Niyə əlim əzilir?

MəZmun

• Baxış
• Əl kramplarına səbəb olan nədir?
• Aşağı maqnezium
• Dehidrasiya
• Zəif dövriyyə
• Carpal tunel sindromu
• Sərt əl sindromu
• Romatoid artrit
• Böyrək xəstəliyi
• Əl krampları necə müalicə olunur?
• Aşağı maqneziumu müalicə etmək üçün
• Susuzluğu müalicə etmək üçün
• Zəif dövranı müalicə etmək üçün
• Carpal tunel sindromunu müalicə etmək
• Sərt əl sindromunu müalicə etmək
• Romatoid artrit müalicəsi üçün
• Böyrək xəstəliyini müalicə etmək üçün
• Əl kramplarının görünüşü nədir?

Baxış

Əl krampları son dərəcə narahat və ya sporadik və ya xroniki ola bilər. Əliniz sıxıldıqda bir yumruq çəkmək və ya barmaqlarınızı bir araya gətirməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz. Bədəninizin digər hissələrində də kramp ola bilər.

Əl sıxma özü üçün təhlükəli olmasa da, digər simptomlar olduqda daha böyük bir problemin əlaməti ola bilər.

Əl kramplarına səbəb olan nədir?

Əl kramplarınızın səbəbini müəyyənləşdirə bilsəniz, gələcəkdə bunların baş verməməsinə mane ola bilərsiniz. Aşağıdakı əl kramplarının mümkün səbəblərindən yalnız bir neçəsidir. Əlavə məlumat üçün doktorunuzla əlaqə saxlayın.

Aşağı maqnezium

Maqnezium güclü sümükləri qorumağa və əzələləri rahatlamağa kömək edir.

Bu mineral əl əzələləri, həmçinin narahat ayaq sindromu və göz seğirmələri də daxil olmaqla əzələ spazmının qarşısını almağa kömək edə bilər. Əgər maqnezium azdırsa, aşağıdakı simptomlardan bəziləri ilə qarşılaşa bilərsiniz:

• yorğunluq
• PMS və menstrual kramplar
• baş ağrısı
• astma
• məşq üçün dözümlülük azaldı
• yuxusuzluq
• başgicəllənmə

Dehidrasiya

Əgər kifayət qədər su içməsəniz, susuzlaşa bilərsiniz. Bədənin düzgün işləməsi üçün kifayət qədər su olmaması halında susuzlaşdırma baş verir. Dehidrasiya əzələlərin işinə təsir edir və onların qıcolmasına səbəb olur.

İsti istilərdə susuzlaşdırma ehtimalı daha çox olsa da, soyuq temperaturda da düzgün su qəbul etmədən susuzlaşdırma inkişaf etdirə bilərsiniz. Susuzlaşdırma digər simptomları daxildir:

• pis nəfəs
• atəş və titrəmələr
• quru Dəri
• şirin qidaları istəmək
• baş ağrısı

Zəif dövriyyə

Zəif dövriyyə, vücudunuzda kifayət qədər qan axını olmadıqda baş verir. Dövran qan, qida və oksigen bədəninizə göndərir. Əllərinizdə, silahlarınızda və ayaqlarınızdakı dövriyyə problemlərini hiss edə bilərsiniz. Ayrıca aşağıdakı simptomlarla qarşılaşa bilərsiniz:

• ağrı
• qarınqulu
• uyuşma
• ləkələnən və ya titrəyən ağrı

Carpal tunel sindromu

Carpal tunel sindromu ön koldan xurmaya keçən sinir sıxıldıqda baş verir. Sinir, fleksor retinaculum, tendonlar və əlin altındakı sümükdən ibarət olan carpal tunelin içərisindədir.

Sıxılma qıcıqlanmış tendonların qalınlaşması və ya şişməsi səbəb ola bilər.

Karpal tunel sindromunuz varsa əl krampları ilə yanaşı aşağıdakı simptomlar da ola bilər:

• ovucda və barmaqlarda yanma və ya karıncalanma
• şişkinlik hissi
• tutma gücü azaldı
• oyandıqda pisləşən simptomlar

Təkrarlanan gərginlik yaralanmalarının digər növləri, əl yazılarının və ya musiqiçinin krampları və idmanla əlaqəli xəsarətlər kimi səbəb ola bilər.

Sərt əl sindromu

Diyabetik sərt əl sindromu və diabetik cheiroartropatiya olaraq da bilinən sərt əl sindromu, əllərin qalınlaşması və təngnəfəsliyi barmaqların hərəkətlərini məhdudlaşdırmağa başladığı bir şəkər xəstəliyidir.

Həm tip 1, həm də 2 tip diabetli insanlar sərt əl sindromundan əl spazmı ilə üzləşə bilərlər.

Tədqiqatçılar, bu vəziyyətin şəkər molekullarının protein molekullarına bağlandığı qlikozilasyonun artması ilə əlaqədar ola biləcəyini düşünürlər. Artım dərinin kollagen artmasına səbəb olur. Sərt əl sindromunun digər əlamətlərinə aşağıdakılar daxildir:

• oynaqları gücləndirə bilməməsi
• nəticədə baş barmağına qədər uzanan kiçik barmağındakı sərtlik
• bütün barmaqları bir araya gətirə bilməməsi
• əlin arxa tərəfində qalın, mumlu dəri

Romatoid artrit

Romatoid artrit (RA) bədənin digər hissələrində krampa səbəb olmaqla yanaşı əl kramplarına səbəb ola bilər.

Bu otoimmün xəstəlik oynaqlara hücum edir, oynaq toxumasının qalınlaşmasına səbəb olan iltihaba səbəb olur. Zamanla oynaqlar hərəkətliliyini itirə bilər.

RA varsa, yalnız əllərinizdə deyil, ayaqlarınızda, ayaq biləklərinizdə, dizlərinizdə, biləklərinizdə və dirsəklərinizdə də spazm hiss edə bilərsiniz. Romatoid artritdən gələn iltihab ümumiyyətlə simmetrikdir, yəni bir tərəfdən təsirlənirsə, digəri ümumiyyətlə vəziyyətdədir.

Böyrək xəstəliyi

Böyrək xəstəliyi və ya böyrək xəstəliyi böyrəklər bədəninizdən tullantıları kifayət qədər təmizləyə bilmədikdə və ya mayelərinizi taraz vəziyyətdə saxlaya bilmədikdə baş verir. Böyrək xəstəliyi maye və elektrolit balanssızlığı, qan axını problemləri və ya sinir zədələnməsi səbəbindən kramplara səbəb ola bilər.

Kramplar - xüsusilə bacak krampları böyrək xəstəliyi olanlar üçün çox yaygındır. Onların maye və elektrolitlərdəki dengesizlik, ya da sinir zədələnməsi və ya qan axması problemləri səbəb olduğu düşünülür. Bu vəziyyətiniz varsa, aşağıdakıları da qarşılaşdıra bilərsiniz:

• ürəkbulanma və qusma
• yorğunluq və zəiflik
• iştahsızlıq
• ayaq biləyinin və ayaqların şişməsi
• yuxu problemləri
• beyin dumanı
• davamlı qaşınma

Əl krampları necə müalicə olunur?

Əl krampları üçün ev şəraitində uzanma, üzgüçülük, güc artırma məşqləri, maye qəbulunuzu artırmaq və D vitamini əlavələrini qəbul etmək daxildir. Müalicələr simptomlarınızın səbəbinə görə də təyin edilə bilər.

Aşağı maqneziumu müalicə etmək üçün

Daha çox yarpaqlı göyərti, baklagiller və bütün taxıl yeyərək maqnezium qəbulunu artırın. Bir maqnezium (və ya maqnezium və kalsium) əlavə edin. Mədə pozğunluğunu hiss edirsinizsə, həzm etmək daha asan olan maqnezium xelatını sınayın.

Susuzluğu müalicə etmək üçün

Yüngül bir susuzlaşdırma üçün su, eləcə də Gatorade kimi elektrolitlər ilə bir rehidratasiya içkisi için. Ayrıca 1/2 çay qaşığı duz, 6 çay qaşığı şəkər və 1 litr su ilə öz rehidrat içkisini də yarada bilərsiniz.

Şiddətli dehidrasiya tibbi təcili yardımdır və təcili yardım otağına getməlisiniz.

Zəif dövranı müalicə etmək üçün

Doktorunuzun tövsiyə etdiyi bir məşq proqramında iştirak edin. Digər müalicə dövriyyə məsələsinin səbəbindən asılıdır.

Carpal tunel sindromunu müalicə etmək

Tez-tez fasilələr edin, simptomları ağırlaşdıran fəaliyyətlərdən qaçın və sərin bir paket tətbiq edin. Doktorunuz ayrıca dərmanlama, həddindən artıq dərmanlar, resept dərmanları, yoga, fiziki terapiya və ya əməliyyat təklif edə bilər.

Sərt əl sindromunu müalicə etmək

Düzgün qan qlükoza səviyyəsini qorumaq və əli gücləndirmək və bir top atmaq kimi çevik saxlamaq üçün məşqlər edin. Həkiminiz fiziki terapiya da təyin edə bilər.

Romatoid artrit müalicəsi üçün

Doktorunuz, qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanları (NSAİİ), kortikosteroidləri, xəstəliyi dəyişdirən antirematik dərmanları (DMARD) və ya əməliyyat keçirtməyinizi istəyə bilər.

Böyrək xəstəliyini müalicə etmək üçün

Əlinizdəki əzələləri uzat, hamam və ya isti duş qəbul edin, masaj edin və bol su için. Həkiminiz böyrək problemlərinizin əsas səbəbindən asılı olaraq müxtəlif dərmanlar təyin edə bilər. Semptomlarınızı yaxşılaşdırmaq üçün sağlam bir pəhriz izləməyinizə əmin olun.

Əl kramplarının görünüşü nədir?

Nadir hallarda baş verdikdə əl krampları ciddi deyil. Bəzən əzələ spazmı əl yuxu zamanı əlverişsiz vəziyyətdədirsə və ya bir anda onu ağırlaşdıran bir şəkildə idarə edirsinizsə.

Ancaq əlləriniz tez-tez sıxılırsa və ya həyatınıza müdaxilə edirsə, həkiminizlə danışmağı unutmayın.

Əl krampları bir vəziyyət deyil, bir simptom olduğundan, həkim bunun səbəbini müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər və düzgün bir müalicə planı yarada bilər. Əgər qarşılaşırsınızsa dərhal həkiminizə baxın:

• nəfəs darlığı
• sürətli ürək döyüntüsü
• tez-tez qusmaq
• sol əlinizdən qolunuzdan yuxarıya doğru hərəkət edən ağrı

Bu infarkt əlaməti ola bilər.