Yırtıqlı Disk Fizioterapiyası

MəZmun

• Yırtıqlı diskdə fiziki müalicənin faydaları
• Yırtıq diskləri müalicə etməyin 6 yolu
• 1. Elektron avadanlıqdan istifadə
• 2. İstilik
• 3. Yırtıqlı disk üçün uzanır
• 4. Yırtıqlı disklər üçün məşqlər
• 5. Servikal və ya bel çəkmə
• 6. İdarəetmə texnikası
• Gündəlik qulluq

Fizioterapiya yırtıqlı disklərin müalicəsi üçün mükəmməldir və isti kompres istifadə edərək uzanma və möhkəmləndirmə hərəkətləri, elektron avadanlıqlarla edilə bilər. Faydalı ola biləcək digər üsullar, məsələn Pilates, hidroterapiya, RPG və onurğa dartmasıdır.

Sessiyalar hər gün həftə sonları, şəxsin çox ağrılı olduğu vaxtlarda keçirilə bilər, ancaq ağrı yalnız müəyyən vəziyyətlərdə, məsələn yerdən aşağıya qaldırmaq və ya qaldırmaq kimi vəziyyətlərdə ortaya çıxdıqda həftədə yalnız bir və ya iki dəfə keçirilə bilər.

Yırtıqlı diskdə fiziki müalicənin faydaları

Yırtıqlı disk üçün fiziki müalicə müalicəsinin aşağıdakı faydaları vardır:

• Məsələn, bel ağrılarından və ya qollara və ya ayaqlara yayılan ağrılardan qurtarmaq;
• Artan hərəkət diapazonu;
• Daha böyük fiziki müqavimət;
• Onurğa cərrahiyyə çəkinin;
• Ağrı dərmanlarını azaldın.

Yırtıq disklər onurğa fəqərələri arasındakı disk zədələnəndə meydana gəlir və məsələn, sinir kökünün sıxılmasına səbəb ola bilər. Ümumiyyətlə yırtığı kəşf etmədən əvvəl, təxminən 10 il əvvəl onurğada bir az ağrı var idi. Onurğanın ən çox təsirləndiyi bölgələr servikal və bel bölgələridir.

Yırtıq diskləri müalicə etməyin 6 yolu

Fizioterapiya daxilində ağrı ilə mübarizə aparmaq və yırtıqlı diski olan insanın tarazlığını və rifahını bərpa etmək üçün müxtəlif mənbələrdən istifadə edilə bilər. Şiddətli ağrılı insanlar üçün bəzi müalicə imkanları bunlardır:

1. Elektron avadanlıqdan istifadə

Ultrasəs, galvanik cərəyan, TENS və lazer kimi cihazlar simptomları aradan qaldırmağa kömək edən, onurğadakı ağrı və narahatlığı azaldan iltihab əleyhinə dərmanlar kimi istifadə edilə bilər. İnsanın təqdim etdiyi ehtiyaca uyğun olaraq tətbiq edilməli və hərəkət müddəti hər müalicə sahəsi üçün 8 ilə 25 dəqiqə arasında dəyişir.

2. İstilik

Bel ağrısını aradan qaldırmaq və vücudu masaja hazırlamaq üçün başqa bir yoldur, çünki qan dövranını və toxumalara daha çox qida çatmasını artırır. İstilik qızdırılan torbalar və ya dəsmallarla və ya infraqırmızı işıqla, məsələn, təxminən 20 dəqiqə istifadə edilə bilər.

3. Yırtıqlı disk üçün uzanır

Dartma hərəkətləri fizioterapiya seanslarının əvvəlindən göstərilir, elastikliyi artırmaq, əzələ tonusunu normallaşdırmaq və əzələ liflərini yenidən təşkil etmək üçün vacibdir və gündəlik həyatda bədən duruşunu yaxşılaşdırmaq üçün əladır.

Lomber disk yırtığı üçün uzanır

4. Yırtıqlı disklər üçün məşqlər

Şəxsin kəskin ağrısı olmadığı və zəif və ya balanssız olan əzələ qruplarını gücləndirməyə kömək etdiyi zaman təyin olunur. Qlobal Postural Reeducation, Clinical Pilates and Hydrotherapy kimi bir neçə növ istifadə edilə bilər, məsələn, son 2 fiziki fəaliyyət kimi də istifadə edilə bilər.

RPG məşqləri yeknəsəkdir, lakin yəqin ki, yırtıqlı disk əməliyyatı etdirməmək üçün ən yaxşı seçimlərdən biri olan böyük köməkdir. Pilates məşqləri xüsusilə kiçik əzələləri gücləndirdikləri üçün göstərilmişdir, lakin bellərini dik tutmaları və qarın boşluğunu möhkəmləndirmələri çox vacibdir, bu da onurğanı qoruyur. Hidroterapiya, bir fizyoterapistin rəhbərliyi altında hovuz içərisində aparılır və suda qaçmağı və hətta üzməyi də əhatə edən məşqlərdən ibarətdir.

Bu videoda siyatik üçün yırtıqlı disklərdə göstərilən bəzi hərəkətləri göstərirəm:

5. Servikal və ya bel çəkmə

Bu, fizyoterapistin şəxsin boynunu möhkəm tutması, bir zolaqda uzanması, onurğanın hizalanması və başını şaquli olaraq çəkməsi, vertebra arasında gərginliyin salınmasını təşviq etmək və daha çox nəmləndirməyə imkan vermək üçün əl ilə həyata keçirilə bilən bir müalicə növüdür. vertebral diskin və bəzən orijinal yerinə qayıtması. Onurğa dartması eyni şəkildə işləyən xüsusi cihazlarda da edilə bilər, məsələn, boyunu bir istiqamətə, belini tərs istiqamətdə çəkərək, dartma gücünü 20 ilə 30 saniyə arasında saxlayaraq, məsələn, təxminən 5 ilə 10 təkrar.

6. İdarəetmə texnikası

Manipulyasiya üsulları onurğa sütununda həyata keçirilə bilər və onurğa sütunundakı təzyiqi azaltmağa, bütün bədən quruluşlarını yenidən düzəltməyə və daha çox yüngüllük və hərəkət rahatlığına səbəb olur. Bu texnika, şəxsin 'tələyə düşdüyünü' hiss etdiyi üçün bəzi hərəkətləri etməkdə çətinlik çəkdiyi zaman xüsusilə uyğundur.

Hər fizioterapiya seansı fərdiləşdirilməli və təqribən 1 saat davam etməlidir, lakin fizioterapevt tərəfindən göstərildiyi zaman evdə də müəyyən məşqlər edilməlidir.

Yırtıqlı disklər üçün digər müalicə seçimlərinə baxın.

Gündəlik qulluq

Servikal və ya bel yırtığı olan insanın ağrı kəsilməsində kömək edə biləcək bəzi qayğıya ehtiyacı var, məsələn:

• Yatmaq üçün olmadığı müddətdə 2 saatdan çox oturmaqdan və yalan danışmaqdan çəkinin;
• Onurğanın düzgün vəziyyətdə yatması;
• Yerdən bir şey götürmək üçün aşağıya enərkən bədəninizi irəli əymək əvəzinə həmişə bacaklarınızı bükün;
• Onurğa sərtliyini azaltmaq üçün hərəkətə davam etməyə üstünlük vermək, məsələn, gəzinti və ya velosiped sürmək ola bilər;
• Daha yaxşı onurğanı dəstəkləyən möhkəm bir döşəyə üstünlük verin, həmçinin çox yumşaq və alçaq divan və stullarda oturmaqdan çəkinin;
• Zəncəfil və somon kimi iltihab əleyhinə qidalar, onurğa böhranı yaşadığınız zaman ən uyğun gəlir.

Aşağıdakı videoda bu və digər tövsiyələrə baxın:

İp atlama və ya idman salonunda tullanma dərsləri kimi məşqlər ən çox tövsiyə olunmur, çünki yeni bir ağrı mənzərəsinə başlayaraq diskin sıxılmasına üstünlük verə bilərlər. Su aerobikası kimi suda məşqlər daha uyğundur, çünki suda bədən daha yüngüldür, oynaqlara və onurğa üzərində o qədər də təsir etmir.