Manipulyasiya edən bir insanla münasibətiniz? Grey Rocking kömək edə bilər

MəZmun

• Nə vaxt istifadə edəcəyinizi (və nə vaxt istifadə etməyəcəyinizi) bilin
• Heç bir şey təklif etmə
• İşdən çıxarın və ayırın
• Lazımi qarşılıqlı əlaqələri qısa saxlayın
• Nə etdiyinizi onlara söyləməyin
• Özünüzü azaltmaqdan çəkinin
• Alt xətt

Boz bir qaya şəklini çəkin: Unrable, unudulmaz və yaxınlıqda səpələnmiş saysız başqalarına bənzəyir. Hətta ən həvəsli kolleksiyaçı bu qaya haqqında söyləyəcək çox şey görməzdi.

Beləliklə, xəbərdarlıqdan qaçmaq istəsən, boz bir qaya olmaq bu yola getmək üçün yaxşı bir yol kimi görünə bilər. Əlbəttə ki, insanlar əslində qayalara çevrilə bilməzlər, amma boz rənglənmə fikri budur.

Ellen Biros, MS, LCSW, Gürcüstanın Suwanee bölgəsində bir terapevt, boz sallanmanı manipulyativ və təhqiramiz insanlarla qarşılıqlı təsir üsulu olaraq təsvir edir. Buraya narkisist şəxsiyyət pozğunluğu və ya antisosyal şəxsiyyət pozğunluğu olan insanlar, həmçinin zehni sağlamlıq diaqnozu olmayan zəhərli insanlar da daxil ola bilər.

"Bu strategiya, manipulyasiya edən bir insanla ünsiyyət qurarkən ola biləcəyiniz ən cansıxıcı və maraqsız insan olmağı ehtiva edir" deyir Biros.

O izah edir ki, manipulyativ şəxsiyyətləri olan insanlar dramla qidalandıqları üçün daha darıxdırıcı və cansıxıcı görünsəniz, sizi manipulyasiya və idarə etmək səylərini bir o qədər azaldarsınız.

Bu strategiyanı düşünürsünüzsə, yadda saxlamaq üçün altı məsləhətdir.

Nə vaxt istifadə edəcəyinizi (və nə vaxt istifadə etməyəcəyinizi) bilin

Bir dostunuzun, ailə üzvünüzün və ya tərəfdaşınızın zəhərli və ya manipulyativ davranışını tanımaq, əlaqənizi etibarlı şəkildə dayandırmaq və əlaqəni kəsmək üçün addım atmağa başlamağınıza səbəb ola bilər.

Ancaq bu həmişə mümkün deyil. Məsələn, valideynlərlə birlikdə olmağa davam etməli, onları mütəmadi olaraq ailə məclislərində görmək və ya onlarla işləmək lazımdır.

Boz qaranquş kömək edə bilər. Bütün qarşılıqlı münasibətlərinizi mümkün qədər maraqsız hala gətirərək, digər şəxsə sizi manipulyasiya etmək üçün istifadə edə biləcəkləri hər şeyi verməkdən çəkinirsiniz. Zamanla cəhdləri dayandıra bilər.

Matt Morrissette, MEd, Boise, Aydaho əyalətində lisenziyalı bir klinik peşəkar məsləhətçisi, bir tarixlə əlaqələndirdiyiniz və ya imtina etdiyiniz birisi mesaj almadığı zaman boz rənglənmənin kömək edə biləcəyini təklif edir.

Hər hansı bir səbəbdən onlarla təmasda olmalısan, söhbəti tamamilə stimullaşdırmadan saxlamağın onların maraq itirməyə və irəliləməsinə səbəb ola biləcəyini izah edir.

Ləkələnibsə və ya təhlükəsizliyinizdən başqa bir şəkildə qorxursanız, boz sarsıntıya güvənmək əvəzinə hüquqi məsləhət almaq və hüquq mühafizə orqanlarına müraciət etmək yaxşıdır.

Heç bir şey təklif etmə

Zəhərli və manipulyasiya edən insanlar münaqişə, həyəcan və xaosu inkişaf etdirir, Biros izah edir. Özünüzü daha az cazibədar etmək üçün daha diqqətsiz və maraqsız görünmək istəyirsiniz.

Cavab verməkdən yayınmaq mümkün olmadığı suallar verərlərsə, üzünüzü boş və cavabınızı qeyri-müəyyən saxlayın. Biros "yox" və "bəli" əvəzinə "mm-hmm" və ya "uh-huh" ilə cavab verməyi təklif edir.

İşlə əlaqəli suallara daha dolğun cavab verməlisinizsə, cavabı şəxsi rəy və ya duyğu ilə doldurmamaq üçün faydalıdır. Bu, kimisə sizinlə manipulyasiya etməyə cəhd edə bildikləri xırda detalları anlamamağa kömək edə bilər.

Dram yaratmağı sevən iş yoldaşından soruşur: “Bu yeni siyasətlərə inanırsınızmı? Bunlara münasibətiniz necədir? ”

İşinizə baxmadan və gözlə əlaqə yaratmadan büzülmüş və "eh" cavabı verə bilərsiniz. Qeyri-adi cavablara sadiq qalmaq, hətta davam etdikləri zaman belə, sizin danışmaq üçün daha maraqlı bir şeyiniz olmadığı kimi görünə bilər.

İşdən çıxarın və ayırın

Biros tövsiyə edir: "Boz sallanma tətbiq edərkən manipulyasiya edən şəxslə göz təmasından çəkinin".

Göz təması bir emosional əlaqəni asanlaşdırmağa kömək etdiyindən, başqa bir fəaliyyətə diqqət yetirmək və ya başqa bir yerə baxmaq, duyğuları qarşılıqlı əlaqədən çıxarmağa kömək edə bilər. Ayrıca ayrılma hissinizi gücləndirməyə kömək edə bilər.

Zəhərli insanlar, xüsusən də narkisist bir şəxsiyyət ilə yaşayan insanlar, tez-tez diqqət axtarırlar. Diqqəti başqa bir fəaliyyətə yönəltməklə ehtiyac duyduğu şeyləri verməyəcəyiniz mesajı göndərirsiniz.

Diqqəti başqa bir yerə yönəltmək də manipulyasiya cəhdlərindən yayındırmağa kömək edə bilər. Zəhərli insanlar cavab almaq üçün qəddar və mənfi fikirlər söyləyə bilər və bu, həqiqətən üzücü ola bilər. Diqqəti yönəltmək üçün başqa bir şeyin olması, emosiya nümayiş etdirməməyi asanlaşdıra bilər.

Özünüzü yayındırmaq üçün yaxın bir layihə və ya sənədiniz yoxdursa, ağılınızı daha çox xoş bir şeyə, məsələn, ən sevdiyiniz yerə və ya həqiqətən də maraqlandığınız bir insana yönəltməklə işdən kənarlaşdırmağa cəhd edə bilərsiniz.

Lazımi qarşılıqlı əlaqələri qısa saxlayın

Bəzi hallarda zəhərli və ya təhqiramiz insanla kifayət qədər müntəzəm söhbətlər aparmağınız lazım ola bilər. Bəlkə valideyniniz və ya iş yoldaşınızın narsissist əlamətləri var, ya da manipulyasiya edən sabahla birlikdə olursunuz.

Elektron və ya telefonla əlaqə qurmaq burada yaxşı nəticə verə bilər, çünki bu, stressə səbəb ola biləcək uzun müddətli qarşılıqlı əlaqələrin qarşısını almağa və boz qaya fasadının qorunmasını çətinləşdirməyə imkan verir. Ancaq boz sallanma istənilən ünsiyyət növü üçün işləyə bilər.

Əlavə izah etmədən "bəli", "yox" və ya "bilmirəm" kimi şeyləri söyləyərək cavabları mümkün qədər qısa saxlamağı unutmayın.

Birgə yetişdirmə cədvəlinə rəhbərlik edirsinizsə, ünsiyyət müddətini alma və buraxma vaxtları ilə məhdudlaşdırın.

Nə etdiyinizi onlara söyləməyin

Biraz deyir: "Manipulyasiya edən şəxsə boz qarışıq olduğunu söyləməyin."

Boz sarsıntıların məqsədi, başqasının özünə olan marağını itirməsinə nail olmaqdır. Özünüzü məqsədli olaraq darıxdırıcı görünməyə çalışdığınızın fərqinə varsalar, bu bilikdən istifadə edərək daha da istifadə etmək və sizi idarə etməyə cəhd edə bilərlər.

Onlara texnikaya dair hər hansı bir ipucu vermək əvəzinə, heç bir emosional əlaqəsi olmayan bir qərib kimi davranmağa çalışın. Özünüzə heç bir öhdəliyiniz olmadığını və ya əlavə bir şey paylaşmağın lazım olmadığını xatırlat.

Dedi ki, bu rejimdə çox vaxt sərf etməyiniz həyatınızın digər sahələrində özünüzü necə ifadə etdiyinizə təsir edə bilər, buna görə də gördüyünüz iş barədə etibar etdiyiniz insanlara danışmaq faydalı ola bilər.

Özünüzü azaltmaqdan çəkinin

Boz sallanan zaman özünüzü görməməyinizə diqqət yetirmək vacibdir.

Bir boz izah edir: "Boz rəngli hisslər duyğularınızdan və hisslərinizdən ayrılmanı tələb edir". "Beləliklə, dağılma əlamətləri ilə qarşılaşmaq və ya öz hisslərinizdən və duyğularınızdan tamamilə ayrılmaq mümkündür."

Terapevtlə danışmağınız faydalı ola bilər, əgər:

• sizin üçün vacib olan insanlarla əlaqə qurmaqda çətinlik çəkməyə başlayırsınız
• həyatınızdakı müsbət, sağlam münasibətlər içərisində özünü ifadə etmək çətinləşir
• şəxsiyyətinizi və ya özünüdərkinizi itirdiyiniz kimi hiss edirsiniz

Özünüzü fiziki cəhətdən daha az maraqlı görünməyiniz üçün müvəqqəti olaraq dəyişdirməyiniz faydalı görünə bilər, məsələn, düz paltar geyinmək və ya xarici görünüşünüzə az əhəmiyyət vermək.

Lakin Morrissette bu dəyişikliklərin şəxsiyyət və özünə güc hissinizə təsir göstərə biləcəyinə işarə edir. Hər hansı bir fiziki dəyişiklik etməzdən əvvəl, xüsusi vəziyyətiniz üçün ən çox kömək edən bir yanaşma təklif edə biləcək bir terapevtlə danışmağa kömək edə bilər.

Zərərli bir insanla təmas qurmağınız lazım olduqda, xüsusən də ailənin üzvü və ya valideyn olması halında psixi sağlamlıq mütəxəssisini cəlb etmək həmişə müdrikdir. Terapevtlər və digər mütəxəssislər sizə sağlam mübarizə strategiyalarınızı inkişaf etdirməyə və boz rəngləmə və ya sınadığınız hər hansı bir texnikanın kömək etmədiyi təqdirdə digər yanaşmaları araşdırmaqda kömək edə bilər.

Alt xətt

Zəhərli və ya emosional baxımdan təhqiramiz insanlarla münasibət qurmaq, yumşaq desək, olduqca çətin ola bilər. Yalan danışa, dram yarada və ya tez-tez mübahisələr edə bilər. Zamanla, işıqlandırma və faktların bükülməsi kimi manipulyasiya taktikaları. sizi geyindirə bilər, özünə hörmətinizi təsir edə bilər və özünüzü sual altına sala bilərsiniz.

Zəhərli insanlarla əlaqəni kəsmək, çox vaxt onları emosional zərər verməyə davam gətirməyin yeganə yoludur. Ancaq bu mümkün olmadıqda, boz sallanma manipulyatoru maraq itirmək üçün bir vasitə kimi işləyə bilər. Əgər sizdən mülayim və duyğusuz cavablar ala bilmirlərsə, imtina edə bilərlər.

Kristal Raypole əvvəllər GoodTherapy üçün yazıçı və redaktor olaraq çalışıb. Onun maraq dairələrinə Asiya dilləri və ədəbiyyatı, Yapon dilində tərcümə, yemək bişirmə, təbiət elmləri, cinsi pozitivlik və əqli sağlamlıq daxildir.Xüsusilə, psixi sağlamlıq problemləri ətrafında stiqmanın azaldılmasına kömək etmək öhdəliyindədir.