vacibdir. Adriana güclü və zəif tərəflərini bilir və bunun ardınca gedir!

ŞƏKİL: Xüsusi arıqlama məqsədləri nələr idi?

MO: Arıqlamaq əvəzinə xarici görünüşə diqqət yetirdik. Adriananın döyüş çəkisi, mən bunu adlandırmağı xoşladığım kimi, 135 funt-dur, çünki o, uzun boylu qızdır-o, 5' 10 ½". Biz modellərin laqeyd olduğunu düşünürük, lakin o, çox yaxşı müəyyən edilmişdir. Bir döyüşçünün etdiyi kimi şou üçün müəyyən bir ağırlıq. Əlavə olaraq, rəqəmlərə diqqət yetirsəniz, lazımsız stres hissi əlavə edə biləcəyinizi hiss edirəm, xüsusən də onun kimi çox çalışsanız. Görünüş baxımından mümkün qədər çox idik, İlk həftələrdən sonra bədəninin belə bir dəyişiklik etdiyini görmək inanılmaz idi.Birdən, yalnız əriməyə başladı-bu dəli idi!

ŞƏKİL: Bəs pəhriz? Onun üçün xüsusi bir şey tövsiyə etdinizmi?

MO: Porsiya nəzarəti əsas idi. Adriana son dərəcə sağlam yeyəndir. Qızardılmış ətləri buxarda bişirmişdi. Soslar olmadan hər şey həqiqətən aydın idi. Xüsusilə bədəninin su tutmaması üçün natrium tutdu. Bu, tez görünən təsir edə biləcəyimiz bir çox sahələrdən biridir, çünki yeni analar suyu daha çox saxlayır. Suyun qəbulu da çox vacib idi. Brokoli, ispanaq, çox tünd göyərti və toyuq kimi buxarda bişmiş tərəvəzləri vardı. Şəkərlərdən uzaq durdu və əslində necə yemək lazım olduğunu yediyimizi-yeməkləri nəzərdə tutulduğu kimi yedi-dad və ya sosial vəziyyət üçün deyil, bir ehtiyac və məqsəd üçün yemək.

ŞƏKİL: Victoria's Secret Moda Şousu bitdikdən sonra Adriana hazırda hansı məşqləri edir?

MO: Mayamiyə qayıdır, atlama ipi ilə qalır və bir az boks edir. Məşqlərindən bu qədər təəccüblü olanı, metabolik səviyyəsini dəyişdirməsidir. İndi nə edirsə etsin, hələ də o məşqdə əvvəlki halından yüksəkdir. Motorunuzu yenidən kalibrləmə kimi düşünün. O, indi normal olaraq daha yüksək sürətlə yanır, ona görə də sadəcə əsas texniki xidmət proqramına qayıda bilər. Hər şeydən çox, bu, porsiyaya nəzarət etmək və onun nə yediyinə baxmaq, aktiv qalmaq, məşğul olmaq və fitnes səviyyəsini qorumaq üçün zehnini sınaqdan keçirməkdir. İşi üçün çox bənzərsiz bir şey etməli idi, çünki hamısı onu mühakimə edən və ya ayrı seçən milyonlarla insanın qarşısında olduğu üçün bunun üçün məşq etməli idi. Amma indi yəqin ki, hər kəs kimi gündə bir saat edir və heyrətamiz görünür.

ŞƏKİL: Victoria's Secret -in əsas orqanını necə təyin edərdiniz?

MO: O var! Victoria's Secret modelləri çox balanslıdır. Küçə paltarlarını geyə bilirlər, amma hələ də özlərində var. Qadınsıdırlar və əyriləri var. Bu güvən və fiziki varlığa sahibdirlər. Həqiqətən sağlam və balanslı bir qadın olmağı əks etdirir.

ŞƏKİL: Oxucularımız üçün körpə arıqlamağın ən təsirli yolu ilə bağlı ən yaxşı məsləhətiniz nədir?

MO: Yenə də mühərriki yenidən kalibrləmək kimi düşünün. Vəziyyəti yenidən işə salmağın vaxtı gəldi. Həm zehni, həm də fiziki olaraq aktiv olmağa başlayın. Sizə meydan oxuyan və sizə adrenalin və bu təkan verəcək bir proqram tapın. Hər dəfə özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Bir məşqçi ilə təkbətək olmaq lazım deyil. İplik dərsləri o musiqini, enerjini, insanları hiss etmək üçün əladır. Sadəcə meydan oxuyun.

ŞƏKİL: Yeni DVD qutu dəstiniz haqqında bizə məlumat verin! Niyə bu il hər kəsin arzu siyahısında olmalıdır?

MO: Bu, əla dəstdir və həqiqətən bir ton müxtəliflik təklif edir. Üst bədən kardio olduğu üçün fərqlidir; fərqli sürətlərdə yumruq vurursan, bükürsən və nüvəni istifadə edirsən. Bu, bütün vücudunuz üçün heyrətamizdir - orta hissə, qarın, qollar, çiyinlər, triceps - və qarın əzələsi bölməsi öldürücüdür! Orada insanların əvvəllər görmədiyi yeni manevrlər var. Adriananın əsl məşqini də görəcəksiniz. İçindəki heykəltəraşlıq manevrləri onunla etdiyim heykəltəraşlıq manevrləri ilə eynidir.

Digər Mələklərdən bəzilərinin uçuş-enmə zolağına necə hazırlaşdığını öyrənmək üçün aşağıdakı pərdəarxası videoya baxın! Aerospace NYC ilə bağlı hər şey haqqında daha çox məlumat üçün onların veb saytına daxil olun.

Üçün nəzərdən keçirin