9 Carpal Tunel Relief üçün evdə müalicə

MəZmun

• 1. Təkrarlanan tapşırıqlara ara verin
• 2. Biləklərinizə atellər taxın
• 3. İşıqlandırın
• 4. Fleksiyanıza fikir verin
• 5. İsti qalın
• 6. Uzatın
• 7. Mümkün olduqda əllərinizi və biləklərinizi qaldırın
• 8. Reçetesiz satılan (OTC) dərmanları sınayın
• 9. Bəzi ağrı kəsicilərində kəsici
• Karpal tunel sindromu üçün ənənəvi müalicə
• Alt xətt

Oxucularımız üçün faydalı hesab etdiyimiz məhsulları daxil edirik. Bu səhifədəki bağlantılar vasitəsilə satın alırsanız, kiçik bir komissiya qazana bilərik. Budur bizim işimiz.

Karpal tunel sindromunu anlamaq

Əllərinizdə və ya qollarınızda karıncalanma və ya uyuşma hiss etdinizmi? Bu hiss bir neçə ay davam etdi və ya zaman keçdikcə daha da pisləşdi? Əgər belədirsə, karpal tunel sindromunuz (CTS) ola bilər.

CTS, biləyinizdəki bir sinir sıxıldıqda baş verə bilər. Bir çox halda, bu tipik gündəlik fəaliyyətin nəticəsidir. Buraya titrəyən əl alətlərinin tez-tez istifadəsi, musiqi alətində çalma və ya əl əməyi daxildir. Yazmanın və ya kompüter işinin KTS-ə səbəb ola biləcəyi ilə bağlı bəzi mübahisələr var.

Bu xəstəlik ümumiyyətlə yavaş və tədricən başlayır. Əllərinizin yalnız birinə və ya hər ikisinə təsir edə bilər. Xüsusilə işarə barmaqlarınızda və baş barmaqlarınızda barmaqlarınızda uyuşma və ya karıncalanma hiss edə bilərsiniz. Ayrıca biləklərinizdə narahat bir hiss və ya zəiflik hiss edə bilərsiniz.

Yüngül bir CTS ilə qarşılaşarsanız, həyat tərzinizdəki dəyişikliklər və dərmanlarla simptomlarınızı azalda bilərsiniz. Karpal tunel relyefi üçün doqquz ev müalicəsi:

1. Təkrarlanan tapşırıqlara ara verin

İstər yazarsınız, istər gitara çalarsınız, istərsə də əl matkabı istifadə edirsinizsə, əvvəlcədən 15 dəqiqə bir taymer qurmağa çalışın. Sönəndə işinizi dayandırın və barmaqlarınızı yelləyin. Bu bölgələrə qan axını yaxşılaşdırmaq üçün əllərinizi uzatın və biləklərinizi hərəkət etdirin.

2. Biləklərinizə atellər taxın

Biləklərinizi düz tutmaq orta sinirinizdəki təzyiqi azaltmağa kömək edə bilər. Semptomlar gecələr daha çox olur, buna görə də axşam bir qırıq taxmaq simptomların başlamazdan əvvəl rahatlamasına kömək edə bilər. İşdə təkrarlanan tapşırıqlarla əlaqədar problemləriniz varsa, gün ərzində bilək atelləri də taxa bilərsiniz.

İndi onlayn olaraq bir əl qırışığı alın.

3. İşıqlandırın

Yazmaq, yazmaq və ya bir kassa istifadə etmək kimi işlərdə çətinlik çəkdiyinizi və ya məcbur etdiyinizi görürsünüzsə, tutuşunuzu rahatlayın və ya istifadə etdiyiniz qüvvəni azaltın. Yumşaq tutma qələmindən istifadə etməyə və ya düymələrə daha yüngül bir şəkildə vurmağa çalışın.

4. Fleksiyanıza fikir verin

Biləklərinizi hər iki tərəfə də həddindən artıq əyilməsinə səbəb olan fəaliyyətlərdən çəkinin. Mümkün qədər biləklərinizi neytral saxlamağa çalışın.

5. İsti qalın

Əllərinizi isti saxlamaq ağrı və sərtliyə kömək edə bilər. Barmaqsız əlcək geyinməyi və ya əl isidicilərini yaxınlıqda saxlamağı düşünün.

Buradan barmaqsız əlcəklər və əl qızdırıcıları əldə edin.

6. Uzatın

Baqqalda və ya iş yerində masanızda oturarkən sürətli bilək hərəkətləri edə bilərsiniz. Məsələn, bir yumruq düzəldin və sonra yenidən düz olana qədər barmaqlarınızı sürüşdürün. Bu hərəkəti beş ilə 10 dəfə təkrarlayın. Bu, biləyinizdəki bütün təzyiqləri aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

7. Mümkün olduqda əllərinizi və biləklərinizi qaldırın

Bu ev müalicəsi, CTS'nizin hamiləlik, qırıqlar və ya maye tutma ilə əlaqədar digər problemlərdən qaynaqlandığı təqdirdə xüsusilə təsirli olur.

8. Reçetesiz satılan (OTC) dərmanları sınayın

Aspirin (Bufferin) və ibuprofen (Advil) kimi xaric olunmuş ağrı kəsicilər faydalı ola bilər. Bunlar nəinki ağrıları aradan qaldırmaqla yanaşı, sinir ətrafındakı iltihabı da azalda bilər.

İndi iltihab əleyhinə dərmanlarda ehtiyat edin.

9. Bəzi ağrı kəsicilərində kəsici

CTS ilə qəssab işçiləri üzərində aparılan bir araşdırmada, tədqiqatçılar topikal mentol tətbiq edilməsinin iş günü ağrını çox azaltdığını aşkar etdilər. Bu işdəki işçilər Biofrizdən istifadə etdilər. Paket təlimatlarına əməl etdiyinizə əmin olun və ya həkiminizdən nə qədər istifadə edəcəyini soruşun.

Biofreeze onlayn alın.

Bu tövsiyələr və tövsiyələr simptomlarınıza təsir etmirsə, fiziki və ya peşə terapevtini ziyarət etməyi düşünün. Əllərinizi rahatlatmaq və simptomlarınızı azaltmaq üçün sizə daha inkişaf etmiş məşqlər öyrədə bilərlər.

Karpal tunel sindromu üçün ənənəvi müalicə

Daha ciddi karpal tunel sindromu halları həkiminizin köməyinə ehtiyac ola bilər.

Doktorunuz ağrınızı və iltihabınızı azaltmaq üçün kortikosteroidləri tövsiyə edə bilər. Bu dərmanlar median sinirə yerləşdirilən şişlik və təzyiq miqdarını azaldır. Enjeksiyonlar oral steroidlərdən daha təsirli olur. Bu terapiya, CTS-nizə romatoid artrit kimi iltihablı xəstəliklərdən qaynaqlanırsa xüsusilə təsirli ola bilər.

Doktorunuz həmçinin sinir üzərində təzyiqi azaltmaq üçün əməliyyat təklif edə bilər. Bu, ümumiyyətlə təsirlənmiş ərazidə bir və ya iki kəsik etmək və əlaqəli bağın kəsilməsini əhatə edir. Bu, siniri sərbəst buraxacaq və sinir ətrafındakı boşluğu artıracaqdır.

Sonda bağ yenidən böyüyəcək və siniriniz üçün əvvəlkindən daha çox yer verəcəkdir. CTS-si ağırdırsa, cərrahiyyə əməliyyatı simptomlarınızı tamamilə aradan qaldırmaya bilər, ancaq daha yaxşı hiss etməyinizə və sinirə daha çox zərər verməməyə kömək etməlidir.

Alt xətt

CTS gündəlik həyatı ağrılı və pozucu ola bilər. Bir müddətdir simptomlarla qarşılaşırsınızsa, ağrı və təzyiqi necə aradan qaldıracağınız barədə soruşmaq üçün həkiminizə müraciət edin.

Evdə müalicə üsulları nəticə vermirsə, sizin üçün mövcud olan digər müalicə üsulları haqqında daha çox məlumat əldə edin. Buna kortikosteroid enjeksiyonları və ya əməliyyat daxil ola bilər. Erkən diaqnoz və müalicə qalıcı sinir ziyanının qarşısını almaq üçün ən yaxşı yoldur.