Bir hangover nə kimi görünür?

MəZmun

• Baxış
• 1. Baş ağrısı
• 2. Bulantı və qusma
• 3. Lənglik
• 4. Çətin yuxu
• 5. Həddindən artıq susuzluq
• 6. Yarış ürək
• 7. Başgicəllənmə
• 8. Konsentrasiyanı itirmək
• 9. Əhval dəyişir
• 10. Bilişsel funksiya
• Asma ilə necə davranıram?
• Nə qədər alkoqol asılmağa səbəb olacaq?
• Nə vaxt həkim görmək lazımdır?
• Çəkmə

Baxış

Asma kobuddur. Əvvəlki gecə nə qədər çox içsən, səhərdən sonrakı ağırlaşma əlamətləriniz daha ağır ola bilər.

Çox vaxt sadəcə su içmək, bir az yemək yeyib yola getmək lazımdır. Ancaq çox içdiyiniz təqdirdə bədəninizə zərər verə bilər və müalicə üçün həkiminizi görməyə ehtiyacınız var.

Evdə müalicə edə biləcəyiniz mülayim, müvəqqəti asma ilə bəzi əlavə tibbi yardıma ehtiyacı olanlar arasındakı fərqi necə izah edəcəyinizə baxaq.

Bu 10 ümumi simptomun hər biri həzm və sidik sistemlərinizdə, xüsusən də mədəinizdə, böyrəklərinizdə və qan dövranınızda spirtin olması fizioloji cavabdan qaynaqlanır.

1. Baş ağrısı

Alkol qan damarlarınızı genişləndirir (genişləndirir). Əvvəlcə bu, faydalı ola bilər, qan təzyiqi aşağı düşdükcə rahatlaşmanızı təmin edir.

Ancaq bir neçə içki içdikdən sonra ürəyiniz daha sürətli nasos etməyə başlayır və qan damarları bütün qanları qəbul edə biləcək qədər genişlənə bilmir. Bu əlavə təzyiq baş ağrılarına səbəb ola bilər. Qan damarının genişlənməsi də migrenlərlə əlaqələndirilmişdir.

2. Bulantı və qusma

Alkoqol qarnınızı ikiqat çirkləndirir: Bir neçə içki mədənizi daha çox turşu qazandıra bilməz, həm də mədənizi boşaltmağa mane olur. Bu sizi xəstə hiss etməyə və qusmağa vadar edə bilər.

3. Lənglik

Alkol daha ağır qan axını adacık kimi tanınan mədəaltı vəzinizdəki bölgələrə yönəldə bilər. Bu, mədəaltı vəzinizin daha çox insulin istehsalına səbəb olur ki, bu da qan şəkərinizin düşməsinə səbəb olur. Bu sizi yorğun və zəif hiss edə bilər.

4. Çətin yuxu

Alkol yuxu dövrünüzə müdaxilə edə bilər.

İçdiyiniz zaman vücudunuz normal bir 8 (iş) dövrü saxlamaq üçün sisteminizdəki spirtə uyğunlaşır. Ancaq vücudunuz ümumiyyətlə beş-altı saatdan sonra sisteminizdəki bütün spirtləri aradan qaldırır, hələ də spirt varlığına uyğunlaşdırılır.

Bu "geri dönüş effekti" dərin, sürətli göz hərəkəti (REM) yuxusunu kəsir, bu da növbəti gün sizi daha yorğun hiss edə bilər.

5. Həddindən artıq susuzluq

Alkoqol bir diüretikdir. Bu, sizi adi haldan daha tez-tez düzəldir, bədəninizi maye və vacib minerallar və vitaminlərlə tez bir zamanda boşaltmağa imkan verir.

Tez-tez sidik ifrazı ilə maye itirdikdə, nəticədə getdikcə susuzlaşacaq və çox susuz olacaqsan, xüsusən də tər tökən isti mühitdə içsən.

6. Yarış ürək

Alkoqolun ürək atışını artırdığı bilinir. Nə qədər içsən, ürəyin də bir o qədər cavab verər.

Almaniyanın Münhen şəhərində Oktoberfest-in 3000 iştirakçısının 2018-ci ildə apardığı bir araşdırma, xüsusilə gənc insanlarda alkoqolun yüksək səviyyəsinin sinus taxikardiyası kimi simptomlarla əlaqəli olduğunu müəyyən etdi. Bu, ürək dərəcəsinin dəqiqədə 100-dən çox döyünməsi, orta ürək dərəcəsindən çoxdur.

Tədqiqat, daha çox spirt içdiyiniz zaman ürək dərəcəsinin artacağını və bu artımların aritmiya, nizamsız bir ürək döyüntüsü riskini artıra biləcəyini də təklif etdi.

7. Başgicəllənmə

Başgicəllənmə, asma ilə ortaya çıxan susuzlaşdırmanın ümumi bir əlamətidir. Susuzlaşdığınız zaman qan təzyiqiniz azalır, beyninizə qan axını məhdudlaşdırır və başgicəllənməyə səbəb olur.

8. Konsentrasiyanı itirmək

Alkoqol içmək, xüsusilə də artıq susuzlaşmış və ya susuzlaşmış olsanız, müəyyən vəzifələrə diqqəti yönəltməyi, vəziyyətlər zamanı reaksiya verməyi və qərarlar qəbul etməyi çətinləşdirə bilər.

9. Əhval dəyişir

İçki ilə müşayiət olunan qan şəkərindəki dalğalanmalar, narahatlıq və qəzəb, habelə əhval-ruhiyyə qeyri-sabitliyi də daxil olmaqla mənfi əhval-ruhiyyələrə səbəb ola bilər. Bu həm içmə zamanı, həm də sonra baş verə bilər.

Əgər zehni sağlamlıq vəziyyətiniz varsa və ya spirtli emosional sağlamlığınıza təsir edən bir mexanizm kimi istifadə etsəniz, içki içmək də əhvalınıza təsir edə bilər. 2017-ci ildə edilən bir araşdırma, bir çox insanın içkiyə çəkdikləri zaman daha aqressiv və ya hətta həddindən artıq miqdarda hiss etdiklərini, xüsusilə də alkoqoldan asılılığı olduqda bildirdilər.

10. Bilişsel funksiya

Özünüzü daha az həssas hiss edə bilərsiniz, şeyləri xatırlaya bilməyəcəksiniz və ac qaldığınız zaman məntiqi qərarlar qəbul etmək daha az olar. 2017-ci ildə edilən bir araşdırma, bilinçaltı funksiyanın bu aspektlərinin hamısının hangover simptomları dövründə yüksək təsir göstərdiyini tapdı.

Asma ilə necə davranıram?

Birincisi: su içmək! Çox asma simptomları susuzlaşdırma nəticəsində yaranır.

Asılılıqdan tez geri çəkilmək üçün bir neçə başqa tövsiyə:

• Yeyin. Alkol qan şəkərinizi azalda bilər. Qan şəkərinizi normallaşdırmaq üçün karbohidratlar, kraker və ya çörək kimi doldurun. Bitmiş qidaları doldurmağa kömək etmək üçün yumurta, balıq, qoz-fındıq və avokado kimi vitaminlərlə dolu qidaları yeyin. Yeməyi saxlaya bilmirsiniz? İncə bir tərəvəz bulyonuna yudumlayın.
• Ağrı dərmanı qəbul edin (lakin Tylenol deyil). İsteruprofen (Advil) və ya aspirin kimi nonsteroid antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ), ağrıları və ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Yalnız asetaminofendən (Tylenol) çəkinin. Alkoqol ilə tandemdə qəbul edildikdə qaraciyərə zərər verə bilər.
• "Köpəyin tükləri" üsulunu sınamayın. Asılı olduqda alkoqol qəbul etmək simptomlarınızı daha da pisləşdirə bilər və ya simptomların geri qayıtmadan qısa müddət əvvəl daralmasına səbəb ola bilər.

Bir asma üçün bu əlavə elmi dəstəkli həll yollarını nəzərdən keçirin.

Nə qədər alkoqol asılmağa səbəb olacaq?

Asılılığa səbəb olmaq üçün nə qədər içməli olduğunuz bir çox amildən asılıdır. Bəzi insanlar sərxoş olmaq və ertəsi gün özünü acı hiss etmək üçün yalnız bir və ya iki içkiyə ehtiyac ola bilər. Digərləri daha çox içə bilər və bundan sonra minimal simptomlar hiss edə bilərlər.

Ardıcıl olaraq kifayət qədər içsəniz, spirtə qarşı bir dözümlülük yarada bilərsiniz. Bu, vücudunuzun spirt varlığına uyğunlaşmağı və sisteminizdə spirt parçalamaq üçün daha çox ferment istehsal etməyi öyrənəndə baş verir.

Nə qədər alkoqola dözə biləcəyinizi təsir edən digər amillər bunlardır:

• Yaş. Yaşlandıqca vücudunuz alkoqol metabolizmə qabiliyyətini azalda bilər. Bunun səbəbi, vücudunuzun sisteminizdəki spirtin miqdarını azaltmasıdır.
• Genetika. Bəzi insanlar bədənini spirt içərisində müəyyən maddələr mübadiləsi edə bilməyən bir genə sahibdirlər, buna görə dəri qızartması və ya dolma burnu kimi narahat simptomlar yaşamadan əvvəl bir içki içə də bilmirlər.
• Çəki. Nə qədər ağırsan, alkoqolun təsirini hiss etmək bir o qədər uzun çəkə bilər. Bunun səbəbi, spirtin yayıla biləcəyi daha çox bədən həcminizdir.

Nə vaxt həkim görmək lazımdır?

Çox içmək alkoqol zəhərlənməsinə səbəb ola bilər. Bu, vücudunuzun bir çox normal fəaliyyətinə təsir göstərir, məsələn nəfəs alma, temperaturun tənzimlənməsi və ürək dərəcəsi. Alkoqol zəhərlənməsi ölümcül ola bilər və ya ciddi uzunmüddətli nəticələrə səbəb ola bilər.

Aşağıdakı simptomlardan biri varsa, ya da içdiyiniz birisi varsa təcili tibbi yardım axtarın.

• hissedilməz
• atmaq
• nöbet var
• solğun, mavi dəriyə sahibdir
• yavaş-yavaş nəfəs alır (dəqiqədə səkkiz dəfədən az nəfəs alır və çıxarır)
• nizamsız nəfəs (hər nəfəs arasında 10 saniyə və ya daha çox)
• həddindən artıq soyuq hiss edirəm
• huşunu itirir və oyana bilmir

Çəkmə

Asma bluesinizi dağıtmaq üçün su için və yemək yeyin.

Alkoqol qəbul edərkən yemək yeyib bol su içməklə asma simptomlarını azaltmaq mümkündür, ancaq bunun qarşısını almaq üçün edə biləcəyiniz çox şey var.

Bir anda nə qədər spirt içdiyinizi məhdudlaşdırmaq, asma ehtimalını minimuma endirməyin ən təsirli yoludur. Və ətrafınızdakı insanlarla içməyə çalışın. Bəlkə çox istehlak etdiyinizi bildirmək üçün əlinizdə olan birinin olması yaxşı bir fikirdir.