6 İş Yüksək Fəaliyyətli Bir Narahatlığı Bilməyi İstəyirsiniz

MəZmun

• 1. "Mən sadəcə bir narahatçı deyiləm."
• 2. "Xəstəliyimi görə bilmədiyiniz, orada olmadığını ifadə etmir."
• 3. "Mən sadəcə onu çıxara bilmirəm."
• 4. 'Mənim üçün əlverişli gün şüurlu deyil, təbiidir.'
• 5. "Ancaq pis günlər mənim normal halımdır."
• 6. "Sadəcə eşitmək istəyirəm."

Olmağı seçdiyimiz dünya şəklini necə görürük - və məcburedici təcrübə mübadiləsi bir-birimizlə münasibətimizi daha yaxşı hala gətirə bilər. Bu güclü bir perspektivdir.

Narahatlıq normal həyatın bir hissəsidir. İnsanlar müntəzəm olaraq müəyyən bir narahatlıq ilə mübarizə aparmaq üçün proqramlaşdırılmışdır.

Stressə bənzər, sağlam bir miqdar narahatlıq bizi ən yaxşısını etməyə məcbur edir, istər imtahan üçün oxuyuruq, həkimə müntəzəm olaraq müayinədən keçməyək, istərsə də vacib bir həyat qərarı ilə düşünmək.

Hamımızın bir anda narahatlığı var. Ancaq əksəriyyətimiz üçün bu, vəziyyət və müvəqqəti xarakter daşıyır.

Qorxu və ya sıx fiziki reaksiyalar narahatlıq ilə birlikdə sürünməyə başladığında, narahatlıq pozğunluğuna girdiyini söylədi.

"Semptomlar iş performansı, məktəb işi və münasibətlər kimi gündəlik fəaliyyətlərə müdaxilə edə bilər" narahatlıq pozğunluqlarının hər il Amerika yetkinlərinin 19 faizinə təsir etdiyini təxmin edən Milli Ruh Sağlamlığı İnstitutu qeyd edir.

Bir neçə növ narahatlıq pozğunluğu var. Bunlar ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozğunluğundan (GAD) müxtəlif fobiya ilə əlaqəli pozğunluqlara qədərdir. Bu işlərin bir çoxunda, vəziyyətin bir insana necə təsir etdiyini görmək asan olur, xüsusən də PTSD və ya OKB kimi bir şeylə əlaqəli olsa.

Ancaq yüksək səviyyədə işləyən narahatlıq tanımaq üçün bir az daha sərtdir, əsasən onunla yaşayanların yaxşı göründüyü üçün. Ancaq içəri dərin, onlar deyil.

Klinik psixoloq doktor Maria Shifrin deyir: "Yüksək işlənmiş narahatlıq hələ də sağlamlığınıza, münasibətlərinizə və özünə hörmətinizə davamlı təsir göstərən xroniki zehni sağlamlıq problemidir". "Əksər insanlar, [əziyyət çəkənlərin] işdən kənarda qaldıqlarını və ya tətilə ehtiyac duyduqlarını və narahat olduqları yerlərdə başqa bir vəziyyətə ehtiyac duyduqlarını düşünürlər. Həqiqətdə isə işləməyən narahatlıqdan əziyyət çəkirlər."

Gündəlik bunu edən dörd nəfərdən yüksək iş həyatı ilə yaşamağın nə olduğu budur.

1. "Mən sadəcə bir narahatçı deyiləm."

"Yüksək fəaliyyət göstərən bir narahatlıq ilə yaşamaq, ehtimal ki, digər şərtlərlə yaşayanlara bənzəyir, lakin narahatlıq problemi görülə bilməz. Narahat olduğumu birinə deyə bilərəm, amma bu, çox vaxt xarakterimin bir hissəsi kimi görülür. Bilirsiniz, 'Oh, o narahatdır.' Xeyr, deyiləm. Mən bir xəstəliklə mübarizə aparıram. " - Lynda

“Heç vaxt narahatlığın diaqnoz edilə bilən bir vəziyyət olduğunu heç anlamazdım. Qeyri-adi şeylərdən bezən bir 'körpə' olduğumu böyüdüyümə inandırdım. Düşünürəm ki, yüksək fəaliyyət göstərdiyim üçün narahatlığım tez-tez qıcıqlanma, hirs və məyusluq kimi görünür. " - Alex

2. "Xəstəliyimi görə bilmədiyiniz, orada olmadığını ifadə etmir."

"Yüksək işləyən bir narahatlıq keçirən bir insan kimi ən çox əziyyət çəkdiyim şey, digər insanların, o cümlədən ailəm və dostlarımın, narahatlığımın mənə problemlər verdiyi vaxtları asanlıqla istəməsidir. yanlış bir şey 'mənimlə. Həddindən artıq aşdığım üçün hələ də yuxusuz və narahat gecələrim var. Hər gün bir 'normal' insanın müəyyən vəziyyətlərə necə reaksiya verəcəyini güman edirəm. Bu əziyyət çəkdiyiniz kimi görünməyəndə bu barədə danışmaq daha çətindir. " - Alex

"Düşünürəm ki, yüksək işlənmiş narahatlığın mani kimi bir çox olduğu barədə yanlış təsəvvürlər var. Ancaq mənim üçün bu doğru deyil. Narahatlığımın çoxu daxili. Gizli saxlamaq üçün lənətə gəlmiş bir yaxşı iş görürəm, çünki qorumaq üçün bir ailəm (və marka) var. İnsanlarla sağlam düşüncə ilə məşğul olduğumu düşünməyim lazımdır. Mən də əsasən. Ancaq manik və narahat olmaqda böyük fərq var. " - Stiv

“Sevdiyim bir karyeram və böyük bir əlaqələrim var. Cəmiyyətimdə könüllüəm. Dünyada yaşayıram, amma görünməyən bir sağlamlıq vəziyyəti var. Bəzən sağlamlığımı idarə etmək üçün nə qədər çalışdığımdan əsəbiləşirəm və əsəbləşirəm. Düşünürəm ki, bunun bir hissəsi genetikdir, bir hissəsi mənşəli ailələr, bir hissəsi isə həyat tərzimdir. " - Dana

3. "Mən sadəcə onu çıxara bilmirəm."

"Elm sınağı kimi hiss etdiyim günlər var. Həkimin yazdığı hər medi sınayaraq, onlardan birinin yenidən həyatını normal hala gətirəcəyinə ümid edirəm. Bəzən med bir müddət işləyir və dayanır. Son bir med bir neçə ay libidamı məhv etdi.Artıq 35 yaşımda həyat yoldaşımla cinsi əlaqə qura bilməyəcəyəm, günahkarlıqdan artıq bir sobanın üstünə utanc dağı əlavə edir. Beləliklə, daha bir alçaldıcı ziyarət üçün həkim otağına qayıdıram və yan təsirimin nə olduğunu dəqiq söyləyirəm. Beləliklə, yeni bir med çalışırıq. Fərqli nəticələrə ümid edirik. " - Stiv

"Həqiqətən enerjimdən nə əlavə etdiyini və ya nə çıxaracağını müəyyənləşdirərək stress səviyyəmi aktiv şəkildə idarə etməliyəm. Psixi sağlamlığımı dəstəkləmək üçün böyük həyat dəyişiklikləri etdim. Mən gündəlik meditasiya edirəm və bu çox kömək edir. Daimi fiziki fəaliyyətə ehtiyacım var. Bədən işlərini, məsələn, akupunktur və masajı xoşlayıram. Kifayət qədər yuxu, yaxşı balanslı yemək və kofein miqdarını minimuma endirmək üçün həqiqətən diqqətli olmalıyam. Bir məsləhətçi ilə də mütəmadi görüşürəm. Xəbər almağımı məhdudlaşdırmalıyam. " - Dana

4. 'Mənim üçün əlverişli gün şüurlu deyil, təbiidir.'

“Mənim üçün yaxşı bir gün oyananda dərhal telefonumu yoxlamağım deməkdir. Arxa eyvanı üzərində düşünmək üçün 10-15 dəqiqə çəkənə qədər gözləyirəm. Yaxşı gün, vaxtında işləməyimi təmin etdiyimi bildirir; Heç kimin görmədiyi bir milyon xırda şeyə görə üzr istəməyimi hiss etmirəm və üç dəqiqəlik sükut üçün vanna otağında özümü gizlətmirəm. Evə gəlirəm, həyat yoldaşım və uşaqlarımla birlikdə oluram, yemək yeyirəm, beş-altı saat fasiləsiz yuxu alıram. Bu, həqiqətən yaxşı gündür. ” - Stiv

"Mənim üçün yüksək səviyyədə işləmək, məhsuldar olmağım deməkdir. Narahatlığım çox da mənim yolumda durmur. Ən əsası, simptomlarımı tanıya biləcəyimi, hərəkətə keçməyimi və narahatlığı partlamamağı təmin etdiyimi göstərir. Fəaliyyət, bir narahatlıq əleyhinə dərman, bir vücud tarama, dərin nəfəs alma və ya təhlükəsiz insanlara mənim hisslərimi bildirmələri üçün kömək edə bilər. " - Lynda

5. "Ancaq pis günlər mənim normal halımdır."

“Günün pis olmasının bir hissəsi, məncə bir qorxu adlandırdığım şeydir. Qorxursunuz, amma niyə və nəyin olduğunu bilmirsiniz. Rasional bir şey deyil. Sadəcə adını verə bilmədiyiniz bir şeydən qorxmaq, narahat olmaq, narahat olmaq hiss edirsiniz. Buradan enmək çətindir və mənə çox tez-tez olur. Pis günlər qorxduğunuz yerlərdir, səbəbini bilmirsiniz və heç nə edə bilməzsiniz - medialarınıza müraciət etməkdən və ümid etməkdən başqa. " - Lynda

"Çaxnaşma hücumları, terror, obsesif narahat düşüncələr, uzun müddət dincələ bilməməyim: Daimi bir narahatlıq içində olan ağlım. Mənə olan narahatlıq beynimdə daimi üyüdülmə və ya tutma kimi hiss olunur. İşdən yayınmaq məcburiyyətində qalmışam və ya pis narahatlıq vaxtı fəaliyyətimi kəsməli olmuşam. Dostlarım və ailəmlə son anda qəti şəkildə imtina etdim, çünki narahatlıq həddindən artıq idi. " - Dana

6. "Sadəcə eşitmək istəyirəm."

“Çox istərdim ki, insanlar mənə anlayış və şəfqətlə yanaşsınlar. Bunlar həqiqətən ehtiyac duyduğum tək şeylərdir. Göründüyümü və eşitdiyimi bildirsəniz, bütün dünyagörüşümü dəyişdirir. İstəyirəm ki, insanlar bu mənim normal halım olduğunu bilsinlər və bəzən sadəcə “sakitləşə” bilmərəm. Narahatlığım onları yıxsa da, mənim üzərimə daha da pis gəlir. Bəzən əllərim heç bir səbəb olmadan silkələnir və bu, çox utandırıcıdır. Amma mən dəli deyiləm. Mən sadəcə mübarizə aparıram. ” - Stiv

"Zəhmət olmasa bir kitabı örtüyünə görə mühakimə etmə. Başlıq altında nələrin baş verdiyindən xəbəriniz yoxdur. Zəhmət olmasa kimsəni təsvir etmək üçün 'bipolar', 'narahatwart' və 'isti mess' kimi terminlərdən istifadə etməyin. Bu təhqirdir və cəmiyyətin işlək və məhsuldar üzvü olmaq üçün mübarizəni minimuma endirir. Nəhayət, bu şəkildə hiss edirsinizsə, xahiş edirəm heç vaxt tək olduğunuzu düşünməyin. " - Lynda

Meagan Qazmaçı səyahət və sağlamlıq yazıçısıdır. Diqqəti sağlam bir həyat tərzi sürərkən təcrübi səyahətlərdən maksimum faydalanmağa yönəlmişdir. Onun yazısı başqaları arasında Trillist, Kişilərin Sağlamlığı, Həftəlik Səyahət və Nyu-Yorkda Time Out-da ortaya çıxdı. Onu ziyarət edin blog və ya İnstagram.