Psoriasis ilə soyuq və qrip mövsümünü yaşamaq

MəZmun

• Otoimmün bir xəstəliklə yaşayırıq
• Müalicə ilə davam edin
• Bir qrip vuruşuna baxaq
• Əlavələr barədə həkiminizlə danışın
• Bir nəmləndirici istifadə edin
• Stressi idarə edin
• Qaçaq

Soyuducu, daha az rütubətli hava vurduqda bu, soyuq və qrip mövsümünün başımıza gəldiyini göstərir. Xəstəliyə yoluxmamaq üçün hər kəs üçün tədbir görmək vacibdir, ancaq sedef xəstəliyiniz varsa, yaxşı qalmaq və simptomlarınızı nəzarət altında saxlamaq üçün özünüzə daha çox diqqət yetirməlisiniz. Əgər xəstələnirsinizsə, vəziyyətinizi ağırlaşdırmaq və alovlanma yoluxma riskini də daşıyırsınız.

Otoimmün bir xəstəliklə yaşayırıq

Psoriasis otoimmün xəstəlikdir, yəni immunitet sisteminiz həddən artıq çoxdur, əks halda sağlam hüceyrələrə və toxuma hücum edir. İmmunitet sistemindəki bu cür hiperaktivlik, xüsusən qrip mövsümündə sedefi olan insanları xəstəliklərə daha çox meyl edə bilər.

Psoriazı müalicə etmək üçün istifadə olunan immunosupressiya edən dərmanlar, immunitet sisteminizi zəiflədikləri üçün xəstələnməyə daha həssas ola bilər.

Xəstələnməmək üçün bəzi ümumi qaydalar bunlardır:

• qidalı yemək yeyir
• nəmlənmiş, tercihen düz su ilə qalmaq
• immunitetinizi artırmaq üçün gündəlik məşqlər
• alkoqoldan çəkinmək
• əllərinizi tez-tez yuyun, xüsusilə yeməkdən və ya dərman qəbul etmədən əvvəl
• dəstə-dəstə və xəstə insanlardan çəkinmək
• izdihamlı yerlərdə və ya xəstə birinə qulluq edərkən üz maskası taxmaq
• stəkanlar və qablar kimi əşyaları paylaşmamaq
• evin ortaq səthlərini, o cümlədən qapı qapı və tezgahları təmizləmək

Psoriasisinizi idarə edərkən soyuq və qrip mövsümündə yaşaya biləcəyiniz aşağıdakı yolları düşünün.

Müalicə ilə davam edin

Psoriasis müalicəsi ilə yolda qalmaq, qripə qarşı ilk müdafiə xəttinizdir. İmmun modulyatorları alovlanma qarşısını alarkən immunitet sisteminizi nəzarətdə saxlamağa kömək edə bilər.

Təəssüf ki, immunosupressiya edən dərmanlar vücudunuzun soyuq və qrip viruslarına qarşı toxunulmazlığını azalda bilər. Qripin gəldiyini hiss edirsinizsə, həkiminiz antiviral dərman qəbul etməyi tövsiyə edə bilər. Bəzi hallarda, xəstəliyinizin ağırlaşmaması üçün antibiotiklər infeksiyanın ilk mərhələlərində istifadə edilə bilər.

Qripə yoluxmusunuzsa və bioloji vəziyyətdəsiniz, vəziyyətiniz yaxşılaşana qədər onları qəbul etməyi dayandırmalı olacaqsınız. Əlavə təlimatlar üçün həkiminizi axtarın. Amerika Dermatologiya Akademiyasına görə, xəstələndikdən altı həftəyə qədər alovlana bilərsiniz.

Bir qrip vuruşuna baxaq

Əgər sedefiniz varsa, qrip peyvəndi almaq sağlam olmağınıza və alovların azalmasına kömək edə bilər.

Baxmayaraq ki, tutmaq olur. Əgər sedefiniz üçün bioloq götürsəniz, onlarda canlı vaksinləri olmayan atışları almalısınız. Burun sprey vaksinlərində immunosupressiya edən dərmanlarla qarşılıqlı təsir edə biləcək virusun canlı versiyaları var.

Qrip vurmağınızdan narahat olsanız və ya daha çox məlumat almaq istəsəniz, həkiminizlə danışın. Peyvəndlərin müsbət və mənfi cəhətlərinə xüsusi vəziyyətinizlə əlaqəli olaraq kömək edə bilərlər.

Əlavələr barədə həkiminizlə danışın

Balanslı bir pəhriz yemək dəriniz və ümumi sağlamlığınız üçün vacibdir. Əgər sedefiniz varsa, balıq, bitki mənşəli qidalar və zeytun yağı kimi sağlam piylər də daxil olmaqla iltihab əleyhinə qidaları artırmaq və qırmızı ət, şəkər və işlənmiş maddələr daxil olmaqla iltihabı artıran qidalarda kəsmək tövsiyə olunur.

Psoriasis və immunitet sisteminizə kömək edən digər qidalara aşağıdakılar daxildir:

• balıq yağı
• C vitamini
• vitamin D
• sink

Vücudunuzda bu qida maddələrindən birinin olmaması və əlavə yardımın kömək edə biləcəyi barədə həkiminizlə danışın. Düzgün miqdarda qida əldə etmək, immunitet sisteminizi nəzarət altında saxlamaqla dolayı yolla xəstəliklərlə mübarizə apara bilər.

Bir nəmləndirici istifadə edin

İnsanların payız və qış aylarında xəstələnməyə meylli olmasının başqa bir səbəbi çöldəki quru, soyuq havanın olmasıdır. Rütubət içində əmilən mərkəzi istilik qurğularına görə, qapalı olmaq sizin üçün daha yaxşı deyil.

Eviniz üçün nəmləndirici almağı düşünün. Yataq otağınızda və iş yerinizdə sərin bir dumanlı bir buxarlandırıcıdan da istifadə edə bilərsiniz. Bu, yalnız xəstələnməyinizə kömək etməyəcək, rütubət də nəmin quru, qaşınan dəriyə gətirməsinə kömək edə bilər.

Stressi idarə edin

Stress iltihabın əsas səbəblərindən biridir. Psoriaz xəstəliyiniz varsa, stres bədənin iltihab reaksiyasını daha da pisləşdirə bilər. Yalnız bu, daha tez-tez alovlanmalara səbəb ola bilməz, əksinə artan iltihab sizi xəstəliklərə daha çox meylli edə bilər - soyuq və qrip mövsümündə arzuolunmaz birləşmə.

Gərgin iş qrafiki ilə işləyərkən stres səviyyənizi idarə etmək qeyri-mümkün görünə bilər. Ancaq bir gecədə ən azı yeddi saat yuxu almaq kimi kömək edə biləcəyiniz bəzi sadə həyat tərzi düzəlişləri var. Mütəmadi məşq, yaxşı yemək və dərin nəfəs ritualları da kömək edə bilər.

Bundan əlavə, yük çox ağırdırsa, bəzi məsuliyyətlərinizi yaxın dostlarınız və ya ailə üzvləri ilə bölüşün. Dəstək istəməkdə utanc yoxdur. Gündəlik tapşırıqları etibar etdiyiniz insanlara həvalə etmək lazımsız stresdən xilas olmağa kömək edə bilər.

Özünüzə qulluq üçün bir az vaxt ayırmağa çalışın. Kitab oxumaq və ya isti vanna qəbul etmək kimi sadə fəaliyyətlər stress səviyyənizi azaltmaq üçün uzun bir yol keçə bilər. Nə qədər stresli olsanız, iltihabı azaltmaq və soyuq və qrip mövsümündə sağlam qalmaq bir o qədər yaxşı olar.

Qaçaq

Soyuqdəymə və qrip mövsümündə, xüsusilə sedef kimi bir otoimmün xəstəlik varsa, xüsusi tədbirlər tələb olunur. Müalicənizin üstündə qalmaq və özünüzə bir az pul yatırmaqla mövsüm boyu xəstələnmədən daha çox kömək edə bilərsiniz.

Hər nə qədər xəstələnirsinizsə, evdə qalmadan və tez-tez əllərinizi yumaq üçün mikrobların yayılmasından çəkinin. Daha yaxşı hiss etməyə başladıqdan sonra bir az dincəlmək və adi fəaliyyətlərinizi bərpa etmək sizin üçün ən yaxşısıdır.