Balıq yağının saç üçün faydaları və necə istifadə ediləcəyi

MəZmun

• Balıq yağı nədir?
• Omega-3s nə kömək edə bilər və nə edə bilməz
• Saç üçün Omega-3 faydaları
• Saçların böyüməsi üçün balıq yağından necə istifadə edirsiniz?
• Nə qədər balıq yağı götürməlisiniz?
• Ehtiyat tədbirləri
• Çəkmə

Balıq yağı, omega-3 yağ turşuları və digər zəruri qida maddələri ilə zəngin bir şəkildə istehlak edilən bir pəhriz əlavəsidir. Ümumi sağlamlığı inkişaf etdirəcəyinə inanılır.

Təbii təbabətin tərəfdarları balıq yağı zehni sağlamlıq vəziyyətindən xroniki xəstəliklərə qədər bir sıra əlamətləri müalicə etmək üçün istifadə edirlər.

Balıq yağında olan omega-3-lərin bədənin təbii funksiyalarının tənzimlənməsinə kömək etdiyi güman edildiyindən, balıq yağı müdafiəçiləri bunun da ola biləcəyini təklif edirlər.

• saç böyüməsini tetikler
• saç gücünü təşviq edin
• saç follikullarını qidalandırın

Balıq yağının saç üçün potensial faydaları və istifadə qaydaları haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün oxumağa davam edin.

Balıq yağı nədir?

Harvard Universitetinin məlumatına görə, hər il amerikalılar həddindən artıq (OTC) balıq yağına 1 milyard dollardan çox pul xərcləyirlər.

Balıq yağı - balıq toxumasından alınan bir yağ və ya yağ. Omega-3 yağ turşularının yüksək konsentrasiyası səbəbindən ən populyar pəhriz əlavələrindən biridir.

Bədənimiz omeqa-3 yağ turşularının düzgün işləməsini tələb edir, ancaq bunları özümüz sintez edə bilmərik. Bu qida maddələrini əldə etmək üçün, pəhriz və əlavələr yolu ilə istehlak etməliyik.

Omega-3'dən əlavə, balıq yağı da bir çox yağ və vacib vitamin ehtiva edir.

Omega-3s nə kömək edə bilər və nə edə bilməz

Milli Tamamlayıcı və İnteqrasiya Sağlamlığı Mərkəzinə görə, omega-3s:

• ürək xəstəliyi riskini azaltmayın
• trigliserid səviyyəsini azalda bilər
• romatoid artrit simptomlarını aradan qaldıra bilər
• yaşla əlaqəli makula dejenerasyonunun gedişatını yavaşlata bilər

Omega-3-lərin tədqiqatları digər şərtlər üçün ya nəticəsiz və ya mənfi nəticələr göstərmişdir:

• allergiya
• atopik ekzema
• kistik fibroz
• diabet
• ülseratif kolit və ya Crohn xəstəliyi kimi iltihablı bağırsaq xəstəlikləri (İBD)
• aralıq claudication
• alkoqolsuz yağlı qaraciyər xəstəliyi
• osteoporoz

Saç üçün Omega-3 faydaları

Bir çox insan, saç böyüməsini təşviq etmək və saç tökülməsinin qarşısını almaq üçün balıq və ya balıq yağı əlavələrini istehlak edərək, balıq yağında olan omega-3-in olduğunu söyləyir:

• saç follikullarına və dəriyə zəruri zülallar və qidalar verir
• saç follikülünün iltihablanmasının qarşısını alır - saç tökülməsinə birbaşa kömək edə biləcək bir amildir
• saç böyüməsinə səbəb ola biləcək baş dərisində qan dövranını təşviq edir

Hal-hazırda bu iddiaları tam dəstəkləmək üçün kifayət qədər klinik tədqiqat aparılmasa da, müsbət tədqiqatlar aparılmışdır, bunlar:

• 2015-ci ildə edilən bir araşdırma, bir balıq yağı əlavə edən qadınların saç böyüməsini və saç tökülməsinin azaldığını gördü.
• 2018-ci ildə edilən bir araşdırma, makkeldən alınan mayalanmış balıq yağı (FFO) ekstraktı siçanlara topik olaraq tətbiq edildikdə saç böyüməsini əhəmiyyətli dərəcədə stimullaşdırdı.
• 2015-ci ildə edilən bir araşdırma, qadınların omega-3 və omeqa-6 yağ turşuları ilə birlikdə antioksidanlar əlavə edərkən saç tökülməsinin azaldığını və saç sıxlığının artdığını qeyd etdi.

Balıq yağı tərəfdarları lətifə olaraq yağ yağının aktual tətbiq edilməsini saçınıza parlaqlıq və parıltı əlavə etməklə yanaşı onu daha sağlam hala gətirməyi təklif edirlər.

Balıq yağı birbaşa baş dərinizə tətbiq etmək qərarına gəlsəniz, unutmayın ki, balıq yağı sizin və ya başqalarına xoşagəlməz hesab olunan bir qoxuya sahib ola bilər.

Saçların böyüməsi üçün balıq yağından necə istifadə edirsiniz?

Gündəlik işinizə balıq yağı əlavə etməyin daha sadə üsullarından biri də diyetinizə daha çox yağlı balıq daxil etməkdir:

• qızılbalıq
• xurcun
• siyənək

Balıq yağını sağlamlıq rejiminizə daxil etməyin adi, qoxusuz bir yolu pəhriz əlavələri qəbul etməkdir.

Yalnız istiqamətləndirilmiş şəkildə istifadə edin və gündəlik rejiminizə yeni bir vitamin və ya əlavə əlavə etmədən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.

Nə qədər balıq yağı götürməlisiniz?

Mövcud sağlamlıq vəziyyətiniz üçün həkiminiz sizə uyğun miqdarda balıq yağı haqqında məsləhət verəcəkdir. Qəbul etdiyiniz dərmanları və digər əlavələri nəzərə alacaqlar.

Avropa Qida Təhlükəsizliyi Təşkilatına görə, hər gün 5000 mq-a qədər bir omeqa-3 yağ turşusu əlavəsi etibarlı şəkildə istehlak edilə bilər.

Ehtiyat tədbirləri

Balıq yağı əlavələri ümumiyyətlə təhlükəsiz hesab olunur. Omega-3 əlavələrinin yan təsirləri ümumiyyətlə mülayimdir və bunlara daxildir:

• pis nəfəs
• balıq dadı
• ürək bulanması
• Baş ağrısı
• həzmsizlik
• ishal
• səfeh

Mayo Klinikasına görə, balıq yağı əlavələri digər dərmanlarla da mənfi qarşılıqlı təsir göstərə bilər, məsələn:

• qan təzyiqi dərmanı
• antikoagulyantlar
• kontraseptivlər

Gündəlik dərmanlarla yanaşı balıq yağı qəbul etməzdən əvvəl sağlamlığınızla danışın.

Çəkmə

Sübut olunmasa da, balıq yağının saç böyüməsi faydaları ola bilər.

Balıq yağı əlavəsini götürmək və saçınızı yağ yağı ilə topatik şəkildə müalicə etmək, saç sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər və saçların incəlmə əlamətlərinə kömək edə bilər. Ancaq bu iddiaları dəstəkləmək üçün daha çox araşdırma tələb olunur.

Gündəlik iş rejiminə balıq yağı və ya hər hansı bir yeni əlavələr əlavə etməzdən əvvəl sağlamlığınızla danışmağı unutmayın.