Bədəninizin sağalmasına kömək edən qidalar

MəZmun

• Güc qidalarından təkan alın
• 1. Kelp yod qəbulunu artırır
• 2. Zəncəfil ürək bulanmasını azaldır
• 3. Göbələk sağlamlığı təbliğ edir
• 4. Yaxşı və pis yağlar
• 5. Çuğundur sizi enerji verir
• 6. Probiyotiklər xəstəliklə mübarizə aparır
• 7. Kalsium qırılan sümükləri sağaldır
• 8. İsveçrə cardının bir çox faydası var
• Qarşısının alınması və idarə edilməsi

Güc qidalarından təkan alın

Həkimlər tez-tez yorğunluqla mübarizə aparan, immunitet sisteminizi artırmağınızı və ya xəstəlikdən qurtulmağınızdan asılı olmayaraq sağlam həyat tərzinizi dəyişdirməyi məsləhət görürlər. Yediyiniz qidalar çox vaxt simptomların qarşısını almağa və idarə etməyə kömək edir. Əlavələr etməkdənsə, qida maddələrini birbaşa yeməkdən almaq həmişə daha yaxşıdır.

Güclü qidaların bədəni sağaltmasına necə kömək etdiyini öyrənmək üçün oxuyun.

1. Kelp yod qəbulunu artırır

Yod, tiroid, boyundakı kəpənək forması üçün vacibdir. Yodun az olması yavaşlığa, çəki artmasına və əhval-ruhiyyəyə səbəb ola bilər.

Kelp kalsium, maqnezium, kaliumla zəngindir və aşağı tiroid səviyyəsi üçün ən vacib olan - yoddur. Ancaq unutmayın ki, yodun həddindən artıq istehlakı da problem yarada bilər. Açar enerji səviyyəsini və beyin fəaliyyətini yüksəltmək üçün orta miqdardır.

Digər güc göyərti daxildir:

• kale
• bok choy
• ispanaq
• Cəfəri
• yaşıl lobya
• yonca

2. Zəncəfil ürək bulanmasını azaldır

Zəncəfili bir yemək ədvası olaraq tanıya bilərsiniz, lakin əsrlər boyu həzmdən və sakitləşdirən mədədən artrit müalicəsinə qədər bir çox şey istifadə olunur. Zəncəfil, ürəkbulanma, xüsusən əməliyyat sonrası ürək bulanması və qusma hallarını azaltma qabiliyyəti ilə geniş tanınır.

Zəncəfilin mənbələrinə zəncəfil kökü (çay şəklində hazırlanır), zəncəfil olan qidalar və içkilər və ekstraktlarda, kapsulalarda və yağlarda bitki şəklində olan qidalar daxildir.

3. Göbələk sağlamlığı təbliğ edir

Göbələklər sağlamlığını artıran xüsusiyyətlərinə görə alqışlanır. Göbələklərin ümumi növlərinə aşağıdakılar daxildir:

• ağ düymə
• şiitake
• portabella
• kremini

Tədqiqatlar şiitake göbələyinin, şiş böyüməsini yavaşladığına inanan mürəkkəb lentinan vasitəsilə immunitet sistemini artıraraq xərçənglə necə mübarizə apara biləcəyini araşdırmağa davam edir. Amerika Xərçəng Cəmiyyətinə görə, "ən azı bir lentinanın təsadüfi bir klinik müayinəsi, inkişaf etmiş və təkrarlanan mədə və kolorektal xərçəngi olan xəstələrin ömrünü uzatdığını göstərdi."

4. Yaxşı və pis yağlar

Kalorinin hesablanması tez-tez pəhrizdən yağların kəskin azalmasına səbəb olur. Ancaq yağ beyninizin düzgün işləməsi üçün vacibdir. Yağların tamamilə kəsilməsi depressiyaya səbəb ola bilər.

Sağlam yağlar - çox doymamış və çox doymamış - ürək xəstəlikləri riskini azalda bilər. Yaxşı yağlar üçün sağlam mənbələr:

• yağlı balıq, omeqa üç yağ turşusu qəbulunu artırmaq üçün soyuq su balığı kimi
• avokado
• zeytun yağı
• qoz, badam və pecans kimi müəyyən fındıqlar

5. Çuğundur sizi enerji verir

Karbohidratlar sizə enerji verir. Ancaq bu gün sürətlə inkişaf edən dünyada bir çoxumuz tez-tez digər qidalandırıcıları təmin etməyən işlənmiş karbonlara müraciət edirik. Çuğundur aşağıdakı enerji ilə dolu təbii bir enerji təchizatıdır:

• carbs
• kalsium
• dəmir
• A və C vitaminləri

Çuğundur da günahsız bir günortadan sonra şəkər istəyini təmin edə bilər. Üstəlik, "Nahrung" jurnalında yayımlanan araşdırmalar, çuğundurun xərçənglə mübarizədə və ürək xəstəliklərindən qorunmasına köməkçi ola biləcəyini göstərir.

6. Probiyotiklər xəstəliklə mübarizə aparır

Probiyotiklər vücudunuzun xəstəliklərdən qorunması üçün ehtiyac duyduğu canlı mikroorqanizmlərdir (dost bakteriyalar). Bunlara aşağıdakı qidalar daxil ola bilər:

• qatıq
• kefir
• soya içkilər

Probiyotiklər əlavə şəklində də əldə edilə bilər. Davam edən tədqiqatlar, ehtiva olunan xəstəlikləri müalicə etmək üçün probiyotiklərin potensialını araşdırmağa davam edir.

• əsəbi bağırsaq sindromu
• dəri infeksiyaları
• müəyyən xərçənglər

Tamamlayıcı və Alternativ Təbabət Milli Mərkəzinin bir hesabatı, ishalın müalicəsi və sidik yollarının infeksiyalarının qarşısını almaq üçün probiyotiklərin istifadəsini dəstəkləyir.

7. Kalsium qırılan sümükləri sağaldır

Kalsiumla zəngin qidaların (kalsium pills qarşı) yemək sınıq sümüklərin sağalması üçün tövsiyə olunan addımdır. Növbəti addım vücudunuzun kalsiumu udmasına kömək edən D vitamini daxil edilməsidir. Mənbələrə aşağıdakılar daxildir:

• süd məhsulları (qatıq və süd kimi)
• yaşıl tərəvəzlər (məsələn, kale)
• qoz-fındıq və lobya
• yumurta, süd və yağlı balıq (məsələn, sardina və qızılbalıq)

8. İsveçrə cardının bir çox faydası var

Çuğundurun bir qohumu, İsveçrə qabığı C, E və K vitaminləri, həmçinin lif, sink və kalsiumun əla mənbəyidir. İsveçrə cazibədarlığı ağ rəngdən qırmızıya sarıya qədər dəyişən budaqları olan geniş yaşıl yarpaqlara malikdir. Dad acı və duzlu birləşmədir.

Bu qidalanma ilə dolu tərəvəz:

• sümük sağlamlığını dəstəkləyir
• streslə əlaqəli bir xəstəliklə mübarizə aparır
• iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir

Sautee, bir salata atın və ya hər hansı bir qabda ispanaq əvəz edin.

Qarşısının alınması və idarə edilməsi

Şəfa və sağlam yaşam balans tələb edir. Sizi enerjidən məhrum edən və sağlamlığınıza zərər verən boş kalori və qidalardan çəkinin və ya məhdudlaşdırın. Gününüzü yandırmaq üçün qidalı qidaların seçilməsi xəstəliklərin qarşısını almağa və yaralı olduğunuz halda yaxşılaşmanı yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.