Kalça ağrısının qaçışdan 7 səbəbi

MəZmun

• Niyə kalça ağrısı?
• 1. Əzələ gərginliyi və tendonit
• 2. İT band sindromu
• 3. Əzələ tendon bursiti
• 4. Kalça göstəricisi
• 5. Labral qığırdaq göz yaşları
• 6. Sümük qırıqları
• 7. Artroz
• Qurtarma
• Qarşısının alınması
• Alt xətt

Niyə kalça ağrısı?

Qaçış ürək-damar sağlamlığını, əhval-ruhiyyəni və ümumi rifahı yaxşılaşdırmaq da daxil olmaqla saysız fayda verir. Bununla birlikdə, kalça da daxil olmaqla oynaqlarda yaralanmalara səbəb ola bilər.

Kalça ağrısı idmançılarda yaygındır və müxtəlif səbəblərə malikdir. Kalçaların sıxılması asandır. Bu, onları təzyiq altında daha az elastik edə bilər və stres və gərginliyə səbəb ola bilər. Nəhayət, bu ağrı və yaralanmaya səbəb ola bilər.

Budur, müalicə və profilaktika variantları ilə yanaşı budda ağrının qaçışdan ən çox görülən səbəblərindən yeddisi.

1. Əzələ gərginliyi və tendonit

Əzələ gərginliyi və tendonit, buddakı əzələlərin həddindən artıq istifadəsi zamanı meydana gəlir. Xüsusilə kalçanızı qaçarkən və ya bükdüyünüz zaman itburnunuzda ağrı, ağrı və sərtlik hiss edə bilərsiniz.

Əzələ gərginliyini və tendoniti gündə bir neçə dəfə təsirlənmiş ərazini buzlaşdıraraq müalicə edin. Qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanları (QSİƏP) göstərişə əsasən alın. Ciddi hallarda fiziki müalicə tələb oluna bilər.

2. İT band sindromu

Iliotibial band sindromu (ITBS) qaçışçıları təsir edir və bud və dizinizin xaricində hiss olunur. İliotibial (IT) bandınız budunuzun xaricindən dizinizə və şin sümüyünüzə uzanan birləşdirici toxumadır. Həddindən artıq istifadədən və təkrarlanan hərəkətlərdən sıx və qıcıqlanır.

Semptomlara diz, bud və kalçada ağrı və həssaslıq daxildir. Hərəkət edərkən bir tıklama və ya yaranan səs-küy hiss edə və ya eşidə bilər.

ITBS-ni müalicə etmək üçün gündə bir neçə dəfə NSAİİ qəbul edin və təsirlənmiş bölgəni buzlayın. Gərginliklər, həmçinin İT zolağınızdakı gücü və rahatlığı inkişaf etdirə bilər. Bəzi hallarda kortikosteroid inyeksiyası tələb oluna bilər.

3. Əzələ tendon bursiti

Bursae, kalça ekleminizin sümüklərini, tendonlarını və əzələlərini yastıqlayan maye ilə dolu kisələrdir. Qaçış kimi tez-tez təkrarlanan hərəkətlər bursa torbalarına təzyiq göstərir, ağrılı və iltihablanmasına səbəb olur. Bu, şişlik, qızartı və qıcıqlanma ilə xarakterizə olunan bursitə səbəb olur.

Əzələ tendon bursitini müalicə etmək üçün özünüzü yaxşı hiss edənə qədər adi fəaliyyətlərdən istirahət edin. Təsirə məruz qalan ərazini gündə bir neçə dəfə buzlayın və ağrı və iltihabı azaltmaq üçün QSİƏP qəbul edin. Bəzən kortikosteroid enjeksiyonları istifadə olunur.

Bir fiziki terapevtə müraciət edin və ya bu kalça hərəkətlərindən bəzilərini təkbaşına edin. Qaçmadan əvvəl hər zaman bədəninizi uzadaraq istilənin və kalçanız üçün bir növ güc məşqləri edin.

Birdən budunuzu hərəkət etdirə bilmirsinizsə, hərarətiniz artarsa ​​və ya şiddətli bir ağrınız varsa həkimə müraciət edin. Həddindən artıq şişlik, qızartı və göyərmə də həkimə müraciət etməyi tələb edir.

4. Kalça göstəricisi

Kalça göstəricisi, düşmə, vurulma və ya təpik vurma kimi bir növ zərbədən yaranan budda bir çürükdür. Təsirə məruz qalan ərazi şişmiş, çürük və yara ola bilər.

Kalçanızda əzik varsa, sağalıncaya qədər istirahət edin. Çürükləri azaltmaq üçün bu ev müalicələrindən bəzilərini sınayın. Təsirə məruz qalan ərazini gündə bir neçə dəfə 15-20 dəqiqə buzlayın.

Şişkinliyi və ağrını azaltmaq üçün bir kompres olaraq elastik bir sarğı istifadə edin. NSAİİ-lərlə yanaşı, sonrakı bir tarixdə kortikosteroid inyeksiyaları tövsiyə edilə bilər.

5. Labral qığırdaq göz yaşları

Kalça labrumu, kalça ekleminizin yuvasının xarici kənarındakı qığırdaqdır. Budunuzu yumşaldır və sabitləşdirir, bud sümüyünüzün üst hissəsini bud yuvanıza bağlayır. Labral göz yaşları, qaçış kimi təkrarlanan hərəkətlərdən meydana gələ bilər.

Kalça labral göz yaşınız varsa, hərəkət zamanı ağrı bir tıklama, kilidləmə və ya tutma səsi və ya hissi ilə müşayiət oluna bilər. Qaçış zamanı hərəkətlilik məhdud olacaq və sərtlik hiss edə bilərsiniz. Semptomlar həmişə aydın və ya diaqnoz qoymaq asan deyil. Bəzən əlamətləriniz olmayacaq.

Kalça labral cırıq olduğunuzdan şübhələnirsinizsə həkiminizə müraciət edin. Fiziki müayinə, rentgen, MRI və ya anesteziya inyeksiyası edilə bilər.

Müalicə fiziki müalicə, QSİƏP və ya kortikosteroid enjeksiyonlarını əhatə edə bilər. Bu müalicələrlə yaxşılaşma görməsəniz, artroskopik əməliyyat tələb oluna bilər.

6. Sümük qırıqları

Budunuzun qırılması, həyati təhlükəli komplikasiyalar riski daşıyan ciddi bir zədədir. Kalça sınıqları tez-tez bud sümüyünün altındakı sümük qırıldıqda meydana gəlir. Ümumiyyətlə, idman zədəsi, yıxılma və ya avtomobil qəzasının nəticəsidir.

Kalça sınıqlarına daha çox yaşlılarda rast gəlinir. Şiddətli ağrı və şişlik hər hansı bir hərəkət ilə şiddətli ağrı ilə müşayiət edilə bilər. Təsirə məruz qalan ayağa ağırlıq verə və ya heç hərəkət edə bilməyəcəksiniz.

Bəzi mühafizəkar müalicə simptomları idarə etməyə kömək edə bilər, əksər vaxt əməliyyat lazımdır. Budunuzun düzəldilməsi və ya dəyişdirilməsi lazımdır. Əməliyyatdan sonra bərpa etmək üçün fiziki müalicə lazım olacaq.

7. Artroz

Kalça osteoartriti qaçışçılarda davamlı ağrıya səbəb ola bilər. Daha çox yaşlı idmançılarda olur. Osteoartrit, kalça eklemindeki qığırdaqların parçalanmasına, bölünməsinə və kövrək olmasına səbəb olur.

Bəzən qığırdaq parçaları kalça oynağının içərisində parçalana və parçalana bilər. Qığırdaq itkisi, kalça sümüklərinin daha az yastıqlanmasına səbəb olur. Bu sürtünmə ağrı, qıcıqlanma və iltihaba səbəb olur.

Artrozun qarşısını almaq və mümkün qədər tez müalicə etmək vacibdir. Dərmanlarla birlikdə iltihab əleyhinə bir pəhriz ağrını aradan qaldırmaq və elastikliyi artırmaq üçün faydalı ola bilər. Bəzi hallarda fiziki müalicə və ya əməliyyat tələb oluna bilər. Sağlam çəki saxlamaq da vacibdir.

Qurtarma

Ən əsası budda ağrı hiss edirsinizsə qaçmağa ara verin. Özünüzü yaxşı hiss etməyə başladıqdan sonra, daha çox zədələnməmək üçün tədricən fəaliyyətinizi yenidən gündəlikinizə qaytarın.

Şəfa prosesini sürətləndirmək üçün sağlam bir pəhriz edin. D vitamini və kalsiumla zəngin olan qidaları daxil edin. Bu qidalara nümunələr arasında somon balığı, sardalya və taxıl və ya süd kimi zənginləşdirilmiş qidalar yer alır.

Yenidən qaçmaq üçün yaxşı olduqdan sonra tədricən müddətinizin və intensivliyinizin yarısında təcrübənizə başlayın. Yavaş-yavaş, uyğun olarsa əvvəlki iş rejiminizə qayıdın.

Qarşısının alınması

Qarşısının alınması, kalça narahatlığı üçün ən yaxşı dərmandır. Ağrı səviyyələrinizə diqqət yetirin və dərhal onlara müraciət edin. Həmişə məşqlərdən əvvəl və sonra uzanın. Lazım gələrsə, məşq zamanı uzanmağı dayandırın və ya tamamilə ara verin.

Şoku udmaq üçün hazırlanmış keyfiyyətli, uyğun ayaqqabılara investisiya qoyun. Ortez əlavələri funksiyanı yaxşılaşdırmaq və ağrıları azaltmaq üçün istifadə edilə bilər. Yalnız itburnunuzu deyil, əzələlərinizi, quadrisepsinizi və belinizi gücləndirmək və uzatmaq üçün çalışın.

Qısa bir müddətə olsa da düzgün qaçış formasını öyrənmək üçün şəxsi məşqçiyə investisiya qoymaq istəyə bilərsiniz. Sizə uyğun mexanika və texnika öyrədə bilərlər.

Gücləndirmə və uzanma hərəkətləri edin və qaçmadan əvvəl həmişə isin. Restorativ və ya yin yoga, itburnunuzdakı birləşdirici toxumaların uzanmasına və bərpa olunmasına kömək edə bilər.

Alt xətt

Qurtarmaq üçün istirahət çox vacibdir. Qaçışdan kalça ağrısı keçirirsinizsə, ehtimal ki, aktiv bir həyat tərzindən zövq alırsınız. Kənarda oturmaq ideal olmaya bilər, ancaq tam bir bərpa etməyinizə qədər ən yaxşı seçimdir.

Kalça ağrınız davam edərsə və ya təkrarlanırsa, bir idman dərmanı və ya ortopedik həkimə müraciət edin. Sizə uyğun bir diaqnoz və uyğun müalicə planı verə bilərlər.

Şiddətli ağrı, şişlik və ya infeksiya əlamətləri ilə müşayiət olunan bir omba zədələnməyiniz varsa dərhal həkimə müraciət edin.