HDL və LDL xolesterol arasındakı fərq nədir?

MəZmun

• HDL ilə LDL xolesteroluna qarşı
• Nömrələrinizi bilin
• Yüksək xolesterolun səbəbləri
• Yüksək xolesterolu necə müalicə etmək olar
• Pəhrizin təsiri
• Outlook
• Qarşısının alınması barədə məsləhətlər

Baxış

Xolesterol tez-tez bum rap alır, ancaq vücudunuzun normal işləməsi üçün lazımdır. Bədəniniz hormonlar və D vitamini yaratmaq və həzmi dəstəkləmək üçün xolesteroldan istifadə edir. Qaraciyəriniz bu vəzifələri yerinə yetirmək üçün kifayət qədər xolesterol istehsal edir, ancaq vücudunuz yalnız qaraciyərinizdən xolesterol almır. Xolesterol eyni zamanda ət, süd və quş əti kimi qidalardadır. Bu qidalardan çox yeyirsinizsə, xolesterol səviyyəniz çox yüksək ola bilər.

HDL ilə LDL xolesteroluna qarşı

Xolesterolun iki əsas növü var: yüksək sıxlıqlı lipoprotein (HDL) və aşağı sıxlıqlı lipoprotein (LDL). Lipoproteinlər yağ və zülallardan hazırlanır. Xolesterol lipoproteinlərin içərisində olarkən bədəninizdə hərəkət edir.

HDL “yaxşı xolesterol” olaraq bilinir, çünki xolesterolu bədəninizdən xaric etmək üçün qaraciyərinizə nəql edir. HDL bədəninizi artıq xolesteroldan qurtarmağa kömək edir, buna görə damarlarınıza düşmə ehtimalı azdır.

LDL-yə “pis xolesterol” deyilir, çünki xolesterolu damarlarınıza aparır və burada arteriya divarlarında toplana bilər. Damarlarınızdakı çox miqdarda xolesterol, ateroskleroz olaraq bilinən bir lövhə yığılmasına səbəb ola bilər. Bu, damarlarınızdakı qan laxtalanma riskini artıra bilər. Qan laxtası qoparsa və ürəyinizdəki və ya beyninizdəki bir arteriyanı bağlayırsa, iflic və ya infarkt ola bilər.

Lövhə yığılması da qan axınını və əsas orqanlara oksigeni azalda bilər. Orqanlarınıza və ya damarlarınıza oksigen çatışmazlığı infarkt və ya vuruşa əlavə böyrək xəstəliyinə və ya periferik arteriya xəstəliyinə səbəb ola bilər.

Nömrələrinizi bilin

Buna görə, Amerikalıların yüzdə 31-dən çoxunda LDL xolesterolu yüksəkdir. Bunu hətta bilmirsiniz, çünki yüksək xolesterol nəzərə çarpan simptomlara səbəb olmur.

Xolesterolunuzun yüksək olub olmadığını öyrənməyin yeganə yolu, xolesterolun bir dekilitr qanına (mg / dL) görə miligram olaraq ölçülən bir qan testidir. Xolesterol nömrələrini yoxladıqda nəticələr əldə edəcəksiniz:

• Ümumi qan xolesterolu: Buna HDL, LDL və ümumi trigliseridlərin yüzdə 20-si daxildir.
• Trigliseridlər: Bu rəqəm 150 mq / dL-dən aşağı olmalıdır. Trigliseridlər ümumi bir yağ növüdür. Trigliseridləriniz yüksəkdirsə və LDL də yüksəkdirsə və ya HDL azdırsa, ateroskleroz inkişaf riski altındasınız.
• HDL: Bu rəqəm nə qədər çox olsa, bir o qədər yaxşıdır. Qadınlarda ən az 55 mg / dL, kişilərdə 45 mg / dL-dən yüksək olmalıdır.
• LDL: Bu rəqəm nə qədər az olsa, bir o qədər yaxşıdır. Ürək xəstəliyiniz, damar xəstəliyiniz və ya diabetiniz yoxdursa, 130 mq / dL-dən çox olmamalıdır. Bu şərtlərdən və ya ümumi xolesteroldan hər hansı birinin olması halında 100 mq / dL-dən çox olmamalıdır.

Yüksək xolesterolun səbəbləri

Yüksək xolesterol səbəb ola biləcək həyat tərzi faktorları bunlardır:

• piylənmə
• qırmızı ət, yağlı süd məhsulları, doymuş yağlar, trans yağları və işlənmiş qidalarla zəngin bir pəhriz
• böyük bir bel ətrafı (kişilər üçün 40 düymdən çox və ya qadınlar üçün 35 düymdən yuxarı)
• müntəzəm idmanın olmaması

A-ya görə, siqaret çəkənlərdə ümumiyyətlə siqaret çəkməyənlərə nisbətən daha az HDL xolesterolu olur. Tədqiqatlar göstərir ki, siqareti buraxmaq HDL səviyyəsini artıra bilər. Siqaret çəkirsinizsə, siqareti buraxma proqramları və ya siqareti buraxmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz digər üsullar barədə doktorunuzla danışın.

Stresin birbaşa yüksək xolesterola səbəb olub olmadığı aydın deyil. İdarə olunmayan stres, LDL-ni və yağlı qidaları çox yemək, hərəkətsizlik və siqaretin artması kimi ümumi xolesterolu artıra biləcək davranışlara səbəb ola bilər.

Bəzi hallarda yüksək LDL miras qalır. Bu vəziyyət ailənin hiperkolesterolemiyası (FH) adlanır. FH, bir insanın qaraciyərinin əlavə LDL xolesterolundan xilas olma qabiliyyətini təsir edən genetik bir mutasiyaya səbəb olur. Bu, LDL səviyyəsinin yüksək olmasına və gənc yaşda infarkt və insult riskinin artmasına səbəb ola bilər.

Yüksək xolesterolu necə müalicə etmək olar

Yüksək xolesterolu müalicə etmək üçün həkimlər tez-tez bu həyat tərzi dəyişikliklərini tövsiyə edirlər:

• siqaret çəkməyi dayandırmaq
• sağlam bir pəhriz yemək
• müntəzəm olaraq idman etmək
• stresi azaltmaq

Bəzən həyat tərzi dəyişiklikləri kifayət etmir, xüsusən də FH varsa. Aşağıdakı kimi bir və ya daha çox dərmana ehtiyacınız ola bilər.

• qaraciyərinizin xolesteroldan qurtulmasına kömək edən statinlər
• vücudunuzun safra çıxarmaq üçün əlavə xolesterol istifadə etməsinə kömək edəcək safra turşusu bağlayan dərmanlar
• nazik bağırsaqlarınızın xolesterolu udmasını və qan dövranına buraxmasını qarşısını almaq üçün xolesterol udma inhibitorları
• qaraciyərinizin daha çox LDL xolesterol qəbul etməsinə səbəb olan inyeksiyaedici dərmanlar

Trigliserid səviyyələrini azaltmaq üçün dərman və əlavələr niasin (Niacor), omega-3 yağ turşuları və fibratlar kimi də istifadə edilə bilər.

Pəhrizin təsiri

Amerika Ürək Dərnəyi, ümumi xolesterolun azaldılmasına və HDL-nin artmasına kömək etmək üçün bu qidaları yeməyi tövsiyə edir:

• bir sıra meyvə və tərəvəz
• tam taxıl
• dərisiz quş əti, yağsız donuz əti və yağsız qırmızı ət
• qızılbalıq, ton balığı və ya sardalya kimi bişmiş və ya ızgara yağlı balıq
• duzsuz toxum, qoz-fındıq və baklagiller
• bitki və ya zeytun yağları

Bu qidalar LDL xolesterolunu artıra bilər və qarşısını almaq və ya nadir hallarda yemək lazımdır:

• təmizlənməmiş qırmızı ət
• qızardılmış qidalar
• trans yağları və ya doymuş yağlarla hazırlanmış bişmiş məhsullar
• tam yağlı süd məhsulları
• hidrogenləşdirilmiş yağları olan qidalar
• tropik yağlar

Outlook

Yüksək xolesterolla əlaqəli ola bilər.Ancaq əksər hallarda bir xəbərdarlıq siqnalıdır. Yüksək xolesterol diaqnozu qoyulması ürək xəstəliyinə tutulacağınız və ya insult keçirəcəyiniz anlamına gəlmir, ancaq buna baxmayaraq ciddi qəbul edilməlidir.

Əgər yüksək xolesterolunuz varsa və onu azaltmaq üçün hərəkət etsəniz, ürək xəstəliyi və insult riskiniz çox güman ki, azalacaq. Xolesterolun azaldılmasına kömək edən həyat tərzi addımları ümumi sağlamlığınızı da dəstəkləyir.

Qarşısının alınması barədə məsləhətlər

Yüksək xolesterolun qarşısını almaq barədə düşünməyə başlamaq üçün heç gənc deyilsiniz. Sağlam bir pəhriz yemək vacib bir ilk addımdır. Bu gün edə biləcəyiniz bəzi dəyişikliklər:

• Ənənəvi makaronları tam buğda makarna ilə, ağ düyü ilə qəhvəyi düyü ilə dəyişdirin.
• Zeytun yağı ilə salat və yüksək yağlı salat sarğısının yerinə bir limon suyu sıçrayın.
• Daha çox balıq yeyin. Həftədə ən az iki porsiya balıq üçün hədəf alın.
• Soda və ya meyvə suyunu seltzer suyu ilə və ya təzə meyvə dilimləri ilə ətirli düz su ilə dəyişdirin.
• Qızartılmış ət əvəzinə ət və quş ətini bişirin.
• Xama əvəzinə az yağlı yunan qatıqından istifadə edin. Yunan qatığının oxşar tart ləzzəti var.
• Şəkər yüklənmiş növlər əvəzinə tam dənli dənli bitkiləri seçin. Onlara şəkər əvəzinə darçın əlavə edin.